- Birlikte yaşamak
- Semptomlar
- Nedenler ve Risk Faktörleri
- Teşhis
- Tedavi
- Önleme
- Egzersiz yapmak
- Omurga Koşulları
İlk bakış
Genel Olarak En İyi: Amerisleep AS2 12 "Hafızalı Köpük Yatak amerisleep.com'da
"Sizi serin tutan hafızalı köpükten yapılmıştır."
En İyi Lüks: Saatva Klasik Yatak saatva.com'da
"Birçok yorumcu, bu yatağın sırtlarını ve genel ağrılarını nasıl iyileştirdiğine dair parlak açıklamalar yapıyor."
Sırtta Uyuyanlar İçin En İyisi: Wayfair'de Nora Yatak
"Uygun vücut hizalamasını sürdürmek için yeterince destekleyici."
En İyi Kutulu Yatak: Helix Yatak helixsleep.com'da
"Karışık bir yatak veya ayrı" bölgelere sahip bir yatak arasından seçim yapın. "
En İyi Bütçe: Amazon'da 8 "Hafızalı Köpük ve Innerspring Hibrit Yatak
"Rahat teslimat için bir kutu içinde sıkıştırılmış olarak gelir."
Yan Uyuyanlar İçin En İyisi: Casper casper.com'da
"Dört katman hafızalı köpükten yapılmıştır."
Mide Uyuyanlar için En İyisi: Amazon'da 10 "Jel Hafızalı Köpük Yatak
"Karnınızda uyumayı daha rahat hale getirir."
En İyi Köpük Yatak: Amazon'da 12 "Jel Hafızalı Köpük Yatak
"Üst katman, sıcaklığı düzenleyen bir jel hafızalı köpükten yapılmıştır."
Sırt Ağrısı İçin Şiltelerde Nelere Dikkat Edilmeli
Destek:
Çoğunlukla, bir yatakta istediğiniz destek seviyesi özneldir. Bazı insanlar daha sıkı bir yatak tercih ederken, diğerleri olabildiğince yumuşak ve yumuşacık bir yatak isterler. Bununla birlikte, sırt ağrınız veya başka sağlık sorunlarınız varsa, destek düzeyi muhtemelen daha da önemlidir ve bu ihtiyaçları karşılayacak şekilde tasarlanmış bir yatak düşünmek isteyebilirsiniz.
Malzemeler:
Bugün şilteler söz konusu olduğunda her zamankinden daha fazla seçenek var. Geleneksel yaylı bir tane mi istiyorsunuz yoksa hafızalı köpük mü seviyorsunuz? Her ikisini de birleştiren hibrit modeller de var. Ayrıca, uyuyan partnerinizden farklı olsa bile uyku tarzınızı özelleştirmenize izin veren modeller vardır.
Satın alınabilirlik:
Şilteler inanılmaz derecede pahalı olabilir, ancak bazı iyi ve uygun fiyatlı seçenekler de vardır. Her gece bir gece uyuyorsunuz ve doğru (veya yanlış) uykunuzun kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir, bu nedenle yıllarca sırt ağrınıza yardımcı olacak bir tanesine yatırım yaptığınızdan emin olmak istersiniz.
En Çok Seçimlerimiz
En İyi Genel: Amerisleep AS2 12 "Hafızalı Köpük Yatak
Amazon'un izniyle
Amerisleep.com'dan satın alınUcuz olmamakla birlikte, Amerisleep AS2 Yatak, sırt ağrısı olan insanlar için en iyi seçeneklerden biri olarak müjdeliyor. Bu hafızalı köpük şilte, yaygın uyku sorunları göz önünde bulundurularak tasarlandı ve yorumcular, onlara hayatlarının en iyi gecesini verdiğini söylüyor.
12 inçlik AS2 yatak, orta sertlikte olarak tanımlanır ve hem mide hem de sırtüstü uyuyanlar arasında popülerdir. Yatak, rahatlık ve destek sağlamak için birkaç kat malzeme içerir ve omuzlarınız ve sırtınız için ekstra basınç rahatlaması sağlayan bölgelere sahiptir.
Yatak, çevre dostu ve gece boyunca sizi serinleten benzersiz bir hafızalı köpük türünden yapılmıştır. Dahası, hafızalı köpük sadece birkaç saniye içinde orijinal şekline geri döner, böylece gece hareket ederseniz çamurda sıkışıp kalmazsınız. Bu yatağı üreticiden satın alırsanız, risksiz bir denemede test etmek için 100 geceniz olacak.
