- Tedavi
- Semptomlar
- Nedenler ve Risk Faktörleri
- Teşhis
- Birlikte yaşamak
- Uyku apnesi
- Uykusuzluk ve Daha Fazla Bozukluk
- Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
İlk bakış
Genel olarak En İyisi: Amazon'da DORTZ Horlama Önleyici Çene Kayışı
"Bu sportif görünümlü kayış, horlamayı yatıştırırken cildi tahriş etmeyen yumuşak, esnek, kaliteli kumaştan yapılmıştır."
En İyi Bütçe: Amazon'da Snorepin Anti Horlama Yardımı
"Snorepin, horlamayı sakinleştirmeyi ve dinlenme kalitesini iyileştirmeyi amaçlıyor."
Burun İçin En İyisi: Amazon'da Doğru Lavanta Nefes Alın
"Breathe Right artık orijinal burun şeritlerinden daha güçlü ve daha sakinleştirici."
En İyi Damla: Banyan Botanicals Nasya Yağı Amazon'da
"Ayrıca horlamaya da yardımcı olur çünkü burun kanallarını yağlamaya yardımcı olur ve sinüslerdeki fazla mukusu temizler."
En İyi Horlama Önleyici Ağızlık: VitalSleep Anti Horlama Cihazı vitalsleep.com'da
"Ağızlık, horlamanın temel nedenini tedavi eder ve size ve arkadaşınıza tam bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur."
En İyi Yastık: Amazon'da FitPlus Premium Kama Yastığı
"Başı hafifçe yükselterek, bazı horlayanlar için net nefes almak için daha iyi bir pozisyon oluşturabilir."
Yan Yatanlar için En İyisi: Amazon'da MedCline Omuz Rölyef Kama ve Vücut Yastığı Sistemi
"Yanınızda uyumak doğal bir şekilde gelmiyorsa, bu yastık sizi daha iyi bir uyku pozisyonuna sokmanıza yardımcı olabilir."
Gerçek etkileri fark edene kadar horlamak gülünç bir alışkanlık gibi görünebilir. Horlama, sosyal etkileşimlere ve sağlığınıza zarar veren ciddi bir solunum bozukluğudur. Mayo Clinic'e göre bir dizi yaşam tarzı ve genetik faktörden kaynaklanabilir. Ağzınızın ve sinüslerin anatomisi, alkol tüketimi, alerjiler, soğuk algınlığı ve kilonuzun tümü bir kesme kütükleri vakasına neden olabilir.
Horlama, solunum yolu kasları uyku sırasında gevşediğinde ses oluşturan boğazdaki dokuların titreşimidir. Ve yetişkin kadınların yaklaşık yüzde 40'ı, yetişkin erkeklerin yüzde 57'si ve çocukların yüzde 27'si horluyor Horlama yıllarca hatta on yıllarca devam edebilir. Bu çok gürültülü geceler. Yine de, bir arkadaş veya refakatçi bunu duyana ve onlara haber verene kadar bilmeyebilirler. Bunu yaptığınızda, semptomları hafifletmeye veya tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek birçok horlama önleyici cihaz vardır.
Horlama, sadece horlayanlar için bir rahatsızlık değildir, aynı zamanda yatmadan önce arkadaşlarının da rahatsız olmasına neden olabilir. DIY horlama çözümleri yapabilirsiniz, ancak önce obstrüktif uyku apnesi gibi daha ciddi durumları kontrol etmek için bir doktora görünmeniz önerilir.
İşte piyasadaki en iyi horlama önleyici cihazlardan birkaçı.
En Çok Seçimlerimiz
Genel olarak En İyi: DORTZ Horlama Önleyici Çene Kayışı
Amazon'dan satın alınBu sportif görünümlü kayış, horlamayı yatıştırırken cildi tahriş etmeyen yumuşak, esnek, kaliteli kumaştan yapılmıştır. Ayrıca, kulaklarınızı tahriş etmeden kayışı yerinde tutan her iki tarafta da yarıklar bulunur.
