Kırık bir ayak bileği, koşma ve yürüme gibi temel işlevsel görevleri yerine getirme yeteneğinizi ciddi şekilde sınırlayabilir. Bu ağrılı yaralanma, alt ekstremite kuvveti, hareket açıklığı ve ağrıya neden olabilir. Bu bozukluklar, normal günlük faaliyetlerinizi gerçekleştirmenizi zorlaştırabilir veya imkansız hale getirebilir.
Fonksiyonel hareketliliğinizi tamamen iyileştirmenize ve önceki aktivite seviyenize geri dönmenize yardımcı olmak için ayak bileğiniz kırıldıktan sonra fizik tedaviden (PT) yararlanabilirsiniz.
Verywell / Cindy ChungAyak Bileği Kırığı Belirtileri ve Nedenleri
Ayak bileğiniz, ayağın talus kemiği ile tibianın (kaval kemiği) ve bacağın fibulasının birbirine bağlandığı ve hareket ettiği bir eklemdir. Buradaki travma, bu kemiklerin herhangi birinde veya tümünde kırılmaya neden olabilir ve önemli ağrı genellikle yaralanmadan hemen sonra ortaya çıkar.
Ayak bileği kırıkları neredeyse her zaman vücutta travmatik bir olay sırasında meydana gelir. Otomobil kazaları, düşmeler ve spor yaralanmalarının tümü ayak bileği kırılmalarına neden olabilir. Ayak bileği kırığının yaygın belirtileri arasında ağrı, şişme, morarma ve kırık ayak bileğinde ağırlık taşıyamama yer alır.
Bileğinizde kırık bir kemik olduğundan şüpheleniyorsanız, ilk adımınız hemen tıbbi yardım almak olmalıdır. Bunun yapılmaması, önemli bir işlev kaybına neden olabilir.
Tedavi
Ayak bileği kırığını takiben hastanedeyken, doktorunuz kırığı azaltmaya çalışabilir. Kırık azaltma, bir kemiğin kırıldıktan sonra nasıl sabitlendiğini veya yerleştirildiğini tanımlamak için kullanılan terimdir.
İyileşmenin gerçekleşebilmesi için kemik parçaları birbirine yakın yerleştirilmelidir. Kemiğin düzgün bir şekilde iyileşmesini ve kalıcı fonksiyonel kayıp veya deformitenin önlenmesini sağlamak için kırığı azaltma esastır.
Ayak bileği kırığınız azaldıktan sonra, ayak bileğiniz büyük olasılıkla alçıya yerleştirilecektir. Bu, ayak bileğini hareketsiz hale getirir ve kemiklerin düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlar. Ayak bileği kırılmasından sonra çoğu zaman, yürümek için bir çeşit yardımcı cihaza ihtiyacınız olacaktır.
Belirli ağırlık taşıma kısıtlamaları altında da olabilirsiniz. Doktorunuza, iyileşirken ayak bileğinize ne kadar ağırlık koymanıza izin verildiğini sorduğunuzdan emin olun.
Fizik Tedavi
Kırığınız azaldığında ve hareketsiz hale getirildiğinde, koltuk değneği, baston veya yürüteç gibi yardımcı bir cihazın nasıl kullanılacağını öğrenmek için fizik tedaviye yönlendirilebilirsiniz. Fizyoterapistiniz, ağırlık taşıma kısıtlamalarınızı anlamanıza da yardımcı olabilir.
Kırık iyileşirken yürümenize yardımcı olan kas gruplarının çok zayıflamamasını sağlamak için diz ve kalça kasları için hafif egzersizler yapılabilir. Bir alçıda veya korsede iseniz, büyük olasılıkla ayak bileğiniz için egzersiz yapmayacaksınız.
Kırık ayak bileğiniz iyileştikten sonra, doktorunuz alçıyı kaldıracak ve ayak bileğinize daha fazla ağırlık yüklemenize izin verecektir. Yürümek için dörtlü baston veya koltuk değneği gibi yardımcı bir cihaz kullanıyor olabilirsiniz.
