Uzanırken bel ağrısı çekmenin birçok olası nedeni vardır. Gece veya gece sırt ağrısı olarak da adlandırılan en yaygın nedenlerden bazıları, bir gerginlik gibi yaralanmaları ve artrit veya siyatik gibi durumları içerir. Ağrı hafif ila zayıflatıcı olabilir ve donuk, keskin, zonklayıcı ve daha fazlası olarak tanımlanabilir.
Sırtın alt kısmında (veya bel bölgesinde) yatarken ağrı iyi bir gece uykusu almayı zorlaştırabilir ve bel kaslarının, bağların, omurların ve sinirlerin günlük hareketler için kontrol ve güç sağlamak için birlikte çalışma şeklini etkileyebilir ve faaliyetler.
Tetra Görüntüleri / Marka X Resimleri / Getty Images
Olası Nedenler
Gece sırt ağrısı her zaman ciddi bir sağlık sorununun işareti değildir, özellikle de sadece ara sıra veya kısa bir süre için oluyorsa. Ancak gece sırt ağrısı sık ve rahatsız edici olduğunda, kontrol ettirmenin zamanı gelmiş olabilir. Uzanırken sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Gerilme veya burkulma: Bel ağrısının en yaygın nedenleri olan bel suşları ve burkulmalar, kaslar veya bağlar çok fazla gerildiğinde meydana gelir.
- Ankilozan spondilit (AS): Sırt ve boyunda kronik iltihaplanma ile karakterize bu nadir artrit formu, egzersizle iyileşme ve geceleri kötüleşme eğilimindedir.
- Dejeneratif disk hastalığı (DDD): Yaşlanmaya bağlı olarak omurga disklerinin ve omurların kademeli olarak bozulması ağrılı, huzursuz gecelere neden olabilir.
- Omurga osteoartriti: Omurganın eklemlerindeki aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan ağrı, hareketsizlik nedeniyle geceleri yoğunlaşabilir.
- Siyatik: Sırtın alt kısmındaki omurlar, belirli uyku pozisyonlarında siyatik siniri daha da tahriş edebilir ve vücudun alt kısmında ağrıya neden olabilir.
- Omurga tümörü: Nadir de olsa, bir tümörden kaynaklanan ağrı veya omurgadaki büyüme, bölgedeki doğrudan baskı nedeniyle uzanırken daha da kötüleşebilir.
Yatarken bel ağrısının diğer nedenleri arasında skolyoz, omurganın eğriliği ve omurganın daralması olan spinal stenoz bulunur.
Gece sırt ağrısı ayrıca böbrek taşları, endometriozis, belirli kanserler, hamilelik ve diğer artrit formlarının bir belirtisi olabilir. Gece sırt ağrısının nadiren bir tümör, enfeksiyon veya AS'den kaynaklandığını unutmayın.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Sizi uykudan uyandıran veya uyumaktan alıkoyan gece sırt ağrısı, muhtemelen bu konuyu doktorunuzla tartışma zamanının geldiğinin bir işaretidir. Bel ağrısı, kas sertliği ve sınırlı hareket aralığının yanı sıra, özellikle neden bir gerginlik veya burkulma ise, sıklıkla rapor edildiğini unutmayın.
Ağrının genel olarak nasıl kategorize edildiğini bilmek de yararlıdır:
- Akut ağrı, birkaç gün veya birkaç hafta süren kısa süreli ağrıdır. Genellikle bir yaralanma veya belirli bir durumla bağlantılıdır.
- Kronik ağrı, birkaç ay veya daha uzun süren uzun süreli ağrıdır. Çoğu durumda, bir yaralanma ile başlamaz.
Her bireyin durumu ve ağrı eşiği farklı olsa da, gece bel ağrınızın ne zaman doktora gitmeyi hak ettiğine karar vermenize yardımcı olacak bazı genel kurallar vardır. Ağrınız varsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu ziyaret etmeniz iyi bir fikirdir:
- Belirli bir yaralanma ile başladı
- Birkaç günden fazla devam ediyor veya kötüleşiyor
- Bacaklarınız gibi vücudun diğer bölgelerine şiddetli bir şekilde yayılır veya yayılır.
- Kızarıklık, sıcaklık, şişme veya ateş gibi enfeksiyon belirtileri eşlik ediyorsa
- Alt bedeninizde zayıflık, uyuşma veya karıncalanma eşlik ediyorsa
Birinci basamak doktorunuza veya diğer birinci basamak sağlık uzmanlarına danışmak iyi bir başlangıçtır. Gerekirse sizi tedavi edebilir veya başka bir uzmana sevk edebilirler.
Örneğin, doktorunuz gece sırt ağrınızın genel bir enflamatuar durumla ilişkili olabileceğinden şüphelenirse, daha fazla değerlendirme için bir romatoloğa (artrit ve kemikler, kaslar ve eklemleri içeren hastalıklar konusunda uzmanlaşmış) yönlendirilebilirsiniz.
Yatarken bel ağrısına ek olarak kişisel bir kanser öyküsü, açıklanamayan kilo kaybı veya ani mesane kontrolü sorunlarınız varsa derhal tıbbi yardım almayı düşünün.
Teşhis
Gece sırt ağrınızın dibine inmek için, doktorunuz fiziksel bir muayene ile başlayacak ve herhangi bir ciddi durumu belirlemek veya ekarte etmek için tıbbi geçmişinizi gözden geçirecektir.
