Akne kozmetik bir sorun olsa da hayatınızı gerçek anlamda etkileyebilir. Akne, benlik saygınızı, özgüveninizi, sosyal yaşamınızı ve başkalarıyla etkileşim biçiminizi etkileyebilir. Bu sadece bir cilt rahatsızlığından daha fazlasıdır; sivilce, bir bütün olarak kendin hakkında hissetme şeklini etkileyebilir. Bu duyguları kabul etmek ilk adımdır ve duygusal sağlığınızı yönetmek için zaman ayırmak akne tedavisi ile el ele gider.
Duygusal
Akne sadece cildinizi etkilemez; kendiniz hakkında hissettiklerinizi etkileyebilir. Aknenin sizi duygusal olarak etkileme derecesinin, şiddetine doğrudan karşılık gelmediğini ve uymaması gerektiğini bilmek önemlidir. Şiddetli sivilceleri olan bazı insanlar bundan rahatsız olmuyor; Diğerleri ise oldukça hafif sivilceler yüzünden son derece utanır ve bunalıma girer. Ne tür bir sivilceye sahip olursanız olun, duygularınız normal ve iyidir.
Güven kaybı
Yüzde gözle görülür bir şekilde göründüğü için sivilceye sahip olmak özgüveninizi etkileyebilir. Akneli insanlar genellikle sivilce geçirmeden önceki hallerine göre kendilerini daha az güvende hissettiklerini söylerler.Örneğin bir terfi veya randevu isterken kendinizi "oraya" koymanın daha zor olduğunu hissedebilirsiniz. Aralar ve gençler maalesef ciltlerinden dolayı alay ve zorbalığa maruz kalabilirler. Bu, hayatlarının kritik bir döneminde özgüvenleri üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir.
Unutulmaması gereken bir şey, sivilcenin sizin için diğerlerinden çok daha açık ve dolayısıyla daha önemli olduğudur.
Öfke ve Hayal Kırıklığı
Sivilcenin ortaya çıkardığı ve sizi şaşırtabilecek bir duygu öfkedir. Bununla yalnız değilsin. Aknedır-dirsinir bozucu bir durum. Her gün cildinize iyi bakmanız ve yine de dışarı çıkmanız sinir bozucu. Tedaviden sonra tedaviyi denemek ve hala akne olması sinir bozucu. Başkalarının makyajlarında uyuduğunu ve yüzlerini asla temizlemediğini ve yine de berrak bir cilde sahip olduğunu görmek sinir bozucu. Kızgın hissetmek anlaşılır bir şey.
Yine de, bu şekilde hissettiğinizde yapılacak en iyi şey, ona bağlı kalmaktır. Sizin için en uygun olanı veya kombinasyonu bulmadan önce büyük olasılıkla birkaç akne tedavisi ilacı denemeniz gerekecektir. Öfke ve hüsran hissetmenize neden olabilir, ancak her adım sizi doğru tedavi planına yaklaştırır.
Umutsuzluk ve Kontrolden Çıkma Hissi
Diğer insanlar kızgın ve hayal kırıklığına uğramak yerine umutsuz hissederler. Bazı insanlar, derilerinin kaprislerinin insafına kalmış gibi kendilerini kontrolden çıkmış hissederler. Bu da normaldir.
Çoğu zaman, insanlar bu kadar üzülmemeleri gerektiğini düşünürler çünkü bunun "sadece" sivilce olmasıdır. Araştırmalar, sivilcenin, diyabet ve tiroid hastalığı gibi diğer kronik hastalıklar kadar, ona sahip olanların hayatını etkilediğini bulmuştur. Bu ışık altında, ayakkabınızdaki birçok insanın tam şu anda yaptığınız gibi hissettiğini anlayın. Duygularınızı küçümsemeye, bunlardan kendinizle konuşmaya çalışmanıza veya bunlara sahip olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok.
İyi haber şu ki, araştırmalar sivilce tedavisine yeni başlamanın insanların umutlu hissetmelerine ve daha fazla kontrol sahibi olmalarına yardımcı olduğunu buldu. Yani, tedaviye başlamadıysanız, şimdi yapın. İlk adım doktorunuzu aramaktır.
Unutmayın, herhangi bir tedavinin işe yaraması zaman alır. Tedavinin başlangıcında, yine de yeni kesintiler alacaksınız. Bu, sivilce ilacının işe yaramadığı anlamına gelmez, sadece daha fazla zamana ihtiyacı vardır. İyileştirme, birkaç ay içinde yavaş yavaş gelir.
