Vejetaryen mi yoksa Vegan Clear Sivilce mi Olacak?

Okuduğunuz her şeye inanacaksanız, vejeteryan veya vegan beslenme sivilcenizi temizlemenin sağlıklı, doğal ve kesin bir yolu olacaktır. Bir vejeteryan herhangi bir et türü yemiyor - sığır eti, domuz eti, tavuk ya da deniz ürünü yok.

Peki, bunu yapmak kesintileri önleyebilir mi? Olabilir. Birkaç araştırmaya göre, akne diyette yüksek miktarda hayvansal protein ile bağlantılı olabilir.

Bağlantı: Et ve Akne

Vücudunuz adı verilen bir protein kompleksi içerirrapamisin kompleksi 1'in memeli hedefi(mTORC1). mTORC1, sağlıklı hücre büyümesi ve işlevinden sorumludur. Bazı araştırmacılar, mTORC1'in vücudun sivilceler yaratması için yolu (veya zincirleme reaksiyonu) açtığına inanıyor.

mTORC1, besinler, özellikle de lösin gibi amino asitler tarafından aktive edilir. Sığır eti ve tavuk gibi et, lösin bakımından doğal olarak yüksektir. Ancak, sadece ette değil - vejetaryenler arasında popüler olan peynir altı suyu, yumurta ve soya gibi bazı proteinler de bu amino asitte yüksektir.

İşte ilginçleştiği nokta: mTORC1, yüksek miktarda lösin tarafından "aşırı uyarılabilir". MTORC1 yolu aşırı aktive edildiğinde, sebum (veya yağ) üretimini, cilt hücresi büyümesini ve iltihabı etkileyebilir.

Leucine'in kolunda başka bir numarası var: Yağ bezlerinin sebum (veya yağ) oluşturması için bir yapı taşı görevi görür. Tüm bu faktörler akne gelişimi ile bağlantılıdır.

MTORC1'in aşırı aktivasyonu, androjen hormonlarını da artırabilir. Androjen hormonlarının akne gelişiminde büyük bir oyuncu olduğu biliniyor.Ayrıca, bu mTORC1 yolağının aşırı aktivasyonu, tip-2 diyabet ve kanser gibi bazı hastalıklarla zaten bağlantılı.

MTORC1 yolu yine de çok karmaşık bir yol. Bu nedenle, et tüketiminin aslında sivilce oluşumuna katkıda bulunduğu teorisini tam olarak ortaya çıkarmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Şimdiye kadar tüten bir silah yok. Sonuçta, lösin içeriği yüksek bir biftek yemek, otomatik olarak sivilcelerden kurtulacağınız anlamına gelmez.

Jüri, et yemenin akne riskinizi etkileyip etkilemeyeceği konusunda hala karara varmış durumda. Et ve sivilce arasındaki bağlantı hakkında kesin olarak bir şekilde veya diğerini söylemek için yeterince araştırma yapılmamıştır.

Akne Kontrolü İçin Vegan Olmak

Vejeteryanlar gibi veganlar da et yemiyorlar, ancak veganlar da bir hayvandan gelen yiyeceklerden, süt ürünlerinden, yumurtadan ve bazen de baldan uzak duruyorlar.

Bazı kanıtlar, süt ürünlerinin akne gelişimi ve şiddetinde rol oynadığını göstermektedir. Yağsız süt ve peynir en olası suçlular gibi görünüyor.

Tıpkı ette olduğu gibi, bunlar da yüksek miktarda lösin içerir. Bazı araştırmalar sütteki hormonların da rol oynayabileceğini öne sürerken, diğerleri sütte yüksek seviyelerde insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) olduğuna işaret ediyor. İlginç bir şekilde, IGF-1 ayrıca mTORC1'i de uyarır.

Süt tüketiminin, tipik olarak temiz bir cilde sahip kişilerde sivilceye neden olduğu gösterilmemiştir. Daha ziyade, süt, bazı insanlar için mevcut kesintilerin kötüleşmesine neden olabilir.

Yumurta, domuz yağı ve bal gibi diğer hayvansal gıdaların akne gelişimi üzerinde herhangi bir etkisi olduğu gösterilmemiştir veya bunlar üzerinde çalışılmamıştır.

