Günlük sırt ağrısıyla uğraşan 70 milyondan fazla Amerikalıdan biriyseniz, yatarken size karşı çok şey olabilir. Muhtemelen ağrının bir şeyleri nasıl sınırladığını ilk elden biliyorsunuzdur - örneğin gece kaç saatiniz, aldığınız uykunun ne kadar dinlendirici olduğu, uyanık olduğunuz saatlerde ne kadar iyi çalıştığınız ve uykunun genel olarak ne kadar tatmin edici olduğu gibi. sen.
Soren Hald Koleksiyonu / TaşYatağınız ve Siz
Kişisel durumunuz göz önüne alındığında, sizin için uygun olmayan bir şilte üzerinde uyumak, dinlenmek ve dinlenmek için en büyük engellerden biri olabilir.
Ve bu, alışverişe gitmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Durum buysa, ne tür bir yatak satın almalısınız?
Yatak seçimi büyük ölçüde kişiselleştirilmiştir. Muhtemelen yapabileceğiniz en önemli şey, olası yatağınızın sertliğini omurganızın benzersiz destek ve rahatlık ihtiyaçları ile eşleştirmektir.
Florida, Tampa'daki Lazer Omurga Enstitüsü Tıbbi Direktörü Dr. sorunlar.
Lancet'de yayınlanan 2003 tarihli bir çalışma, "orta sertlikte bir yatak, kronik spesifik olmayan bel ağrısı olan hastalarda ağrıyı ve sakatlığı iyileştirir" diyerek bunu doğrulamaktadır.
İyi bir dozda gerçekler gibisi yoktur, bu yüzden sırt ağrısı ile ilgili olduğu için şilte sertliği araştırmasına hızlı bir bakış.
Köpük Şiltelerden Geçici Sırt Ağrısı Araştırması
2000 yılında yayınlanan bir çalışmada, köpük şiltelerde uyuyan yüz Hintli tıp sakini, bunun omurgaları üzerindeki etkileri hakkında araştırıldı.Hindistan Doktorlar Derneği Dergisi. Söz konusu şilteler 10 santimetre kalınlığındaydı - bir gençlik yurdunda bulunabilecek türden. Asistanlar şiltelerden geçici olarak sırt ağrıları yaşadılar, ancak genellikle siyatik, radikülopati veya parestezi (karıncalanma) gibi sinir semptomlarının eşlik ettiği daha ciddi tipte değil.
Sakinlerin çoğunun (% 61) kendi yataklarına döndüklerinde uykuya bağlı ağrıları azaldı ve tekrar köpük üzerinde uyuduklarında geri geldi.
Firma ve Yumuşak
Sert yatakların kronik bel ağrısı olan kişilerin uykusu üzerinde olumlu bir etki yarattığını doğrulamak için, genel olarak inanılan gibi, bir araştırmadaki katılımcılar çeşitli sertlik derecelerinde yatakları test ettiler.
Randomize kontrollü bir çalışma olan çalışma, Spine'ın Nisan 2008 sayısında yayınlandı.
"Yumuşak" bir yatak grubu su yatağında uyudu.
İkinci bir grup, destekten ödün vermeden vücut şeklinize uyum sağlama yeteneği ile bilinen Tempur-pedik bir yatakta uyudu.
Ve "sert" yatak grubu bir şilte üzerinde uyudu.
Genel olarak katılımcılar, ağrı kesici, işlevsellik ve gece başına uyuduğu saat sayısı açısından su yatağı ve köpük (Tempur-pedik) yatakları tercih ettiler. Bununla birlikte, bu iki tip şilte ile sert şilte arasındaki puan farkı küçüktü.
Perry, "Çevirmeli sertlik özelliğine sahip bir Tempur-pedi benim en iyi seçimim olacaktır" diye yorumluyor Perry. "Daha fazla desteğe ihtiyacınız olduğunda, sadece bir düğmeye basabilir ve basabilirsiniz! Tempur-pedikinin güzelliği, ihtiyaç duyduğunuz yerde destek alabilmenizdir. Ayrıca isteğe bağlı yumuşaklık da alabilirsiniz."
Çevirmeli su yatağının da avantajları olduğunu ekleyerek, daha fazla suyun daha fazla sertliğe eşit olduğunu açıklığa kavuşturuyor.
"Yatağınız patlayacak kadar çok su çevirmemeyi unutmayın," diye alay etti.
Kapak tarafında Perry, yeterince su çevirmezseniz, su yatağınızın vücudunuzu çevreleyebileceğini ve kaplayabileceğini ve bu da uykunuzun kalitesini düşürebileceğini söylüyor.
Hatta ekliyor: “Bazı hastalarım su yatakları yeterince sert olmadığında boğulmuş hissettiğini söylüyor. Bunun nedeni, battığınızda akciğerlerin genişlemek için daha az yerinin olmasıdır. Elbette, çare daha fazla su çevirerek onu sağlamlaştırmaktır. "
Bu potansiyel dezavantajın ışığında bile, kendi kendine şişebilen su yatakları gitmenin yolu olabilir. Yayınlanan çalışmaların 2015 incelemesiUyku SağlığıDr. Perry'nin tüm görüşlerini doğruladı ve özel şişirme kapasitesine sahip orta sert bir yatağın omurga hizalama ve uyku konforu için en uygun seçim olduğunu kanıtladı.
Genel olarak bu konuda çok az çalışma yapıldığını unutmayın. Ancak tıp literatüründe bulunabilenler, sırt ağrısına rağmen sağlam bir uykunun anahtarı olarak yatağınızda doğru sertliği elde etmeye işaret eder.
-for-breast-cancer.jpg)
