Whiplash Yaralanmalarından Nasıl Kurtulunur?

Kırbaç darbesi, arabanızı sürerken veya sürerken başka bir araç tarafından arkadan veya yandan vurulduğunda boynunuzun hızlı bir ileri geri hareketini tanımlar. Whiplash, motorlu araç kazaları (MVA'lar) dışındaki şeylerden de kaynaklanabilir. Örnekler arasında dalış kazaları ve sarsılmış bebek sendromu sayılabilir.

Boyun ağrısı semptomlarının ortaya çıkması birkaç gün sürebilir; Bir kırbaç darbesinden hemen sonra acı hissetmemeniz, mutlaka ormanın dışında olduğunuz anlamına gelmez.

Bir kırbaç darbesini takip eden günlerde boyun veya sırt kaslarınız sertleşebilir ve ağrıyabilir. Bundan sonra vücudunuzun tepkisi değişebilir. Belirtiler birkaç gün içinde azalabilir veya devam edebilir.

Daha spesifik olarak belirtiler arasında boynunuzda, sırtınızın üst kısmında ve / veya omuzlarınızda ağrı veya sertlik olabilir ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Ayrıca bir kolunuzdan aşağı inen sinir hisleri de yaşayabilirsiniz. Bu tür semptomların örnekleri arasında karıncalanma, karıncalanma, elektrik çarpması hissi ve / veya yanma yer alır.

Diğer olası semptomlar arasında üst ekstremite uyuşması, baş dönmesi, bulanık görme, baş dönmesi, yutma güçlüğü ve / veya yorgunluk yer alır.

Whiplash'in Verdiği Hasar

Kırbaç darbesinin neden olduğu hasar çoğunlukla yumuşak dokularınızı ve eklemlerinizi etkiler, ancak bu duruma depresyon veya diğer duygudurum bozuklukları eşlik edebilir.

"Yumuşak doku" terimi, kasları, tendonları ve bağları ifade eder.

Eklemler, vücudun hareket etmesini sağlamak ve hareket kuvvetlerinin vücut üzerinden aktarılmasını sağlamak için bitişik kemiklerin birleştiği alanlardır. İkincisi, genel olarak duruşunuzu, vücut hizanızı ve ağrı olmadan fiziksel olarak işlev görme yeteneğinizi etkiler.

Dergide yayınlanan 2014 tarihli bir makaleye göreAnestezi Yoğun Bakım ve Ağrı Konusunda Sürekli Eğitimyaklaşık% 60 oranında boyun zedelenmesi vakalarında, özellikle C2-3 ve C5-6'da faset eklemlerine verilen hasar.

Bazı şanslı insanlar, bir kırbaç olayından hiçbir şekilde zarar görmezler. Sorunlara neden olan bu boyun zedelenmesi vakalarından iyileşme oranı değişken olabilir, ancak çoğu hasta için üç ila altı ay standarttır.

Kronik kırbaç, üç aydan uzun süredir semptomların varlığıdır.

Whiplash Nasıl Tedavi Edilir

Herhangi bir araba kazasından sonra bir doktora görünmeniz tavsiye edilir. Genellikle kazadan sonra üç aya kadar süren akut ve subakut aşamalarda tedavi, fizik tedavi, opioid olmayan ağrı kesiciler ve tıbbi sağlayıcılarınızın eğitiminden oluşabilir.

Üç ay sonra kronik olarak değerlendirilirsiniz. Bu noktada multidisipliner ağrı yönetimi size yardımcı olabilir. Eşlik eden herhangi bir duygudurum bozukluğu için, tetikleyicileri yönetmek de dahil olmak üzere ağrı ve semptomlar hakkında gerçekçi bir bakış açısını nasıl koruyacağınızı öğreten kısa vadeli bir terapi olan bilişsel davranış terapisini düşünebilirsiniz.

Bir Whiplash Yaralanmasının Ardından Kendiniz İçin Ne Yapabilirsiniz?

Belki de kırbaç darbesi için yapabileceğiniz en iyi şey vücudunuzun hareket etmesini sağlamaktır.

Şimdi, bu, sakatlığınızın ertesi günü dışarı çıkıp erkeklerle basket atmanız gerektiği anlamına gelmez, aynı zamanda yatakta kalmak anlamına da gelmez. Hareket vücut için iyidir; anahtar, bunu "doğru hissettiren" ve her şeyden önce ağrıya neden olmayan dozlarda yapmaktır.Anestezi Yoğun Bakım ve Ağrı Konusunda Sürekli EğitimKanıta dayalı en iyi uygulamaların bir derlemesi olan yukarıda bahsedilen çalışma, erken seferberliği ve mümkün olan en kısa sürede normal faaliyetlere dönmeyi önermektedir.

Erken seferberlik söz konusu olduğunda, muhtemelen yaralandığınızı unutmayın. Bir fizyoterapistle çalışmak, erken harekete geçmenin en güvenli ve en etkili yolu olabilir.

Whiplash Yaralanmanızı Yönetmek İçin 3 Kişisel Bakım Önerisi

1. Bir ev programı için bir fizyoterapistle görüşün ve egzersizlerinizi belirtildiği gibi yapın. Güvenli bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olmanın yanı sıra, bir egzersiz programına sadık kalmak, sertliği yenmenize ve başınızı doğru hizalamada desteklemek için gerekli boyun kas gücünü oluşturmanıza yardımcı olabilir.
2. Kötü duruş alışkanlıklarına, başka bir deyişle, vücudunuzun ağrıya veya azalan fiziksel kapasiteye tepki olarak yaptığı bu konumsal değişikliklere dikkat edin. Ağrıyı azaltan hareketler ve pozisyonlar kısa vadede yardımcı olabilirken, biyomekanik olarak sağlam değilse, uzun vadede daha fazla ağrı ve fonksiyonel kısıtlama yaratabilirler. Yine, bir fizyoterapist size burada yardımcı olabilir.
3. İşteyken, elinizden geldiğince hareket etmeye ve pozisyon değiştirmeye çalışın. Örneğin, aramak yerine bir meslektaşınızın masasına gidin. Bu, kaslarınızı daha eşit kullanmanıza ve aşırı kullanılmadan önce onlara bir mola vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca, işiniz izin veriyorsa, bir görev türünden diğerine geçmeyi (ve sonra tekrar geri almayı) düşünebilirsiniz.