Sedef Hastalığıyla Başa Çıkmak

Sedef hastalığı genellikle ömür boyu tedavi gerektirir ve en iyi bakımla bile aniden patlayabilir ve güveninizi ve sağlığınızı bozabilir. Bu ne kadar sinir bozucu olsa da, daha iyi başa çıkmak için yapabileceğiniz şeyler var. Sedef hastalığı tedavi edilemez, ancak yönetilebilir ve zamanla semptomları en aza indirmeye ve mümkün olan en yüksek yaşam kalitesini korumaya yardımcı olacak stratejileri bulabilirsiniz.

Duygusal

Sedef hastalığınız varsa, utanç ve kızgınlıktan öfke ve utanç gibi birçok duyguyu hissedebilirsiniz. Sedef hastalığının ne olduğunu anlamayan veya bulaşıcı olduğunu düşünen başkaları tarafından da damgalandığınızı hissedebilirsiniz. Reddedilmekten korkuyorsanız veya kendinizi başkalarına maruz bırakamayacak kadar bilinçliyseniz, cinsel yaşamınıza bile müdahale edebilir.

Öyleyse, sedef hastalığı olan kişilerin depresyon ve anksiyete yaşama olasılığının, olmayanlara göre iki kat daha fazla olması şaşırtıcı olmayabilir.

Duygusal etkinin ötesinde, tedavi edilmemiş depresyon ve anksiyete, psoriatik alevlenmeler için bir tetikleyici görevi görebilir ve durumunuzu kontrol etmeyi daha da zorlaştırabilir.

Bunun üstesinden gelmek için, stresinizi yönetmenin ve hastalığı karakterize eden ara sıra meydana gelen iniş çıkışlarla başa çıkmanın yollarını bulmanız gerekir.

Zihin-vücut terapileri genellikle sedef hastalığı olan kişiler tarafından sedef hastalığı ile yaşamanın günlük stresinin üstesinden gelmek için kullanılır. Terapilerin çoğu, geleceğe yansıtmaktan veya kaygılara veya güvensizliklere odaklanmak yerine anlık duyumlara - burada ve şimdi - odaklanmayı içerir. Yöntemler şunları içerir:

• Meditasyon
• Yoga
• Tai Chi
• Derin nefes egzersizleri
• Kılavuzlu görüntüler
• Progresif kas gevşemesi (PMR)

Bu çabalar rahatlama sağlamak için yeterli değilse, kronik hastalıklarda deneyimli bir terapist veya psikiyatristle görüşmeyi düşünün. Bunun gibi akıl sağlığı uzmanları, bire bir danışmanlık veya grup terapisi kullanarak duygularınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Gerekirse, kalıcı depresyon veya anksiyeteyi tedavi etmek için ilaçlar reçete edilebilir.

Fiziksel

Sedef hastalığı ile yaşamanın zorluklarından biri, alevlenmeye neden olabilecek çok sayıda tetikleyicidir. Strese ek olarak, yaygın olanlar arasında ilaçlar, enfeksiyon, cilt yaralanması ve hava durumu yer alır. İlaçlar gibi bu tetikleyicilerden bazılarından kaçınılması nispeten kolaydır. Diğerleri o kadar kolay yan adım atılamayabilir.

Deri Yaralanmaları

Deri yaralanmaları, Koebner fenomeni olarak bilinen bir fenomen olan travma çizgisi boyunca sedef hastalığının alevlenmesine neden olabilir.Bunun nedeni kesikler, sıyrıklar, çürükler, güneş yanığı, böcek ısırıkları, kızarıklıklar ve hatta dar giysilerden kaynaklanan sürtünme olabilir. Bundan daha iyi kaçınmak için:

• Enflamasyonu azaltmak için cilt yaralanmalarını hemen buz uygulaması veya uygun olduğu şekilde bir kompresyon bandajı kullanarak tedavi edin.
• Dışarıda her zaman güneş kremi kullanın.
• Aktif sedef hastalığı semptomlarınız varsa güneşe maruz kalmanızı 20 dakika ile sınırlandırın.
• Isırıklardan kaçınmak için böcek kovucu kullanın.
• Sıkı kemer takmaktan kaçının.
• Yakanızın, manşetlerinizin veya bel bandınızın etrafında sürtünmeyi önlemek için daha yumuşak kumaşlar seçin.
• Isırıkları veya kızarıklıkları kaşımaktan kaçının.
• Kaşıntıyı azaltmak için düzenli olarak nemlendirin.
• Enflamasyonu ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olması için reçetesiz satılan bir antihistaminik veya topikal hidrokortizon krem ​​kullanın.
• Cildi alevlendirebilecek ve durumunuzu daha da kötüleştirebilecek sıcak banyolardan veya duşlardan kaçının.

Hava

Aşırı iklimler sedef hastalığının yaygın tetikleyicileridir.Bu, özellikle aşırı kuru soğuklar veya yüksek nemli yoğun sıcaklıklar için geçerlidir. Kış veya yaz aylarında psoriatik alevlenmelerden kaçınmak için ekstra özen gösterilmesi gerekir. Daha yararlı ipuçlarından bazıları arasında:

• Soğuk havalarda bir palto, şapka, atkı, tayt, kalın çorap ve eldivenlerle giyin.
• İçeriye girerken ıslak botları veya giysileri çıkarın.
• Cildinizi kuruluğu ve sürtünmeyi önlemek için daha sonra nemlendirerek ılık (sıcak olmayan) bir banyo veya duşla ısıtın.
• Sıcak nemli iklimlerde, dışarıda maruz kalmanızı sınırlayın ve nem oluşumunu azaltmak için hafif, nefes alabilen giysiler giyin.
• Havuzda yüzdükten sonra nemlendirmeye ekstra özen gösterin çünkü klorlu su cildi hızla kurutabilir.
• Mevsim ne olursa olsun, kuruluğu önlemek için geceleri yatak odasında bir nemlendirici kullanın.

