Fizik Tedavide Kan Akışını Kısıtlama Eğitimi

Kan akışı kısıtlama (BFR) eğitimi, bir yaralanma veya ameliyattan sonra kas fonksiyonunu kazanmaya yardımcı olmak için bazen fizik tedavi kliniklerinde kullanılan bir güçlendirme tekniğidir. Egzersiz sırasında bir kasa kan akışını geçici olarak kısıtlayarak yapılır.

Bu yöntem, ameliyat, yaralanma veya ciddi kas kütlesi kaybı gibi yüksek egzersiz yüklerinin uygun olmadığı durumlarda en uygun olanıdır. Kan akışını kısıtlama güçlendirme, tipik olarak yüksek yoğunluklu egzersizlerde görülen güç kazanımlarını elde etmek için düşük yoğunluklu egzersizi kullanır.

BFR, daha yeni bir fizik tedavi (PT) tedavisidir. Erken araştırmalar, düşük yoğunluklu egzersizle yeterli güç kazanımlarına yol açabileceğini gösteriyor.

BFR Eğitimi Nasıl Çalışır?

Kan akışı kısıtlama eğitimi, 1960'larda Japonya'da KAATSU adı verilen düşük yoğunluklu bir güçlendirme rejimi olarak geliştirildi. Düşük yoğunluklu, yüksek tekrarlı kas kasılmaları sırasında bir kas etrafında bir turnike veya pnömatik manşet kullanmayı içerir.

Fitness programlarında popülerlik kazanıyor ve son zamanlarda fizik tedavi kliniklerinde giderek daha popüler hale geldi. Neden? Çünkü düşük yoğunluklu egzersiz ile yüksek kas gücü ve büyüme kazanımları sağlar.

Kan akışı kısıtlama eğitimi, bir kası mekanik stres altına sokar. (Bu mekanik stres, yüksek yoğunluklu kas güçlendirme sırasında da ortaya çıkar.) Bu yüksek stresin sonucu, kas hipertrofisini veya büyümesini şu yollarla iyileştirmeye yardımcı olur:

• Kas büyümesine özgü hormonların salınması
• Kas büyümesi için spesifik kök hücrelerin aktivasyonu
• Kaslarda hücre şişmesi
• Hipoksi (oksijende azalma)

Bu faktörler yüksek yük antrenmanı sırasında ortaya çıkarken, düşük yük antrenmanı sırasında kasa kan akışını kısıtlayarak sağlanabilir. Bu kısıtlama, egzersiz yükleri minimumda tutulsa bile kas büyümesinin meydana gelebileceği bir ortam yaratır, bu, yaralanma veya ameliyattan sonra önemli olabilir.

Vücudunuz ameliyattan sonra iyileşirken, bir kas veya bağ üzerine yüksek baskı uygulayamayabilirsiniz. Düşük yük egzersizleri gerekebilir ve kan akışı kısıtlama eğitimi, minimum ve güvenli yüklerle maksimum güç kazanımlarına izin verir.

BFR Eğitimi Gerçekleştirme

Kan akışı kısıtlama eğitimine veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, egzersizin durumunuz için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmalısınız. Fizyoterapistiniz size BFR egzersizlerini nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştireceğinizi öğretebilir.

Gerekli Ekipman

Kan akışını kısıtlama egzersizi yapmak için, kasınıza giden kan akışını tıkamak için kullanılacak özel bir pnömatik manşet almanız gerekir. Kan basıncı manşonu kullanılabilir.

Kan akışını kısıtlayan eğitim manşetleri de satın alınabilir. Bu özel manşetler, uyluklar, baldırlar veya üst kollar gibi belirli vücut kısımlarına uyacak şekilde şekillendirilebilir.

Nasıl yapılır

BFR eğitimi gerçekleştirmek için:

1. Manşeti güçlendirmek için kasınızın etrafına yerleştirin.
2. Kafı istenen basınca kadar, genellikle yaklaşık 180 milimetre cıva (mmHg) veya dinlenme sistolik kan basıncınızın 1,5 katı kadar pompalayın.
3. Güçlendirilecek kası sıkın. Örneğin, kuadriseps kasınızı güçlendiriyorsanız, manşonu uyluğunuzun etrafına yerleştirin, yukarı doğru pompalayın ve dörtlü kısa arklı dörtlü set yapın.
4. Kasılmayı 5 saniye tutun.
5. Kasılmayı serbest bırakın.
6. 15 ila 20 tekrar için yavaşça tekrarlayın.

