Bel ağrısı veya siyatiği olan birçok insan, ağrıyı sıkı bir kas veya sırt spazmı olarak tanımlar. Sırt spazmları, küçük bir yumruğun omurganızın bir tarafına bastırması gibi hafif hissedebilir.Veya, kendilerini yoğun hissedebilir ve rahatça oturmanızı, ayakta durmanızı veya yürümenizi engelleyebilirler.
Bask spazmları o kadar şiddetli hale gelebilir ki, normal dik duruşu sürdürmekte zorluk çekebilirsiniz. Ve eğer sırt spazmları düzgün hareket edemeyecek kadar şiddetli hale gelirse, hemen tıbbi yardım almanız gerekebilir. Peki sırt spazmlarına ne sebep olur ve başınıza gelirse bunlar hakkında ne yapabilirsiniz?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Sırt Spazmı Nedir?
Sırt spazmı, ani bir sırt gerginliği başlangıcıdır. Genellikle gergin bir kas gibi hissedilir ve bazen gerginlik o kadar yoğun ve şiddetli hale gelir ki normal hareket etmenizi engeller. Sırt spazmı birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Sırt spazmları olan bazı kişiler ağrı ve gerginlik nedeniyle öne doğru eğilmekte güçlük çekerler.
Sırt spazmınız olduğunda hissedilen yaygın hisler ve semptomlar şunları içerebilir:
- Sırtınızın bir veya iki tarafında ağrı
- Sırtınızda sıkı bir his
- Omurganızı bükmede zorluk
- Belinizde nabız gibi atan ağrılar ve hisler
Bazen sırt spazmları kalçalarınızda ve kalçalarınızda ağrı hissetmenize neden olabilir. Gerçekten şiddetli olduklarında, bir veya iki bacağından aşağı yayılan sinir ağrısı, uyuşma ve karıncalanma eşlik edebilir.
Nedenleri
Sırt spazmlarına sıkı kas dokusu neden olur. Ancak bu sıkılık, genellikle başka bir mekanik stresin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Stres, vücudunuzda omurganızın yakınındaki kas dokusunun anormal şekilde çekildiği bir duruma neden olur. Bu çekme sonucunda kas lifleri gerginleşir ve ağrılı bir gerginlik hissi oluşur.
Sırt spazmlarının mekanik nedenleri şunları içerebilir:
- Lomber disk herniasyonları
- Bel artriti
- Lomber suşlar
- Aşırı kullanım
- Kötü oturma veya ayakta durma postürü
- Spondilolistezis
- Spinal stenoz
Tüm bu problemler, omurganızdaki anatomik yapılar yoluyla artan strese neden olur. Bu yapıların yakınındaki bel kaslarınız koruyucu bir spazm geçirerek sırtınızda gergin ve ağrılı bir his oluşmasına neden olabilir.
Bel spazmlarının diğer mekanik olmayan nedenleri şunları içerebilir:
- Stres ve kaygı
- Fiziksel egzersiz eksikliği
- Fibromiyalji
Omurganıza stres ve baskı uygulayan bir durumunuz varsa, sırt spazmları riski altında olabilirsiniz.
Risk faktörleri
Bel spazmları için birkaç risk faktörü vardır. Bunlardan bazıları değiştirilebilir, bazıları değiştirilemez.
Sırt spazmları için risk faktörleri şunları içerir:
- Kötü oturma duruşu
- Yaş
- Kemik zayıflama hastalığı
- Sık sık ağır kaldırma
- Obezite veya aşırı kilo
- Psikolojik koşullar ve duygusal stres
- Sigara içmek
Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, bunları en aza indirmek veya önlemek için çalışın. Sigarayı bırakabilir, egzersiz yapabilir (doktorunuzun rehberliğinde) veya stresi yönetmenize yardımcı olacak olumlu faaliyetlerde bulunabilirsiniz.
Sırt spazmlarınız varsa, doğru tanı ve doğru tedaviyi almak için doktorunuza danışmanız gerekebilir.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Bel spazmlarının çoğu atakları kendiliğinden geçer, ancak bazen durumunuz uygun tedavi için doktorunuzu ziyaret etmenizi gerektirebilir. Sırt spazmlarınız için hemen bir tıp uzmanına gitmeniz gerektiğini gösteren belirtiler şunları içerebilir:
- Önemli travma sonrası ortaya çıkan spazmlar
- Bacaklarınızdan birinde veya her ikisinde karıncalanma, uyuşma veya zayıflığın eşlik ettiği sırt spazmları
- Kasılmalar, idrara çıkma zorluğu veya bağırsak hareketini tutmada güçlükle birlikte görülür (bunun düzeltilmesi için hızlı tıbbi bakım gerekir.)
