Kendi evinizin rahatındayken ikinci el sigara içmekten kaçınmak yeterince basit olabilir, ancak seyahat ederken bundan nasıl kaçınabilirsiniz? Sigara dumanı ve diğer tütün ürünlerinden gelen havadaki kirleticileri soluduğunuzda ikinci el dumana maruz kalırsınız.
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH'ı olan kişiler için, ikinci el sigara dumanı maruziyeti semptomların şiddetlenmesine yol açabilir ve bu da hastaneye kaldırılmasına yol açabilir. Seyahat, KOAH'lı kişileri olası maruz kalma riskine sokabilir. KOAH'ı olmayanlar için, ikinci el sigara içiminde 7000 kimyasal ve bilinen 70 kanserojenden kaçınmak isteyebilirsiniz.
BSIP / UIG / Getty ImagesSeyahat Sırasında İkinci El Dumana Maruz Kalmaktan Kaçınma
Birçok şehir ve topluluk, kamu binalarında, restoranlarda ve parklarda sigara içilmesini yasaklamada büyük adımlar atmış olsa da, dünyanın her yerinde, hatta uçuşlarda bile sigara içilmesine izin verilen kısımlar hala var. İkinci el dumana maruz kalmayı önlemenin en iyi yolu önceden plan yapmak ve kendinizi savunmaktır. Yolculuk sırasında pasif içicilikten ve bununla birlikte ortaya çıkabilecek KOAH alevlenmelerinden kaçınmanın önerilen yolları aşağıda verilmiştir.
1. Sigara İçilmeyen Oda Talep Edin
Dünyanın bazı bölgelerinde rezervasyon yaparken, sigara içilen bir oda talep etmediğiniz sürece, varsayılan tercihtir. Bununla birlikte, aynı şekilde, açık bir şekilde sigara içilmeyen konaklama talep etmezseniz, bazı yerler otomatik olarak bir sigara odası istediğinizi varsayacaktır. Riske girme. İster bir otel odası veya bir yolcu gemisinde bir kabin rezervasyonu yapıyor olun, her zaman sigara içilmeyen bir oda talep edin.
Ayrıca sigara dumanına karşı hassasiyetinizi rezervasyon sırasında ve check-in sırasında bildiriniz. Daha önce odada sigara içilmesine izin verilmişse, otel veya geminin temizlik ekibi, varışınızdan önce odanızdaki havayı temizlemek için yüksek güçlü bir hava filtresi sistemi kullanabilir.
2. Bir Duman Filtresi Maskesi Kullanın
Halka açık yerlerde ikinci el dumandan kaçınamıyorsanız, dumanlı alanlarda ağzınızı kapatarak onu solumaktan kaçının. Hava parçacıklarının% 95'ini bloke ettiği gösterilen N95 solunum maskesi gibi bir filtre maskesi, maruz kalmayı önlemek için kullanışlı ve hafif bir yöntemdir.
Moda bilincine sahipseniz, maskeyi hafif bir fularla kapatabilirsiniz. Veya çeşitli renk ve desenlerde sunulan Vogmask gibi yeni moda yüksek filtreli maskelerden birini deneyin.
3. Dumanı Giysilerinizden Uzak Tutun
Dumansız bir otelde kalamıyorsanız, giysilerinizi sigara dumanını emmemeleri için bir giysi çantasında veya bavulda saklayın.
- Oteldeki şifonyer daha yaşlıysa ve sigara dumanı kokuyorsa yapılacak en iyi şey onu kullanmamak ve kıyafetlerinizi bavulunuzda tutmaktır.
- Aynı şekilde, dumanlı alanlarda vakit geçirip giysilerinizin kokmasına neden oluyorsa, onları diğer kıyafetlerinizden uzakta ayrı bir çantada saklayın.
4. Sağlığınıza Dikkat Edin
Seyahat ederken sağlık bakım rejiminizin tatile çıkmasına izin vermeyin. Ekstra ilaç aldığınızdan ve reçeteye göre aldığınızdan emin olun. Ek olarak, susuz kalmayın ve uykudan mahrum kalmayın.
Vücudunuzu dinleyin. Kendinizi çok fazla zorlamayın, bu vücudunuzu yıpratabilir ve sizi KOAH alevlenmesine karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Ayrıca, mikropları yakalamaktan kaçınmak için el yıkama hijyeni uyguladığınızdan ve mümkün olduğunda el dezenfektanı kullandığınızdan emin olun. Bu özellikle uçaklarda, yolcu gemilerinde ve diğer toplu taşıma araçlarında önemlidir.
.jpg)