Aknenin "Hayatınızı Devraldığını" Hissetmek
Cildinizin nasıl göründüğünü görmek için sabah ilk iş olarak aynayı kontrol etmek. Bir arkadaşınızla konuşmak ve aniden cildinize bakıp bakmadıklarını merak etmek. Uyuyakalmak istememek çünkü insanların seni makyajsız görmesi düşüncesine dayanamıyorsun. Vücudunuzun sivilcesini göstereceği için belirli kıyafetleri giymekten veya yüzmeye gitmekten kaçınmak. Sivilceniz her zaman aklınızın tepesinde gibi görünebilir. Ne yaptığınızı, ne giydiğinizi, nasıl düşündüğünüzü kontrol eder.
Neredeyse sivilceli herkes bir noktada bu düşüncelere sahip olmuştur. Buradaki anahtar, etkilerinin kapsamıdır. Sivilcenin, normal bir seviyede çalışmadığınız noktaya kadar hayatınızı tamamen ele geçirdiğini düşünüyorsanız, doktorunuza haber vermelisiniz. Sivilcenizi daha agresif bir şekilde tedavi etmeye veya sizi bir terapiste yönlendirmeye veya bu duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için her ikisine birden karar verebilirler.
Endişe ve depresyon
Akneli kişilerde, özellikle uzun süreli veya şiddetli aknesi olanlarda depresyon oldukça yaygındır. Depresyon belirtileri şunları içerir:
- Üzgün veya üzgün hissetmek
- Arkadaşlardan ve sevdiklerinden çekilmek
- Uyku problemleri
- Bir zamanlar zevk aldığınız şeylerle ilgilenmemek
Yine de bu kapsamlı bir liste değildir, bu yüzden depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, hemen doktorunuza bildirin. Akneli gençlerin ebeveynleri için, çocuğunuzun depresyonda olabileceğine dair işaretler arayın.
Depresyon veya intihar düşünceleri ciddiye alınmalıdır. 1-800-273-8255 numaralı telefondan doktorunuza veya Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı'na başvurun.
Fiziksel
Elbette fiziksel olarak kendinize iyi bakmanız da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve bazı durumlarda sivilcenizi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Diyet
Hemen bir şeyi açıklığa kavuşturalım: diyet sivilceye neden olmaz. Cilt probleminizi çikolata ve patates cipsi yiyerek yaratmadınız. Bununla birlikte, meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet, hem zihinsel hem de fiziksel olarak size bir destek sağlayacaktır.
Yine de diyet, sivilcenizin ne kadar şiddetli olduğu konusunda bir rol oynayabilir. Bazı araştırmalar, akne şiddeti ile süt ürünleri ve yüksek glisemik indeksli gıdalar (beyaz ekmek, makarna, kek vb.) Arasında olası bir bağlantı bulmuştur Ne önerdiklerini görmek için doktorunuzla konuşun. Ayrıca, sizin için ara vermeyi tetikleyen yiyeceklerden de kaçınabilirsiniz.
Cildinizi etkileyip etkilemediğine bakılmaksızın, dengeli bir beslenme sağlığın temelidir.
Egzersiz yapmak
Aynı doğrultuda egzersiz de önemlidir. Cildini temizleyecek mi? Hayır. Terlemek, gözeneklerinizi "temizlemiyor". Aslında, ter gözeneklerini tıkayabilir ve mevcut çatlakları tahriş edebilir, bu yüzden terledikten sonra mümkün olan en kısa sürede duş almak her zaman önemlidir.
Egzersiz yapmak zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Ruh halinizi artırabilir, daha güçlü ve daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilir ve anksiyete, stres ve depresyon duygularını azaltabilir.
Bunların hepsi, kendinizi biraz zayıf hissettiğiniz bir zamanda kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için çok önemlidir. Hoşunuza giden bir şey bulun, dışarı çıkın ve yapın.
Stresi Azaltın
Sivilceye sahip olmak stresli olabilir. Diyette olduğu gibi, bazı çalışmalar stres ile sivilcenin ne kadar şiddetli olduğu arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Açık olmak gerekirse, bu çalışmalar stresin sivilceye neden olduğunu söylemiyor, sadece mevcut kesintileri daha da kötüleştirebileceğini söylüyor.
Stresin cildiniz üzerinde kesinlikle hiçbir etkisi olmasa bile, kesinlikle günlük yaşamınızı etkiler.
Stresli olduğunuzda, stres olumsuz duyguları büyütme eğiliminde olduğu için sivilceye sahip olmak olduğundan daha büyük bir sorun gibi gelebilir.
İster tai chi ister yoga, kitap okumak, arkadaşlarla takılmak, balık tutmak veya kendinizi rahat hissettiren herhangi bir şey olsun, stresi azaltan aktiviteler size daha iyi bir bakış açısı sağlayacaktır.