Doktorunuz rahatsızlığınızın ayrıntılarıyla ilgilenecek ve sizden ağrınızı tarif etmenizi isteyecektir. Ağrının ne zaman başladığı, neyin daha kötü ya da daha iyi olduğu, kalitesi ve yoğunluğu ve uyuşma veya karıncalanma gibi ek belirtiler fark edip etmediğiniz hakkında ayrıntılar vermeye hazırlıklı olmalısınız.
Temel muayenenin yanı sıra, doktorun teşhise yardımcı olması için sipariş verebileceği başka testler de vardır.
- Nörolojik testler veya hareket taramaları, ağrının sinirle ilgili olup olmadığını belirlemek için kas gücünü ölçebilir.
- MRI veya CT taraması gibi görüntüleme testleri, kanser, enfeksiyon veya kırık gibi belirli ağrı nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
- Tam kan sayımı gibi laboratuar testleri, olası bir enfeksiyona işaret edebilen ateş gibi semptomlar veya AS gibi kanser veya inflamatuar artriti düşündüren açıklanamayan kilo kaybı için yardımcı olabilir.
Tedavi
Bel ağrısının gece tedavisi, kesin tanıya bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, en yaygın durumlar için, doktorlar genellikle yatmadan önce rahatsızlığı hafifletmek için ilaçlar önereceklerdir, örneğin:
- Isı veya buz uygulamak
- Reçetesiz bir ağrı kesici almak
- Nazik germe veya hafif (kuvvetli değil) egzersiz
- Bel kaslarını destekleyen çekirdek kas gruplarını güçlendirmek için fizik tedavi
- Kortikosteroid veya epidural gibi spinal enjeksiyonlar
Bel ağrısı geceleri meydana geldiğinden, doktorunuz muhtemelen uyku pozisyonunuzu, yastıkları ve yatağı içeren uyku ortamınızı iyileştirmek için yaklaşımlar önerecektir.
Tamamlayıcı ev ilaçları da tedavi planınıza dahil edilebilir. Bunlar şunları içerir:
- Masaj terapisi
- Akupunktur
- Kayropraktik bakım
Ağrı şiddetli olduğunda ve invaziv olmayan yöntemlerle giderilemediğinde, doktorunuzun dejeneratif disk hastalığı, siyatik, spinal osteoartrit ve bazen ankilozan spondilit gibi belirli durumları tedavi etmek için ameliyat önermesi mümkündür.
Kanser, omurga tümörü veya başka bir ciddi durum teşhisi konduysa, doktorunuz ameliyat, radyasyon tedavisi veya başka bir acil müdahaleyi içerebilecek tedavi seçeneklerini tartışacaktır.
Başa Çıkma
Geceleri bel ağrısına neden olan tüm koşullar önlenemese de, sırtınızı sağlıklı ve umarız ağrısız tutmanıza yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz birkaç strateji vardır. Birçok uzman, ağrının ilerlemesini önlemeye yardımcı olmak için aşağıdakileri önermektedir:
- Sağlıklı kilonuzu koruyun.
- İyi bir duruş uygulayın.
- Sırtınızı zorlayabilecek hareketlerden veya ağır kaldırmaktan kaçının.
- Bazı araştırmaların öne sürdüğü gibi sigara içmekten kaçının, kronik sırt ağrısı riskini artırabilir.
- Mümkünse evde ve işte ergonomik sandalyeler (fiziksel rahatsızlığı en aza indirecek şekilde tasarlanmış mobilyalar) kullanın.
- Oturma pozisyonunuzu değiştirin ve gün içinde yürümek veya esnemek için sık sık ara verin.
- Rahat, alçak topuklu, destekleyici ayakkabılar giyin.
Bel ağrısına yakalanma olasılığını artırabilecek bazı risk faktörlerinin de olduğunu unutmayın. Bunlar arasında aşırı vücut ağırlığı, hareketsiz bir yaşam tarzı, ağır nesneleri kaldırma ve tekrarlayan bükülme veya bükülme veya sırtın alt kısmı bulunur.
Kaliteli Uyku
Gece vakti bel ağrısı yaşamak, özellikle ağrıya neden olan birçok durum için iyileşmenin önemli bir parçası olan kaliteli uyku almayı zorlaştırabilir. Geceleri bel ağrısıyla uğraşırken uykunuzu iyileştirmek için uzmanlar şu ipuçlarını tavsiye ediyor:
- Özel sırt durumunuzu destekleyen bir uyku pozisyonu bulun.
- Omurganızı hizalı tutacak bir yatak seçin.
- Belli vücut kısımlarını desteklemek, beldeki baskıyı ve gerilimi azaltmak için yastık desteğini kullanın.
Verywell'den Bir Söz
Uzanırken ortaya çıkan bel ağrısı, teşhis konduktan sonra bile özellikle sinir bozucu olabilir. Ağrı, vücudunuzun iyileşmesi gereken uykuyu alma yeteneğinizi engellediğinde, zayıf uyku ile bağlantılı diğer sağlık sorunlarının kapısını açar.
Sadece yatarken ortaya çıkan veya gecenin ortasında sizi düzenli olarak uyandıran herhangi bir bel ağrısı, vücudunuzun hak ettiği dinlendirici uykuya geri dönebilmeniz için mümkün olan en kısa sürede bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
