D vitamini eksikliği, hipertansiyon, uyku bozuklukları, otoimmün hastalıklar, kronik iltihaplanma ve migren dahil olmak üzere çok sayıda sağlık durumu ile bağlantılı olan dünya çapında yaygın bir sorundur. Bununla birlikte, ortaya çıkan araştırmalar, D vitamini takviyesi alan migren hastalarının migren sıklığını azaltabileceğini öne sürüyor - bu etkileyici ve cesaret verici bir bulgu.
Gerard Puigmal / Getty Images
D Vitamini ve Beyin
D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığında ciltte üretildiği için genellikle "güneş ışığı vitamini" olarak adlandırılır. Deride sentezlendikten sonra, lenfatik sistemden karaciğere ve böbreklere gider ve burada aktif bir hormona dönüştürülür. Bu hormon daha sonra kan dolaşımında dolaşır ve beyindeki D vitamini reseptörlerine bağlanır.
Uzmanlar, bu reseptörlere bağlanarak, D vitamini hormonunun serotonin, melatonin ve dopamin gibi nörotransmiterlerin salınımını düzenleyebileceğine inanıyor. Ve D vitamini güçlü antioksidan ve antienflamatuvar özelliklere sahip olduğu için beyni oksidatif stresten korumaya yardımcı olur - artmış migren riskiyle yakından ilişkili bir şey.
Şimdiye Kadarki Bildiklerimiz
Ulusal Baş Ağrısı Enstitüsüne göre, D vitamini eksikliğinin en yaygın semptomlarından biri baş ağrısıdır. Öyle olsa bile, D vitamini ile migren ve gerilim tipi baş ağrıları dahil olmak üzere birincil baş ağrılarının çeşitli alt türleri arasındaki kesin ilişki hala belirsizdir. İyi ipuçları sağlayan birkaç teori var.
Serotonini artırır
Migren ve serotonin arasındaki bağlantı iyi kurulmuş ve serotonin seviyelerini artıran bazı antidepresan ilaçlar migreni önlemek için hastalara bile reçete ediliyor. Dahası, D vitamini hormonunun serotoninin işlevi ve salınmasında belirgin bir rol oynadığına inanılıyor. Bu, araştırmacıların, özellikle D vitamini eksikliği olanlarda, D vitamini takviyesinin migren baş ağrılarını azaltabileceğini önermesine yol açar.
Oksidatif Stresi Azaltır
Kısaca oksidatif stres vücuttaki serbest radikallerin ve antioksidanların dengesizliğidir. Kronik migren yaşayan kişiler, migren atakları arasında özellikle yüksek seviyelerde oksidatif stres yaşayabilir ve çoğu migren tetikleyicisi bu seviyeleri daha da artırabilir. D vitamininin oksidatif stresi azalttığı bilinmektedir ve bu nedenle migrenleri önlemeye ve migren tetikleyicilerine duyarlılığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmalar, yüksek kan D vitamini seviyesine sahip kişilerin, D vitamini seviyeleri yetersiz olanlara göre migren baş ağrısı yaşama olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu bulmuştur.
Bağışıklık Oluşturur
Sıcaklığın daha soğuk olduğu ve bulut örtüsünün daha fazla olduğu yüksek enlemlerde yaşayan insanlar, D vitamini eksikliği geliştirme riski daha yüksektir. Hava ne kadar soğuksa, insanların güneşte zaman geçirme olasılığı o kadar azdır. Sonuç olarak, mevsimsel baş ağrıları gibi belirli sağlık koşullarına daha yatkın olabilirler. Yüksek enlemlerde yaşayan insanlar için D vitamini takviyesi özellikle faydalı olabilir.
