Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu için Lizin

L-lizin olarak da adlandırılan lizin, temel bir amino asittir. "Temel", vücudunuzun onu üretmediği anlamına gelir, bu nedenle onu diyet ve takviye yoluyla elde edersiniz.

WLADIMIR BULGAR / Getty Images

Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, bazı çalışmalar lizini aşağıdakilere bağlamıştır:

Herpes virüslerinin baskılanması
Osteoporozda yardımcı olabilecek kalsiyum emilimini artırmak
Glikoz seviyelerini düşürmek
Migreni hafifletmek
Kaygıyı azaltmak
Yara ve kırık iyileşmesine yardımcı olur

Lizin, özellikle fibromiyalji (FMS) veya kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) ile bağlantılı olarak araştırılmamıştır. Bununla birlikte, bu koşullara sahip kişilerde biraz popülerdir.

Yukarıdaki olası etkiler listesine bir göz atmak, bunun nedenini göstermektedir. Araştırmalar, bazı ME / CFS vakalarının bebeklerde roseolaya neden olan insan herpesvirüs-6 ile bağlantılı olabileceğini göstermektedir. Bazı araştırmacılar, herpes simplex 1 (uçuk virüsü) ile FMS arasında olası bir bağlantı olduğu konusunda hipotezler geliştirdiler.

Ek olarak, çalışmalar FMS'nin osteoporoz için bir risk faktörü olabileceğini ve kırık iyileşmesini önemli kıldığını göstermektedir. Ayrıca, bu koşullara sahip bazı insanlar yavaş iyileşme bildirirler.

Bazı doktorlar, FMS ve ME / CFS'li kişilerin özellikle şeker hastalığına yatkın olduklarına ve bu da glikoz kontrolünün bizim için faydalı olduğuna inanıyor. Çoğumuz sık migren geçiriyoruz ve baş ağrısı tipinde veya ciddiyetinde değişiklik ME / CFS için tanı kriterlerinin bir parçası. Anksiyete, FMS ve ME / CFS'nin yaygın bir semptomudur.

Tüm bu sorunlara yardımcı olabilecek tek bir ek, bizi denemeye teşvik eder. Anekdot olarak, bazı insanlar lizinin semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu söylerken, diğerleri bunun üzerlerinde hiçbir etkisi olmadığını söylüyor.

Kontrollü çalışmalar yapılana ve tekrarlanana kadar, FMS ve ME / CFS'de etkili olup olmadığını kesin olarak söyleyemeyiz.

Dozaj

Ek olarak alındığında, tipik bir lizin dozu günde 1 g'dır ve muhtemelen herpes salgını sırasında günde 3 g'a çıkar. Bu dozaj seviyesinin sağlıklı yetişkinlerde güvenli olduğuna inanılmaktadır.

Lizin takviyesi, şeker hastalığı ilaçları kullananlar (glikoz üzerindeki etkisinden dolayı) veya kalsiyum takviyesi alanlar için uygun olmayabilir.

Maksimum biyoyararlanımı ve emilimi sağlamak için lizin aç karnına veya yemekten önce alınmalıdır.