Gevşek Dışkı Nedenleri ve Nasıl Onarılır

Hepimiz zaman zaman gevşek dışkı veya ishal oluruz. Dışkı sulu, sıvı olabilir ve klasik gıda zehirlenmesi veya mide gribi belirtileri gösterebilirken, diğer zamanlarda bağırsak hareketleri açık bir neden olmaksızın normalden daha yumuşaktır. İşte gevşek dışkının 14 nedenine bir göz atın (ister katı ama hafif gevşek, duygusal, şekilsiz veya tam gelişmiş ishal dışkı olsun).

Yiyecek veya İçecek

Çeşitli yiyecek ve içecek türleri, gevşek dışkıya neden olabilir.

Fruktoz

Meyvede, meyve suyunda, balda ve bazı sebzelerde bir tür şeker olan fruktoz, sofra şekerinde ve yüksek fruktozlu mısır şurubunda (tatlandırılmış işlenmiş yiyecek ve içeceklerde kullanılır) bulunur. Çok miktarda tüketilirse veya fruktoz emilim bozukluğu gibi bir durumunuz varsa, fruktoz gevşek dışkı veya ishal, gaz veya karın ağrısına neden olabilir.

Meyve suyu, bal, agav şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, pekmez veya hurma veya hindistancevizi şekeri gibi yüksek fruktozlu yiyecekler tüketirseniz, porsiyon boyutlarınızı sınırlamak yardımcı olabilir.

Şeker Alkolleri

Bazı insanlar ksilitol, mannitol, sorbitol, eritritol ve diğer yapay tatlandırıcıları içeren şeker alkollerinin müshil etkisi olduğunu fark eder. Genellikle yapay tatlandırıcılar olarak kullanılır (şekersiz şeker ve sakız, diyet içecekleri ve şeker ikamelerinde), şeker alkoller ayrıca gıdalarda doğal olarak bulunur. Örneğin sorbitol şeftali, elma, armut ve kuru erikte bulunur.

Şeker alkolleri iyi emilmez. Sonuç olarak, aşırı miktarda tüketmek şeker alkollerinin kan dolaşımından bağırsaklara su çekmesine neden olarak ishal ve gevşek dışkı ile sonuçlanır.

Şeker alkollerini ölçülü tüketin. Diyabet veya diğer sağlık koşullarını yönetmek için yapay tatlandırıcılara güveniyorsanız, sağlık uzmanınızla çeşitli tatlandırıcılar kullanma ve bunları ölçülü tüketme konusunda konuşun.

Kahve

Kahve içmek bağırsak kaslarının (peristalsis adı verilir) kasılmasını ve gevşemesini uyararak bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Kahvenin asitliği ayrıca vücudun daha fazla safra üretmesine ve bu da daha gevşek dışkıya neden olabilir.

Bağırsak uyarıcı kalitenin yanı sıra, kahve aynı zamanda daha gevşek dışkılara neden olabilir, çünkü dışkı kolondan hızlı bir şekilde geçerken, suyun vücut tarafından yeniden emilmesi (ve dışkının sertleşmesi) için daha az zaman vardır.

Daha hafif kızartmalara göre daha az kafein içerme eğiliminde olan Fransız kızartması gibi daha koyu renkli kızartmaları deneyin. Ayrıca, süt veya krema, fazla şeker ve sorbitol gibi tatlandırıcıları da atlayın, bu da gevşek dışkıları tetikleyebilir.

Yağlı Gıdalar

Yağlı bir yemek veya daha yüksek yağlı bir diyet (keto diyeti gibi) bazı insanlarda bağırsak hareketlerini ve gevşek dışkıları tetikleyebilir.Mide ve ince bağırsakta yiyecekler (özellikle yağlı yiyecekler), kolonda kasılmaları ve dışkı hareketini tetikler. . Gastrokolik refleks olarak adlandırılan, kalın bağırsakta meydana gelen bu kasılmalar yemekten kısa bir süre sonra bağırsak hareketine neden olabilir.

