COVID-19'u Çevreleyen Utanç Duygularıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Alvarez / Getty Images

Temel Çıkarımlar

• Johns Hopkins'ten bir proje, her dört Amerikalıdan birinin utanç ile COVID-19 arasında ilişki kurduğunu ortaya çıkardı.
• Utanç, insanları teşhis ve tedavi aramaktan alıkoyar ve virüsün yayılmasına katkıda bulunabilir.
• Uzmanlar, COVID-19 konusunda açık ve dürüst olmanın bu duyguları azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Ulusal Johns Hopkins Üniversitesi Pandemic Pulse projesi, COVID-19 salgınları ülke çapında artarken, her dört Amerikalıdan birinin COVID-19 ile utanç ilişkisi kurduğunu ortaya çıkardı. Proje, ABD'de COVID-19 ile ilgili tutumları ölçmeyi hedefliyor.

Anket, COVID-19 ile ilgili bu damgalanmanın, semptomları kötüleşene kadar insanları tıbbi yardım istemekten alıkoyduğunu ve insanların maruz kaldıklarını başkalarına bildirme konusunda tereddüt etmelerine neden olduğunu buldu.

Bilim adamları hala her gün COVID-19 hakkında daha fazla şey öğreniyor ve bu da kılavuzlarda ve önerilerde değişikliklere yol açıyor. Maske takmak ve sosyal mesafe koymak gibi COVID-19 önleme yöntemleri de pandeminin başlangıcından bu yana yoğun bir şekilde politikleştirildi. Bunun gibi faktörler, halk arasında kafa karışıklığına ve hayal kırıklığına katkıda bulunuyor olabilir.

Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor

Ülke genelinde COVID-19 aşılarına erişim artmasına rağmen, pandemi yakında sona ermeyecek. Yine de yeni COVID-19 vakaları olacak. Kendinizi veya başkalarını COVID-19 kaptığınız için suçlamayın ve bunun yerine bu süre zarfında başkalarına karşı dürüst olmaya çalışın.

Utanç Neden COVID-19 ile İlişkili?

Johns Hopkins raporu, nüfusun% 42'sinin "COVID-19 bulaşan insanlar sorumsuzca davrandılar" ifadesine katıldığını ortaya çıkardı.

Bölgeye göre değişen COVID-19 utanç duyguları. Ortabatı ve Batı'daki insanlarla karşılaştırıldığında, Kuzeydoğu ve Güney sakinleri şu ifadelere daha kolay katılıyor:

• Ailemin bir üyesi COVID-19 kapsa utanırdım
• COVID-19'a yakalanan kişiler sorumsuzca davrandılar
• COVID-19 ile enfekte olan kişiler utanmalı

Bu tür düşünceler daha da riskli davranışlara yol açabilir. Kişiler, farkında olmadan COVID-19'a maruz kalmış olabileceklerini başkalarına bildirmekten çok utanırlarsa, virüs yayılmaya devam edecektir.

UNAIDS'in yönetici direktörü Winnie Byanyima, COVID-19'un bu damgasının "insanların sağlık hizmetlerine erişimini ve halk sağlığı önlemlerinin pandemileri etkili bir şekilde kontrol etmesini önlediğini" söylüyor.

Bir çalışan, sorumsuz görünmek istemezse, işyerine olası bir riske maruz kaldığını söylemeyebilir. Arkadaşlar ve aile, ilk etapta insanları katılımları konusunda üzme korkusuyla bir araya geldikten sonra ortaya çıkan COVID-19 semptomlarını ifşa etmeyebilir.

Bazı kaçınılmaz koşullar, insanlar elinden gelenin en iyisini yapsa bile, COVID-19 maruziyet riskini etkiler. Bazı insanlar temel çalışanlardır, bazılarının uzaktan çalışmaya izin veren bir işi olmayabilir ve diğerlerinin kendilerini evlerinde nasıl izole edecekleri konusunda bir seçeneği olmayabilir. Birinin nasıl pozitif hale geldiğini tahmin etmek utanç duygularını körükleyebilir. Üretken değil.

