YüRüME İçIN DOĞRU YüKSEKLIĞE BASTON NASIL AYARLANIR

Baston Kullanmak

Yürümekte veya hareket etmekte sorun yaşıyorsanız, güvenli bir şekilde dolaşmanıza yardımcı olacak yardımcı bir cihaza ihtiyacınız olabilir. Daha iyi yürümenize ve düşme riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak yürüteç, koltuk değneği ve baston gibi cihazlar mevcuttur.

Düz baston, yaralanma veya hastalıktan sonra yürüme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir cihazdır. Yürürken dengenizi korumanıza yardımcı olacak destek sağlar. Baston daha iyi yürümenize yardımcı olacak etkili bir cihaz olsa da, en iyi şekilde boyutlandırıldığında ve uygun şekilde ayarlandığında işe yarar.

Bastonlar genellikle ahşap veya metalden yapılır. Çoğu metal baston ayarlanabilir. Alt tarafa yakın bir yerde bulunan gerdirme vidasını gevşetin ve bastonun yanındaki küçük düğmeyi itin. Daha sonra bastonunuzu kısaltmak veya uzatmak için bastonun metal kısımlarını kaydırabilirsiniz. Basma düğmesinin bir deliğe tam olarak oturduğundan ve işiniz bittiğinde gerdirme vidasını sıktığınızdan emin olun.

Bastonunuz tahta ise alttan doğru miktarda keserek kısaltabilirsiniz. Çok fazla kesmemeye dikkat edin; daha uzun tahta baston yapamazsın. İzlenecek iyi bir kural, "iki kez ölç, bir kez kes" dir. Ama bastonunu ne kadar yükseğe çıkarmalısın?

Uygun Baston Yüksekliği Nasıl Bulunur?

Bastonunuzun düzgün takıldığından emin olmak için aşağıdaki adımları izleyin. Bastonunuzun özel durumunuz için doğru olduğundan emin olmak için her zaman fizyoterapistinize veya doktorunuza danışmalısınız.

Ayakta dururken, bastonunuzu bir elinizle tutun ve bastonun ucunu yere bırakın.Tipik olarak, bastonunuzu vücudunuzun yan tarafında, yaranızın karşısında tutmalısınız. Örneğin sol diz ağrınız varsa bastonu sağ elinizde tutun.

Bastonun sapını tutarken, baston üst uyluğunuzun yan tarafında kalça kemiğinizin hizasına gelmelidir.

Bastonunuzun sapını tuttuğunuzda dirseğiniz yaklaşık 20 derece bükülmelidir. Dirsek pozisyonunuzu ölçmek ve doğru olduğundan emin olmak için bir gonyometre kullanabilmesi için bir fizyoterapistin ziyareti sırayla olabilir.

Baston yüksekliğinizi ölçmenin alternatif bir yolu, bastonun yanında durmaktır. Kolunuz yanınızda rahatça sarkarken bastonun üst kısmı bileğiniz hizasında olmalıdır.

Doktorunuz veya fizyoterapistiniz bastonunuzun doğru boyutta olup olmadığını ve yürürken bastonunuzu doğru şekilde kullandığınızı kontrol etmelidir.

Fizyoterapistiniz, yürüme şeklinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir. Kalça ve bacak güçlendirme egzersizleri yapılabilir ve PT'niz dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için denge egzersizleri yazabilir. Fizyoterapistiniz, baston kullanırken kaçınmanız gereken yaygın hataları da gösterebilir.

Yanlış Yaparsan

Bastonunuzu yanlış boyutlandırmak, genel işlevsel hareketliliğiniz ve güvenliğiniz için zararlı olabilir. Bastonunuz çok uzunsa yürürken size gerekli desteği sağlamaz. Çok küçükse, öne eğik bir duruşa sahip olmanıza neden olabilir. Bu sırt ağrısına neden olabilir ve kütle merkezinizi öne çıkararak denge kaybına ve düşmeye neden olabilir. Bu nedenle, bastonunuzu doğru boyutlandırmak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.

Verywell'den Bir Söz

Bu basit talimatları izlerseniz, uygun baston yüksekliğini bulmak kolaydır. Bastonla yürürseniz, bastonunuzun uygun yükseklikte olduğundan ve doğru şekilde kullandığınızdan emin olmak için fizyoterapistinize danışın. Bastonla yürümek, uygun yükseklikte olduğundan ve cihazı doğru şekilde kullandığınızdan emin olmak için zaman ayırdıysanız, doğal ve kolay hissettirmelidir. Bastonunuzu uygun şekilde boyutlandırmazsanız, yürümeyi zorlaştırabilir ve düşme nedeniyle yaralanmanıza neden olabilir.