Sırt sivilceleri asla eğlenceli değildir, ancak yazlık atlet ve mayolardan oluşan bir gardırop sizi özellikle bilinçli hale getirebilir. İlaçlı kremler ve temizleyiciler genellikle en iyi tedavi seçenekleri olsa da, bir dizi doğal çare ve basit püf noktaları da sivilceyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Tüm sivilce türleri gibi, "bacne" olarak da adlandırılan sırt sivilceleri, derinin altındaki kıl kökleri tıkandığında ortaya çıkar. Aşırı yağ üretimi (sebum), bakteri birikimi ve yağ üreten yağ bezlerinin iltihabı, sivilce gelişiminde rol oynayabilir.
Dahası, arkadaki gözenekler yüzdeki gözeneklerden önemli ölçüde daha büyük olduğu için, daha kolay tıkanabilir ve hızlı bir şekilde akut bir patlama için zemin hazırlayabilir.
Sırt lekeleriyle mücadele ediyorsanız, yalnız kalmaktan uzak olduğunuza güvenin. Araştırmalar, sivilceli kişilerin yaklaşık yarısınıngövde sivilcesiSırtta, göğüste, omuzlarda ve gövdede sivilcelerin oluşabileceği.
Çay ağacı yağı
ronstik / Getty Images
Hindistan'da yapılan bir araştırma, çay ağacı yağının (aromaterapide uzun süredir kullanılan uçucu bir yağ) sivilceyle ilgili ciltte yaşayan bakterileri öldürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Araştırmaya göre sivilcelerine% 5 çay ağacı yağı jeli uygulayan akneli kişilerde sivilce sayısında 3.55 kat azalma ve sivilce şiddetinde 5.75 kat azalma görüldü.
Bazı ticari vücut yıkamaları, çay ağacı yağını temel bir bileşen olarak kullanır ve bu da sırt sivilcelerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Çay ağacı yağı, bazı insanlarda cilt tahrişine ve alerjik kontakt dermatite neden olabilir. Sorunlardan kaçınmak için yağı küçük bir cilt üzerinde test edin ve herhangi bir reaksiyon gelişip gelişmediğini görmek için 24 saat bekleyin.
Doğal Eksfoliye Ediciler
Herb Dehler / EyeEm / Getty Images
Ölü cilt hücrelerini kimyasal, granüler bir madde veya pul pul dökülme aracı kullanarak cildin yüzeyinden çıkarma işlemi olan eksfoliasyon, gözeneklerin tıkanmasını önleyebilir. Kuru bir fırça yardımıyla sebumla karışabilen ve gözenek tıkanmasına neden olabilecek ölü cilt hücrelerini soyabilirsiniz.
Ticari bir vücut peelingi satın alabilirken, kahverengi şeker ve çiğ balı eşit oranlarda karıştırarak kendi doğal versiyonunuzu oluşturabilirsiniz.
Pul pul dökülmenin önleyici bir strateji olduğuna dikkat etmek önemlidir. En iyisi, iltihaplanma ve yara izine neden olabileceğinden, aktif bir koparma sırasında cildi fırçalamamaktır.
Botanik Yumuşatıcılar
Ruth Jenkinson / Getty ImagesMineral yağ, sentetik lanolin ve kakao yağı içeren vücut kremleri ve masaj yağları sivilceyi şiddetlendirebileceğinden, yağsız veya gözenekleri tıkama olasılığı daha düşük olan bitki kaynaklı ürünlerle nemlendirmeyi deneyin. Bunlar şunları içerir:
- Aloe vera jeli
- Argan Yağı
- Neem yağı
- Shea yağı
- Tamanu yağı
- Deniz topalak yağı
Tretinoin (retinoik asit) ve% 50 aloe vera jeli kombinasyonunu içeren çalışmalar, hafif ila orta şiddette aknesi olan kişilerde semptomları iyileştirmiştir. Aloe kendi başına yatıştırıcıydı, ancak bir salgında önemli bir rahatlama sağladığı görülmedi.
Anti-Enflamatuar Gıdalar
Westend61 / Getty ImagesEnflamasyon ve sivilce yakından bağlantılı olduğundan, diyetinizi meyveler, belirli türdeki kuruyemişler, kepekli tahıllar ve fasulye gibi iltihap önleyici yiyeceklere odaklamak, gelecekteki sırt sivilcelerinin salgınlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu kulağa çok zor gelse de, araştırmalar omega-3 yağ asitleri (yağlı balıklar ve chia tohumları gibi) bakımından zengin yiyecekler yemenin ve omega-6 yağ asitlerini (kanola ve soya fasulyesi yağlarında bulunur) azaltmanın iltihaplanmayı ve androjen seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. ve akne semptomları.