Yine, vegan bir diyetin sivilceyi temizlediği kanıtlanmamıştır. Süt ürünlerini azaltmak, bazı insanlar için bazı durumlarda kesintileri iyileştirebilir. Bununla birlikte, tamamen vegan bir diyet her durumda gerekli görünmemektedir.

Diyet Başarısız Olduğunda

Diyet, sivilce gelişiminde bir rol oynayabilir, ancak muhtemelen yıldızdan ziyade destekleyici bir oyuncudur.

Şimdiye kadarki en sağlıklı diyeti, vejeteryan, vegan veya başka türlü yapabilirsiniz. Şekerden uzak durabilir, tüm abur cuburları kesebilir, sadece organik yiyecekler yiyebilir ... ve yine de sivilceniz olabilir.

Hepimiz et ve süt ürünleri yiyen ve asla sivilceye dönüşmeyen insanları tanıyoruz ve her gün sivilceyle mücadele eden adanmış veganlar var.

Diyetlerimizin vücut ve cilt üzerinde nasıl çalıştığı çok karmaşıktır ve tam olarak anlaşılamamıştır. Herhangi bir yiyecek türü ile sivilce çıkması arasında doğrudan bire bir bağlantı olmadığını biliyoruz.

Açıkçası, "et sivilceye neden olur" veya "süt sizi patlatır" demek kadar basit değil. Bir bardak süt içmek, yarın bir mola vermeyi garanti etmez; iki dilim domuz pastırması yemek, iki sivilcenin ortaya çıkmasına neden olmaz.

Bazı insanlar için, belirli yiyecekler akne gelişimini etkileyebilir ve mevcut kesintileri daha da kötüleştirebilir. Diğerleri içinse diyet sivilceyi öyle ya da böyle etkilemiyor gibi görünüyor.

Vejetaryen veya vegan olmak veya kalmak, sizin için önemliyse, yapmamanız için hiçbir neden yok (en azından akne söz konusu olduğunda). İnsanların bitki bazlı bir diyet seçmelerinin sağlık nedenleriyle, kilo vermek veya ahlaki idealler için birçok farklı nedeni vardır.

Ancak, yalnızca cildinizi temizlemeyi umduğunuz için vejetaryen yemeğe geçmeyi düşünen kart taşıyan bir etobursanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bazı insanlarciltlerinde bir iyileşme görebilir, ancak diyetinizi değiştirmenin sivilceyi tamamen yok etme şansı zayıftır.

Sivilcenizin Kontrolünü Elinize Alın

Zaten sivilcenizi tedavi ediyor ve tedavinizi biraz hızlandırmak mı istiyorsunuz?

Artık vejetaryen veya vegan olmanın cildinizi temizlemek için atılması gereken bir adım olmadığını biliyorsunuz. Büyük diyet değişiklikleri olmadan sivilceyi kontrol altına alabilirsiniz. İnsanlar bunu her zaman yapar.

Hafif sivilce ve siyah noktalar için, reçetesiz satılan sivilce ürünleri ihtiyacınız olan tek şey olabilir.

En etkili OTC sonuçları için, benzoil peroksit veya salisilik asit içeren bir ürün kullanmayı düşünün. Yaklaşık 10 hafta kullanın ve istediğiniz iyileşmeyi alıp almadığınızı görün.

Sivilceniz orta ila şiddetli ise veya OTC ürünlerini herhangi bir sonuç almadan bir süre denediyseniz, reçetesiz satılan ürünleri atlayın ve bir dermatologdan randevu alın. Hem topikal hem de oral olmak üzere bol miktarda reçeteli ilaç cildinizi temizlemeye yardımcı olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Unutmayın, diyet değişiklikleri bazı durumlarda cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak akneyi temizlemenin en hızlı ve en etkili yolu kanıtlanmış akne ilaçlarıdır.

Diyetinizi başka nedenlerle değiştirmek istiyorsanız, sağlıklı değişiklikler yaptığınızdan emin olmak için bir doktora ve muhtemelen bir beslenme uzmanına danışmanın her zaman iyi bir fikir olduğunu unutmayın.