En İyi Lüks: Saatva Classic Yatak
Saatva'nın izniyle
Saatva'da satın alınNihai uyku gecesini arayanlar için Saatva'dan başkasına bakmayın. Bu hibrit yatak, konfor ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olmak için pelüş yumuşak (yan yatanlar için), lüks firma (bir otel yatağı ve en çok satan gibi) veya sağlam (bazı doktorlar tarafından önerilebilir) olarak sunulur.
Saatva, ek ücret ödemeden beyaz eldiven teslimatı ve kurulumunun yanı sıra 15 yıllık garanti ve 180 gecelik deneme süresi sağlar. Pek çok yorumcu, bu yatağın sırtlarını ve genel ağrılarını nasıl iyileştirdiğine dair parlak açıklamalara sahiptir.
Sırtı Uyuyanlar İçin En İyisi: Nora Yatak
Wayfair'in izniyle
4.8 Wayfair'den satın alınSırt ağrınız varsa, bu pozisyon omurganızın düzgün bir şekilde hizalanmasını sağladığından, yüzüstü uyku genellikle tavsiye edilir.Ancak, vücudunuzun gece boyunca doğru pozisyonda kalmasını sağlamak için yine de doğru yatağa ihtiyacınız vardır.
Nora Yatak, sırt üstü yatanlar için ideal olan orta sertlikte bir seçenektir. Uygun vücut hizalamasını sağlayacak kadar destekleyicidir, ancak sizi rahat ettirecek kadar yumuşaktır.
Bu 12 inçlik hafızalı köpük şilte, vücudunuzun hatlarını sararken bol miktarda destek sağlamak için tasarlanmış dört farklı katmandan oluşur. Ayrıca yatak, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olmak için bir jel infüzyonuna sahiptir.
En İyi Kutulu Yatak: Helix Yatak
Helix'in izniyle
Helix'ten satın alınGünümüzde, daha hızlı teslimat ve daha kolay kurulum için daha fazla şilte kutularda gönderilmektedir. Sırt ağrısı çekenler için en iyi kutulu yatak seçeneklerinden biri olan eller aşağı, özel uyku ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre özelleştirebileceğiniz Helix yataktır.
Bir Helix yatak satın aldığınızda, uyku tercihleriniz hakkında bir anket yapmanız istenecektir. Sorular, dönüp dönmediğiniz, birincil uyku pozisyonunuz, ağrı ile uyanırsanız basınç noktalarınız ve daha fazlasını içerir. Bir partnerle yatarsan, her ikiniz için de soruları cevaplamanız istenir.
Şirket daha sonra kişiselleştirilmiş bir yatak önerisi sunar. Hem sizin hem de eşinizin sonuçlarını birleştiren karma bir yatak veya iki ayrı bölgeye sahip çift konforlu bir yatak arasından seçim yapabilirsiniz. Ardından, yeni yatağınızı 100 gece test edebilir ve beklentilerinizi karşılamıyorsa iade etmeyi seçebilirsiniz.
En İyi Bütçe: Linenspa 8 "Hafızalı Köpük ve Innerspring Hibrit Yatak
Amazon'dan satın alın Linenspa.com'dan satın alınSırf yeni bir yatak için çok büyük bir bütçeniz olmadığı için sırt ağrınıza katlanmak zorunda değilsiniz. İster inanın ister inanmayın, bu inanılmaz derecede uygun fiyatlı Linenspa Hibrit Yatak, çoğu sırt ağrılarını önemli ölçüde azalttığını söyleyen alıcılardan olumlu yorumlar alıyor.
Bu 8 inçlik şilte, orta sertlik olarak tanımlanır ve hafızalı köpük ile bir iç yaylı yatağın geleneksel desteğini birleştirir. İç yaylar, uyurken vücudunuzu sarmak ve basınç noktalarını en aza indirmek için 1,5 inçlik bir hafızalı köpük tabakasıyla kaplanmıştır.
Linenspa şilte, rahat teslimat için bir kutu içinde sıkıştırılmış olarak gelir, ancak gözden geçirenler, ambalajı açıldıktan sonra mükemmel bir şekilde canlanacağına dair güvence sağlar.