- Dik bir duruşla oturmanızı veya ayakta durmanızı engelleyen bel spazmları
- Ateşle veya birkaç haftalık açıklanamayan kilo kaybıyla ortaya çıkan spazmlar
- Bir veya iki hafta dinlenmeyle düzelmeyen spazmlar
Doğal olarak, ciddi bir şey olup olmadığından endişelenmenize neden olan herhangi bir semptomunuz varsa, doktorunuzu arayın. Doktorunuzla spazmlarınız hakkında konuşmanın hiçbir zararı yoktur. Daha sonra görülmeniz gerekip gerekmediğini belirleyebilirler ve durumunuzu en iyi nasıl tedavi edeceğiniz konusunda rehberlik edebilirler.
Acil Durum Ne Zaman?
Ani bir bağırsak kaybı veya mesane fonksiyonunun eşlik ettiği sırt spazmları yaşıyorsanız, bu kauda equina sendromu adı verilen bir durumdur. Bu tıbbi bir acil durumdur ve hemen doktorunuza veya acil servise gitmelisiniz.
Sırt spazmlarınız hakkında doktorunuzu ziyaret ederken, ağrınızın mekanik nedenini belirlemek için muhtemelen çeşitli testler yapacaklardır. Bu testler şunları içerebilir:
- Fizik muayene
- Röntgen
- Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)
- Bilgisayarlı tomografi (CT) taraması
- Elektromiyografik testler, özellikle sırt spazmlarınızla birlikte siyatik hastalığınız varsa
Bu testler, doktorunuza hareketleriniz ve belinizin kemiklerinin, sinirlerinin, disklerinin ve kaslarının durumu hakkında bir fikir vermek için tasarlanmıştır. Ardından, sırt spazmlarınıza neyin neden olduğuna dair doğru bir teşhis konulabilir. Sırt spazmlarınız için doğru tedavi daha sonra başlatılabilir.
Tedavi
Sırt spazmı tedavisi, ev ilaçlarını veya tıbbi sağlayıcılardan alınan tedavileri içerebilir. Tedaviler, sırt spazmlarınızı hafifletmek ve spazmlarınıza neden olabilecek mekanik stresleri yönetmek için tasarlanmıştır. Tıp uzmanları ayrıca sırt spazmlarını önlemek için size stratejiler öğretebilir.
Sırt spazmları için ev ilaçları şunları içerebilir:
- Analjezik ilaç
- Anti-enflamatuar ilaç
- Bel masajı
- Nazik germe
- Postüral değişiklikler
- Isı veya buz uygulaması
Bu kişisel bakım stratejilerinden herhangi biri sırt spazmlarınızı yönetmede başarısız olursa, tedavi için bir tıp uzmanına gitmeniz gerekebilir. Sırt spazmları için tıbbi tedaviler şunları içerebilir:
- Fizik Tedavi
- Kayropraktik bakım
- Transkutanöz elektriksel nöromüsküler stimülasyon (TENS)
- Steroid enjeksiyonları
- Lomber cerrahi
Ağrınız için enjeksiyonlar ve ameliyatlar oldukça invaziv ve risklidir ve sırt spazmlarınız için son çare olarak düşünülmelidir. Sırt spazmları olan çoğu insan, beldeki gerginliği gidermeye yardımcı olan öğrenme egzersizleri ve duruşları içeren fizik tedavi veya kayropraktik bakım ile idare edebilir.
Sırt Spazmları Ne Kadar Sürer?
Sırt spazmlarının çoğu sadece birkaç gün sürer. Bazı ciddi vakalar yaklaşık altı ila sekiz hafta sürer, ancak spazmlar ve ağrı bu süre içinde yavaş yavaş azalır ve normal hareket etmenizi ve normal aktivitenize geri dönmenizi sağlar.
Sırt Spazmlarının Önlenmesi
Bir gram önleme, bir kilo tedaviye değer. Sırt spazmlarının önlenmesi, özellikle geçmişte spazm geçirdiyseniz çok önemlidir. Sırt spazmlarını önleme fikirleri şunları içerebilir:
- Postüral düzeltme teknikleri
- Aerobik egzersiz yapmak
- Sigarayı bırakmak
- Sırt kaslarınız için günlük germe ve güçlendirme egzersizleri yapmak
- Arabuluculuk veya diğer stres yönetimi tekniklerini uygulamak
Yaşam tarzınızdaki basit değişiklikler bel spazmlarınız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Doktorunuz, fizyoterapistiniz veya kişisel antrenörünüzle yakın çalışmak, sırt spazmlarını önleme yoluna başlamanıza yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Sırt spazmlarının birçok olası nedeni vardır. Omurganızdaki mekanik değişiklikler kaslarınız üzerinde daha fazla stres oluşturabilir ve anksiyete veya stres sırtınızın gergin olmasına neden olabilir. Spazmların geri geldiğini hissettiğinizde, sorunu yönetmek için çeşitli evde kendi kendine bakım stratejilerini deneyebilirsiniz.
Kalıcı veya şiddetli sırt spazmları, doktorunuzdan veya diğer tıp uzmanlarından yardım gerektirebilir. Sırt spazmlarınız varsa, probleminizin nedenini ve bunun en iyi nasıl yönetileceğini öğrenmek, hızlı ve güvenli bir şekilde önceki fonksiyon ve aktivite seviyenize dönmenize yardımcı olabilir.
.jpg)
