GSH olarak da bilinen glutatyon, vücudunuzda doğal olarak bulunan bir moleküldür. Karaciğer ve merkezi sinir sistemindeki nöronlar tarafından üretilen glutatyon, üç amino asitten oluşur: L-sistein, glisin ve L-glutamat.
Glutatyon bir antioksidandır. Toksinlerin ve kanserojenlerin metabolizmasında, DNA sentezinde ve onarımında, protein ve prostaglandin sentezinde, amino asit taşınmasında, bağışıklık sisteminin işlevinde, oksidatif hücre hasarının önlenmesinde ve enzim aktivasyonunda rol oynar. Taraftarlar, glutatyon takviyelerinin bir dizi sağlık sorununu tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Verywell / Alexandra GordonSağlık yararları
Glutatyonun ateroskleroz, Lyme hastalığı, Alzheimer hastalığı, kronik yorgunluk sendromu, kolit, yüksek kolesterol, osteoartrit, alkolizm, astım, katarakt, diyabet, glokom, kalp hastalığı, hepatit, karaciğer hastalığı gibi çok çeşitli sağlık sorunlarına karşı koruma sağladığı söyleniyor. ve Parkinson hastalığı.
Ek olarak, glutatyonun yaşlanma sürecini tersine çevirdiği, kanseri önlediği ve hafızayı koruduğu iddia ediliyor.
Yayınlanan bir 2014 raporuna göre, optimal glutatyon seviyelerini korumak sağlığınız için çok önemlidir.Bütünleyici tıp. Yazar, glutatyonun antioksidan savunmada, besinlerin parçalanmasında ve birçok biyolojik sürecin düzenlenmesinde (bağışıklık tepkisi dahil) önemli bir rol oynadığını belirtiyor.
Yazar ayrıca, glutatyon eksikliğinin oksidatif strese katkıda bulunduğunu ve bunun da birçok hastalığın gelişimini (Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, karaciğer hastalığı, kistik fibroz, orak hücre anemisi, kanser, kalp krizi, felç ve diyabet dahil) etkilediğine dikkat çekiyor. .
Glutatyon takviyelerinin kullanımıyla ilgili araştırmalar oldukça sınırlı olsa da, glutatyonun ek formda alındığında belirli faydalar sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Ancak faydalar, glutatyon amino asitlerine sindirilirken L-sistein'deki artıştan kaynaklanıyor olabilir. İşte birkaç önemli bulguya bir bakış.
Ülseratif kolit
Ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları oksidatif stres ile karakterizedir ve glutatyon, gastrointestinal dokuda anahtar bir antioksidandır.
Bazı araştırmalar, vücuttaki glutatyon seviyelerini artırabilen L-sistein için bir öncü olan N-asetilsisteinin (NAC), oksidatif stresin etkisini azaltarak ve yaralı kolonda iltihabı azaltarak ülseratif kolit tedavisinde yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kardiyovasküler sağlık
2017'de yayınlanan bir çalışmadaBeslenmeAraştırmacılar, dil altı glutatyon desteğinin uzun süreli kullanımla vasküler sertliği azaltmaya yardımcı olduğunu ve toplam kolesterolü ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü düşürdüğünü buldular. Oksidatif stres belirteçleri bu çalışmada değişmeden kaldı.
Otizm
Yayınlanan küçük bir çalışmaTıp Bilimi Monitörü2011'de düşük glutatyon seviyeleri ile otizm spektrum bozuklukları arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Durumdaki çocuklar, tipik olarak gelişen akranlarından daha düşük glutatyon seviyelerine sahiptir.Çalışma için, otizm spektrum bozukluğu tanısı olan 26 çocuk (üç ila 13 yaş arası), oral glutatyon takviyeleri veya transdermal glutatyon ile sekiz haftalık tedaviye atandı. (aktif bileşenlerin deri yoluyla verilmesini içeren bir tedavi türü).
Sonuçlar, glutatyon takviyelerinin katılımcıların glutatyon seviyelerini çeşitli derecelere yükseltmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Çalışmanın yazarları, glutatyon takviyeleri kullanmanın etkilerini keşfetmek için daha fazla araştırma yapılmasını istiyor.
Cilt
Cilt beyazlatma etkileri olduğu düşünülen glutatyon içeren bir dizi kişisel bakım ürünü pazarlanmaktadır. Bu ürünler arasında sabunlar ve kremler bulunur. Bununla birlikte, bazı insanlar cilt beyazlatma için glutatyon takviyeleri alırlar. Glutatyon genellikle cildin beyazlatılması için doğal bir çözüm olarak lanse edilmekle birlikte, bu iddia için bilimsel bir destek yoktur.
Olası yan etkiler
Araştırma eksikliği nedeniyle, glutatyon takviyeleri kullanmanın yan etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir. Bununla birlikte, glutatyon takviyelerinin kullanımının kramplara ve şişkinliğe neden olabileceğine dair bazı endişeler var. Ek olarak, bazı insanlar kızarıklık gibi glutatyon takviyelerine karşı alerjik reaksiyonlar yaşayabilir.
Dozaj ve Hazırlama
Bir GSH takviyesi alırken uygun dozu belirlemek için yeterli bilimsel kanıt yoktur ve bazıları NAC ile takviyenin daha etkili olabileceğini öne sürmektedir.Özel tıbbi durumları araştıran araştırmada çeşitli dozlar çalışılmıştır. Sizin için uygun doz, yaşınız, cinsiyetiniz ve tıbbi geçmişiniz dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olabilir.
Bazı durumlarda, sağlık uzmanları, tipik olarak ateroskleroz ve diyabet gibi durumları tedavi etmek için bir IV kullanarak glutatyon uygular. Ek olarak, glutatyonun bir IV yoluyla uygulanması bazen kemoterapi, hemodiyaliz tedavisi ve baypas cerrahisinin yan etkilerini tedavi etmek için kullanılır. Glutatyon solunabilir ve bir nebülizör yoluyla verilebilir veya Parkinson hastaları için IV yoluyla verilebilir.
Bakılacak şey
Glutatyon, meyve ve sebzeler gibi bazı yiyeceklerde kolayca bulunur. Yayınlanan bir çalışmaBeslenme ve Kansersüt ürünleri, tahıllar ve ekmeklerin GSH bakımından genellikle düşük olduğunu bulmuşlardır; meyve ve sebzelerde orta ila yüksek miktarda GSH bulunur; ve taze hazırlanmış etler GSH bakımından nispeten yüksektir.
Glutatyon, diyet takviyesi formunda da satılmaktadır. Çevrimiçi olarak satın alınabilen, glutatyon takviyeleri ve glutatyon içeren kişisel bakım ürünleri, birçok doğal gıda mağazasında, eczanelerde ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Glutatyon vücutta hayati bir rol oynasa da, oral glutatyon takviyeleri üç peptit öncüsü (sistein, glisin ve glutamik asit) tarafından sindirilir ve faydaların öncelikle sistein sayesinde olduğu düşünülmektedir. N-asetilsistein (NAC), vücuttaki glutatyon seviyelerini daha ucuz bir şekilde yükseltmek için gereken sisteini sağlayabilir.
Sınırlı araştırmalara göre, doğrudan uygulama ve prekürsörler (NAC gibi) aracılığıyla tanıtım yoluyla artan glutatyon üretimi, aşağıdaki durumlarda klinik olarak yararlı bulunmuştur: Parkinson, kistik fibroz, amfizem, KOAH, kurşun maruziyeti, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı ve egzersiz- diğerleri arasında yorgunluğa neden oldu.
Bir durum için glutatyon kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuza danışın. Kronik bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
