Eğik Pelvis: Belirtiler, Tedaviler, Nedenler ve Ayrımlar

Sırt ağrısının birçok nedeni olabilir. kozzi2

Sırtınızdaki bir ağrı, travma, artrit, darlık veya bilinmeyen nedenler gibi birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Doktorunuz size ağrınızın nedenini veremediğinde, bu genellikle spesifik olmayan bel ağrısı (NSLBP) olarak etiketlenir.

Çoğu durumda, spesifik olmayan bel ağrısının altında duruş problemleri yatar. Bunun nedeni, duruş yanlış hizalamasının bölgedeki sinirlere ağrı sinyallerini ateşlemesi için sinyal verebilmesidir.

Duruşla ilişkili sırt ağrısında, özellikle belinizde, bir dereceye kadar anormal pelvik eğim söz konusu olabilir. Aslında, pelvisin kronik olarak yanlış hizalanmış bir pozisyonu, genellikle sadece bel bölgesini değil, aynı zamanda omurganın diğer bölgelerini de etkileyenler de dahil olmak üzere çeşitli duruş problemlerinin temel taşıdır.

Eğik Pelvis ve Sırt Ağrısı

Pelvis, omurganızın yanı sıra kalçalarınızın da bağlı olduğu merkezi bir kemiktir. İyi hizalanmış veya "tarafsız" (ve dolayısıyla sağlıklı) kabul edilen belirli bir konumu vardır.

Pelvis ayrıca öne ve arkaya eğilebilir, ileri veya geri dönebilir ve bir tarafta yukarı veya aşağı hareket edebilir. Ve aynı anda bu hareketlerden iki veya daha fazlasının bir kombinasyonunu yapabilir.

Bu tür pelvik hareketler, onları deneyimlediğinizde ince veya hatta hiç görünmeyebilir, ancak bir yaralanmadan sonra sıklıkla olduğu gibi alışkanlıklara dönüştüklerinde veya takılıp kaldıklarında, yakındaki alanlarda bir dizi sorun veya sorun oluşturabilirler. Bu alanlardan biri elbette bel bölgesi.

İleri ve Geri Pelvik Sarsıntılar

Pelvis, sakrum, lomber omurga, kalça eklemleri ve femur kemiklerinden oluşan bir iskelet. Sciencepics

Pelvis öne veya arkaya doğru eğildiğinde, tüm kemik (eklemlerinde birbirine "dikilmiş" birkaç kemikten oluşan) tek bir yöne hareket eder. Her eğim yönü, sırtın alt kısmını farklı şekilde etkiler. Her iki senaryo - anterior veya posterior pelvik tilt - ağrıya neden olabilir, ancak bu zorunlu değildir.

İleri Pelvik Eğim

Ön pelvik eğim adı verilen öne doğru eğim, sağlıklı bir omurgada bulunan az miktarda doğal olarak oluşan eğriyi vurguladığı için bel kaslarınızı sıkılaştırabilir. Öne doğru pelvik eğimle ilgili postür sorunları, posterior eğimle ilgili olanlardan çok daha yaygındır. Öne doğru pelvik eğilme, ekstra göbek ağırlığından (hamilelik ağırlığı dahil) ve diğer şeylerden kaynaklanabilir.

Geriye Pelvik Eğim

Posterior pelvik tilt olarak adlandırılan geriye doğru eğim, tam tersini yapar. Sahip olduğunuz normal bel kıvrımı miktarını azaltır ve bu da sırt kaslarınızı normal esneme toleransını aşarak uzatır.

Düzeltme

Çoğu zaman, öne veya arkaya doğru eğimden kaynaklanan kronik duruş sorunları, nötrden “sapmayı” ele almak için özel olarak tasarlanmış egzersiz programlarına iyi yanıt verir. (Nötr pelvik konumlandırma iyi hizalanmış olarak kabul edilir ve ne çok ileri ne de çok geriye eğiktir.)

Bu tür programlar genellikle hem esnetmeyi hem de güçlendirmeyi içerir. Hedeflenen alanlar arasında kalça, sırt ve merkez yer alır. Rehberlik ve bir program için nitelikli bir fizyoterapist veya kişisel eğitmen görmek, duruşunuzu iyi hizalanmış bir konuma döndürmek için muhtemelen en iyi seçeneğiniz olacaktır.

Pelvik Eğiklik

Tek ayakla ayakta durarak sırt kaslarını ve dengeyi artırın. undrey

Öne veya arkaya pelvik rotasyon ve / veya tek taraflı kalça yürüyüşü ile işler ilginçleşir. Bu, "pelvik eğiklik" veya yan yana pelvik dengesizlik olarak adlandırılan bir olgudur. Çoğu zaman, bir kalçanın diğerinden daha yüksek olduğu pelvik oblikite, bacak uzunluğu farkı ve / veya skolyoz ile ilişkilidir.

Bir koşul olarak bacak uzunluğu farkı iki tiptedir - fonksiyonel tip ve anatomik tip. Genel olarak, fonksiyonel bacak uzunluğu farkı pelvik oblikiteye kadar izlenebilir; pelvik eğiklik açısından değerlendirilir.

Fonksiyonel bacak uzunluğu farkı olan kişilerde skolyoz da olabilir. Araştırma, bacak uzunluğu farkının gerçekten skolyoza neden olup olmadığı konusunda karışıktır, ancak her halükarda, bu tip skolyoz anatomik değil fonksiyonel olarak kabul edilir. Bu durumda skolyoz, omurgayı ideal hizalamadan uzaklaştıran pelvik eğiklik ile başlar.

Fonksiyonel bacak uzunluğu farkına her zaman skolyoz eşlik etmez. Bazı raporlar, bacak uzunluğu farklılıkları olan kişilerin% 87'sine kadar da skolyoz olduğunu belirtmektedir.

Fonksiyonel bacak uzunluğu farklılıkları ve özellikle onları harekete geçiren pelvik eğiklik, genellikle ortak aktiviteleri (oturma, ayakta durma, yürüme, ev işi, spor yapma vb.) Gerçekleştirdiğiniz günden ve günden itibaren ortaya çıkar.

Anatomik Bacak Uzunluğu Farkı

Doktor bel ağrısı olan bir hastayı muayene eder. Mangostock

Anatomik bacak uzunluğu farkı asıl olaydır. Bu, bacaklarınızdan birinin aslında ve ölçülebilir şekilde diğerinden daha uzun olduğu ve arkadaki kalça kemiklerinizin yatay olarak sıralandığı yerdir. Çok acı verici olabilir ve genellikle günlük aktiviteler, sosyal aktiviteler ve spor için rahatsız edicidir.

Genel olarak, anatomik bacak uzunluğu eşitsizliği, işleri eşitlemeye yardımcı olmak için kısa bacağın ayakkabısına bir ek yerleştirilerek tedavi edilir. Kalçaları da çalıştıran bir çekirdek güçlendirme programı almak, muhtemelen pelviste kas dengesizliklerini ele alarak ağrıyı azaltmanıza ve fiziksel işlevinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

Tüm pelvik konumlandırma problemlerinde olduğu gibi, bu tıbbi bir durum olduğu için program için lisanslı bir fizyoterapistle görüşmek muhtemelen en iyisidir.