Dişlerinizi Doğru Şekilde Fırçalama Rehberi

Dişlerinizi düzgün fırçalamak, diş eti iltihabı ve diş çürüğü gibi durumların önlenmesine yardımcı olacaktır. Yumuşak kıllı bir fırçayla fırçalamıyorsanız, dişlerinizin aşınmasına ve hatta diş etlerinize zarar veriyor olabilirsiniz. Dişlerinizi doğru şekilde fırçalamak için aşağıdaki adımları izleyin.

1:36

Boşlukları Önlemek İçin 7 İpucu

Fırçalamaya ek olarak, diş ipi veya başka bir onaylı diş arası temizleyici ile dişlerinizin arasını günde bir kez temizlemelisiniz Diş ipi kullanımı inanılmaz derecede önemli, ancak ağız sağlığının çoğu zaman ihmal edilen bir parçasıdır. Başta ağrılı olabilir, özellikle de düzenli diş ipi kullanma alışkanlığınız yoksa, ancak bunu günlük rutininizin bir parçası yapmaya çalışın. Diş ipi, bir diş fırçasının ulaşamayacağı kadar dişleriniz arasındaki küçük yarıklara ulaşabilir. Diş ipini alışkanlık haline getirirseniz, ağzınızın verdiği hislerde kesinlikle bir fark göreceksiniz.

Amerikan Dişhekimleri Birliği, ADA tarafından kabul edilen florürlü diş macunu kullanarak yumuşak kıllı bir diş fırçası ile dişlerinizi günde iki kez fırçalamanızı önerir. Ayrıca her gün bir diş arasını temizlemelisiniz (örneğin diş ipi ile).

Diş Fırçanızı Hazırlayın

Glow Wellness / Getty Images

Diş fırçanızı suyla ıslatın ve ince bir diş macunu şeridi uygulayın. Mağazanın diş macunu koridorunda durduysanız, mevcut olan sayısız diş macunu türünü kanıtlayabilirsiniz. Her şey kendi tercihlerinize bağlıdır, ancak dişleri çürüklere karşı koruyan ve diş çürümelerini önleyen florür içeren bir tane kullanmaya çalışın.

Arkadan Başlayın

Shawn Marie Watson

Üst azı dişlerinizle veya arka dişlerinizle ağzınızın bir tarafında başlayın ve saat yönünde çalışın.Kılları, 45 derecelik bir açıyla dişeti çizgisine doğru yöneltin. Kısa, dairesel hareketlerle yaklaşık 20 saniye fırçalayın.

Uzaklaş

Shawn Marie Watson

20 saniye sonra fırça kafasını döndürünuzaktadiş eti hattından kıllar dişin yüzeyini süpürür, işlem sırasında plağı ve yiyecek parçacıklarını giderir.

Saat Yönünde Çalışın

Shawn Marie Watson

Ağzınızın diğer tarafındaki alt azı dişleri ile bitirerek saat yönünde çalışmaya devam edin.

İçin ikinci ve üçüncü adımları tekrarlayın.içerideüst ve alt azı dişlerinin yüzeyleri.

Üst Ön Dişlerin Arkasını Fırçala

Shawn Marie Watson

Diş fırçası kafasının ucunu kullanarak üst ön dişlerin lingual veya arka yüzeyini fırçalayın. Kılları yönlendirindoğrudişeti çizgisi ve diş yüzeyinde aşağıya doğru hafifçe vurma hareketi kullanın. Daha kapsamlı bir temizlik için bunu iki veya üç kez tekrarlayın.

Alt Ön Dişlerin Arkasını Fırçala

Shawn Marie Watson

Diş fırçasının ucundaki kılları diş eti çizgisine doğru çevirin ve kılları yukarı ve diş eti çizgisinden dışarı doğru süpürme hareketiyle sallayın. Bu adımı iki veya üç kez daha tekrarlayın.

Dişlerin Üst Yüzeylerini Fırçala

Shawn Marie Watson

Üst ve alt küçük azı dişlerinin ve azı dişlerinin üst, ısırma yüzeylerini dairesel hareketlerle fırçalayın.

Dilini ve Yanakların İçini Fırçala

Shawn Marie Watson

Ağzınızda temizlenmesi gereken tek şey dişler değildir. Diliniz, ağzınızın çatısı ve yanaklarınızın içi de nefesinizi koklatan yiyecek parçacıkları, plak ve bakterileri tutabilir. Tıpkı dişleriniz gibi iyi bir temizliği hak ediyorlar. Nazik, dairesel bir hareketle dilinizi, yanaklarınızın içini ve ağzınızın çatısını iyice fırçalayın.