Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
Sağlıklı bir erkek, tek bir boşalma ile milyonlarca spermi dışarı atar. Cinsel ilişki sırasında, tüm bu milyonlarca spermden sadece birkaç yüz tanesi döllenmeye hazır olgun bir yumurtaya dönüşecektir.
Erkek doğurganlığı hakkında hala öğrenilecek çok şey olduğunu hatırlamak önemlidir. Spermi sağlıklı yapan pek çok şeyin zaten erkekler için sağlıklı olan şeyler olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, aşağıdaki ipuçlarının sadece potansiyel doğurganlık sorunları olan erkekler için dikkate alınması gerektiğini unutmayın. Çoğu erkek, yaşam tarzları ne olursa olsun sperm sayısında sorun yaşamaz.
Altta yatan bir nedeni değerlendirmek için herhangi bir doğurganlık problemini doktorunuzla konuşmalısınız.
Sperm Sağlığını Etkileyebilecek Faktörler
Bazılarını değiştirebileceğiniz ve diğerlerini değiştiremeyeceğiniz bu faktörler sperm sağlığınızı etkileyebilir:
- Dar pantolon ve iç çamaşırı, sentetik malzeme ve ısı: Tüm bunların doğurganlığı olumsuz etkilediği öne sürüldü, bu yüzden şu bol pamuklu boksörleri çıkarın! Aile mücevherlerini serin tutun. Testislerin en etkili şekilde (sperm üretimi dahil) vücut sıcaklığından biraz daha soğukta çalıştığı bilinmektedir.
- Jakuziler ve saunalar: Jakuzilerin ve saunaların sık kullanımı, ısı sperm üretimini azaltabileceğinden sperm sayısını düşürebilir.
- Alkol: Alkol tüketimi sperm üretimine birkaç şekilde zarar verebilir. Birincisi, karaciğer tarafından östrojen üretimini artırabilir ve bu da sperm sayısını düşürebilir. Ayrıca alkol, testisin sperm üreten hücrelerini doğrudan zehirleyebilir. Doğurganlığınızı iyileştirmeye çalışırken alkol alımınızı sınırlayın.
- İlaçlar: Steroidler, kanser tedavilerinde kullanılan sitotoksik ilaçlar ve opiatlar dahil erkek üremesini etkileyen bir dizi ilaç vardır. Doğurganlığınızı etkileyebileceğinden endişelendiğiniz herhangi bir uzun süreli ilaç kullanıyorsanız, aile doktorunuza başvurun. Doktorlar her zaman yan etkiler konusunda sizi bilgilendirmelidir, ancak unutup unutmadığınızı kontrol etmek her zaman kolaydır.
- Çevresel toksinler: Spermlere zarar verebilecek çevresel maddeler hakkında oldukça fazla çelişkili kanıt vardır. Radyasyonun hasara ve doğum kusurlarına neden olduğu bilinmektedir. Sperm üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğu düşünülen diğer maddeler, su kaynağında ftalat içeren bazı parfümler, bazı böcek ilaçları, organik cıva, poliklorlu bifeniller ve östrojenlerdir. Bu maddelerin çoğu halen devam eden araştırmaların konusudur.
- Sigara içmek: Sigara içenlerin sigara içmeyenlere kıyasla doğurganlığın azaldığı gösterilmiştir. Sigara içmek spermin hareketini ve sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- Günün saati: Sabahları sperm sayısı daha yüksektir.
- Aşırı boşalma ve uzun süreli yoksunluk: Her ikisinin de sperm sayısını ve kalitesini etkilediği bilinmektedir. Her 2-3 günde bir cinsel ilişki, optimal sperm sayısını ve sağlığını sağlamaya yardımcı olur.
- Diyet: Sağlıklı ve dengeli bir diyet önemlidir. Antioksidanlar açısından zengin besinler, optimal sperm sağlığını geliştirebilir.
- Takviyeler: Folik asit, selenyum ve çinko sülfatın sperm sayısını ve sperm fonksiyonunu iyileştirdiği gösterilmiştir.
Tavsiye isteyin
Doğurganlığınız konusunda endişeleriniz varsa ve sperminizin zinde ve sağlıklı olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin. Meniniz üzerinde bazı basit testler ve genel kondisyonunuza bir bakış bazı cevaplar sağlayabilir.
