Bazı pozisyonların sırtınızı nasıl daha iyi, diğerlerinin daha kötü hissettirdiğini hiç fark ettiniz mi? Bel fıtığı, faset artriti, sakroiliak eklem ağrısı ve diğerleri gibi bazı yaygın sırt problemleri için, belirli pozisyonlarla bilinen ilişkiler mevcuttur. Fiziksel terapistler ve bildikleri kişisel eğitmenler, bu bilgileri danışanlarının ve / veya hastalarının semptomları evde, işte ve egzersiz yaparken yönetmelerine yardımcı olmak için kullanır.
Wavebreak Media Ltd. / Getty Images
Yön Tercihleri
Omurga rehabilitasyonu dünyasında denilen bu yönsel tercihler, terapistinizin nasıl ayakta durduğunuzu, oturduğunuzu, yürüdüğünüzü ve hareket ettiğinizi izlemesine ve sahip olduklarınızı dinlemesine olanak tanıyan bel ağrısını kategorize etmeye yönelik harekete dayalı bir yaklaşımın parçasıdır. acın hakkında söylemek için. Terapistiniz, sizin için işe yarayan bir tedavi planı oluşturmak için toplanan bilgileri kullanır.
Yaklaşım, sınıflandırmanın "patoanatomik olmayan sistemi" olarak adlandırılır. Ayrıca semptomlarınızı en iyi nasıl tedavi edeceğinizi belirlemek için MRI'lara, BT taramalarına ve benzerlerine bakmakla ilgili daha çok patoanatomik bir yaklaşım var. Dünya çapında fizyoterapistler tarafından yaygın olarak kullanılan McKenzie sistemi, patoanatomik olmayan bir sınıflandırma sisteminin belki de en iyi örneğidir.
Patoanatomik ve Patoanatomik Olmayan Yaklaşım
Öyleyse hangisi daha iyi çalışıyor - patoanatomik yaklaşım, yani yapılarınızda neler olup bittiğine dair kesin okuma veya açıkça daha hasta merkezli olan patoanatomik olmayan yaklaşım?
Patoanatomik yaklaşım klinik manzaraya hakimdir, ancak bu alandaki bazı profesyoneller sistemin kusurları olduğunu iddia etmektedir. Amerikan Fizik Tedavi Derneği, bel ağrısı için klinik uygulama kılavuzlarında, bel ağrısının sınıflandırılmasına yönelik patoanatomik yaklaşımın, tanısal görüntüleme testlerinde bulunan yanlış pozitiflerin sayısı nedeniyle daha zor hale geldiğini söylüyor.
Kılavuzların yazarları, fikirlerini açıklamak için, siyatiği olmayan ve görüntüleme testleri yapılan kişilerin% 20 ila% 76'sında fıtık disklerin bulunabileceğini bildiriyorlar. Ve hiçbir semptomu olmayan hastaların% 32'sinde ya disk dejenerasyonu, şişkinlik ya da herniasyon ya da faset eklem hipertrofisi ya da spinal sinir kökü sıkışması tespit edildi.
Yazarlar, insanların röntgenleri veya BT taramaları değişmeden kalırken bel ağrısı çekmelerinin mümkün olduğunu ekliyorlar. Bir filmde bir anormallik bulunduğunda bile, onu hastanın durumuna bağlamanın ve / veya nedenini belirlemenin zor olduğunu ve hastanın kendini daha iyi hissetmesine ya da işleyişine dönmesine yardımcı olmada çok yararlı olmadığını söyleyerek sonuca vardılar.
Sırtınız Uzatma İsterse
Uzatma önyargısının yanı sıra iki tür daha vardır: Bükülme önyargısı ve ağırlık taşımayan önyargı. Sırtınızı eğdiğinizde belirtileriniz azalırsa veya tamamen kaybolursa, sırt durumunuzda büyük olasılıkla bir uzama eğilimi vardır.
Genel olarak, disk problemleri ve posterior longitudinal ligament yaralanmalarında ekstansiyon önyargıları vardır. Bu iki yaralanma türünden birine sahipseniz, bu bilgileri kullanmanın yolları şunlardır:
- Sırtını kavisli (uzatan) yüzüstü pozisyonda yatmak.
- Yerden veya sandalyeden bir şeyler (veya insanlar) alırken sırtınızı yuvarlamak gibi omurganın esnemesi gereken aktiviteleri en aza indirin veya ortadan kaldırın.
- Doktorunuza veya fizyoterapistinize uzatma önyargısı ve sırt ağrınızı ve diğer semptomları yönetmek için omurganızı nasıl konumlandırabileceğinizi sorun.
