İnsanlara yüksek kolesterolün tehlikeleri ve bundan kaçınmanın yolları hakkında tavsiye verilmiş olsa da, gerçekten de kolesterolünüzün çok düşük olabileceği durumlar vardır. Bunlar, toplam kolesterolünüzün kendisinden ziyade, kolesterol profilinizin belirli yönleriyle ilgilidir.
Düşük seviyelerde "iyi" yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolüne sahip olmak hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırır. Çok fazla "kötü" düşük yoğunluklu lipoproteine (LDL) sahip olmak kalp krizi ve felç riskinizi artırır.
Bununla birlikte, veriler, çok az LDL kolesterole sahip olma ile belirli kanserler, duygudurum bozuklukları ve kardiyovasküler hastalıkların artmış riski arasında bir ilişki olduğunu öne sürüyor, ancak nedensel bir ilişki değil. LDL'lerini düşürmeleri tavsiye edildi.
Bilim adamları, düşük bir LDL'nin ne zaman sorunlu hale geldiğine dair oldukça net bir eşiğin neden göründüğünden hala emin değiller. Düşük HDL, tipik olarak yüksek karbonhidratlı diyetler ve obezite ile ilişkilendirilirken, seviyelerin düşmesine neden olabilecek genetik ve çevresel faktörler de vardır.
Kolesterolü Anlamak
Kalp hastalığı ve obezite ile ilişkisine rağmen, kolesterol, belirli vitamin ve hormonların yapımında çok önemlidir ve ayrıca sindirimde ve besinlerin metabolizmasında rol oynar.
Sorun şu ki, çoğu Amerikalı yüksek yağlı, yüksek karbonhidratlı diyetlerle çok fazla tüketiyor. Bu sadece, karaciğer tarafından zaten doğal olarak üretilen kolesterole katkıda bulunur.
Düşük yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyet, aksine, daha yüksek bir HDL konsantrasyonunun (vücudun LDL'yi vücuttan atmak için kullandığı) ve daha düşük bir LDL konsantrasyonunun (arterleri tıkayıp plak oluşturabilen) korunmasına yardımcı olabilir.
HDL ve LDL seviyeleri basit bir kan testi ile ölçülebilir. Ortalama bir Amerikalı yetişkin için, desilitre başına miligram (mg / dL) cinsinden ölçülen değerler şu şekilde yorumlanabilir:
- 60 veya daha yüksek HDL değerleri "iyi", 40'ın altındaki herhangi bir değer ise "düşük" olarak kabul edilir.
- 100'ün altındaki LDL değerleri "optimum" olarak kabul edilir, 100 ile 129 arasındaki değerler "optimuma yakın", 130 ila 159 arası "sınır çizgisi" ve 160 ve üzeri "yüksek" dir.
Bir kan örneğindeki trigliseridleri, başka bir yağ formunu ve toplam kolesterolü, toplam LDL, HDL ve trigliserit miktarını ölçmek için başka kan testleri kullanılır.
Düşük HDL'nin Tehlikeleri
Kalp sağlığı açısından bakıldığında, toplam kolesterol seviyesi asla çok düşük olamaz. Bununla birlikte, HDL 40 mg / dL'nin altına düştüğünde bir sorun ortaya çıkar.
Basitçe söylemek gerekirse, kanınızda ne kadar az HDL varsa, vücuttan o kadar az LDL temizleyebilirsiniz. Bu da ateroskleroz (arterlerin sertleşmesi), kalp krizi ve felç riskinizi artırır.
HDL, diğer lipidlerin neden olduğu arteriyel hasarı önleyen bir antioksidan görevi görür. HDL düşükse (hipoalfalipoproteinemi olarak adlandırılan bir durum), antioksidatif etkinin kaybı sadece plak oluşumunu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda hızlandırabilir.
HDL'nizin düşük olmasının birçok nedeni vardır. Bunların başında yüksek karbonhidratlı diyet geliyor. Bu tür bir diyet sadece kan şekerinizi etkilemekle kalmaz, insülin direnci riskini artırır, aynı zamanda hem LDL'nizi hem de trigliseritlerinizi% 30 ila% 40 oranında yükseltirken HDL'nizi de düşürebilir.
Hipoalfalipoproteinemi ile ilişkili diğer faktörler şunları içerir:
- Obezite ve metabolik sendrom
- 2 tip diyabet
- Sigara içmek
- Yüksek trigliseridler
- Yüksek doz tiyazid diüretikler
- Yüksek doz beta blokerleri
- Şiddetli karaciğer hastalığı
- Son dönem böbrek hastalığı
- HDL'de şiddetli, kronik bir azalma ile ilişkili nadir bir genetik hastalık olan Tangier hastalığı
- Sedanter yaşam tarzı
Düşük yağlı bir diyetin kronik olarak düşük HDL seviyelerine önemli ölçüde katkıda bulunduğu görülmemekle birlikte, yetersiz beslenme olabilir.
