Gotu kola (Centella asiatica) hem geleneksel Çin tıbbında hem de Ayurveda tıbbında uzun bir kullanım geçmişine sahip olan, Asya mutfaklarında geleneksel olarak kullanılan yapraklı bir bitki türüdür. Güneydoğu Asya'nın tropikal sulak alanlarına özgü çok yıllık bir bitkidir ve burada yaygın olarak meyve suyu, çay veya yeşil yapraklı sebze olarak kullanılır.
Gotu kola alternatif uygulayıcılar tarafından antimikrobiyal, antidiyabetik, antiinflamatuar, antidepresan ve hafıza arttırıcı özelliklere sahip olduğuna inanılmaktadır. Kapsül, toz, tentür ve topikal formülasyonlarda besin takviyesi olarak yaygın şekilde satılmaktadır.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola, bataklık kuruşu ve Hint kuruş otu olarak da bilinir. Geleneksel Çin tıbbında bunaji xue saove Ayurveda tıbbındabrahmi.
Sağlık yararları
Alternatif uygulayıcılar arasında, gotu kola'nın zona gibi enfeksiyonların tedavisinden Alzheimer hastalığının, kan pıhtılarının ve hatta hamileliğin önlenmesine kadar pek çok sağlık yararına sahip olduğuna inanılıyor. Diğerleri gotu kolanın anksiyete, astım, depresyon, diyabet, ishal, yorgunluk, hazımsızlık ve mide ülserlerini tedavi edebileceğini veya önleyebileceğini iddia ediyor. Bazıları, gotu kola'nın yaraların iyileşmesini hızlandırmaya ve görünümü azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. çatlaklar ve yara izleri.
İşte mevcut klinik kanıtlardan bazılarının söylediği:
Ruh Hali ve Hafıza
Gotu kola, duygudurum bozukluklarını tedavi etmek ve hafızayı geliştirmek için uzun süredir bitkisel bir tonik olarak kullanılmaktadır. Araştırma sonuçları karışık olsa da, bazı doğrudan ve dolaylı faydaların kanıtı vardır.
Yayınlanan çalışmaların 2017 incelemesiBilimsel RaporlarGotu kola'nın biliş veya hafızayı doğrudan geliştirdiğine dair çok az kanıt bulmuş, ancak tüketimin bir saat içinde uyanıklığı artırdığı ve kaygıyı hafiflettiği görülmüştür.
Eksikliğine rağmen, gotu kolanın biliş ve hafızayı dolaylı olarak etkilemesi mümkündür. Daha uyanık ve daha az yorgun olmak, her zaman bir kişinin çalışma belleğini (yani, kısa süreli belleği) geliştirecektir. Dahası, azalan kaygı ve sakinlik hissi genellikle daha iyi konsantrasyon, hafıza tutma ve bilgi işleme hızına dönüşecektir.
Gotu kola, gama-aminobütirik asit (GABA) olarak bilinen nörotransmiterlerin aktivitesini düzenleyerek kaygıyı azalttığı görülmektedir. Asiatik asit, gotu kolada bu etkiyi tetiklediğine inanılan bileşiktir.
GABA'nın beyin tarafından nasıl emildiğini etkileyerek, asiatik asit, Ambien (zolpidem) ve barbitüratlar gibi geleneksel GABA agonist ilaçlarının yatıştırıcı etkisi olmadan kaygıyı hafifletebilir. Ayrıca depresyon, uykusuzluk ve kronik yorgunluğun tedavisinde de rol oynayabilir.
Kan dolaşımı
Gotu kola'nın kronik venöz yetmezliği (CVI) olan kişilerde kan dolaşımını iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Venöz yetmezlik, bacak damarlarındaki duvar ve / veya kapakçıkların etkili bir şekilde çalışmadığı ve kanın kalbe dönmesini zorlaştıran bir durumdur.
Malezya'dan yapılan çalışmaların 2013'te gözden geçirilmesi, gotu kola ile tedavi edilen yaşlı insanların bacak ağırlığı, ağrı ve şişlik (ödem) dahil olmak üzere CVI semptomlarında önemli iyileşme gösterdiği sonucuna varmıştır.