Seks

Dergide 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göreSedef hastalığıSedef hastalığı olan yetişkinlerin en az% 40'ı hastalıklarının bir sonucu olarak cinsel işlev bozukluğu yaşarlar. Bunu etkileyebilecek duygusal strese neden olmanın ötesinde, plakların cinsel organların üzerinde veya çevresinde olması durumunda sedef hastalığı cinselliği rahatsız edebilir.

Bu ne kadar sinir bozucu olsa da, başa çıkmak için yapabileceğiniz şeyler var:

• Partnerinizle neler yaşadığınızı dürüstçe konuşun. Tecritinizin reddedilme veya ilgisizlik olarak yanlış anlaşılmasına izin vermeyin.
• İlişki sırasında ciltten cilde sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olmak için bol miktarda kayganlaştırıcı içeren bir poliizopren prezervatif kullanın.
• Cildin cilt üzerinde "kaymasına" yardımcı olarak sürtünmeyi azaltan lanolin bazlı bir nemlendirici deneyin.
• Cinsel organlarınızın etrafındaki cilt kaşıntılıysa, hassas dokular için en uygun hidrokortizon krem ​​hakkında doktorunuzla konuşun. Bu kremleri asla dahili olarak uygulamayın.
• Aşırı ısınmayı önlemek için oda sıcaklığını soğuk tutun.
• Diğer cinsel ilişki türlerini keşfedin. Birçoğu için rol oynamak, dokunmak, oyuncakları kullanmak ve fanteziyle uğraşmak cinsel ilişki kadar duygusal açıdan tatmin edici olabilir.

Sosyal

Sedef hastalığı olan kişilerin kendilerini izole etmesi alışılmadık bir durum değildir. Bu sadece umutsuzluk duygularını körüklemekle kalmaz, aynı zamanda durumunuzu etkili bir şekilde yönetmenizi çok daha zor hale getirir. İçe dönmek yerine, ihtiyacınız olan destek ağını oluşturmak için dışarıya bakın.

Arkadaşlarınız ve aileniz başlamak için harika bir yerdir, ancak muhtemelen onları sedef hastalığının ne olduğu ve sizi kişisel olarak nasıl etkilediği konusunda eğitmeniz gerekecektir. Açmaktan korkmayın. Başkaları nasıl hissettiğinizi bilmiyorsa, sizinle gerçekten destekleyici bir şekilde etkileşime giremezler. Gerekirse, bir danışmandan sizinle ve sevdiğiniz biriyle görüşüp endişelerinizi gidermesini isteyin.

Destek grupları aynı zamanda önemli bir yaşam çizgisidir ve neler yaşadığınızı tam olarak bilen insanlarla bağlantı kurmanıza olanak tanır. Facebook'ta grupları arayabilir veya National Psoriasis Foundation (NPF) tarafından sunulan TalkPsoriasis ile bağlantı kurabilirsiniz. Yüz yüze destek grupları genellikle romatolog veya yerel NPF bölümünüz aracılığıyla bulunabilir.

2012 yılındaDermatolojik Araştırma Arşivlerisedef hastalığı olan kişilerin sosyal desteğin bir sonucu olarak "daha yüksek yaşam kalitesi, daha düşük depresyon seviyeleri ve hastalıkla birlikte yaşamı daha yüksek kabullenme" yaşadıklarını bulmuşlardır.

Pratik

Sedef hastalığı ile yaşamanın püf noktalarından biri, hastalığın dışa dönük belirtilerini en aza indirmektir. Plakları her zaman tamamen gizleyemeseniz de, görünüşlerini azaltmanın ve toplumdaki güveninizi artırmanın yolları vardır:

• Nemi cildin üst katmanına hapsetmek için yumuşatıcı açısından zengin bir nemlendirici kullanın. Özellikle banyodan sonra gerektiği kadar tekrar uygulayın.
• Ilık su dolu küvette ıslatıp bir lif kabağı ve yumuşak bir sabunla nazikçe peeling yaparak pulları çıkarın. Fırçalamayın ve herhangi bir ağrı veya kanama varsa durun.
• Kepek benzeri pulları önlemek için kafa derisi sedef hastalığınız varsa hafif bir salisilik asit şampuanı kullanın. Daha sonra nemi hapsedmeye yardımcı olmak için nemlendirici ile kafa derisine masaj yapın.
• Kızarıklık ve yara izlerinin görünümünü azaltmak için Dermablend veya Covermark gibi hipoalerjik bir kapatıcı kullanın. Kırık veya kanayan cilde asla kapatıcı uygulamayın.
• Açık renkli giysiler giyin, böylece herhangi bir pul daha az görünür hale gelir.
• Bazen bir parlamayı tetikleyebilecekleri için sıkı veya cızırtılı saç bantlarından, giysilerden veya mücevherlerden kaçının.