Temel Çıkarımlar
- D vitamini eksikliği, ciddi bir COVID-19 enfeksiyonu geliştirme riskinizi artırabilir.
- D vitamini ve COVID-19 ile ilgili bazı çalışmalar hakem tarafından gözden geçirilmediğinden, bazı sağlık uzmanları bir bağlantı hakkında iddialarda bulunmak için henüz çok erken olduğunu söylüyor.
Araştırmalara göre, bir kişiyi şiddetli COVID-19 için "yüksek riskli" yapan şeylerin - örneğin daha koyu cilt, yaşlılık ve obezite - değişen listesi, D vitamini eksikliğinin risk faktörleriyle yakından uyumludur. Sonuç olarak, bazı bilim adamları, D vitamini eksikliğinin, şiddetli COVID-19 riskinin artmasıyla doğrudan bağlantılı olabileceğini öne sürüyorlar.
Kayıtlı bir hemşire ve diyet kaynakları sitesi Ketogenic Buddies'in kurucu ortağı Tiffany Joy Yamut, Verywell'e "D vitamini bağışıklık sistemimizde önemli bir rol oynuyor" dedi. "Bu, Avrupalılarda düşük UV maruziyeti nedeniyle yaygın olan D vitamini eksikliğinin bir kişinin enfekte olma ve hastaneye yatma olasılığını neden artırabileceğini açıklayabilir."
D vitamininin solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olduğu bilindiğinden, birkaç farklı çalışma COVID-19'da oynayabileceği potansiyel rolü araştırdı.
D Vitamini Eksikliği ve COVID-19 Riski
Mayıs ayında yayınlanan bir çalışmadaYaşlanma Klinik ve Deneysel Araştırmaİngiltere'den araştırmacılar, 20 farklı Avrupa ülkesinden gelen verilere baktılar ve COVID-19 oranlarını ve hastalıktan kaynaklanan ölü sayılarını nüfusun D vitamini seviyeleri ile karşılaştırdılar.
İtalya ve İspanya gibi daha yüksek ölüm oranları yaşayan ülkelerin de D vitamini eksikliği veya yetersizliği oranlarının daha yüksek olduğunu bildirdiler. Öte yandan, Danimarka, İsveç ve Norveç gibi daha düşük D vitamini eksikliği oranlarına sahip ülkeler, daha düşük COVID-19 enfeksiyonu ve ölüm oranlarına sahiptir.
Araştırmacılar ayrıca özellikle İspanya ve İtalya'da yaşlanan popülasyonda D vitamini düzeylerinin “ciddi şekilde düşük” olduğuna dikkat çekti.
Temmuz ayında önceden basılmış ancak henüz hakem tarafından gözden geçirilmemiş daha küçük bir çalışmada, araştırmacılar COVID-19 vakalarının yaygınlığını genel popülasyondaki D vitamini seviyeleriyle karşılaştırdı.öncekisalgının başlangıcına. Temmuz ayında önceden basılmış ancak henüz hakem tarafından gözden geçirilmemiş olan bu çalışma, ABD, Çin, Almanya, İtalya ve İran dahil olmak üzere 10 ülkeden verileri analiz etti. Araştırmacılar, D vitamini eksikliği oranları ile COVID-19'dan ciddi komplikasyonlar ve / veya ölüm arasında güçlü bir korelasyon buldular.
Önceden basılmış başka bir çalışmada, Chicago Medicine Üniversitesi'nden araştırmacılar, COVID-19 için test edildikten sonraki bir yıl içinde D vitamini düzeyleri ölçülen 499 hastanın çizelgelerine baktılar. Düzeltilmeyen D eksikliği, normal D vitamini seviyelerine sahip hastalara göre COVID-19 ile enfekte olma olasılığının neredeyse iki katıydı.
D Vitamini ve Bağışıklık Sisteminiz
COVID-19 hastalarında hem ciddi enfeksiyonlar hem de ölümler, genellikle virüs tarafından tetiklenen ve "sitokin fırtınası" adı verilen bağışıklık sisteminin aşırı reaksiyonuyla bağlantılıdır. Bağışıklık sistemi aşırı tepki verdiğinde, aşırı miktarda pro- akut solunum sıkıntısı sendromunu veya ARDS'yi tetikleyebilen enflamatuar sitokinler ve organ yetmezliği ve ölümüne neden olabilen yaygın doku hasarını içerir.
Araştırmacılar, sitokinleri hedeflemek ve bu sitokin fırtınasını önlemeye veya durdurmaya çalışmak, COVID-19 enfeksiyonlarının şiddetini azaltmanın ve hayatta kalma oranlarını artırmanın cevabı olabilir. D vitamini yardımcı olabilir.
Ocak 2020 raporuna göreBesinler,D vitamini, anti-inflamatuar sitokinlerin ekspresyonunu artırırken aynı zamanda proinflamatuar sitokinlerin ekspresyonunu azaltır. Başka bir deyişle, D vitamini, inflamasyonu azaltan daha fazla bileşik üretirken inflamasyona neden olan bileşiklerin azaltılmasına yardımcı olur - bir sitokin fırtınasını önlemek.
Yamut, D vitamininin virüsler, bakteriler ve mantarlarla savaşmaya yardımcı olan antimikrobiyal bir peptit olan katelisidin üretimini de uyardığını açıklıyor. Bunun, D vitamini eksikliğinin neden viral enfeksiyonlara ve hastaneye yatmaya neden olabileceğini en azından kısmen açıklayabileceğini ekliyor.