Bu etkilerin, kardiyak glikozitlerin üretimini uyaran triterpenler olarak bilinen kimyasal bileşiklerle bağlantılı olduğuna inanılıyor. Kardiyak glikozitler, kalbin gücünü artıran ve kasılma oranını artıran organik bileşiklerdir.
Gotu kolanın kan damarlarındaki yağlı plakları stabilize ederek, bunların kırılmasını ve kalp krizi veya felce neden olmasını önlediğine dair bazı kanıtlar bile var.
Yara iyileşmesi
Şifalı bitkiler uzun zamandır yara iyileşmesine yardımcı olmak için gotu kola kümes hayvanları ve merhemler kullandılar. Mevcut kanıtlar, asiaticoside olarak bilinen bir tür triterpenin, kollajen üretimini uyarabildiğini ve yaralanma bölgesinde yeni kan damarlarının (anjiyogenez) gelişimini destekleyebildiğini göstermektedir.
Hastalık Önleme
Gotu kola'nın cüzzamdan kansere kadar hastalıkları tedavi edebileceği iddiaları büyük ölçüde abartılıyor. Bu "her şeyi iyileştirme" iddiaları, genellikle gotu kola'nın hastalık riskini azaltmada sahip olabileceği gerçek faydaları örtmektedir.
Gotu kola'nın moleküler düzeyde hücre hasarına neden olan serbest radikallerin çoğunu nötralize eden güçlü antioksidan etkilere sahip olduğu bilinmektedir.Bu özelliklerin mide ülserlerine ve bazı kanserlere karşı koruma sağlayabileceği teorisi yapılmıştır.
Gotu kola'da bulunan asiatik asit, devam eden araştırmalarda apoptozu (kendiliğinden hücre ölümü) indüklediği ve karaciğer, meme, deri, beyin ve gastrointestinal tümör hücreleri dahil olmak üzere belirli kanser hücresi türlerinde hücre büyüme aktivitesini inhibe ettiği gösterilmiştir. Daha fazla araştırma, olası anti-kanser ilaç geliştirmeyi araştırmaktadır.
Bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacaktır.
Besin Değerleri
Güneydoğu Asya'da gotu kola tıbbi amaçlar kadar gıda için de kullanılmaktadır. Maydanoz ailesinin bir üyesi olan gotu kola, ideal sağlığı korumak için gerekli olan mükemmel bir temel vitamin ve mineral kaynağıdır.
Bir incelemeye göreUluslararasıGıda Araştırma Dergisi100 gram taze gotu kola, aşağıdaki besinleri sağlar ve aşağıdaki önerilen diyet alım (RDI) ihtiyaçlarını karşılar:
- Kalsiyum: 171 miligram (RDI'nin% 17'si)
- Demir: 5,6 miligram (RDI'nin% 31'i)
- Potasyum: 391 miligram (RDI'nin% 11'i)
- A Vitamini: 442 mikrogram (Günlük ihtiyacın% 49'u)
- C Vitamini: 48,5 miligram (RDI'nin% 81'i)
- B2 Vitamini: 0.19 miligram (Günlük ihtiyacın% 9'u)
Gotu kola aynı zamanda iyi bir diyet lifi kaynağıdır ve kadınlar için RDI'nın yüzde 8'ini ve erkekler için RDI'nın yüzde 5'ini sağlar.
Seçme, Hazırlama ve Saklama
Gotu kola, birçok Hint, Endonezya, Malezya, Vietnam ve Tayland yemeklerinde önemli bir bileşendir. Kendine özgü tatlı ve acı tadı ve hafif çimen kokusu. Gotu kola, Sri Lanka'nın en popüler yemeklerinden birinin temel bileşenidir.Gotu kola sambol, rendelenmiş gotu kola yapraklarını arpacık soğanı, limon suyu, kırmızı biber ve rendelenmiş hindistancevizi ile birleştiren.
Ayrıca Hint körileri, Vietnam usulü sebze ruloları ve denilen bir Malezya salatası yapmak için kullanılır.pegaga.Taze gotu kola ayrıca Vietnam içeceği oluşturmak için suyu sıkılıp su ve şekerle karıştırılabilir.nuoc rau ma.