COVID-19 Suçunuzu Nasıl Yönetebilirsiniz?

Columbia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan PsyD Jeffrey Cohen, Verywell'e “Duygular, kendimizle nasıl iletişim kurduğumuzdur” dedi. “Suçluluk, değerlerimizle uyumlu olmayan bir davranışa girdikten sonra bir ilişkiyi onarmamız veya eylemlerimizi değiştirmemiz gerekebileceğinin sinyalini veriyor. Ancak, bir duyguyu deneyimlememiz, bunun haklı olduğu anlamına gelmez. "

Cohen, duyguların farkına varmanın öneminin her zaman gerçeklerle bağlantılı olmadığını vurguluyor. Cohen, "COVID-19'a yakalanma konusundaki suçluluk duygusunu yönetmenin ilk adımı, suçluluk duygusunun gerçeklere uyup uymadığını belirlemektir" diyor. "Kendinize sorun: 'Burada suçluluk duygusu haklı mı?'"

Halk sağlığı protokollerini takip etmediyseniz, Cohen, suçluluğunuzun kendinizi veya toplumunuzu riske atmamanızı hatırlatarak "işini yapmak" olduğunu söylüyor. "Garip gelebilir, ancak suçluluk duymadıysanız — o zaman muhtemelen COVID-19 kapma riskine girmeye devam edebilirsiniz," diyor. "Dolayısıyla, kendinizi riske atıyorsanız, suçluluğunuz umursamaz davranışları durdurun. "

Cohen, Hastalık Kontrol Merkezi yönergelerini (CDC) izleyenler için "suçun gerçeklere uymadığını" söylüyor. O anlarda, "CDC kurallarına uyduğunuzu ve COVID-19 ile sözleşme yapmanın kontrolünüz dışında olabileceğini hatırlayarak kendinizi doğrulamaya çalışın" diyor.

Her şeyden önce, salgın sırasında kendinize karşı nazik olmak anahtardır. Cohen, "Suçluluk duygusunun COVID-19 ile mücadele etmedeki gerçeklere uyup uymadığına bakılmaksızın, kendinize karşı nazik olun ve kendinize şefkatle davranın," diyor. "Kendine şefkat, özellikle suçluluk, davranışımızı değiştirmemiz gerekebileceğini işaret ettiğinde her zaman yardımcı olur."

Topluluklarımızda COVID-19 Damgasını Azaltma

Johns Hopkins raporu, topluluklarımızdaki COVID-19 damgasını ortadan kaldırma çabası içinde bize açık, dürüst ve birbirimize karşı nazik davranmamızı tavsiye ediyor. Tanıdığınız biri size pozitif COVID-19 teşhisi hakkında bilgi verirse, açıklıklarını ve iletişimlerini takdir ettiğinizi onlara bildirin.

COVID-19 testi pozitif çıkarsa, sağlık departmanı yetkilileriyle işbirliği yapın ve onlara kiminle iletişim kurduğunuzu bildirin. Ve eğer bir arkadaşınız veya akrabanız yüz yüze etkileşime hayır diyorsa, bunun pandeminin yayılmasını durdurmak istedikleri için olduğunu anlayın, kişisel nedenlerden dolayı değil. Bu anda başkalarına cevap vermeden veya sosyal medyada paylaşım yapmadan önce düşünün; eylemleriniz başkalarını etkileyebilir.

Cohen, "Eşi görülmemiş ve benzersiz bir şekilde zorlayıcı bir durumda herkesin elinden gelenin en iyisini yaptığını hatırlamak faydalı olabilir" diyor. "İyilik ve şefkat bulun, çünkü yargılama ve suçlama genellikle kötü bir durumu daha da kötüleştirir."