Enjeksiyon Sırasında Gülümsemek Ağrı ve Strese Yardımcı Olabilir, Çalışma Bulguları

Fotostorm / Getty Images

Temel Çıkarımlar

• Yeni bir çalışma, gülümsemenin enjeksiyon ağrısını azaltabileceğini bulmuştur.
• Aşı yapılırken gülümseyen katılımcılar, gülümsemeyenlere göre daha düşük ağrı seviyeleri bildirdiler.
• Araştırmacılar, bu bulguların, genellikle enjeksiyonlarla ilişkili rahatsızlığa rağmen, insanları aşı olmaya teşvik edeceğini umuyorlar.

COVID-19 aşıları ufukta belirirken, yeni bir çalışma, insanların aşıya zihinsel olarak hazırlanmalarına yardımcı olabilir ve durumu biraz daha az stresli hale getirmeye yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, alıcılar bir çekimden önce gülümsediklerinde - yüz buruşturma değil, gerçek bir gülümseme - benzer bir çekim yapılmadan önce gülümsemeyen insanlara göre daha düşük ağrı seviyeleri bildirdiler.

Geçmişte yaşlanan hastalar ve uzun süreli veya zayıflatıcı hastalıklarla yaşayanlar için gülme terapisi araştırılırken, bu çalışma ateş fobisi olan hastalara ilaç verilmesi için yeni bir protokole işaret ediyor. Kasım çalışması dergide yayınlandıDuygu.

Bilim adamları deneklere, aşı ile alınabilecek benzer bir dozu kullanarak bir shot salin verdiler. Araştırmacılar, kullanıcılardan aşıyı almadan hemen önce gülümsemelerini istedi ve ardından alıcılardan ağrı seviyelerini rapor etmelerini istedi. Araştırmacılar Tara Kraft-Feil ve Sarah Pressman, hastaların gülümsemesini sağlamak için katılımcıların ağızlarına yemek çubukları tutturarak uygun yüz kaslarını çalıştırmalarını sağladı.

"Çalışmamızda, sahte bir aşılama öncesinde ve sırasında büyük bir Duchenne gülümsemesini taklit etmek iğnenin sadece yarısı kadar acıtmakla kalmadı, aynı zamanda insanların iğnenin onu almadan önce daha az acıtacağını tahmin etmesini sağladı." California Üniversitesi'nde psikoloji bilimi profesörü olan Irvine ve çalışmanın baş yazarı Verywell'e "Ek olarak, iğne kaygısıyla ilişkili fizyolojik stres tepkisini azalttı."

Pressman'a göre stresli durumlarda kalp atış hızımız hızlanıyor. "Ancak Duchenne gülümseyen bireyler için kalp atış hızları iğne öncesinde, sırasında ve sonrasında daha düşük kaldı" diyor.

Duchenne gülümsemesi, araştırmacıların "gerçek" bir gülümseme olarak gördüğü şeydir. Pressman'a göre, birisi ifadeyi yaptığında, göz çevresindeki kasları harekete geçirerek, kırışıklıklar ve karga ayakları tarafından kolayca tanınır. Pressman, "Bir Duchenne gülümsemesinin, tipik olarak, Duchenne olmayan gülümsemelere kıyasla samimi olumlu duyguları daha fazla temsil ettiği düşünülüyor" diyor.

Gülümsemek Stresi Azaltır

Sonuçlarının saflığını ve doğruluğunu korumak için araştırmacılar, katılımcılara bir kapak hikayesi anlattı. Pressman, "Deneklerimizin çalışmanın amacını bilmelerini istemediğimiz için, onlara çoklu görevin iğne deneyimleri üzerindeki etkileriyle ilgilendiğimizi söyledik" diyor. "Bu şekilde, yemek çubuklarını ağızlarında farklı pozisyonlarda tutmalarının bir nedeni vardı."

Araştırma için araştırmacılar, Pressman'e göre muhtemelen gelecekteki COVID-19 aşılamasında kullanılacak olan aynı büyüklükte bir iğne olan 25 numaralı bir iğne kullandılar, "bu yüzden aynı kurallar uygulanmalı" diyor.

