Bir süredir multipl skleroz (MS) ile yaşıyorsanız, omega-3 yağ asitlerinin hastalığın tedavisinde yararları hakkında raporlar duymuş veya okumuş olabilirsiniz. Bu "sağlıklı" yağların bizim için iyi olduğunu zaten bilsek de, bunların semptomları hafifletme (yorgunluk veya depresyon gibi) veya hastalığın bir parçası olan kronik inflamasyonu hafifletme üzerinde gerçek bir etkisi var mı?
Frederic Cirou / PhotoAlto Agency RF Colletions / Getty ImagesOmega-3 Yağ Asitlerini Anlamak
Diyetinizdeki yağı kesmek söz konusu olduğunda, azaltmak istemediğiniz şey omega-3 yağ asitleridir. "Kötü" doymuş veya trans yağların aksine, omega-3, trigliseridleri düşürdüğü, "iyi" HDL kolesterolü yükselttiği ve belirli beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği bilinen çoklu doymamış bir yağdır.
Ayrıca, omega-3 yağ asitleri, vücuttaki belirli inflamatuar tepkileri azalttığına inanılan iki bileşik, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) içerir. Omega-3 takviyelerinin sıklıkla romatoid artrit tedavisi ile birlikte reçete edilmesinin nedeni budur.
MS, merkezi sinir sisteminde ilerleyici hasara neden olan enflamatuar bir bozukluk olduğundan, bilim adamları, omega-3 yağ asitlerinin hastalığın ilerlemesini ve / veya şiddetini bir şekilde engelleyebileceği hipotezini uzun zamandır araştırdılar.
Omega-3 Yağ Asitlerinin Kaynakları
Vücut, ihtiyaç duyduğu yağların çoğunu diğer yağlardan veya ham maddelerden üretebilir. Omega-3 yağ asitleri, aksine, temel yağlar olarak kabul edilir, bu da onları yalnızca onları içeren gıdalardan alabileceğiniz anlamına gelir. Bunlar şunları içerir:
- Somon, ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi gibi yağlı balıklar
- Keten tohumu ve keten tohumu yağı
- Fındık, özellikle ceviz
- Avokado
- Bazı koyu, yapraklı yeşillikler (karalahana, ıspanak, semizotu, kara lahana, hardal yeşillikleri gibi)
Hap veya sıvı formda yaygın olarak bulunan reçetesiz satılan omega-3 takviyeleri de vardır. (Kan incelticiler ve alabileceğiniz diğer kronik ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, herhangi bir omega-3 takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.)
Araştırma bulguları
Omega-3 yağ asitlerinin genel sağlık yararlarının ötesinde, artan alımın MS'in etkileriyle savaşabileceğine dair öneriler de var. Hipotez, büyük ölçüde, omega-3'ün, merkezi sinir sisteminde iltihabı tetiklediği bilinen belirli bir proteini (matris metaloproteinaz-9) inhibe edebileceğini gösteren erken araştırmalara dayanıyordu.
Aynı zamanda, diğer araştırma alanları, omega-3'ün majör depresyonun yanı sıra lupus, Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve romatoid artrit gibi bazı otoimmün bozuklukların tedavisine yardımcı olabileceğine dair istatistiksel kanıtlar göstermeye başlamıştı.
Otoimmün özelliklere sahip bir hastalık olan ve depresyonun ortak bir özelliği olduğu bir hastalık olan MS'in aynı şekilde yanıt vermesi mantıklı olsa da, araştırmaların çoğu karıştırıldı:
- 2016'da Avustralya'da yürütülen çok merkezli bir çalışma, yüksek omega-3 alımının aslında MS'in neden olduğu bir tür sinir hasarında (demiyelinizasyon adı verilir) önemli bir azalma ile ilişkili olduğunu gösterdi. Bu, yüksek alımın hastalığın ilerlemesini yavaşlatabileceğini düşündürmektedir, ancak bu etki henüz belirlenmemiştir.
- Diğer taraftan, 2014'te Norveç'te yapılan bir çalışma, altı aylık yüksek doz omega-3 kürünün demiyelinizasyonun neden olduğu beyin lezyonlarının gelişimi üzerinde hiçbir etkisinin yanı sıra MS tekrarlama oranı üzerinde hiçbir etkisinin olmadığını gösterdi.
- Bu arada, Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından 2016 yılında yürütülen randomize bir çalışma, omega-3 desteğinin MS'li kişilerde plasebo grubuna kıyasla depresyonu iyileştirmediğini gösterdi.Bu, MS'deki depresyon nedenlerinin tamamen farklı olabileceğini düşündürmektedir. tipik depresyondakilere.
Omega-3 Araştırma Sonuçları
Araştırmanın çelişkili doğası, omega-3 yağ asitlerinin kardiyovasküler sağlığımıza faydalı olmakla birlikte, MS'in ilerlemesi veya semptomları üzerinde daha az etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
İntravenöz olarak uygulanan daha büyük dozların bu sonuçları iyileştirebileceğine inananlar var, ancak çoğu, aşırı doz omega-3'ün olumsuz etkileri (anormal kalp hızı, anemi ve bulanık görme dahil) göz önüne alındığında şüpheci olmaya devam ediyor.
Ancak bu, vücudumuzun multipl sklerozun zorluklarıyla daha güçlü ve daha iyi başa çıkabilmesini sağlamak için diyetlerimizde omega-3'ün genel faydalarını yok etmemelidir.