Fizyoterapistiniz sizi 30 saniye dinlendirebilir ve ardından başka bir seti tekrarlayabilir. Kan akışı kısıtlama eğitiminin düşük yoğunluklu ancak yüksek tekrarlı olması gerekir, bu nedenle her seansta 15 ila 20 tekrarlı iki ila üç set yapmak yaygındır.

Egzersiz tamamlandığında, manşonu çıkarmalı ve kasınıza normal kan akışının dönmesine izin vermelisiniz. Kasınız kırmızı olabilir ve ayrıca BFR eğitiminden sonra gergin ve "dolu" hissedebilir.

Tedavi Edilen Koşullar

Yaralanma, hastalık veya ameliyattan sonra zayıf olan herhangi bir kas veya kas grubu, kan akışı kısıtlama eğitiminden yararlanabilir. Bu şunları içerebilir:

• Kas gerilmeleri
• Genelleştirilmiş zayıflık
• Zayıflığın olduğu kalça, diz veya ayak bileği ameliyatı
• Güçsüzlüğün olduğu üst ekstremite cerrahisi
• Üst veya alt ekstremite kırığından sonra
• Zayıflığın olduğu nörolojik durumlar

Halsizlikle sonuçlanan ve kırılgan veya iyileştirici dokuları korumak için düşük yoğunluklu egzersiz gerektiren herhangi bir durum, kan akışı kısıtlama eğitiminden yararlanabilir.

Kan Akışı Kısıtlama Araştırması

Bilim, yaralanma sonrası kan akışı kısıtlama eğitiminin kullanılmasını destekliyor mu? Belki.

Bir 2017 meta-analizi (yayınlanmış çok sayıda çalışmanın araştırması), BFR eğitiminin, tek başına düşük yoğunluklu egzersize kıyasla ön çapraz bağ onarımı ve diz osteoartriti gibi çeşitli rahatsızlıklara sahip hastalarda güç kazanmada üstün olduğunu buldu. kan akışı kısıtlama eğitiminin doğru uygulamaları yapıldığında yaralanma riskinin minimum olduğu.

Başka bir çalışma, BFR eğitiminin yaşlı yetişkinler üzerindeki etkisini inceledi. Araştırmacılar yayınlanmış 11 çalışmayı incelediler ve kan akışı kısıtlamalı düşük yoğunluklu eğitimin yaşlı yetişkinlerin kas gücü ve büyümesi kazanmalarına yardımcı olmak için güvenli bir yöntem olduğunu buldular.Yine, egzersiz uygun şekilde yapıldığında hiçbir risk bulunmadı.

Olumsuz Yan Etkiler

Özellikle uygun şekilde yapılmadığında, kan akışı kısıtlama eğitiminin istenmeyen olumsuz yan etkileri olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Baş dönmesi
• Bayılma
• Uyuşma
• Karıncalanma
• Kas ağrısı
• Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı

BFR eğitiminin olumsuz yan etkilerinden kaçınmanın en iyi yolu, egzersiz rejiminin doğru uygulanması konusunda eğitilmiş bir fizyoterapistle yakın çalışmaktır.

BFR Eğitimi Kimler Yapmamalıdır?

Venöz veya arteriyel sistemde yaralanma meydana gelebileceğinden, belirli koşullara sahip kişiler BFR eğitimine katılmamalıdır. BFR eğitimine kontrendikasyonlar şunları içerebilir:

• Obezite
• Zayıf dolaşım
• Şeker hastalığı
• Böbrek uzlaşması
• Şiddetli hipertansiyon (yüksek tansiyon)
• Enfeksiyon
• Açık yaralar
• Arter greftleri

Herhangi bir egzersiz yapmadan önce, egzersizin sizin için doğru olduğundan emin olmak için doktorunuz ve fizyoterapistinizle konuşmak önemlidir.

Verywell'den Bir Söz

Bir yaralanma, hastalık veya ameliyattan herhangi bir kas zayıflığınız varsa, gücünüzü ve genel fonksiyonel hareketliliğinizi geliştirmeye yardımcı olmak için PT'den yararlanabilirsiniz. Kan akışı kısıtlama eğitimi, fizyoterapistinizin düşük yoğunluklu egzersizle kas gücünü hızlı ve güvenli bir şekilde iyileştirmek için kullanabileceği bir yöntemdir. Bu, önceki işlev düzeyinize hızlı ve güvenli bir şekilde dönmenize yardımcı olabilir.