Çene kayışları, protezleri olan veya esas olarak ağız horlaması sorunu yaşayan kişiler için ideal bir çözümdür. 2007'de yapılan küçük bir çalışma, bu ürün gibi tasarlanmış çene kayışlarından iyi sonuçlar ortaya koydu.
En İyi Bütçe: Snorepin Anti Horlama Yardımı
Amazon'un izniyle. Amazon'dan satın alınSnorepin, horlamayı sakinleştirmeyi ve dinlenme kalitesini iyileştirmeyi amaçlar. Burun deliğinin yüzeyinde, burun kıllarının havadaki partikülleri yakalayıp akciğerlere ulaşmasını engelleyen küçük yarıklar vardır. Ayrıca tüm gece rahat burun solunumu sağlamak için burun deliklerini genişleterek ağız kuruluğu semptomlarını azaltır. Anatomik konik şekli sayesinde hava akışı iyileşir. Snorepin Lateks içermez, tozu çekmez ve bulaşık makinesinde yıkanabilir.
Çevrenizdeki hiç kimse onu giydiğinizi fark etmeyecek. Tek fark edecekleri sessiz uykunun tatlı sesi.
Burun İçin En İyisi: Doğru Lavanta Nefes Alın
Amazon'un izniyle. Amazon'dan satın alın Migros'ta satın alın CVS'den satın alınBreathe Right artık orijinal burun şeritlerinden daha güçlü ve daha sakinleştirici. Bu basit, tek kullanımlık şeritler gece burun tıkanıklığını giderir ve daha kolay nefes almayı ve daha iyi uykuyu teşvik eder. Ayrıca lavanta kokusu sakinleştiricidir ve dinlendirici bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
Esnek, yay benzeri bantlar, burun deliklerinin genişliğinin hemen üstüne oturur ve 3M yapıştırıcıya sahiptir, böylece burun üzerine yerleştirildiklerinde, burun geçişlerini kalarak açar. İltihaplı sinüs geçişlerini açmaya yardımcı olan ve nefes almayı daha kolay ve daha sessiz hale getiren bu kaldırma eylemidir.
En İyi Damla: Banyan Botanicals Nasya Yağı
Amazon'un izniyle. Amazon'dan satın alın Thrive Market'ten satın alınAyurvedik geleneğe göre Nasya, önemli bir bütünsel öz bakım uygulamasıdır ve dahili detoksifikasyonu teşvik eder. Burun geçişlerini yağlamaya yardımcı olduğu ve sinüslerdeki fazla mukusu temizlediği için horlamaya da yardımcı olur. Bunu susam yağı ve sakinleştirici bitkilerin yatıştırıcı ve nemlendirici faydaları ile yapar. Bitkiler - brahmi, kalamus ve takke - aynı zamanda kafadaki gerginliği gidermeye, sesin kalitesini iyileştirmeye ve zihinsel netliği geliştirmeye yardımcı olur.
En İyi Horlama Önleyici Ağızlık: VitalSleep Anti Horlama Cihazı
Hayati Uykunun izniyle. Vitalsleep.com'dan satın alınVitalSleep Horlama Önleyici Cihaz ile çiğnendiğinizde çeneniz ve diliniz en uygun solunum pozisyonlarında olacaktır. Nefes almayı iyileştirmek için çenenizi ve dilinizi öne doğru tutar. Çene konumunu horlama yoğunluğunuza göre ayarlayabilir ve rahat ve güvenli bir uyum için özel kalıplanmış diş ölçülerini ayarlayabilirsiniz.
Ağızlık, horlamanın temel nedenini tedavi eder ve size ve arkadaşınıza tam bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.
En İyi Yastık: FitPlus Premium Kama Yastığı
Amazon'un izniyle. Amazon'dan satın alınYüksek kaliteli hafızalı köpükten yapılmış bu yastık yumuşak, rahat ve en önemlisi etkilidir. Başı hafifçe yükselterek, bazı horlayanlar için net nefes almak için daha iyi bir pozisyon oluşturabilir ve mutlu müşteriler incelemelerde hemfikirdir.
Aynı zamanda sırt ve boyun ağrılarında rahatlama sağlayabilir ve asit reflüsü azaltabilir. 24 x 28 x 7,5 inç boyutlarındadır ve makinede yıkanabilir, çıkarılabilir bir kapakla birlikte gelir.
