Temel Çıkarımlar
- Yeni bir araştırmaya göre, multivitaminler ve multiminerallerin genel zihinsel veya fiziksel sağlık üzerinde bir etkisi yoktur.
- Multivitamin alan insanlar daha iyi sağlık bildiriyor, ancak araştırmacılar bu faydaların muhtemelen kendi akıllarında olduğunu söylüyor.
- Uzmanlar, sağlıklı ve dengeli beslenme ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerinin sağlık için takviyelerden daha yararlı olduğunu söylüyor.
Yeni bir araştırmaya göre multivitaminlerin faydalarının tümü kullanıcının zihninde olabilir.
Tıp dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, multivitaminler ve multimineraller (MVM) kullanan kişiler, ölçülebilir sağlık sonuçlarında kullanıcı olmayanlara göre belirgin farklılıkları olmamasına rağmen, genel olarak% 30 daha iyi sağlık bildiriyorlar.BMJ açık4 Kasım
Boston, Massachusetts merkezli araştırmacılar, sağlıklarını karşılaştırmak için Ulusal Sağlık Görüşme Anketi'nden yaklaşık 5.000 yetişkin MVM kullanıcısı ve 16.670 kullanıcı olmayan verileri kullandı. 19 sağlık durumu ve 10 kronik hastalık dahil olmak üzere psikolojik ve fiziksel sağlığı ölçtüler.
Harvard Tıp Fakültesi'nde bir MD öğrencisi olan Manish Paranjpe, "Hareketlilik ölçütlerine de baktık - yani günlük aktiviteleri kendi başınıza yapıp yapamayacağınızı - ve tüm bu sağlık sonuçlarında multivitamin kullanıcıları ile kullanmayanlar arasında hiçbir fark yoktu," ve çalışmanın baş yazarı, Verywell'e söylüyor.
Öyleyse neden MVM kullanıcıları, takviyesiz Amerikalılardan daha sağlıklı olduklarını söylüyor? Paranjpe, iki olası neden olduğunu söylüyor.
Paranjpe, "Birincisi, multivitamin alan kişilerin 'pozitif beklenti etkisi' denen şeye sahip olmasıdır. Bu multivitaminlerin bir şekilde onlara yardımcı olacağını umuyorlar ve bu yüzden onları alan insanlar daha iyi sağlık bildirme eğiliminde," diyor Paranjpe.
Olası bir başka açıklama, multivitamin alan kişilerin genel olarak sadece daha pozitif insanlar olmasıdır. Ve bu yüzden sağlıklarını daha iyi değerlendirme eğilimindeler, ancak gerçekte muhtemelen öyle değil. "
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Bir sağlık durumunuz veya takviye gerektiren bir eksikliğiniz olmadığı sürece, multivitamin veya multimineral kullanmak genel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmayacaktır. Aslında, araştırmalara göre belirli takviyeleri yüksek dozlarda almak tehlikeli olabilir.
Tufts Üniversitesi'nde beslenme ve kanser epidemiyoloğu ve doçent olan Fang Fang Zhang, takviye kullanımı konusunda da araştırma yaptı.
Zhang’ın son araştırması, besin takviyesi kullanımının ölüm ve / veya kanser olasılığını azaltmadığını ve bu takviye kullanımının kendisinin muhtemelen herhangi bir doğrudan sağlık yararına sahip olmadığını buldu. Ancak,yapmakTakviye almak daha sağlıklı yaşam tarzlarına ve daha yüksek sosyoekonomik statüye sahip olma eğilimindedir - her ikisi de ölüm oranını etkileyen faktörlerdir.
Zhang, Verywell'e "Ek olarak, takviye kullanıcıları, yalnızca gıdalardan daha fazla besin alımına sahipler" dedi. "Bu nedenle, takviyelerden herhangi bir ek besin olmadan, takviye kullanan kişiler ölüm riskini azaltmak için zaten gıdalardan yeterli besin alıyor."
Yaşam Tarzı Faktörleri Önemlidir
Zhang'ın işaret ettiği gibi, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerinin genel sağlık üzerinde etkisi vardır. Araştırmalar, sağlıklı, dengeli, besin açısından zengin bir diyetin, sağlığı korumanın ve diyabet ve yüksek tansiyon gibi durumların olasılığını azaltmanın anahtarı olduğunu gösteriyor.
Paranjpe, ABD'de multivitamin ve takviye endüstrisinin çok büyük ve kazançlı olduğunu ve endüstri oyuncularının çabalarının tüketicilerin ürünlerini almanın bir faydası olduğunu düşünmelerine neden olabileceğini söylüyor. Endüstrinin gücü, araştırma ekibinin çalışmasının arkasındaki motivasyonlardan biriydi; neden bu kadar çok insanın multivitamin aldığını anlamak istediler, "genel popülasyon için, onları almak için pek bir neden yok."
Paranjpe, "Eve götürmek istediğimiz ana nokta, paranızın daha fazla kanıta dayalı müdahaleye ve egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi şeylere daha iyi harcanabileceğidir" diyor. "Bu şeylerin sağlığınızı iyileştireceğine dair pek çok kanıtımız var."
Dahası, çok fazla vitamin veya takviye alma tehlikesi vardır. Zhang, çalışmasının, takviyelerden (1000 mg / gün veya daha yüksek) elde edilen yüksek dozlarda kalsiyumun birarttıkanser nedeniyle ölüm riski.
D vitamini eksikliği belirtisi olmayan insanlar için, yüksek doz D vitamini takviyeleri (400 IU / gün veya daha yüksek), tüm nedenlere ve kanserden ölüm riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu söylüyor. Zhang, daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor, ancak bu sonuçlar vitaminlerle aşırıya kaçma riski olduğunu gösteriyor.
Bu, nüfusun belirli kesimleri için takviye veya vitamin ihtiyacının olmadığı anlamına gelmez. Bazı insanların gerçek eksiklikleri vardır ve desteğe ihtiyaç duyarlar.
Zhang, "Bu, besinlerin gıdalardan emilim bozukluğuna yol açan tıbbi sorunları olan veya beslenme yetersizliğine neden olabilecek özel diyet uygulamaları olan kişiler için geçerli olacaktır" diyor.
"[Ama] genel nüfus, besin takviyelerine güvenmek yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hedeflemelidir."
-in-sleep.jpg)
