Trapezius Kasının Anatomisi

Trapezius kası, başınızın ve boynunuzun arkasından omzunuza kadar uzanan büyük bir kas demetidir. Üç bölümden oluşmaktadır:

1. Üst trapezius
2. Orta trapezius
3. Alt trapezius

Genellikle tuzaklar olarak adlandırılan trapezius, omuz silkme sırasında olduğu gibi omuzlarınızı yukarı çekmekten ve skapular retraksiyon sırasında omuzlarınızı geri çekmekten sorumludur.

Anatomi

Yukarıda bahsedildiği gibi, trapezius kası 3 alana bölünmüştür: Üst lifler, orta lifler (orta trapezius olarak adlandırılır) ve alt lifler (alt tuzaklar olarak adlandırılır). kas işlevsellikle ilgilidir. Başka bir deyişle, her alan farklı bir şey yapar.

Üst trapezius, kafatasının arkasındaki oksipital kemiğinizden ve boynunuzun arkasındaki ense çizgisinden kaynaklanır. Kas aynı zamanda ligamentum nuchae yoluyla birden altıya kadar servikal seviyenin spinöz süreçlerine de bağlanır. Trapeziusun alt liflerinin ekleri, servikal yedinin dikenli süreçlerinden torasik seviye 12'ye kadar ortaya çıkar.

Üçgen şekilli tuzakların kas lifleri, kürek kemiğinin omurgasına ve kürek kemiğinin akromiyonuna girmek için hareket eder. Ayrıca klavikula veya köprücük kemiğinin dış üçte birine bağlanırlar.

Trapezius kasına sinir innervasyonu, kraniyal bir sinir tarafından sunulduğu için ilginçtir. Spinal aksesuar sinir veya kraniyal sinir XI olarak adlandırılan bu sinir, beyin sapınızdan doğar ve kafatasınızdan trapezius kasına hareket ederek motor girdisi sağlar.

Fonksiyon

Trapezius kası, hem duruş stabilizatörü hem de hareket kası görevi görür.

Trapeziusun dahil olduğu fark edebileceğiniz yaygın eylemler arasında omuzlarınızı silkmek, boynunuzu eğmek, döndürmek ve uzatmak ve omuz bıçaklarınızı sırtınızda tutmak yer alır.

Üst Trapezius

Omuzlarınızın üst kısmından geçen kısım olan üst trapezius, omuz kemerinizi kaldırabilir veya kaldırabilir. Aynı zamanda, başınızı geriye, yana getirme ve döndürme etkisine sahip olan boynunuzu uzatmanıza, eğmenize ve döndürmenize yardımcı olur. Döndürme işlevi, başı bu boyun ve omuz kasının bulunduğu karşı tarafa götürür.

Omuzların yükseltilmesi üst trapezius kasının resmi hareketi olsa da, bu her zaman iyi bir şey değildir. Masa başında çalışıyorsanız veya işiniz çok fazla araba kullanıyorsa, bunu ilk elden biliyorsunuzdur.

Omuz kemeri sabit ve kronik bir şekilde yukarı çekildiğinde, üst tuzakları kronik olarak sıkı hale getirebilecek yanlış hizalamaya neden olur. Sonuç, ağrı, sınırlı hareket ve boyun esnekliğinin kaybı olabilir.

Alt tuzaklarla birlikte üst trapezius, kürek kemiğinin yukarı doğru dönmesine de yardımcı olur. Bu hareket, kolunuzu yana doğru kaldırdığınızda, omuzlarınızın, boynunuzun ve sırtınızın iyi bir hizada olması ve kaslarınızın esnek olması koşuluyla gerçekleşir.

Orta Trapezius

Orta trapezius, omuz bıçaklarını omurgaya doğru geri getirmeye yardımcı olur. Yine, bir masa başında oturursanız veya bütün gün araba kullanırsanız, bu, o bölgedeki aşırı kifotik duruşu önlemek veya yönetmek için kullanışlı bir hareket olabilir. Orta trapezius ayrıca belirli kol hareketleri sırasında omzun stabilize edilmesine yardımcı olur.

Alt Trapezius

Ve son olarak, alt trapezius kası, omuz kemerini aşağı indirerek üst ve orta omurgayı stabilize etme eylemiyle görevlendirilir. Bu, üst trapeziusunkinin tam tersidir.

Trapezius, yardımcı bir solunum kasıdır ve bu, üst göğüs bölgesinde az miktarda solunum odası açılmasına yardımcı olduğu anlamına gelir.

Ancak nefes desteği için bu kasa güvenmek yerine, en birincil ve güçlü solunum kasınızın, yani diyaframın kapasitesini geliştirmeyi düşünün.

İlişkili Koşullar

Trapezius ile ilgili sorunlar nadirdir ancak ortaya çıkabilir. Spinal aksesuar sinirde (kraniyal sinir XI) herhangi bir yaralanma, trapezius kasının zayıflamasına veya felce neden olabilir.

Bu, omzunuzu silkme veya kolunuzu düzgün bir şekilde yukarı kaldırma konusunda zorluk yaşamanıza neden olur. Omzunuz da bir tarafta aşağıya doğru sarkabilir.

Kas spazmları ve ağrı da tuzakları etkileyebilir. 21. yüzyılda yaşamak ve çalışmak en ihtiyatlılarımız dışında hepimiz için ciddi bir hareket eksikliğine neden olabilir. Bunun kolaylıkları olsa da, sakıncalarının farkında olmalısınız.

Birincisi, günün çoğunda hareketsiz kalan kasların spazm olma ve size ağrı verme olasılığı çok daha yüksektir. Trapezius kasları sadece bunu yapan kaslar olabilir. Bunu basit bir gözlemle kendiniz kontrol edebilirsiniz.

Kendine sor

• Omuzlarımı ne kadar yukarı ve özellikle aşağı doğru hareket ettirebilirim?
• Omzumda veya her ikisinde birden ağrı veya rahatsızlık hissediyor muyum?

Omuz hareketiniz sınırlıysa ve / veya bölgede ağrı varsa, üst trapezius kaslarınızdan biri veya her ikisi de spazm olabilir. Neyse ki, çoğunlukla tıbbi olmayan ve uygulaması kolay çözümler mevcuttur.

Rehabilitasyon

Sıkı üst trapezius kasları genellikle masaj terapisine iyi yanıt verir. Ve kendi başınıza ulaşabileceğiniz şekilde konumlandırıldıkları için, kendi kendine masaj tekniğini denemeyi düşünebilirsiniz.

Üst trapezius kası, infraspinatus gibi diğer omuz kasları ile birlikte, ağrılı miyofasiyal tetik noktalarının gelişimi için verimli bir zemin olma eğilimindedir. Yine de miyofasyal salım sanatında yetenekli bir masaj terapisti size yardımcı olabilir.

Ayrıca, 2018 yılında yayınlanan bir çalışmaSpor Rehabilitasyonu Dergisibir akupunktur şekli olan kuru iğnelemenin tetik noktalarının devam ettirdiği ağrı ve ilgili semptomları hafifletmeye de yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Verywell'den Bir Söz

Trapezius için egzersizler, işlerini uygun şekilde yapmalarına yardımcı olabilir. Tuzaklarınızın düzgün çalışmasını sağlamak için omuz silkme ve skapular stabilizasyon egzersizleri gibi şeyler yapılabilir. Trapezius egzersizlerine başlamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmanız önerilir.