Taze Gotu Kola
Amerika Birleşik Devletleri'nde özel etnik bakkalların dışında taze gotu kola bulmak zordur. Zambak pedi şeklindeki yapraklar satın alındığında, herhangi bir leke veya renk değişikliği olmaksızın parlak yeşil bir renge sahip olmalıdır. Sapları yenilebilir ve kişnişinkine benzer.
Taze gotu kola sıcaklığa duyarlıdır ve buzdolabınız çok soğuksa hızla kararabilir. Hemen kullanılmazsa, bitkileri bir bardak suya koyabilir, plastik bir torba ile kapatabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. Taze gotu kola bu şekilde bir haftaya kadar kalabilir.
Doğranmış veya suyu sıkılmışsa, gotu kola hızlı bir şekilde oksitlenip siyaha dönebileceği için hemen kullanılmalıdır.
Gotu Kola Takviyeleri
Gotu kola takviyeleri, bitkisel ilaçlar konusunda uzmanlaşmış çoğu sağlıklı gıda mağazasında ve mağazada bulunur. Gotu kola kapsül, tentür, toz veya çay formunda alınabilir. Gotu kola içeren merhemler, yaraları ve diğer cilt problemlerini tedavi etmek için mevcuttur.
Olası yan etkiler
Yan etkiler nadir olmakla birlikte, gotu kola alan bazı kişilerde mide rahatsızlığı, baş ağrısı ve uyuşukluk görülebilir. Gotu kola güneşe olan duyarlılığınızı artırabileceğinden, güneşe maruz kalmanızı sınırlamak ve dışarıda her zaman güneş kremi kullanmak önemlidir.
Gotu kola, karaciğer tarafından metabolize edilir. Karaciğer hastalığınız varsa, daha fazla yaralanma veya hasarı önlemek için gotu kola takviyelerinden kaçınmak en iyisidir. Uzun süreli kullanım ayrıca karaciğer toksisitesine neden olabilir.
Ayrıca, sakinleştirici veya alkol alırken gotu kolanın sakinleştirici etkisinin artabileceğini unutmayın. Gotu kola'yı Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) veya diğer yatıştırıcılarla birlikte almaktan kaçının çünkü bu aşırı uyuşukluğa neden olabilir.
Araştırma eksikliğinden dolayı çocuklarda, hamile kadınlarda ve emziren annelerde gotu kola takviyelerinden kaçınılmalıdır, diğer ilaçların gotu kola ile etkileşime girebileceği bilinmemektedir.
Diğer sorular
Gotu kola takviyesini nasıl alırsınız?
Gotu kolanın tıbbi amaçlar için uygun kullanımına ilişkin kılavuz yoktur. Karaciğer hasarı riski nedeniyle, takviyeler yalnızca kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır.
Çoğu üretici, 14 gün boyunca günde iki kez 500 miligramlık bir dozdan fazlasını önermemektedir. Diğerleri, günde 2.000 miligrama kadar olan dozların, ara sıra anksiyete nöbetlerini tedavi etmek için güvenli ve etkili olduğuna inanıyor.
Gotu kola takviyesi alırken nelere dikkat etmeliyim?
Diyet takviyelerinin, farmasötik ilaçların yaptığı titiz araştırma ve testlerden geçmesi gerekmez. Bu nedenle kalite önemli ölçüde değişebilir. Pek çok vitamin üreticisi, ürünlerini ABD Farmakopesi (USP) gibi bağımsız bir sertifikalandırma kuruluşu tarafından test edilmek üzere gönüllü olarak sunacaktır. bitkisel ilaç üreticileri nadiren yapar.
Gotu kola ile ilgili olarak, bitkinin yetiştirildiği toprak veya sudaki ağır metalleri veya toksinleri emdiği bilinmektedir Bu, özellikle ithal edilen geleneksel Çin ilaçları açısından güvenlik testlerinin olmaması nedeniyle bir sağlık riski oluşturmaktadır.
Kaliteyi ve güvenliği sağlamak için, yalnızca markasını tanıdığınız saygın bir üreticiden besin takviyeleri satın alın. Bir ürün organik olarak etiketlenmişse, sertifika kuruluşunun ABD Tarım Bakanlığı'na (USDA) kayıtlı olduğunu kontrol edin.
Gotu kola veya tıbbi amaçlar almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmanın ciddi sonuçları olabilir.