Yan Uyuyanlar İçin En İyisi: Casper
Casper'ın izniyle
Casper'dan satın alınOmurganızı aynı hizada tutmak için belinizin etrafında yeterli desteğe ihtiyacınız olduğundan yan yatarak uyumak zordur. Yatağınız bu desteği sağlamazsa sert, sırt ağrısıyla uyanabilirsiniz.
Sırt problemi yaşayan yan yatanlar için en iyi yatak seçeneklerinden biri, tam olarak ihtiyacınız olan yerde size destek verecek özel bölgeli tasarıma sahip Casper yataktır. Casper yatak, desteği, rahatlığı ve nefes alabilirliği dengeleyen dört kat hafızalı köpükten yapılmıştır. Ve omuzlarınızın altında, yanınızda uyurken içeri girmenizi sağlayan daha yumuşak bir "bölge" ve omurganızı yerinde tutmak için kalçalarınızın ve merkezinizin altında daha sıkı bir bölge vardır.
Şirket, gece boyunca sizi serin tutmak için açık hücreli köpükler kullanıyor. Ayrıca 100 gece risksiz deneme sunuyorlar. Bu yatağın buna değip değmeyeceği konusunda kararsızsanız, 12.000'den fazla olumlu eleştiriye göz atın.
Mide Uyuyanlar için En İyisi: LUCID 10 "Jel Hafızalı Köpük Yatak
Amazon'dan satın alınKarnınızda uyuyorsanız, pelüş bir yatak, gece boyunca içine batacağınız için bel ağrısına neden olacak ve omurganızın hizasının bozulmasına neden olacaktır. Bununla birlikte, çok sert bir yatak rahatsızlık verir ve karnınıza ve kaburgalarınıza çok fazla baskı uygular.
Bu değişkenler nedeniyle, midenizde uyurken sırt ağrısı için harika bir yatak bulmak zor olabilir. Mevcut en iyi seçeneklerden biri, önünüzde rahat ve ağrısız uyumak için mükemmel orta sertlikte bir seçenek olan LUCID 10 inç Jel Hafızalı Köpük Yataktır.
İhtiyaç duyduğunuz desteği sağlayan 7,5 inçlik yüksek yoğunluklu köpük taban ve midenizde uyumayı daha rahat hale getiren ve gece boyunca sıcaklığı düzenleyen 2,5 inçlik jel ile aşılanmış hafızalı köpük yüzey olmak üzere iki katmandan oluşur.
En İyi Köpük Yatak: Sweetnight 12 "Jel Hafızalı Köpük Yatak
Amazon'dan satın alın Sweetnight.com'dan satın alınSırt ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilecek birçok kaliteli köpük şilte vardır. Ve en iyi, en uygun fiyatlı seçeneklerden biri, Sweetnight 12 inç Jel Bellek Köpük Yataktır.
Benzer ürünlerden yüzlerce daha ucuza mal olsa da, bu 12 inç hafızalı köpük şilte size harika bir gece uykusu vererek vücut ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
Bu yatak, optimum konfor için üç kalın sünger katmanına sahiptir. Üst katman, hangi pozisyonda uyuduğunuza bakmaksızın vücudunuzun kıvrımlarını kucaklarken gece boyunca sizi serin tutan sıcaklığı düzenleyen bir jel hafızalı köpükten yapılmıştır. Ayrıca, şilte hipoalerjeniktir ve alerjenlere karşı dirençlidir. polen ve toza duyarlı olanlar için harika bir seçenek.
Nihai Karar
Piyasada, her biri kişisel uyku ihtiyaçlarınızı karşılamak için farklı özelliklere sahip sayısız şilte bulunmaktadır. Amerisleep AS2 Yatak, uyku pozisyonuna bakılmaksızın uyku alışkanlıklarını geliştirmek isteyen herkes için harika bir seçenektir. Çoğu yatak farklı sertlik seviyeleri sunar, bu nedenle sizin için en rahat olanını bulmak zor değildir. Gece boyunca aşırı ısınan ve her sabah ter içinde uyanan biriyseniz, Tempur-Pedic'in TEMPUR-Breeze Soğutma Yatağı harika bir seçenektir. Gece boyunca zinde ve dinlenmiş bir şekilde uyanmanıza yardımcı olmak için çok katmanlı soğutma teknolojisi kullanır.
