- Birlikte yaşamak
- Semptomlar
- Nedenler ve Risk Faktörleri
- Teşhis
- Tedavi
- Önleme
- Egzersiz yapmak
- Omurga Koşulları
İlk bakış
Genel olarak En İyisi: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-inch Mattress Topper at Amazon
"Türünün tek örneği kişiselleştirilmiş bir destek için kilonuza, şekline ve sıcaklığınıza benzersiz bir şekilde yanıt vermek üzere tasarlandı."
En İyi Bütçe: Amazon'da Linenspa 2 inç Jel İnfüzyon Bellek Köpük Yatak Topper
"Vücudunuza uygundur ve omurganızı hizalı tutmak ve basınç noktalarını hafifletmek için ağırlığı eşit olarak dağıtır."
Sırt Ağrısı İçin En İyisi: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Yatak Topper, Amazon'da
"Tam destek sunar ve uyku pozisyonunuz ne olursa olsun ağrıları azaltır."
En İyi Soğutma: ViscoSoft’un Amazon'daki 3 inçlik Hafızalı Köpük Yatak Koruyucu
"Jel ile aşılanmıştır ve sizi geceleri havadar ve serin tutmak için hava akışını optimize etmek ve hapsolmuş vücut ısısını azaltmak için tasarlanmıştır."
Yan Uyuyanlar İçin En İyisi: Tuft & Needle 2-inch Mattress Topper at Amazon
"Kalça ve omuzlardaki baskı noktalarını hafifletir."
Mide Uyuyanlar için En İyisi: Lateks Saf Yeşil Üzerinde Uyku Amazon'da% 100 Doğal Lateks Yatak Üstü
"Omurganızı aynı hizada tutmaya yetecek kadar sağlam destek."
En İyi Lüks: Saatva Yatak Topper saatva.com'da
"Siz uyurken hafızalı köpük tabakası omurganıza doğru kıvrılırken ısıyı vücudunuzdan uzaklaştırır"
Tüm gün bilgisayarların arkasına yaslandığınızda, sadece rahat ve dinlendirici olmakla kalmayıp aynı zamanda sırtınız için tam destek sunan ve olası ağrıları hafifleten bir yatağa sahip olmak önemlidir. Yatak pedi, çok sert yatağınızı yumuşatmanın ve size uygun destek ve rahatlık sağlamanın kolay bir yoludur.
Michigan'daki Oakland Üniversitesi William Beaumont Tıp Fakültesi Ortopedi Bölümü'nde Doçent olan Daniel K. Park, "Tüm insanlar için işe yarayan tek bir yatak tipi yoktur. Asıl önemli olan, desteğe ve uyumaya ihtiyacınız var. yanlış şilte kullanmak daha da kötüleşebilir veya sırt ağrısına neden olabilir. "
Dr. Park ayrıca, mükemmel bir yatak ve yatak minderi türünün vücudunuzun ihtiyaçlarına ve hassasiyetlerine bağlı olduğunu söylüyor. Yatağınızın güçlü bir yay veya sünger destek yapısına sahip olmasının anahtarı olmasına rağmen, yatak pedi yardımcı olabilir, çünkü çok sağlam bir yatağınız varsa, bir pedi basınç noktalarında rahatlama sağlayabilir. Yatağınız çok yumuşaksa, daha fazla destek sağlayacak bir tane bulabilirsiniz.
İşte piyasadaki en iyi sünger yatak örtüleri.
En Çok Seçimlerimiz
Genel olarak En İyi: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3 inç Yatak Topper
Amazon'un izniyle
Amazon'dan satın alın Tempurpedic.com'dan satın alın Wayfair'den satın alınTempur-Pedic, bir nedenden ötürü en ünlü yatak pedi markalarından biridir. Daha fazla desteğe ihtiyaç duyan yataklar için mükemmel bir topper. Bu üç inçlik köpük kabın malzemesi, hareket aktarımını azaltmasıyla bilinir, yani partneriniz bir şey hissetmeden fırlatıp dönebilirsiniz. Tempur malzemesi ayrıca türünün tek örneği kişiselleştirilmiş bir destek için kilonuza, şekline ve sıcaklığınıza benzersiz bir şekilde yanıt verecek şekilde tasarlanmıştır. Bu topper, küf, alerjen ve toz akarlarına dayanıklı çıkarılabilir ve yıkanabilir bir kılıfla birlikte gelir.
Topper, tam bir Tempur-Pedic yatak satın almak istemeyen ancak yine de sırt desteği isteyen müşteriler için harika bir seçimdir. Bu topper, 10 yıllık sınırlı bir garanti ve yıllarca süreceğine dair bir sözle birlikte gelir.
