Başkalarına IBS'niz Hakkında Nasıl Anlatılır

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), diğer sağlık durumlarının çoğundan önemli bir yönden farklıdır - semptomları, utanç verici olarak düşünmeye koşullandırıldığımız bedensel süreçlerdir. Erken çocukluğumuzdan beri, bağırsaklarımızla ilgili herhangi bir işaret veya sesi saklamamız ve bunları toplum içinde tartışmanın kötü bir zevk olduğu öğretildi. Ne yazık ki, IBS bu "tabu" şeyleri kişinin hayatında öne ve merkeze koyar.

Erken şartlandırmamız nedeniyle, IBS'li kişilerin çoğu bağırsak problemleriyle ilgili utanç duyguları yaşarlar. Özel bir kişiyseniz veya başkalarına nasıl göründüğünüz konusunda hassas bir kişiyseniz, bu utanç duyguları daha da yoğunlaşır.

IBS hastalarının, kendi algıladıkları bağırsak yetmezliklerini telafi etmenin bir yolu olarak "mükemmeliyetçiliğe" daha fazla odaklanması da nadir değildir. Ve sinir bozucu bir Catch-22'de IBS'nizi başkalarından saklayarak utanç duymanızı önlemeye çalışmak kendi stresini yaratabilir - stres IBS semptomlarınızı daha da kötüleştirir.

Başkalarına mücadele ettiğiniz sağlık sorununu anlatmaya başladığınızda, bunun büyük bir rahatlama duygusu getirdiğini fark edebilirsiniz. İşte üzerinde düşünmeniz gereken bazı şeyler ve sessizliğinizi kırmak için bazı stratejiler.

Tetra Images / Getty Images

Utanç ve Utanç Duygularınızın Üstesinden Gelin

Bağırsak semptomlarına eklenen "tabu" tanımının keyfi olduğunu unutmayın. Bu nedenle, satın almaya devam ettiğiniz bir zihniyet olmak zorunda değildir. Bağırsak semptomlarınızın, vücudun hapşırma veya esneme gibi işlev gören bir parçası olduğunu görmeye çalışın.

Kabul edilirse, hapşırdığımızda çoğu insan şaka yapmaz veya gülmez! Ve evet, eğer işitilebilir bir ses geçirirseniz insanların gülme olasılığı vardır, ancak bunun nedeni onlar da buna şartlandırılmış olmalarıdır. Bu gezegendeki herkesin bağırsak semptomları yaşadığını unutmayın. Bu nedenle size gülmüyorlar, size sempati duyuyorlar.

IBS-D'niz olup olmadığı ve tuvalete birden fazla yolculuk yapmanız gerekip gerekmediği veya IBS-C'nizin tuvalette uzun süre geçirilmesi ile sonuçlanıp sonuçlanmadığı önemli değildir. Kimse sizi sert bir şekilde yargılamayacak çünkü bir noktada herkes sizin yerinize olmuştur.

Bağırsak problemlerinizin bir kişi olarak sizi yansıtmadığını ve çoğu insanın sempatik olacağını anlamak çok önemlidir. Olmayanlar zayıf karakterli bireyler - söylediklerine hiç aldırış etmiyorlar. Kendi semptomlarınızı daha gerçekçi bir şekilde görmeyi öğrenmek, sadece utanç duygusunun kendi kendinize yüklediği stresi hafifletmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarıyla teşhisiniz hakkında açık bir şekilde konuşmanızı da kolaylaştırır.

Başkalarının Güvenilirliğini Değerlendirin

Unutmayın ki herhangi bir insan etkileşiminde "tangoya iki kişi gerekir". Kendinizi açıkça ve etkili bir şekilde öne sürmekle harika bir iş çıkarmış olsanız da, mesajın nasıl alınacağını belirleyecek olan diğer kişinin kişiliğidir.

Nihayetinde, IBS'nizden herhangi birine bahsetmekte özgür olmak isteyeceksiniz, ancak başlangıçta, destekleyici ve yargılayıcı olmayan kişilerle başlayın. Ayrıca, diğer kişinin bilgileri gizli tutma yeteneğini değerlendirin.

Bu sizin kişisel işinizdir ve kimin bilgilendirilip kimlerin olmayacağına karar verme hakkınızdır. Bu nedenle, tüm ofisin veya mahallenin bilmesini istemiyorsanız, dedikodudan hoşlanan birine söylemeyin. Karşıdaki kişinin bilgileri kendisine saklamasını istiyorsanız, ondan gizlilik talep ettiğinizden emin olun.