Sırt Ağrısı İçin Yatak Satın Almanın En İyi Rehberi
Ekleyen: Rachael Schultz
Her gün kullandığınız bir şeyin önemini gözden kaçırmak kolaydır. Ancak uyku kalitesinde rol oynayan her şey, öncelikler listenizde üst sıralarda yer almalıdır. Doğru uyku, fiziksel sağlığınızdan zihinsel sağlığınıza kadar her şeyi etkiler, bu nedenle iyi bir gece uykusunu teşvik etmek bir zorunluluktur. Sırt ağrısı çekiyorsanız, bu ağrıyı hafifleten bir yatak bulmak sağlık ve mutluluk için çok önemlidir.
Ağrı yönetimi MD Harrison Linder, "Ayağa kalkarken ve otururken iyi bir duruş sağlamaya çalışmak gibi, sırtın bileşenlerini - vertebral kemikler, intervertebral diskler ve ilgili tüm bağlar - uyurken sağlıklı pozisyonlarda tutmak önemlidir," diyor ağrı yönetimi MD Harrison Linder Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezindeki Girişimsel Ağrı Tıbbı Merkezi'nde uzman.
Bununla birlikte, şu anda piyasada yüzlerce farklı yatak olmasının bir nedeni var - en rahat ve destekleyici yatak için herkese uyan tek bir beden yok. Dahası, sırt ağrısı için en iyisinin ne olduğu konusunda tek bir en iyi seçenek yoktur, diyor Dr. Linder.
"Sağlanması gereken en önemli şey, yeni yatağın omurgayı düzgün hizada tutmasıdır" diye açıklıyor.
Omurga hizalamasını kesinlikle tehlikeye atan bir şey, eski veya yapısal olarak sağlam olmayan bir şiltedir. Yatakların sonsuza kadar dayanması amaçlanmamıştır. Sizinki 7-10 yaş arasındaysa, muhtemelen aramaya başlamanın zamanı gelmiştir - özellikle uyumakta güçlük çekiyorsanız ya da sert ve ağrılı uyanıyorsanız, "diyor Kayropraktik ve Eklem Kiropraktik'in uyumluluk müdürü Steve Knauf, D.C..
Yakalama: Bu, uyku pozisyonunuza, vücut alışkanlıklarınıza, öznel ideal sertliğinize ve diğer birçok faktöre bağlıdır. Ancak omurganız için en iyi seçeneği ararken yaşam tarzınızı da göz önünde bulundurmalısınız. Bütçe, sipariş yöntemi, teslimat yöntemi ve genel uyku hijyeni, yeni bir yatak satın alırken göz önünde bulundurulması gereken faktörlerdir.
Kilit hususlar
Uyku pozisyonu
Yatak malzemesi ve sertliği kişiseldir, ancak genel olarak uyku pozisyonunuz ne kadar rahat hissettirdiğinizi etkiler. Dr. Linder, "Amaç, omurgayı ve önemli yapıları düzgün bir hizada tutarken, aynı zamanda yeterli dinlenme ve yenilenme için basıncı rahatlatmaktır" diyor.
Knauf, sert şilteler genellikle yan yatanlar için rahat değildir - omuz ve kalça eklemlerinizde baskı oluşmasına neden olabilir, ertesi gün huzursuz uyku ve sert ve ağrılı kaslar sunabilir, diyor Knauf. Ancak doğrudan sırtüstü veya midesi üzerinde uyuyan insanlar bundan daha çok hoşlanıyor.
Bu arada, önünüzde veya sırtınızda uyuyorsanız, yumuşak şilteler vücudunuzun daha ağır bölgelerinin (pelvis gibi) sarkmasına ve üst bedeninizin hizasını bozmasına neden olabilir, diye açıklıyor Knauf. Dr. Linder, daha yumuşak şiltelerin, yan yatanlar için kalça ve omuzlardaki baskıyı azaltmaya yardımcı olduğunu ekliyor.