Yan Yatanlar için En İyisi: MedCline Omuz Rölyef Takozu ve Vücut Yastığı Sistemi
Amazon'un izniyle. Amazon'dan satın alınSırtüstü uyurken, boğazın yapısı ve yerçekiminin etkisi nedeniyle horlama genellikle daha yüksek ve daha sıktır. Bu nedenle araştırmalara göre yan yatarak uyumak daha iyi bir seçimdir. Yanınızda uyumak doğal olarak gelmiyorsa, bu yastık sizi daha iyi bir uyku pozisyonuna sokmanıza yardımcı olabilir. Yerleşik bir kama ve alt kolunuzu geçirebileceğiniz alan ile optimum, sessiz bir uyku pozisyonu oluşturmak için yapılmıştır. Kolunuzla değil, sağlıklı uyuyacaksınız.
Nihai Karar
Horlamanızın kökenini anlamakla başlamak en iyisidir. Sıkı burun delikleri, tıkanıklık veya tıkanıklık yaşıyorsanız, burun kanallarınızı açmanıza yardımcı olacak reçetesiz bir cihaz satın almak aradığınız uygun maliyetli çözüm olabilir. Horlama sorununuz boğazınıza bağlıysa, ihtiyacınız olan çözüm bir ağız koruyucu veya yastık olabilir. Horlama sorunlarınızın nereden geldiğini belirleyerek başladığınızda, horlama sorununuzu gidermeye çalışabileceğiniz çok sayıda tezgah üstü seçenek vardır. Sizin için işe yaramazlarsa iade edebileceğinizden, bu ürünlerin çoğunun onları denemek için çok az riski vardır.
En iyi genel seçim, bütçe dostu ve etkili DORTZ Horlama Önleyici Çene Kayışıdır. Giyilebilir bir çözüm tarzınız değilse, MedCline Omuz Rölyef Kama ve Vücut Yastık Sistemi her kuruşa değer. Konfora vurgu yaparak optimum, sessiz bir uyku pozisyonunu teşvik eder. Unutmayın, sık sık nefes nefese kalkıyorsanız, gece rahat uyuyamıyorsanız veya hamileyseniz horlama daha ciddi bir sorunun işareti olabileceğinden, horlama sorunlarınız hakkında bir doktora başvurmanız en iyisidir. preeklampsi gibi.
Horlama Önleyici Cihazda Nelere Dikkat Edilmeli
ürün tipi
Burun şeritleri: Horlama önleyici ürünler arasında, burnunuzun üzerine bir burun şeridi sürmek en kolay düzeltme gibi görünebilir. Tek yapmanız gereken onu takmak ve uyurken çalışmasına izin vermek. Bununla birlikte, bu yalnızca burun geçişlerinin tıkanması sonucu horlama yaşayan kişiler için yararlı olabilir. Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi Profesörü ve Johns Hopkins Üniversitesi'nde profesör olan Dr.Alan R. Schwartz'a göre, “doğru nefes alma” şeridi herkes için yararlı olmayabilir. “Kısmi bir çözüm sunabilirler, ancak horlamanın burun deliklerinizden çok boğazınızdaki dokuların çökmesinden kaynaklandığını unutmayın. Bu yüzden şeritler yalnızca burun delikleri dar olan kişiler için işe yarayabilir ”diyor.
Ağızlık: Horlama önleyici bir ağızlık, uykuyu düzeltmenin en sinir bozucu yollarından biri olabilir (her tür ağızlık genellikle rahatsız edicidir), ancak San Diego Nupeutics Health'in operasyon müdürü Bernadette Judge (Hemşire B), bunların biri olduğunu söylüyor horlamayı düzeltmenin en popüler reçetesiz yollarından biri. Horlama ağızlıkları, alt çeneyi ileri doğru hareket ettirerek horlamayı durdurmaya yardımcı olmak için tasarlandı. Çeneyi hareket ettirmek, hava boşluğunu genişleterek, boğazınızdaki dokuların titreşimini azaltarak açık hava yolunu korumanıza izin verir ”diyor. Ancak, "çalışmaların işe yarayıp yaramadığı konusunda bir sonuca varmadığına" dikkat çekiyor.