Düşük Glisemik Gıdalar
John Anthony Rizzo / Getty ImagesŞeker, şekerli içecekler, beyaz pirinç, patates kızartması ve düşük lifli tahıllar gibi glisemik yükü yüksek yiyecekleri doyurmak akne riskinizi artırabilir.
Araştırmalar, yüksek glisemik indeksi olan gıdaların insülin seviyelerini yükselterek sivilceye katkıda bulunabileceğini ve bunun da sebum üretimini ve erkeklik hormonu (androjen) seviyelerini artırdığını ve bunların her ikisi de akne gelişimini teşvik ettiğini göstermektedir.
Cildinizi iyileştirmeye ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve fasulyeleri tercih ederek düşük glisemik yüklü bir diyet uygulayın.
Çinko Açısından Zengin Gıdalar
Westend61 / Getty ImagesBazı araştırmalar, temel mineral çinkonun sivilceye bağlı iltihaplanmaya yardımcı olabileceğini ve cildinizin sebum üretimini azaltabileceğini gösteriyor. Çinkonun, tümör nekroz faktörü-alfa (TNF-α) adı verilen iltihap önleyici sitokin üretimini azalttığı bilinmektedir.
Çinko alımınızı buğday tohumu, istiridye, kabak çekirdeği ve ıspanak gibi yiyeceklerle artırabilirsiniz.
Azaltılmış Süt Alımı
Kristin Duvall / Getty ImagesSüt ürünlerini tüketmek sivilceyi gidermeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, süt ürünlerinde bulunan androjenlerin ve büyüme hormonlarının akne gelişimini tetikleyebileceğini göstermektedir.
Dergide 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göreBesinler,Günlük bir bardak süt tüketimi, akne salgını riskinde 1.25 kat artışla bağlantılıdır ve ikiden fazla bardak tüketilirse 1.43 katına çıkar.
Beyaz söğüt kabuğu
RunPhoto / Getty ImagesSalisilik asit, reçetesiz satılan akne temizleyicileri ve tedavilerinde yaygın olarak kullanılan bir bileşendir. Daha hafif akne için cilde uygulamak, cilt hücrelerinin anormal dökülmesini düzelterek gözeneklerin açılmasına yardımcı olur.
Ürünler genellikle sentetik salisilik asitle yapılsa da, kimyasal da doğal olarak beyaz söğüt kabuğunda bulunur. Beyaz söğüt kabuğunun ticari salisilik asit ürünleri kadar etkili olduğuna dair hiçbir kanıt bulunmamakla birlikte, 2010 yılında yapılan bir çalışmada, beyaz söğüt kabuğu bazlı bir serumla 12 hafta boyunca tedavi edilen 30 kadında cilt kalitesinde iyileşmeler bildirilmiştir.
Beyaz söğüt kabuğu, geleneksel reçetesiz satılan akne tedavilerinde belirli bileşenlerden kaçınmak isteyenler için bir seçenek olabilir.
Stres Yönetimi
Hero Images / Getty Images
Stresin sivilceyi daha da kötüleştirebileceğine dair bazı kanıtlar var. Yayınlanan küçük bir çalışmadaDermatoloji ArşivleriAraştırmacılar, üniversite öğrencilerinin sınav dönemlerinde daha şiddetli sivilce yaşadıklarını bildirdi.
Stresin bir faktör olduğuna inanılmasına rağmen, azalmış uyku, kötü uyku kalitesi, yanlış beslenme ve değişken beslenme programları gibi diğer sorunlar etkiye katkıda bulundu.
Sivilceyi uzak tutmak için yardım almak için yoga ve meditasyon gibi stres azaltıcı uygulamalar yapmayı deneyin.
Verywell'den Bir Söz
Bu doğal akne tedavilerini destekleyen araştırmaların sınırlı olduğunu belirtmek önemlidir. Birini takip etmeye karar verirseniz, güvenli olup olmadığını ve yarardan çok zarara neden olmayacağını belirlemek için doktorunuzla veya bir dermatologla konuşun.
En İyi ve En Kötü Akne Ev Çözümleri
