Hiperventilasyon sendromunun tedavisinde planın en temel bileşeni sakinliktir. Daha fazla (daha hızlı ve daha derin) nefes almak çeşitli sağlık koşullarından kaynaklanabilirken, gerçek hiperventilasyon sendromu anksiyete veya panik atağın sonucudur.
Pollyana Ventura / Getty ImagesAşırı nefes alma, kandaki karbondioksit seviyelerinde bir düşüşü tetikler, bu nedenle kişi sersemlemiş veya baş dönmesi hissedebilir veya kollarında veya ağızda karıncalanma veya uyuşma hissi yaşayabilir. Bu ve diğer nedenlerden dolayı hiperventilasyon, etkilediği kişi için olduğu kadar, onu tedavi etmeye çalışan kişi için de korkutucu olabilir, sadece panik hissini artırır ve durumu kötüleştirir.
Bir kişinin hiperventilasyonunun stres veya benzeri bir reaksiyondan kaynaklandığını düşünüyorsanız, aşağıdaki adımlar yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hasta, özellikle kalp hastalığı öyküsü olan, gitmeyen göğüs ağrısından şikayet ediyorsa, 911'i arayın.
Sesi ayarla
Hiperventilasyon sendromlu hastalarda düzensiz veya tehlikeli davranışlara neden olan anksiyete bozuklukları olabilir. Çoğunlukla sadece korkarlar.
Hastaya hitap etmek için eşit bir ses ve tavır kullanın. Sakin olursanız, aşırı nefes alan kişinin de sakinleşmesi daha kolay olacaktır.
Belirli Belirtileri Arayın
Kişinin gerçekten hiperventilasyon sendromundan muzdarip olup olmadığını belirlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Benzer nefes alma modellerine yol açabilecek birçok nefes darlığı nedeni vardır. Hiperventilasyon sendromunun bazı yaygın semptomları şunları içerir:
- Parmaklarda ve dudaklarda uyuşma ve karıncalanma
- Ellerde ve ayaklarda spazmlar
- Artan kalp atış hızı
- Kuru ağız
Birinin tıbbi bir acil durum yaşayıp yaşamadığından şüphe duyuyorsanız, tedbirli olun ve tıbbi yardım çağırın.
Nefeslerine Rehberlik Edin
Hasta daha önce hiperventilasyon sendromu yaşadıysa, rehberli imgeleme ve derin nefes egzersizleri gibi sakinleşmeye ve normal solunum modellerini geri kazanmaya yardımcı olacak birkaç gevşeme stratejisi biliyor olabilir.
Sizin açınızdan, kişiyi yavaş ve derin nefes almaya teşvik edebilirsiniz. Bir numara: bireyin nefesini mümkün olduğu kadar uzun süre tutmasını isteyin, sonra nefes verin ve başka bir nefes tutun. Hasta daha az endişeli hissetmeye başlayana kadar bu egzersizi birlikte tekrarlayın.
İşte stresi azaltmaya ve uygun nefes kontrolünü yeniden sağlamaya çalışmak için birkaç kolay nefes egzersizi:
- Alternatif burun deliğinden nefes alma
- Solunum sayılır
- Dikkatli diyafram nefesi
- Görselleştirme nefesi
"Kağıt Torba" Numarasından Kaçının
Birini asla bir kese kağıdı içine nefes almaya zorlamayın. Bir zamanlar solunan havanın yeniden solunmasının kaybedilen karbondioksiti geri kazanmaya yardımcı olabileceği düşünülürken, hiperventilasyon sendromu durumunda gerçekten işe yaradığına dair hiçbir kanıt yoktur. Aslında, tehlikeli derecede düşük oksijen seviyelerine neden olabilir.
Bir Doktoru Ne Zaman Görmeniz gerektiğini Bilin
Hasta semptomlarını yönetmekte güçlük çekiyorsa, onları, bilişsel terapi, stres azaltma teknikleri ve ilaçların (anksiyolitikler, antidepresanlar, lityum) bir kombinasyonunu içeren genel tedavi planını yeniden değerlendirebilecek sağlık uzmanını ziyaret etmeye teşvik edebilirsiniz.
.jpg)