Kronik pankreatit gibi bazı durumlar da yağlı, gevşek dışkı veya ishale neden olabilir. Yağlı bir yemek gevşek dışkıyı tetikleyebilse de, düzenli bir durumsa doktorunuzla konuşun.

Baharatlı yemek

Sıcak ve baharatlı yiyecekler bağırsak kaplamasını tahriş edebilir ve gevşek dışkıya neden olabilir. Normalde baharatlı bir yemekten sonra olur ve kısa süre sonra normale döner. Baharatlı gıdalardaki bileşikler vücut tarafından emilmez ve bağırsaklarınıza girer.

Baharatlı yiyecekler yiyen herkesin dışkısı gevşek olmasa da, başınıza gelirse baharatlı yiyecek alımınızı sınırlandırmayı deneyin. Yoğurt, pirinç veya ekmek yemek, baharatlı yiyeceklerin bağırsaklar üzerindeki bazı etkilerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Alkol

Alkol içindeki etanol, kolondaki kasılmaları hızlandırır, bu da atığın bağırsaklarda daha hızlı hareket ettiği ve kolonun suyu emmesi için daha az zaman olduğu anlamına gelir, bu da sulu dışkıya neden olabilir.

İçmenin dışkılarınızı etkilediğini fark ederseniz, şarap ve alkollü içeceklerin size bira veya malt likörden daha az sindirim sorunu yaşayıp yaşamadığını kontrol edin. Genel alım miktarınızı azaltmak da yardımcı olacaktır.

İlaç tedavisi

Bazı bitkisel ilaçların veya ilaçların kullanımı, gevşek dışkıların geçişine neden olabilir. Bazı ilaçlar ve takviyeler şunları içerir:

• Magnezyum hidroksit içeren antasitler
• Antibiyotikler
• Kemoterapi
• Magnezyum
• Sinameki

Araştırmalar, probiyotiklerin antibiyotik aldıktan sonra ortaya çıkabilecek ishali önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Amerikan Gastroenteroloji Derneği, daha önce yayınlanmış çalışmaların sistematik bir incelemesinin ardından, probiyotik kullanımına ilişkin bir 2020 fikir birliği yayınladı. Yaşı ne olursa olsun, gastroenterologların çoğu, C. difficile enfeksiyonunun önlenmesi için bir probiyotik almanın faydası olduğu konusunda hemfikirdir.Klinik Uygulamada BeslenmeProbiyotiklerin antibiyotikle ilişkili ishali olan insanlar üzerindeki etkilerini test eden daha önce yayınlanmış klinik çalışmaların analizini içeren 2016'da.

Analizleri, probiyotiklerin yetişkinlerde antibiyotikle ilişkili ishal riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu ortaya çıkardı (ancak 65 yaşın üstündekilerde değil). Başka bir araştırmaya göre, Lactobacillus rhamnosus GG, antibiyotikle ilişkili ishal için en etkili türdür.

Kronik Tıbbi Durumlar

Çeşitli sağlık koşullarında da gevşek dışkı görülebilir.

Laktoz intoleransı

Doğal olarak oluşan bir şeker, laktoz süt, dondurma, peynir ve diğer süt ürünlerinde bulunur. Çoğu yetişkin, laktozu parçalayan bir enzim olan düşük laktaz seviyesine sahiptir. Süt veya süt ürünleri tüketmek, laktoz intoleransı olan kişilerde gevşek dışkı ve ishale yol açabilir.

Huzursuz bağırsak sendromu

Kalın bağırsak, irritabl bağırsak sendromunu (IBS) etkileyen bir durum kramp, karın ağrısı, gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Semptomlar kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterir. Bazı kişilerde gevşek dışkı veya ishal varken, diğerlerinde kabızlık veya ikisi arasında değişen bir durum vardır.

Çölyak hastalığı

Ekmek, makarna ve unlu mamuller gibi glüten ürünleri çölyak hastalığı olan kişiler için bir sorundur.Buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein olan glüten, çölyak hastalığı olan kişilerde otoimmün bir reaksiyona neden olur. Semptomlardan biri ishal veya gevşek dışkı olabilir.