Sıkılık
Şilteler, yumuşacık yumuşaktan beton kadar serte kadar her sertlikte gelir. Dr. Linder, birçok insan daha çok daha iyi olduğunu düşünse de şaşırtıcı bir şekilde sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak ideal bir sertlik olmadığını söylüyor. Aslında, bir çalışma, insanlara denemek için yedi farklı sertlik verildiğinde, kolektif bir favori olmadığını buldu. Bazı insanlar daha sert bir yüzeyde, diğerleri yumuşak bir yüzeyde uyumayı sever. Dr. Linder, genel olarak, insanların genellikle “orta-firma” seçeneğini tercih ettiğini söylüyor. "Arkada ve önde uyuyanlar için destek sunacak kadar sağlam olma eğilimindeler, ancak yine de yanlarında uyumayı tercih edenlerden biraz yastık sunuyorlar."
Aslında, bir 2015 çalışma analiziUyku Sağlığıorta sert şiltelerin uyku konforu, kalitesi ve omurga hizalanması için en ideal olduğunu buldular. Bununla birlikte, bu sertlik seviyesi özneldi, bu yüzden gerçekten de vücudunuz için en rahat hissettiren şeyle ilgili. En iyi bahsiniz, yatakları şahsen test etmektir.
Destek
İdeal sertlik öznel olsa da, destek değildir. Sırtınız için önemli olan kıvrımlar: "Omurganın doğal bir eğrisi var ve yatağınızın bu doğal eğriyi ve tüm vücudu desteklemesi gerekiyor," diye açıklıyor Knauf. Yatarken vücudunuzun yatağa değmediği hiçbir yer olmamalıdır.
İnşaat
Yatağınızın yapılabileceği görünüşte sonsuz bir malzeme listesi vardır ve her malzemenin kendi avantajı vardır: Bobin yatakları iyi sıçrama ve soğutma sağlar; Hafızalı köpük eşit destek sağlıyor, diyor Knauf. Ayrıca lateks, su yatakları ve farklı malzemelerden melezler de var.
Satın alınabilirlik
Yataklar bir yatırım olabilir ve olmalıdır da. “İyi uyumak ve tazelenmiş bir şekilde uyanmak paha biçilmez olabilir. İyi bir yatak on yıla yakın bir süre dayanmalıdır, bu yüzden bu kendinize yatırdığınız paradır ”diyor Knauf.
Yeni bir yatağa bir veya iki (veya üç!) Maaş çekini kolayca bırakabilirsiniz. Ancak piyasadaki pek çok marka ve modelde, bankayı bozmadan omurganızı desteklemeye yardımcı olabilecek bazı kalite seçenekleri de vardır.
Alerjiler
Özellikle küf veya toza karşı kötü alerjiniz varsa, hangi malzemeyi satın aldığınıza daha yakından bakmalısınız. Geleneksel yataklar, sağlıksız küf oluşumuna daha yatkın olabilir çünkü nem ve hava, hava veya serpantinli yataklar arasında dolaşabilirken, doğal lateks ve köpük mantar oluşumuna karşı dirençlidir. Knauf açıklıyor.
Toppers
Yatak pedi, üzerinde uyuyacağınız tabana başka bir katman eklemek için bir fırsattır. Dr. Linder, bu size ya mevcut yatağınızın özelliklerini daha da iyileştirme ya da bazı dinamikleri değiştirmeye çalışma şansı veriyor.
Örneğin, sert yatağınızın destekleyici olduğunu hissediyor ancak sizi ağrılı bırakıyorsa, alt kısımdaki daha sert tabandan yararlanmaya devam ederken, vücudunuzun daha fazla batmasına ve ağrılı basınç noktalarından kurtulmasına izin veren yumuşak bir pedi alabilirsiniz. Diğer taraftan, yatağınız çok yumuşaksa, daha sıkı bir yatak örtüsü eklemek, bu etkinin bir kısmını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir ve daha rahat, daha sağlıklı bir uykuya yol açabilir, diye açıklıyor Dr.
Yatağınız eski ve yapısal olarak kırılmışsa - ortası sarkıyorsa, artık sıkışmayan bobinler - bir yatak pedi yardımcı olmayacaktır. Ancak taban hala iyi durumdaysa, yine de baskı noktalarına veya bedensel ağrılara neden oluyorsa, bir pedi tam bir revizyon olmadan yatağınızı daha rahat hale getirmeye yardımcı olabilir.