Söylemen Gerekirse Anla

Buradaki birincil sorunuz her zaman "bunu söylemek benim yararıma mı?" Olmalıdır. İdeal olarak, semptomlarınızı başkalarından gizlemek için artık enerji harcamak zorunda kalmamak için stresi azaltacağından, bunun cevabı her zaman "evet" olmalıdır.

Ancak, gerçekte, bunun cevabı koşullarınıza bağlı olacaktır. Genç bir kızsanız ve kötü kız sorunlarıyla uğraşıyorsanız, sindirim sorununuzu herkesle paylaşmak istemeyebilirsiniz. Benzer şekilde, işvereninize işinizi tehlikeye atabileceğini düşündüğünüzde bunu söylememeyi seçebilirsiniz (Bu, Engelli Amerikalılar Yasasına göre yasa dışı olacaktır, ancak ne yazık ki, gerçek dünyada hala büyük olasılıkla).

Zamanlama da önemlidir. İlk buluşmada bundan bahsetmek istemeyebilirsiniz, ancak ilişki güzel bir şekilde ilerliyorsa, IBS'niz hakkında oldukça erken davranmanız en iyisi olacaktır. Kişi koşmaya başlarsa, "kurşundan kaçtığınızı" ve değersiz bir kişiyle ilişkiye daha fazla yatırım yapmadığınızı bilerek kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Ne Söyleyeceğinizi Planlayın

Başkalarına IBS'nizden bahsederken, basit tutun ve sindirim sorunlarınızı gerçek bir şekilde tartışın. İşte bazı örnekler:

• "Size kendim hakkında bir şey söylemek istiyorum. IBS hastasıyım? Bunun ne olduğunu biliyor musunuz? Bu bir sindirim bozukluğu ve benim için her zaman tuvalete yakın olmam gerektiği anlamına geliyor."
• "IBS'im var. Bu yüzden kendimi bir şeylere adamam zor. Deniyorum ama bir şeye katılacak kadar iyi olup olmayacağımı son dakikaya kadar asla bilemiyorum."
• "IBS'den muzdaripim ve bu nedenle ne yediğim konusunda çok dikkatli olmam gerekiyor. Başkalarının sorunsuz bir şekilde yiyebilecekleri şeyler, benim büyük bir ağrı veya mide rahatsızlığı ile başa çıkmak zorunda olmama neden olabilir. Endişeniz için teşekkürler, ancak Yemeğimi kendi başıma idare edebildiğimde en iyisini yaparım. "
• "IBS'imle ilgili fikirleriniz için teşekkür ederim, ancak bedenimi en iyi biliyorum. Başkaları için işe yarayan şeyler benim için işe yaramayabilir. Nelerin yardımcı olduğunu ve neyin daha kötü hale getirdiğini öğrendim."
• "IBS'im var ve semptomlarım sabah daha kötü. Bu nedenle, günün ilerleyen saatlerinde plan yapmak veya randevu almak benim için daha iyi."
• "IBS sadece kafamdaki bir şey değil. Stres tarafından daha da kötüleştirilebilen ancak stresten kaynaklanmayan gerçek bir sindirim bozukluğu. Henüz tedavisi yok, bu yüzden devam ettirmek için çok çalışmam gerekiyor hayatımı sollamaktan. "

Başınızı Dik Tutun - Eleştiriyi İçselleştirmeyin

Umarım, zamanla diğer insanlara IBS ile mücadelelerinizi anlatırken daha emin olursunuz. IBS hayatınızı alt üst etmiş olsa da sizi tanımlamasına gerek yoktur. Sen harika güçleri ve yetenekleri olan, işlevsiz bağırsaklara sahip olma talihsizliğine sahip bir insansın.

Başkalarından alabileceğiniz herhangi bir olumsuzluk veya eleştiriyi içselleştirmemeye çok dikkat edin. Bazı nedenlerden dolayı, muhtemelen evrimsel bir sebepten dolayı, beyinlerimiz, övgüleri en aza indirirken diğerlerinden gelen olumsuz geribildirimi büyütme eğilimindedir. Beyninin bundan kaçmasına izin verme!

Bir zamanlar banyo sorunları tarafından yönetiliyor gibi görünen bir hayatı yaşamak için ne yapılması gerektiğine dair hiçbir fikri olmayan cahil insanların yararsız geri bildirimlerini görmezden gelmek için çok çalışın. Bunun yerine kendinizi olumlu, destekleyici insanlarla çevreleyin. Bunları bulmanın zor olduğunu fark ederseniz, İnternetin güzelliğinin tadını çıkarın ve çevrimiçi bir IBS destek grubuna katılmaya bakın.