Yastıklar: Yargıç'a göre, doğal olarak sırtüstü uyuyan biriyseniz ve yan yatmak için yardım arıyorsanız yastıklar yardımcı olabilir. Horluyorsanız uyumak için en iyi pozisyon yan yatmaktır. Aslında uyku “pozisyonel terapi” horlamayı tedavi etmeye başlamak için harika bir yoldur ”diye belirtiyor. "Yan yatarak uyuyarak, iltihaplı basınçlı hava yollarını hafifleterek açılmasına olanak tanıyacak ve bu da horlamayı azaltacaktır."
Olası Uyarılar
Bu farklı horlama önleyici araçların her biriyle ilgili uyarılar, özellikle bir yastık, sağ nefes şeritleri veya ağız koruyucusu ile minimum düzeydedir. Ağız koruyucuları, boğulmanın imkansız olacağı kadar büyüktür ve en fazla, gece boyunca burnunuza bir şerit yapıştırmaktan hafif bir cilt tahrişi yaşayabilirsiniz.
Horlama konusunda ne zaman bir doktora görünmeniz gerektiğini ve belirli bir süre (bir ila iki hafta) horlamayı hafifletmeye yardımcı olmuyorlarsa, reçetesiz satılan ürünleri kullanmayı bırakmanız gerektiğini bilmeniz önemlidir. Yargıç, "Uyku sırasında nefes almada duraklamalar, geceleri nefes darlığı veya boğulma, geceleri göğüs ağrısı, uykusuzluk, gündüz uykululuk, beyin sisi ve baş ağrısıyla uyanma yaşarsanız, horlama bir sorun haline gelebilir" diyor. "Bunların hepsi tıkayıcı uyku apnesinin belirtileridir ve doktorunuz tarafından değerlendirilmelisiniz."
Atık / Yeniden Kullanılabilirlik
Yastıklar ve çene kayışı gibi bazı horlama önleyici tedaviler tek ve tamamlanmış bir üründür. Bunlar yeniden kullanılabilir ve uygun şekilde bakıldığında yıllarca sürecek. Burun şeritleri gibi diğer çözümler, bir bandaid gibi tek kullanımlık tek kullanımlık bir tedavidir. İyi çalışabilirler, ancak maliyet ve israfın zamanla artacağını unutmayın.
"Horlama gürültülü olduğunda, hastayı nefesi kesildiğinde veya boğulma ile uyandırdığında veya uyku bozulduğunda ve / veya uykunuzun artık ferahlamadığını hissetmeye başladığınızda ve yorgun, yorgun, huysuz ve / veya uykulu olduğunuzda bir doktora danışmalısınız. gündüz vakti. "—Alan R. Schwartz, Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi'nde yardımcı profesör Profesör ve Johns Hopkins Üniversitesi'nde profesör
—Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Deneyimli bir sağlık yazarı olan Jennifer Nied, semptomları evde güvenli ve etkili bir şekilde tedavi etmek için kaliteli ürün önerilerinin ne kadar hayati olduğunu anlıyor. 10 yıldan fazla bir süredir, sizin gibi okuyucuların sizin özel koşullarınız için neyin işe yaradığını anlamasına yardımcı olmak için ürünleri gözden geçirdi, uzmanlarla röportaj yaptı, malzemeleri inceledi ve araştırma çalışmaları ile iddiaları inceledi. Bu parçadaki her ürün, doktorların önerileri, yayınlanmış araştırmalar ve gerçek müşteri incelemeleri dikkate alınarak seçilmiştir.
Brittany Leitner tarafından bu hikayeye ek raporlama
Sekiz yıldan fazla deneyime sahip bir sağlık yazarı olan Brittany Leitner, eğitimli sağlık kararları verirken bilgiye erişimin ne kadar önemli olduğunun farkındadır. Düzinelerce tıp uzmanıyla röportaj yaptı, yüzlerce ürünü test etti ve bankayı sarsmayacak kaliteli öneriler sunmayı hedefliyor.
-pain.jpg)
.jpg)