Sivilceyi Gizle
Pek çok insan, sivilceyi kontrol altına almak için sivilcelerini gizlemeyi inanılmaz derecede yararlı buluyor. Sivilceleri ve koyu lekeleri gizlemek, dünyaya çıktığınızda kendinizi daha güvende hissetmenize neden oluyorsa, o zaman bunun için gidin.
İki önemli şey yaptığınız sürece makyaj sivilceyi daha da kötüleştirmez:
- Yağsız, komedojenik olmayan bir marka kullanmak (gözenekleri tıkama olasılığı daha düşüktür)
- Her gece yatmadan önce cildinizi derinlemesine temizlemek
Erkekler için de kırılma kamufle etme seçenekleri var. Renkli nemlendiricileri sevebilirsiniz çünkü uygulaması çok kolaydır ve kızarıklığı hafifletebilir. Daha eksiksiz bir kapsama için, sadece piyasadaki erkekler için yapılmış, sivilce lekelerini daha da harmanlayan gizleme seçenekleri vardır.
Toplama veya Patlatma Yok
Sivilcenizi tedavi ederken yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, elden kaçmaktır. Bu, sivilcelerinizi toplama, haşlama, sıkma veya başka bir şekilde rahatsız etme anlamına gelmez.
Özellikle derin ve iltihaplı sivilcelerin sıkılması cilde zarar verebilir. Mevcut kusurları daha da kötüleştirebilir ve iz kalmasına neden olabilir. Zaten bir sivilceyi seçtiyseniz, küçük bir yara gibi tedavi edin. Cildinizi seçmeye zorlayıcı bir ihtiyaç duyuyorsanız, onu yönetmenin yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Yara İzlerini ve Hiperpigmentasyonu Tedavi Etmek
Yara izleri ve koyu lekeler (iltihap sonrası hiperpigmentasyon olarak adlandırılır) sizin için akne kadar rahatsız edici olabilir. Yara izini en aza indirmenin yolları olsa da, dikkatli bir bakımla bile bazı yara izleri geliştirebilirsiniz. Bu, özellikle şiddetli sivilceniz, iltihaplı sivilceleriniz varsa veya sadece yara izi oluşma eğilimindeyseniz geçerlidir.
Yara izleri ve koyu lekeler için tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun. Sivilceyi tedavi etmek için kullanılan topikal ilaçlar (topikal retinoidler ve azelaik asit gibi) da koyu lekeleri yok eder. Depresif veya çukurlu izler için dermal dolgu maddeleri ve yara izi ameliyatları bir seçenektir.
Sosyal
Akneli insanların büyük çoğunluğu için, arkadaşlarınızı ve ailenizi anlamada destek bulmak, bu cilt hastalığıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Unutmayın, çoğu insan hayatının bir noktasında sivilceye yakalanır, böylece çoğu insan yaşadıklarınızla özdeşleşebilir.
Daha fazla desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, çevrimiçi bir akne destek grubu veya forumu düşünebilirsiniz. Çoğu, bir akne tedavisi ürününe bağlıdır, ancak yine de aknesi olan diğer kişilerle bağlantı kurmak için iyi bir yer olabilirler.
Ebeveynler ve Veliler için
Aknenin ergen çocuğunuzun hayatını olumsuz etkilediğine dair işaretler için uyanık olmak önemlidir. Bu, arkadaşlardan ve aileden çekilmek, daha az dışarı çıkmak, en sevdikleri ders dışı aktiviteyi bırakmak veya diğer işaretler olabilir. Çocuğunuz alışılmadık derecede üzgün, kızgın veya endişeli görünebilir. Bir şeyin doğru olmadığını düşünüyorsanız, çocuğunuzun doktoruna bildirin.
Çocuğunuzun duygularını kabul etmeniz de önemlidir. Senin için sadece birkaç sivilce olabilir, ama ergen için bu çok önemli. Evet, ergen çocuğunuz muhtemelen sivilceden daha fazla çıkacaktır. Ancak bu yıllar alabilir ve bu arada, çocuğunuzda kalıcı yara izi oluşabilir. Bu süre zarfında özgüvenleri de bir darbe alabilir.
Ergen sivilcelerini tedavi etmek, seyrini sürdürmesine izin vermek yerine tercih edilir, ancak sivilce çocuğunuzun hayatını olumsuz yönde etkiliyorsa çok önemlidir. Reçetesiz satılan akne tedavileri üç ay içinde yeterince işe yaramazsa, reçete seçenekleri hakkında bir doktorla konuşun.
Pratik
Sadece tedavi ilaçlarınızı kullanmanın yanı sıra, sivilcenin temizlenmesini beklerken cildinizin daha iyi görünmesine ve daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır.