Durum düşük enerjiye, istenmeyen kilo kaybına ve büyüme eksikliğine neden olabilir. Durum tedavi edilmezse, glüten içeren yiyecekleri bağırsak astarına verilen hasar nedeniyle semptomlara bağlamak zor olabilir.

Damping Sendromu

En sık obezite (kilo kaybı), özofagus veya mide ameliyatı geçirmiş kişilerde görülen bir durum, damping sendromu, yediğiniz yemeğin midenizden ince bağırsağınıza çok hızlı hareket ederek gevşek dışkıya neden olmasıdır.

Diğer Kronik Sağlık Sorunları

Şu durumlarda gevşek dışkı görülebilir:

• Safra asidi ishali
• Crohn hastalığı
• Hipertiroidizm
• Ülseratif kolit
• Paraziter enfeksiyonlar

Bu koşullar teşhis edilebilir veya yönetilebilir, bu nedenle, bunlardan şüpheleniyorsanız veya teşhis konulduysa, sağlık uzmanınızla birlikte çalışmak en iyisidir.

Mide gribi

Mide gribi ishal, kusma, kramplar, ateş ve baş ağrısına neden olabilir. Viral gastroenterit olarak da bilinir, oldukça bulaşıcıdır.

Virüsler (norovirüsler, rotavirüsler ve adenovirüsler gibi) sindirim sistemini hedefler ve mide ve bağırsaklarda iltihaplanma, ishal, kusma ve kramplara neden olur.

Belirtiler tipik olarak enfekte olduktan bir ila üç gün sonra ortaya çıkar ve hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek gibi yiyecekler yemek yardımcı olabilir. Gençler, yaşlı yetişkinler ve bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler dehidrasyon riski altındadır ve dikkatle izlenmelidir.

Gıda zehirlenmesi

Bakteriyel gastroenterit olarak da bilinen gıda zehirlenmesi, az pişirilmiş, oda sıcaklığında çok uzun süre saklanmış veya uygun şekilde yeniden ısıtılmamış ve salmonella veya E. coli gibi bakterilerle kontamine olmuş yiyeceklerin yenilmesinin sonucudur. Sonuç mide ve bağırsaklarınızdaki iltihaplanma ve ishal, kusma, karın krampları ve mide bulantısını içerebilen semptomlardır.

Hafif vakalarda susuz kalmak ve potasyum açısından zengin yiyecekler yemek, bazı insanlar tedavi gerektirse de semptomları hafifletebilir.

Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?

Birçok gevşek dışkı vakası, yediğiniz bir şeyin sonucudur ve hızla normale dönecektir. Olduğunda, normalde iki ila üç gün sürer. Bazı insanlar, diyet değişiklikleri nedeniyle veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya diğer koşulların bir parçası olarak daha sık dışkı çıkarır. Belirtileriniz düzelmezse veya düzenli bir şekilde ortaya çıkmazsa doktorunuza danışmalısınız.

Acil Belirtiler

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz hemen bir tıp uzmanına görünün:

• Şiddetli karın ağrısı
• Dışkıda kan veya irin
• Siyah veya katran rengi dışkı
• Üşüme, kusma, baş dönmesi, baş dönmesi veya bayılma
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Dehidrasyon (ağız kuruluğu, seyrek veya koyu renkli idrara çıkma)
• Ateş 102 F veya daha yüksek veya birkaç günden uzun süren
• Hızlı kalp atış hızı
• Açıklanamayan kilo kaybı

Ayrıca, daha yaşlı bir yetişkinseniz, yakın zamanda hastaneye kaldırılmışsanız, hamile iseniz veya bağışıklık sisteminiz zayıfsa (örneğin, steroidler, transplant reddi ilaçları veya infliksimab veya etanersept gibi TNF-alfa inhibitörleri alınız) sağlık uzmanınızı arayın.

Anlaşılır bir şekilde, konuşulması rahatsız edici bir konu, ancak doktorunuz anlıyor ve yardım etmek için orada. Konuşma sizi rahatsız edebilir, ancak semptomlarınız için rahatlama sağlayacaktır.