En İyi Bütçe: Linenspa 2-inç Jel İnfüzyonlu Battaniyeler Yatak Topper
Amazon'un izniyle
Amazon'dan satın alın Home Depot'tan satın alın Overstock'ta satın alınBu iki inçlik, jel infüzyonlu hafızalı köpük yatak pedi, bütçesi olan biri için harika bir seçenektir. Bu köpük pedi vücudunuza uyum sağlar ve omurganızı hizalı tutmak ve basınç noktalarını hafifletmek için ağırlığı eşit olarak dağıtır. Ayrıca, aşırı ısınmanızı önlemek ve gece boyunca sizi serin tutmak için ısıyı yakalayan ve dağıtan sıcaklık düzenleyici jel boncuklarla aşılanmıştır. Üç yıllık garantiyle desteklenen bu yatak takımı, sırt desteği sunmayı ve mevcut yatağınızı aşınmaya ve yıpranmaya karşı korumayı vaat ediyor.
Sırt Ağrısı İçin En İyisi: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Yatak Topper
Amazon'un izniyle
Amazon'dan satın alınSure2Sleep’in hafızalı köpük yatak pedi, sırt ve boyun ağrıları için en iyilerden biri olarak kabul edilir. Kalın, üç inçlik köpüğü omurga için ekstra destek sağlar ve gece boyunca sizi serin tutmak için tasarlanmış jel ile aşılanmıştır. Köpük ağrı için harikadır çünkü tam destek sağlamak ve uyku pozisyonunuzdan bağımsız olarak dinlenirken ağrıları azaltmak için vücudunuzun ağırlığına ve şekline uyum sağlar.
Bu topper aynı zamanda içerik, emisyon ve dayanıklılık standartlarını karşıladığı anlamına gelen CertiPUR-US sertifikalı malzemelerden yapılmıştır ve şirket, topper'inizin tam koruması için tam üç yıllık garanti sunar.
En İyi Soğutma: ViscoSoft’un 3 inçlik Hafızalı Köpük Yatak Koruyucu
Amazon'un izniyle
Amazon'dan satın alın Viscosoft.com'dan satın alınBu üç inçlik hafızalı köpük pedi, geceleri dönüp çarşaflarını terle ıslatan sıcak uyuyanlar için mükemmel bir seçenektir. ViscoSoft’un topper'ı jel ile aşılanmıştır ve sizi geceleri serin tutmak için hava akışını optimize etmek ve hapsolmuş vücut ısısını azaltmak üzere tasarlanmıştır. Nefes alabilen havalandırmalı tasarım, vücut ısısının topper boyunca dağılmasına izin verir ve yüksek yoğunluklu hafızalı köpük, basıncı azaltmak ve size mümkün olan en iyi desteği sunmak için vücut şekliniz ve omurganızla aynı hizaya gelir. Ayrıca, yatağa sabitlemek için sorunsuz elastik kayışlara sahip çıkarılabilir ve yıkanabilir bir bambu-suni ipek örtü ile birlikte gelir.
Yan Uyuyanlar İçin En İyisi: Tuft & Needle 2-inç Yatak Koruyucu
Amazon'un izniyle
Amazon'dan satın alın Tuft & Needle'dan satın alınMükemmel yatağı satın almak uyku düzeninize bağlıdır. Park, sırt veya boyun ağrısı olan bazı kişilerin, omurgalarını hafifletmek ve hizalamak için yan yatmayı tercih edebileceğini söylüyor. Örneğin, "Omurga eklemlerinde artrit varsa, yanlara doğru biraz kıvrık uyumak eklemleri açabilir ve ağrıyı hafifletebilir."
Bu iki inçlik köpük yatak pedi, yan yatanlar için mükemmel bir seçimdir çünkü kalçalar ve omuzlar üzerindeki baskı noktalarını azaltır. Bu duyarlı köpük tüm gece boyunca yumuşak, destekleyici ve serindir. Ayrıca, fırlatıp dönseniz bile yerinde kalmasını sağlamak için kaymayan bir tabana sahiptir. Greenguard Gold ve CertiPUR-US sertifikalı olduğu için bu topperin bir avantajı zararlı kimyasallar içermemesidir.
Mide Uyuyanlar için En İyisi: Lateks Saf Yeşil Üzerinde Uyku% 100 Doğal Lateks Yatak Koruyucu
Amazon'un izniyle
Amazon'dan satın alınMide uyuyanlar, rahatlık sağlayacak, ancak kalçaların ve vücudun yatağa çok fazla düşmesini engelleyecek kadar sağlam bir yatak kabına ihtiyaç duyar, bu da omurgada yanlış hizalamaya neden olabilir. Pure Green yatak pedi, doğal olarak serin kalan ve omurganızı aynı hizada tutmak için yeterli sağlam destek ile yumuşak, havadar bir yastık sunan iki inçlik lateks köpükten yapılmıştır. Bu pedi, yatağa batma hissini önlemek ve çok sıkı olan şiltelerden kaynaklanan kalça ve omuz ağrısı çekenlere yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Bu ürün aynı zamanda çevre konusunda tutkulu olanlar için bir kazançtır ve doğal olarak üretilmiştir ve Global Organik Lateks Standardı Sertifikalı ve Oeko-Tex Standard 100 sertifikalıdır. Doğal lateks köpük ısı açısından nötr olduğundan ve herhangi bir vücut ısısını emmediğinden, bu topper sıcak uyuyanlar için de harika bir seçenektir.