Nemlendiriciyi Düzenli Kullanın
Akne tedavileri cildinizi kurutur.Nemlendirici kullanmak konusunda isteksiz olsanız da, bunlar akne tedavisi rutininizin inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır. Pek çok insan, ciltleri rahatsız edici şekilde kuru ve tahriş olduğu için sivilce tedavilerinden vazgeçmektedir. Düzenli olarak nemlendiricinin kullanılması aşırı kuruluğa, soyulmaya ve dökülmeye karşı koruma sağlar ve akne ilaçlarınızı belirtildiği gibi kullanmanıza izin verir.
Gözeneklerinizi tıkama olasılığı daha düşük olduğundan yağsız ve komedojenik olmayan bir nemlendirici seçin. Ayrıca, hipoalerjenik olan veya hassas ciltler için tasarlanmış bir ürün seçmeyi düşünün. Kuruyan akne ilaçları sayesinde aşırı çalışan cildi yakma ve batma olasılığı daha düşüktür.
Nemlendirici kullanmaya başlayınöncecildiniz kurur ve pul pul olur. Her temizlemeden sonra uygulayın.
Günlük Güneş Koruyucu Giyin
Birçok sivilce tedavisi ilacı güneşe duyarlılığa neden olur. Bunları kullanırken güneş yanığına ve güneşin zarar görmesine daha duyarlı olacaksınız. Güneşe çıktığınızda güneş kremi kullanmanız çok önemlidir.
Yine de bir ürün seçerken dikkatli olmalısınız çünkü yanlış güneş kremi gözeneklerinizi tıkayabilir ve kırılmaları daha da kötüleştirebilir. Yağsız ve komedojenik olmayan bir güneş kremi seçin. Piyasada özellikle denemek isteyebileceğiniz akneli ciltler için geliştirilmiş güneş kremleri de bulunmaktadır. Bunları çoğu eczanede ve güzellik / kozmetik mağazasında bulabilirsiniz. Dermatoloğunuzdan her zaman tavsiye isteyebilirsiniz.
Örnek bir sabah cilt bakımı rutini şuna benzer: topikal akne tedavisi ilaçları, ardından nemlendirici ve ardından güneş kremi. Bir sonrakine geçmeden önce her adımın iyice kurumasına ve emmesine izin verdiğinizden emin olun.
Akne İlaç Lekelerinden Kaçının
Hem OTC hem de reçeteli birçok akne tedavisi benzoil peroksit içerir. Benzoil peroksit sivilce tedavisinde oldukça etkilidir. Ne yazık ki, aynı zamanda kumaşları da lekeliyor, bu yüzden bu ilacı kullanırken ekstra özen göstermelisiniz.
Benzoil peroksit lekelerini bir miktar özenle önleyebilirsiniz. Benzoil peroksidin havlular, çarşaflar veya giysilerle temas etmesine izin vermeyin. Tamamen kuruduğunda bile kumaşları ağartma eğilimine sahiptir. Beyaz çarşaflara geçmek, sadece geceleri benzoil peroksit uygulamak ve bu ilacı kullandığınız süre boyunca lekelenmeyi önemsemeyeceğiniz pijamalar giymek isteyebilirsiniz.
İlacınızı Almayı Hatırlamak
Akne ilaçlarının işe yaramamasının bir numaralı sebebini biliyor musunuz? Etkisiz oldukları için değil, kullanılmadıkları için.
Tedavinizle tutarlı olmak, daha temiz bir cilt elde etmek için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Basitçe söylemek gerekirse, ilaçlarınızı yalnızca ara sıra kullanıyorsanız, ilaçlarınız işe yaramayacaktır.
İlaçlarınızı kullanmayı hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, hafızanızı canlandırmanın yollarını bulun. Bunları diş fırçanızın yanına koymak, kendinize bunları kullanmayı hatırlatmanın düşük teknolojili bir yoludur. Telefonunuzda bir alarm da kurabilirsiniz - ancak o sırada ilacınızı gerçekten uygulamanız gerekir. Sadece alarmı kapatıp daha sonra yapacağını ve unutacağını söylemek cazip geliyor.
Her şeyden önce, sonuçları beklerken tutarlı ve sabırlı olun.
Verywell'den Bir Söz
Bazen sivilceleri olan tek kişi sizmişsiniz gibi hissetmenize rağmen, aslında ABD'de en yaygın cilt hastalığıdır, bu yüzden kesinlikle yalnız değilsiniz.
Henüz yapmadıysanız sivilceniz için tedavi olun. Reçetesiz satılan akne ürünleri sivilcenizi iyileştirmediyse, reçete seçenekleri için doktorunuzla iletişime geçin. Akne çok tedavi edilebilir bir durumdur.