Uyku hijyeni
Ağrısız uykuya ek olarak, yatağınızın uyku hijyeninizi, yani genel uyku kalitenizi en üst düzeye çıkarmasını istersiniz. Geceleri ne sıklıkta uyanacağınızı ve ne kadar iyi uyuduğunuzu etkileyen faktörler arasında eşinizin veya evcil hayvanınızın gece hareket etmesi, vücut ısısının düzenlenmesi, odadaki gürültü (yuvarlandığınızda gıcırdayan yatak bobinleri gibi) ve basınç yer alır. Kalça ve pelvis gibi sadece sırtınızın dışına işaret eder.
Dr. Linder, bunlar önemli hususlar, ancak yeterli destek ve rahatlığın kesinlikle diğer özelliklerin önüne geçtiğini ekliyor.
İade politikasi
Knauf, "İhtiyacınız olan desteği sağlayıp sağlamayacağını bilmeden önce bir yatağı denemeniz önemlidir," diyor. "Evde bir deneme sürüşü yapabileceğiniz veya omurganızı sağlıklı tutmak için ihtiyacınız olanı sağlamıyorsa bir geri dönüş seçeneği sunabileceğiniz bir zaman aralığına sahip olduğunuzdan emin olun."
Bazı şirketler endişesiz bir deneme süresi sunarken, diğerleri iade ücreti talep eder, bu nedenle satın almadan önce kontrol ettiğinizden emin olun - özellikle çevrimiçi sipariş veriyorsanız ve henüz test etmediyseniz.
Ürün Tipleri
Hafızalı köpük
Hafızalı köpük son derece popüler hale geldi. Çoğumuz malzemeyi Tempur-Pedic markasıyla ilişkilendirmemize rağmen, diğer yatak markaları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.
Uygun bir şekilde adlandırılmış hafızalı köpük, baskı uyguladığınız ve bu şekle kalıpları koyduğunuz her yerde batar, onu aldığınızda geri sıçrar. Knauf, bu nedenle bu yatakların omurganız boyunca eşit destek sağladığını söylüyor. Aynı zamanda hareketi izole etmek, yani eşiniz veya köpeğiniz gece yarısı hareket ettiğinde rahatsız olmamak için de harikadır. Artı, hipoalerjeniktir.
Hafızalı köpük şilte, kendi artıları ve eksileri ile birlikte gelen birkaç farklı malzemeden yapılabilir:
Geleneksel hafızalı köpük, petrol bazlı poliüretandır. Sıcaklığa duyarlıdır, bu nedenle vücut ısınızla yumuşar ve serin olduğu yerde sert kalır, bu da onu sadece vücut şeklinizi kucaklamak için değil aynı zamanda hareketi izole etmek için de harikadır. Bununla birlikte, bazıları için uykuyu kesintiye uğratabilecek vücut ısısını da korur.
Bitki bazlı hafızalı köpük hindistancevizi, soya ve diğer bitki malzemelerinden yapılır, bu nedenle vegan, sürdürülebilir ve çevre dostu olma avantajına sahiptir. Bu malzemeler de genellikle daha hızlı geri yayılır, bu nedenle şekillendirmede harikadır. gece hareket ederken vücudunuzun etrafında.
Jel ile aşılanmış hafızalı köpük şilteler, üstte bir jel tabakası ile tamamlanır. Bu hem rahatlık hem de nefes alabilirlik katar. Tam hafızalı köpük vücut ısınızdan oldukça sıcak olabilirken, jel havanın daha fazla dolaşmasına izin vererek daha serin bir uyku yüzeyi sağlar. Ayrıca, ağırlık kaldırıldıktan sonra çok hızlı bir şekilde ilk şekline geri dönerler.
Bobin
Bobinli şilteler (iç yay olarak da adlandırılır) mevcut en geleneksel ve en yaygın tiptir. Bunun nedeni büyük ölçüde, neredeyse sonsuza dek önde gelen yatak tipi olmalarıdır.
Yatak, üzerine oturduğunuzda veya uzandığınızda sıkışan bir dizi çelik bobinden oluşur. Bobinlerin şekli, boyutu ve sayısı, yataktan yatağa ve ayrıca farklı bobin seçenekleri - sürekli, Bonnell, ofset, cepli bobin olarak değişir. Ancak genel olarak, ne kadar fazla bobin olursa, kalite ve destek o kadar yüksek olur.
Bu tip yatakların ana çekiciliği, en uygun fiyatlı seçenek olmasıdır (hava yatağı dışında). Knauf, havanın dolaşması için daha fazla alan olduğu için aynı zamanda çok hareketli ve sizi serinletiyor.