D Vitamini ve COVID-19 Hakkında Şüphecilik
D vitamini, bağışıklık sistemiyle karmaşık bir şekilde bağlantılı olsa da, bazı sağlık uzmanları bunun COVID-19'a karşı korumanın cevabı olduğuna ikna olmadılar. Yukarıdaki çalışmalardan elde edilen sonuçlar, Yale'den bir grup doktor tarafından eleştirildi. Bu doktorlar, korelasyonun nedenselliğe eşit olmadığını ve D vitamini bağışıklık sağlığı için hayati öneme sahip olsa da, COVID-19 enfeksiyonunun ciddiyeti söz konusu olduğunda vitaminin önemli olup olmadığını söylemek için çok erken olduğunu söylüyorlar.
Diğer bir endişe, genel popülasyonun sonuçları yanlış yorumlayacak olmasıdır. Yale Medicine bir dermatoloji cerrahı olan MD Kathleen Suozzi, araştırmaların medyada yer almasının insanların aşırı miktarda D vitamini takviyesi almasına ve hatta çok fazla güneşlenmesine neden olacağına dair endişelerini dile getirdi. D vitamini toksisitesi nadir olsa da, çok fazla takviye almak mide bulantısı, kusma, zayıf kabızlık ve halsizlik gibi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca kanınızdaki kalsiyum seviyesini artırarak kas krampları, düzensiz kalp gibi komplikasyonlara yol açabilir. yendi ve hatta böbrek yetmezliği.
Birleşik Krallık'taki Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsü (NICE) tarafından yapılan çalışmaların bir incelemesi, bunların bir tedavi veya önleme yönteminin etkinliğini ölçen müdahale çalışmaları olmadıklarından, hala herhangi bir bilgimiz olmadığına işaret etti. D vitamininin ne kadar koruyucu olduğu veya aktif bir COVID-19 enfeksiyonu ile D vitamini almanın yan etkileri olup olmadığı.
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Düşük D vitamini seviyeleri ile COVID-19 arasındaki bağlantıyı çevreleyen bazı sorular olsa da, bu D vitamininin optimal sağlık ve bağışıklık işlevi için gerekli olduğu gerçeğini ortadan kaldırmaz. Vitamin için genel öneriler olsa da, sizin için doğru olan tam miktar, yaşınıza, sağlık durumunuza ve mevcut D vitamini seviyenize bağlıdır.
Ne Kadar D Vitaminine İhtiyacınız Var?
D vitamini, COVID-19 için her derde deva olmasa da, yine de sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanın yanı sıra, D vitamini şu alanlarda da rol oynar:
- Kalsiyum dengesi
- Tiroid sağlığı ve hormon dengesi
- Kalp sağlığı
- İnsülin salgısı
- Optimal kas fonksiyonu ve kemik sağlığı
Tam olarak ne kadar D vitaminine ihtiyacınız olduğu sağlığınıza ve mevcut D vitamini seviyenize bağlıdır, ancak Ulusal Sağlık Enstitülerinin genel yönergeleri şunlardır:
- Bebekler ve bebekler (12 aya kadar): 400 IU (uluslararası birimler)
- 1-70 yaş arası çocuklar ve yetişkinler: 600 IU
- 70 yaşın üzerindeki yetişkinler: 800 IU
Yeterli D Vitamini Nasıl Elde Edilir
Kiss My Keto'da kayıtlı bir diyetisyen olan RD Sofia Norton, Verywell'e, bazı insanlar için güneşte birkaç dakika geçirmenin gün boyunca ihtiyacınız olan tüm D vitaminini sağlayabileceğini söylüyor. Ancak bu herkes için mümkün değildir.
"Doğal olarak koyu ten rengine sahip kişilerde büyük miktarda pigment melanin var" diyor. "Bu nedenle, doğrudan güneş ışığına maruz kalmadan D vitamini oluşturma yetenekleri azaldı."
Yüksek melanin seviyeleri ciltteki D vitamini üretimini engellediğinden, bu, belirli ırkları D vitamini eksikliği geliştirme riskinin daha yüksek olmasına neden olabilir. Siyah yetişkinler en yüksek D vitamini eksikliği prevalansına sahiptir ve bunu İspanyol yetişkinler izlemektedir.
Şiddetli COVID-19 enfeksiyonları, bu ırk gruplarını orantısız bir şekilde etkiliyor. Örneğin, New York City'de Nisan 2020 verileri, beyaz bireylerin iki katı kadar Siyah bireyin hastalıktan öldüğünü gösteriyor (100.000'de 45.2'ye karşılık 100.000'de 92.3 ölüm).
D vitamini eksikliği riski yüksek olan diğer gruplar şunları içerir:
- Daha yaşlı yetişkinler
- Karaciğer hastalıkları, kistik fibroz ve Crohn hastalığı gibi belirli sağlık sorunları olan kişiler
- Obez insanlar
- Mide baypas ameliyatı geçirmiş kişiler
Herkes aynı şekilde D vitamini yapamayacağı veya ememeyeceği için Yamut, nerede yaşıyor olursanız olun ve kaç yaşında olursanız olun, yeterli miktarda D vitamini almak için en iyi tavsiyesinin D vitamini açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olmak olduğunu söylüyor. Bazı örnekler şunları içerir:
- Somon
- Alabalık
- Kılıçbalığı
- Orkinos
- Portobello mantarları
- Trança balığı
- Atlantik ringa balığı
- Sardalya
- Tam yağlı süt
- Takviye edilmiş süt
Takviye almak da ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir, ancak diyetinize yeni bir takviye eklemeden önce daima doktorunuzla konuşun.
Takviye almaya karar verirseniz, Yamut, kolekalsiferol olarak da bilinen D3 vitamini almayı önerir. "Bu, cildinizin güneş ışığına maruz kaldığında ürettiği şey" diyor.
.jpg)