Düşük LDL'nin Tehlikeleri
Düşük LDL'nin iyi bir şey olduğunu varsaymak doğru olsa da, kronik olarak düşük seviyelerin belirli hastalıklara yakalanma riskinizi artırabileceği nadir durumlar vardır.
LDL, rolü vücuttaki her hücreye lipitler ulaştırmak olan bir lipoproteindir. Kolesterol, hücre zarlarının kritik bir bileşenidir, beyin antioksidanı görevi görür ve vücut tarafından östrojen, progesteron ve testosteron hormonlarını oluşturmak için kullanılır.
Kronik olarak düşük LDL seviyeleri beyin ve hormonal aktiviteyi bozabilir ve depresyon, siroz, erken doğum, hemorajik inme ve belirli kanser türleriyle bağlantılı bir durum olan hipobetalipoproteinemi riskini artırabilir.
Bu koşullar her iki cinsiyeti de etkileyebilir, ancak LDL'si 50 mg / dL'nin altında olan kadınları etkileme eğilimindedir.Aksine, erkeklerin LDL'leri 40 mg / dL'nin altına düştüğünde etkilenme olasılığı daha yüksektir.
Benzer şekilde, gebelik sırasında anormal derecede düşük LDL seviyeleri, en azından kısmen erken doğuma katkıda bulunan hormonal dengesizlikleri tetikleyebilir.Düşük LDL, aynı zamanda, tümör nekrotizan faktör alfa (TNF-a) olarak bilinen bir proteinin düzensizliği ile de ilişkilidir. durumu kanser, majör depresyon ve Alzheimer hastalığı ile ilişkili olabilir.
Bununla birlikte, hipobetalipoproteinemiye genellikle kanser, karaciğer hastalığı, ciddi yetersiz beslenme ve diğer israf bozuklukları neden olur. Bu nedenle, hiç kimse kronik olarak düşük bir LDL'nin mutlaka bir hastalığın nedeni veya sonucu olup olmadığını kesin olarak bilemez. Bazı durumlarda olabilir, ancak diğerlerinde olmayabilir.
Hipobetalipoproteineminin aynı zamanda ANGPTL3 geninin mutasyonlarıyla ilişkili olduğuna ve hem LDL hem de HDL'de anormal düşüşlere neden olduğuna inanılmaktadır. Diğer olası genetik nedenler tanımlanmıştır.
Tedavi
Düşük kolesterolü diyet veya yaşam tarzı dışında herhangi bir şeyle yönetmek genellikle zordur. Şu anda HDL'yi yükseltebilecek hiçbir farmakolojik ajan bulunmamaktadır (menopoza girmiş kişilerde hormon replasman tedavisi hariç).
Yüksek dozda E vitamini (100 ila 300 mg / kg / gün) ve A vitamini (günde 10.000 ila 25.000 IU) içeren vitamin takviyesi, LDL seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olabilir.
Bunun ötesinde, kolesterolünüzü normal sınırlar içinde almanın en iyi yolu şudur:
- Düzenli egzersiz
- Aşırı kiloluysanız bir kilo verme planına başlayın
- Bol meyve, sebze, tam tahıl ve kuruyemiş tüketin
- Kırmızı eti, işlenmiş yiyecekleri, şekeri ve işlenmiş unu sınırlayın
- Doymuş yağ ve trans yağdan kaçının
- Gerekirse statin ilaçları alın
- Sigara içmeyi bırak
Toplam kolesterolünüzü 150 ile 200 mg / dL arasında orta aralıkta tutmayı ve doktorunuzun yönlendirdiği şekilde düzeylerinizi izlemeye devam etmeyi hedefleyin.
Kolesterol Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Kendinize veya sevdiklerinize gönderin.
KaydolBu Doktor Tartışma Kılavuzu {{form.email}} adresine gönderilmiştir.
Bir hata oluştu. Lütfen tekrar deneyin.
Güncel Diyet Önerileri
Mevcut ABD beslenme yönergeleri artık kolesterolü günde 300 miligramla sınırlamasa da, bu, yediğimiz miktarın artık bir sorun olmadığı anlamına gelmemelidir. Genel olarak, kolesterolü yüksek yiyecekler yüksek olma eğilimindedir. ikincisi, kardiyovasküler hastalık (CVD) riskini önemli ölçüde artıran doymuş yağ.
Diyet kolesterolünün sadece et, kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta sarısı dahil olmak üzere hayvansal kaynaklardan elde edildiğine dikkat etmek önemlidir.Bunlardan yumurta ve kabuklu deniz ürünleri gibi yiyecekler kolesterol açısından yüksek ancak doymuş yağ oranı düşüktür. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kolesterol için onları ideal bir kaynak haline getirir.
Bu amaçla, kolesterol kendi başına bir "tehlike" değildir. KVH ve diğer kardiyovasküler hastalıklar riskimizi etkileyen, yediğimiz kolesterol içeren yiyeceklerin türüdür.