Bununla birlikte, bobin yatakları da genellikle daha hızlı aşınır, bu nedenle daha ucuza alabilseniz de, yeterli omurga desteğini korumak için daha erken değiştirmeniz gerekecektir. Ayrıca, bobin yatakları gıcırtılı olabilir, bu nedenle siz veya eşiniz gece çok hareket ediyorsanız ideal bir seçim değildir.
Toppers
Şilteler gibi, toppers da kendi içlerinde çeşitli malzemeler, yoğunluklar ve kalınlıklarda yapılır. Polyester karışımları iyi bir seçenektir ve genellikle en ucuzudur, ancak bir ton destek sağlamazlar ve zaman içinde hızla bozunurlar. Genellikle kuş tüyü yatak olarak adlandırılan kuş tüyü yoncalar, son derece yumuşak ve lüks hissederler, ancak omurganız için fazla destek sağlamazlar (ve birçok insan onlara alerjisi vardır).
Daha fazla omurga desteği için lateks ve hafızalı köpük tipik olarak en iyisidir. Yumuşaklık veya sertlik, eklemleriniz için iyi destek ve yataktaki diğer kişiler için hareket kontrolü sağlarlar.
Lateks
Doğal lateks, bir kauçuk ağacının özünden gelir, bu nedenle kimyasallar ve çevresel ayak iziyle ilgilenenler için harika bir seçenektir.
Bir şiltede, vücudunuzu şekillendirme ve geri dönme kabiliyeti ile köpük hafızasına benzer (ancak biraz daha az ölçüde) performans gösterir. Ancak tam hafızalı köpükten biraz daha fazla sıçrama sunar, bu nedenle tam batma hissini istemiyorsanız güzeldir. Ayrıca uyku hijyeni için iyi olabilecek hafızalı köpükten daha az ısı tutar. Artı, hipoalerjeniktir.
Markalar / Üreticiler
Günümüzde onlarca yıldır yatak yapan firmaların yanı sıra onlarca ve onlarca butik yatak markası bulunmaktadır. En iyi üreticilerden bazıları şunları içerir:
Casper
Casper, en iyi çevrimiçi uyku markalarından biri haline geldi. Yeni başlayanlar için yatakları yüksek puan aldı. Ve şirket yatak satın almayı kolaylaştırıyor: New York veya LA yakınlarında yaşıyorsanız, farklı modelleri test etmek için bir galeriye girebilirsiniz. Aksi takdirde, yataklarının tümü çevrimiçi olarak satılır ve ücretsiz gönderim, bir kutuda teslimat (apartman teslimatları için harika) ve 100 gecelik bir deneme ile birlikte gelir. Beğenmediyseniz, yatağı ücretsiz olarak iade edebilirsiniz.
Güzellik uykusu
Beautyrest, hala klasik yatak satın alma yöntemini izleyen klasik bir yatak üreticisidir: Modelleri, özel uyku zincirlerinde, mobilya mağazalarında ve Sears gibi büyük mağazalarda test edilebilir. Çabucak pahalıya mal olabilirler - en ucuz model hala yaklaşık 500 $ 'dır - ancak adı kalite ile eş anlamlıdır.
Tempur-Pedic
Tempur-Pedic, orijinal hafızalı köpük yataktır ve diğerleri şu anda piyasadayken, yıllardır kendilerine yüksek müşteri memnuniyeti puanları veren tescilli köpük karışımlarını korumaya devam etmektedirler. 1200 $ 'dan başlayan, hafızalı köpük seçeneklerinin pahalı ucundalar. Ancak, onu destekleyecek marka sadakatine sahipler ve ülke çapındaki galerilerde yüz yüze testler sunuyorlar.
Novaform
Novaform, yalnızca Costco'da ve çevrimiçi olarak satılan hafızalı köpük şilte, yorgan ve yastık serisidir. Yataklarının çoğu orta sertliktedir, bu yüzden çoğu kişi için memnun edici olacaktır. Novaform, makul bir süre içinde geri getirilirse, Costco'nun tam bir geri ödeme şeklindeki iade politikasına uyar.