Etkililik
Kandaki artan D vitamini seviyeleri migrenleri önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle iki çalışma, D vitamini ile migren arasında çok erken fakat umut verici bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
D3 Vitamini Takviyeleri
Yayınlanan bir 2019 çalışmasındaGüncel Tıbbi Araştırma ve Görüş,Migrenli 48 katılımcı, günlük bir D3 vitamini takviyesi veya bir plasebo hapı almak üzere rastgele atandı. 24 haftalık çalışma süresi boyunca, katılımcılar migren semptomlarını kaydetmek için bir günlük kullandılar.
Araştırmacılar, çalışmanın sonunda migren günlüklerini karşılaştırırken, D3 vitamini takviyesi alan katılımcıların migren sıklığında plasebo grubuna kıyasla önemli bir azalma olduğunu buldular.
Dahası, tedavinin ilk 12 haftasında, D3 vitamini alan grupta kandaki D vitamini seviyeleri önemli ölçüde arttı. Bu, D vitamininin tedavi grubunda plasebo grubuna kıyasla migren sayısının azalmasına neden olan birincil faktör olduğu teorisini desteklemektedir.
D3 Vitamini Artı bir Statin
Yayınlanan başka bir çalışmadaNöroloji Yıllıkları,57 yetişkin migren hastasına, Zocor (simvastatin) adı verilen bir kolesterol düşürücü ilaçla birlikte günde iki kez D3 vitamini takviyesi veya günde iki kez iki plasebo hapı almaları için görevlendirildi.
Araştırmalar, simvastatin gibi bazı kolesterol düşürücü ilaçların, D vitamini kan seviyelerini artırmaya yardımcı olarak D vitamini eksikliğine karşı koruyabileceğini buldu.
Plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, hem D vitamini takviyesi hem de simvastatin alan katılımcılar, 24 haftalık çalışma süresi boyunca migren günlerinin sayısında daha büyük bir düşüş yaşadı.
Daha spesifik olarak, D vitamini takviyesi ve simvastatin alan katılımcıların yaklaşık üçte biri, 24 haftalık çalışmanın sonunda migren günlerinin sayısında% 50'lik bir azalma yaşadı.
D Vitamini Almalı mısınız?
Migren yaşarsanız, bir sonraki doktor randevunuzda D vitamini seviyenizi kontrol ettirmeniz mantıklıdır. Bununla birlikte, cepten çıkma maliyeti pahalı olabileceğinden, testin karşılanıp karşılanmayacağını görmek için önce sigorta şirketinize danıştığınızdan emin olun.
Dozajlama
Doktorunuz, kişisel D vitamini seviyenize, yaşadığınız yere ve yılın zamanına bağlı olarak D vitamini dozunuzu hesaplayacaktır.
Unutmayın, migrenli bir kişi için "hedef" D vitamini düzeyinin ne olması gerektiğini belirten standart bir kılavuz yoktur.
Genel popülasyon için, Tıp Enstitüsü (IOM), mililitre başına 20 nanogram (ng / ml) 'ye eşit veya daha yüksek bir seviyenin "yeterli" olduğunu bildirirken, Endokrin Derneği gibi diğer kaynaklar, hedef D vitamini seviyesini önermektedir. 30 ng / mL veya daha yüksek.
Toksisite
Herhangi bir ilaç veya takviyede olduğu gibi, D vitamini sadece bir sağlık uzmanının rehberliğinde almak önemlidir. Yaygın olmamakla birlikte, aşırı D vitamini takviyesi toksisiteye yol açabilir ve aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlara neden olabilir:
- İştahsızlık ve kilo kaybı
- Aşırı idrara çıkma
- Kalp aritmileri
- Böbrek taşı
- Yorgunluk
- Kabızlık
Verywell'den Bir Söz
Bir D vitamini takviyesinin migreninizi savuşturmaya yardımcı olabileceği fikri gerçekten çok heyecan verici bir haber. D vitamini takviyeleri tezgahta satılır ve genellikle ucuzdur ve çok iyi tolere edilir. Bununla birlikte, D vitamini ve migren arasındaki ilişkinin, bu bulguların tutarlı olmasını sağlamak için daha büyük çalışmalarla daha fazla araştırılması gerekiyor.