Bazı denekler bir Duchenne gülüşü, diğerleri ise sadece ağzı içeren "sosyal bir gülümseme" varsaydı.

Stresli görev sırasında gülümseyenler, nötr bir ifade sürdürenlere kıyasla daha düşük kalp atış hızı seviyeleri sergiledi.

Pressman, "Zoraki gülümsemelerden bazıları yemek çubuklarıyla birlikte gülümsemeleri için bir talimat aldı; talimat almayanlardan daha az stres gösterdiler" diyor. "Duchenne gülümsemelerinin stres sayıları sosyal gülümsemelere göre daha düşüktü, ancak veriler bir sonuca varmak için yetersizdi."

Pressman, denenmiş ama gerçek yöntemleriyle gözlerini kapatmayı veya nefeslerini tutmayı tercih edenler için gülümsemenin daha az acı verici olacağını öne sürüyor. "Gülümsemenin neden yardımcı olduğunu düşündüğümüzün arkasındaki mekanizma, beyninizi, yüz kaslarınızın sinirler yoluyla beyninize gönderdiği geri sinyal yoluyla mutlu olduğunuza inanmaya yönlendirmesidir," diyor. "Bu fikre yüz geribildirim hipotezi deniyor. ancak bu kavram Darwin'den beri var. "

Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor

Bir dahaki sefere bir enjeksiyon veya aşı yaptırdığınızda, aşıyla ilişkili endişeyi ve stresi azaltmak için deneyim boyunca gerçekten gülümsemeyi deneyin. Tüm faydalardan yararlanmak için gerçek bir gülümseme olduğundan ve sadece bir yüz buruşturma olmadığından emin olun.

Neden Çalışır

Pressman'a göre buradaki fikir gülümsemenin sizi daha pozitif hissettirmesi. "Bizim işimizde ve başkalarının çalışmalarında, olumlu duygular nihai stres panzehiridir" diyor. "Tahmin edebileceğiniz gibi, mutluysanız aynı anda hem stres hem de endişeli hissetmek zor."

Pressman, olumlu duyguların stresli durumlarda yardımcı olmasının üç nedeni olduğuna inandıklarını söylüyor:

1. Stresin daha az tehdit edici olduğuna, endişeleri azalttığına ve durumu kontrol altına aldığınıza inandırmanıza neden olur.
2. İyi bir ruh hali içinde olmanın strese karşı psikolojik ve fiziksel tepkileri azalttığı gösterilmiştir.
3. Olumlu duygular, stresli deneyimleri daha hızlı atlatmanıza ve atlatmanıza yardımcı olarak dinlenme halinize dönmenize yardımcı olur.

Pressman, nefesini tutarken veya gözlerini sıkıca kapatırken aynı faydaları sağlamayabilir, ama yine de yardımcı olabileceğini söylüyor.

“Gözlerinizi gerçekten sıkmak, ilgilendiğimiz aynı orbikularis okculi kaslarını harekete geçirebilir ve biz gerçekten kas aktivitesinin bu yararın anahtarlarından biri olduğunu düşünüyoruz” diyor. Ayrıca, insanların ağrıya bu tepkinin doğal olarak nedenlerinden biri olduğunu düşünüyoruz çünkü yardımcı oluyor ve bizim çalışmamızda bu tür sıkı yüz buruşturma stresi ve acıyı azalttı, sadece fizyolojik açıdan yardımcı olmadı. "

Araştırmacılar, bunun insanları aşıya bağlı ağrı konusunda gergin olsalar bile aşı olmaya teşvik edebileceğini umuyorlar.

North Dakota'dan araştırma ortak yazarı ve çocuk psikoloğu Tara Kraft-Feil, Verywell'e "Bulgularımız, iğne enjeksiyonuyla ilişkili ağrı ve stres nedeniyle aşı alma konusunda endişeli olan insanlar için oldukça yararlı olabilir" dedi. "Grip aşısı 'sezonunun ortasında ve COVID-19 aşısının yakında piyasaya çıkmasıyla, insanlar aşılarını alırken gülümsemenin bu deneyimi daha az acı verici ve fizyolojik olarak stresli hale getireceğini bilmeli."