Serta
Sears gibi mağazalarda ve mobilya mağazalarında bulunan kaliteli yataklarla uzun süredir tanınan bir başka miras markasıdır. Her türden yatağı yaparlar, ancak benzersiz açıları, bizzat denemek için yataklar sunmaktır, ancak daha düşük bir fiyat noktasından başlar - yaklaşık 200 $ giriş seviyesi.
Uyku Numarası
Sleep Number yataklar en çok, sahibinin yatağın sağ ve sol tarafındaki sertlik derecesini ayrı ayrı özelleştirmesine olanak tanıyan ikili ayarlanabilir özellikleriyle bilinir. Numaranızın sertliğini veya yumuşaklığını kontrol eden hava yataklarıdır. 900 dolardan başlayıp yaklaşık 5.000 dolara kadar uzanan pahalılar. Ancak ulusal olarak satılırlar, yüksek kaliteli ve güvenilir olarak kurulurlar ve hangi sertlik seviyesinin en iyi olduğu konusunda anlaşamayan çiftler için benzersiz bir düzeltme sunarlar.
Orijinal Yatak Fabrikası
Original Mattress Factory, tuğla ve harç mağazalarında satılan hem iç yay hem de köpük şilteler üretiyor. Mağazaların bulunduğu dokuz eyaletten birindeyseniz bu harika bir seçenektir, ancak çevrimiçi siparişler biraz zorlaşır: Şirket ücretsiz gönderim sunar, ancak yatağınızı sevmezseniz yalnızca değişim yapabilirsiniz, iade edemezsiniz - ve değişiminizin en ucuzunun yüzde 25'i karşılığında.
Sealy
Sealy, en büyük yatak üreticilerinden biridir ve özellikle ortopedik, sırt dostu yatak olarak faturalandırılan bir Posturepedic serisine sahiptir. Marka, ülke çapında Sears gibi büyük mağazalarda, özel uyku mağazalarında ve mobilya mağazalarında mevcuttur. Yataklarının çoğu 500 dolardan başlıyor ve hızlı bir şekilde dört haneye çıkabiliyor. Ancak mağaza içi deneyimi istiyorsanız marka köklü ve yaygın olarak kullanılabilir.
Bakım
Yataklar bir yatırımdır, bu yüzden onlara iyi baktığınızdan emin olmak istersiniz. Knauf, bir yatağın size yedi ila 10 yıl dayanması gerektiğini söylüyor. Bu ömrü aşağıdakileri yaparak en üst düzeye çıkarabilirsiniz:
- Yatağınızı altı ayda bir değiştirin. Başınızı sık sık ayağa kaldırmak, belirli yerlerde topaklanma veya sıkışmayı önlemeye yardımcı olabilir.
- Yatağa atlamayın. Açıkçası, bu, bobinlerin vergilendirilmesini hızlandırabilir veya köpük ve lateksin sıkışmasını teşvik edebilir.
- Kir veya suyun içeri girmesini ve küf oluşturmasını önlemek için yatağınız ile çarşafların arasına su geçirmez bir yatak örtüsü koyun.
Aksesuarlar
Knauf, “Gece boyunca yatağa yatmak zorunda kalmadan rahatça yatmanıza izin veren özellikler bulmak, genellikle sorunlu uyuyanlar için paraya değer” diyor.
Örneğin ayarlanabilir yataklar, bel problemi olan insanlar için harika olabilir, diyor. Genellikle bu, başınızın ve omuzlarınızın hafif bir açıyla yükselmesine ve dizlerinizin hafifçe bükülmesine izin verir. Bu, belinizdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Omurganızı aynı hizada tutmayı düşünürken, boynunuzu kaliteli yastıklarla desteklediğinizden emin olun.
Sonuç
Sırt ağrısı olan kişiler için ideal bir yatak için herkese uyan tek bir beden yoktur. Yan yatanlar muhtemelen daha yumuşak yatakları tercih ederken, önlerinde veya arkalarında uyuyanlar daha sıkı bir yatakta daha rahat edeceklerdir. Her pozisyonda uyuyorsanız, en rahat olanı görmek için farklı yatakları kendiniz test etmek isteyeceksiniz. Çevrimiçi sipariş veriyorsanız ve neyi tercih ettiğinizi bilmiyorsanız, en çok tercih edilen araştırmaların ve uzmanların kabul ettiği orta ölçekli firmayı seçin ve satın almadan önce şirketin bir deneme süresi sunup sunmadığını kontrol edin.
.jpg)
.jpg)