En İyi Lüks: Saatva Mattress Topper
Saatva'da satın alınLüks arıyorsanız, Saatva Yatak Koruyucu ilk seçiminiz olmalıdır. Bu nem emici, hafızalı köpük şilte pedi, geceleri fırlatıp döndüğünüzde kabloyu yerinde tutan kayışlara sahiptir. Siz uyurken, hafızalı köpük tabakası omurganıza doğru kıvrılırken, grafit tabakası ısıyı vücudunuzdan uzaklaştırır. Bu seçim diğerlerinden biraz daha pahalıdır, ancak Saatva 45 günlük ücretsiz iadelerde ücretsiz gönderim sunar.
Nihai Karar
Yatak pedi, gerçekten canlandırıcı ve dinlendirici bir uyku söz konusu olduğunda harikalar yaratır. İster sırt ağrısından muzdarip olun, ister daha sıkı yapmak istediğiniz eski bir yatağınız olsun, şilte pedi ağrıyı hafifletmeye, omurganızı hizalamaya, aşırı ısınmanızı önlemeye ve sizi tekrar rüya görmeye götürmeye yardımcı olabilir. Basit bir versiyon arıyorsanız, pahalı olsa da en iyi sırt desteğini sunan Tempur-Pedic’in TEMPUR Topper Supreme 3-inç Yatak Topperini öneririz. Sıcak uyuyorsanız ve bir soğutma özelliğine ihtiyacınız varsa, ViscoSoft’un 3 inçlik Hafızalı Köpük Yatak Koruyucu, terlemeden uyanmanızı sağlayacak harika bir seçimdir.
Memory Foam Yatak Örtülerinde Nelere Dikkat Edilmeli
Sırt Desteği
Birçoğu için sırt ağrısı, yatak satın alırken büyük bir faktördür. Bazen şilteler iyi bir desteğe sahip olmayabilir ve eskidir. Bir yatak pedi, onu daha sıkı hale getirebilir ve ihtiyacınız olan omurga desteğini sağlayabilir. Yaş, egzersiz veya günlük yıpranma nedeniyle sırt ve boyun ağrısı çeken kişiler, sırtlarındaki stresi azaltmak için yatak pedi kullanabilirler. Ağrınıza bağlı olarak, daha sıkı veya daha yumuşak bir seçim yapmanız gerekebilir.
Soğutma Özellikleri
Sıcak uyuyanlar genellikle geceleri terletmeyecek çarşaf, yatak takımı ve şilte pedi bulmakta zorluklarla karşılaşır. Piyasada vücut ısısını dağıtmaya yardımcı olmak için nefes alabilen, havalandırmalı tasarımlar sunan birçok seçenek vardır. Malzemelerinde jel infüzyonlu veya grafit kullanan seçenekleri arayın.
Fiyat
Piyasada çeşitli fiyat noktalarında çok sayıda yatak pedi bulunmaktadır. Birçoğunda fiyat ne kadar yüksek olursa kalite o kadar iyi olur. Ancak piyasada hala yüksek kaliteli malzemeler içeren pek çok uygun fiyatlı seçenek var. Fiyat noktanızı belirlemenize yardımcı olması için yatak pedinizde ne aradığınızı belirleyin.
"Tüm insanlar için işe yarayan tek bir yatak tipi yoktur. Asıl önemli olan, desteğe ihtiyacınız olması ve yanlış yatakta uyumanın kötüleşmesine veya sırt ağrısına neden olabilmesidir."—Daniel K. Park, M.D., Michigan'daki Oakland Üniversitesi William Beaumont Tıp Fakültesi'nde Ortopedi Bölümü'nde Doçent
—Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Bir sağlık yazarı olarak Marlene Lenthang, bedeniniz ve zihniniz için doğru ürünü bulmanın ne kadar önemli olduğunu bilir. Yıllar içinde sağlık krizleri, aşılar ve ürün rehberleri hakkında yazılar yazdı. Okuyucuların kaliteli ürünleri seçebilmelerini ve arkasındaki bilimi anlayabilmelerini sağlamak için her ürün incelemesinde doktor tavsiyelerini, tıbbi araştırmaları ve müşteri incelemelerini dikkatle not ediyor.