Bu noktada, fizyoterapistiniz uygun tedaviyi sağlamaya yardımcı olmak için ayak bileğinizi tam olarak değerlendirebilir. Ayak bileği değerlendirmesinin bileşenleri şunları içerebilir:
- Yürüyüş
- Hareket açıklığı
- Mukavemet
- Şişme
- Ağrı
- Açık redüksiyon iç fiksasyon (ORIF) ameliyatı geçirdiyseniz yara izi değerlendirmesi
Kapsamlı bir değerlendirmeden sonra, fizyoterapistiniz tedavi sağlamaya başlayabilir. Ayak bileğinizin etrafındaki şişlik veya ağrıyı tedavi etmeye yardımcı olmak için ısı, buz veya elektrik stimülasyonu gibi terapötik yöntemler kullanabilir.
Egzersizler
Bir ayak bileği kırığı egzersiz programı, bir kırık sonrasında ayak bileği rehabilitasyonunuzun ana bileşeni olmalıdır Fizyoterapistinizin talimatlarını yakından takip ettiğinizden ve varsa sorular sorduğunuzdan emin olun.
Ayak bileği kırığı rehabilitasyonu için egzersizler şunları içerebilir:
- Ayak bileği hareket açıklığı için egzersizler
- Ayak bileği güçlendirme egzersizleri
- Kalça ve diz egzersizleri (yürüme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olmak için)
- Denge ve propriyosepsiyon egzersizleri
- Fonksiyonel hareketliliği ve yürüme yeteneğini geliştirmek için egzersiz yapın
Kırık ayak bileğiniz için büyük olasılıkla bir ev egzersiz programı yapmanız gerekecektir. Bu program, fizik tedavi durduktan sonra birkaç ay devam edebilir ve program, uzun vadeli rehabilitasyon başarınızda önemli bir bileşen olabilir.
Wolff yasası, kemiğin üzerine yerleştirilen strese yanıt olarak büyüdüğünü ve yeniden şekillendiğini belirtir. Fizyoterapistiniz, maksimum kemik iyileşmesinin oluşmasını ve kırık ayak bileğinizin düzgün şekilde çalışmasını sağlamak için doğru yönde doğru stresi uygulayan egzersizler yazmanıza yardımcı olabilir.
Ayak bileği kırığından sonra yürüyüş eğitimi de önemli olacaktır. Fizyoterapistiniz, yardımcı bir cihaz kullanmaktan bağımsız olarak yürümeye geçmenize yardımcı olabilir.
Ayak bileği kırığınızı azaltmak için ameliyat olduysanız, kesiğin çevresinde yara dokusu olabilir. Fizyoterapistiniz, yara izinin hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olmak için yara dokusu masajı ve mobilizasyonu yapabilir. Ayrıca size kendi başına yara masajı tekniklerini nasıl uygulayacağınızı da öğretebilir.
Kırık Sonrası Fizik TedaviFizik Tedavi Ne Kadar Sürer?
Herkes farklı şekilde iyileşir ve herkesin ayak bileği kırığı yaralanması farklıdır. Fizyoterapistiniz, ayak bileği kırığı rehabilitasyonunuzla ilgili genel prognozunuzu sizinle tartışmalıdır. Bu prognoz tipik olarak rehabilitasyona ilk başladığınızda ayak bileğinizin ne kadar iyi hareket ettiğine bağlıdır.
Genel olarak, kırık bir ayak bileği için fizik tedavi yaklaşık 6 ila 8 hafta sürer. PT ile kişisel deneyiminiz, özel yaralanmanıza bağlı olarak daha kısa veya daha uzun olabilir.
Ev egzersiz programınıza devam etmek rehabilitasyonunuzun bir bileşenidir. Onun için gayretli olmak, işlevi yeniden kazanmanıza ve kaçırdığınız faaliyetlere geri dönmenize yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Ayak bileği kırığı, önemli işlev kaybına neden olabilir ve yürüme, koşma veya iş ve eğlence faaliyetlerine tam olarak katılma yeteneğinizi sınırlayabilir. Ayak bileği kırığından sonra fizik tedavi, hareket kabiliyetinizi geliştirmenize ve normal aktiviteye ve işleve güvenli bir şekilde dönmenize yardımcı olabilir.
