Güneşe ve diğer ultraviyole (UV) radyasyon kaynaklarına aşırı maruz kalma, çok sayıda cilt kanseri riskiyle açıkça ilişkilidir.Cilt kanseri her yıl bir milyonun üzerinde Amerikalıda teşhis edildiğinden (ve arttığından), Amerikan Kanser Derneği, Ulusal Kanser Enstitüsü, Amerikan Dermatoloji Akademisi, Ulusal Kapsamlı Kanser Ağı ve diğer birçok kuruluştan uzmanlar şiddetle tavsiye etmekte oybirliğiyle güneşte geçirdiğiniz zamanı azaltmanız gerektiğini.
Kulağa basit geliyor, ama ne kadar güneş çok fazla? En çok kim risk altındadır? Kendinizi korumanın en etkili yolları nelerdir? İşte güneş güvenliği hakkında sık sorulan soruların yanıtları.
Tom Merton / Getty ImagesRisk faktörleri
Her ırktan ve ten renginden insan cilt kanserine yakalanabilir, ancak bazıları diğerlerinden daha hassastır. Aşağıdaki risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahipseniz, UV maruziyetinizi azaltma konusunda özellikle dikkatli olmalısınız:
- Açık ten
- Mavi, yeşil veya ela gözler
- Sarı veya kızıl saçlı
- Çiller
- Benler (özellikle 50 veya daha fazla)
- Ailede veya kişisel cilt kanseri öyküsü
Güneş En Tehlikeli Ne Zaman ve Nerede
Güneşten gelen UV radyasyonu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli koşullar altında özellikle zararlıdır:
- 10: 00-16: 00
- İlkbaharın ortasından Sonbaharın ortasına kadar
- ekvatora yakın enlemlerde (örneğin, Florida)
- ozon tabakasının zayıfladığı direğe yakın enlemlerde (Güney Amerika, Avustralya)
- daha yüksek rakımlarda
- kalın bir bulut örtüsü olmadığında (ve bulutlar UV ışınlarının yalnızca yüzde 20'sini engeller)
- su, kar veya diğer yüksek derecede yansıtıcı yüzeylerin yakınında
Güneş hasarı zamanla birikir, bu nedenle kendinizi bu koşullarda sık sık bulursanız, tutarlı bir koruma şarttır. Güneşin cilt kanserinin yanı sıra katarakt ve diğer göz problemlerine, zayıflamış bir bağışıklık sistemine, çirkin cilt lekelerine, kırışıklıklara ve "kösele" cilde neden olabileceğini unutmayın.
Kendinizi Korumanın En Etkili Yolu
"Güneş kremi" dediyseniz, yanılıyorsunuz. Aslında en etkili yol, sadece günün ortasında yaz güneşinden uzak durmaktır. Bu mümkün değilse, koyu renkli, sıkı dokunmuş giysiler ve geniş kenarlı bir şapka da işe yarar. Ancak o zaman, her derde deva olmayan ve yalnızca güvenilmemesi gereken güneş kremi gelir. İşte kendinizi korumanız için birkaç ipucu:
- Yüzde 99-100 UVA ve UVB (geniş spektrumlu) koruması sağladıklarını belirten bir garanti içeren güneş gözlüğü takın.
- Dışarıya çıkmadan 15 dakika önce açıkta kalan tüm cilde bir ons (bir avuç içi dolu) güneş kremi uygulayın. Güneş koruyucu kap, 15 veya üzeri bir güneş koruma faktörü (SPF) derecesi belirtmeli ve geniş spektrumlu (UVA ve UVB) koruma sağladığını belirtmelidir. Losyon veya krem bazlı güneş kremleri cilde daha uzun süre tutunur ve böylece daha iyi koruma sağlar.
- Hassas cilde sahip kişiler için PABA içermeyen güneş kremleri önerilir. Duyarlı kişiler ayrıca oksibenzon ve dioksibenzondan kaçınmak isteyebilir. Avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, çinko oksit veya titanyum dioksit içeren ürünler geniş spektrumlu güneş kremleri olarak kabul edilir ve bu nedenle UVB ve çoğu UVA ışınına karşı koruma sağlar ve kırışıklıkların ve cilt yaşlanmasının azaltılmasına yardımcı olur.
- Aktivitenize (yüzme, terleme) bağlı olarak güneş koruyucu en az iki saatte bir tekrar uygulanmalıdır.
- Güneş kremi üzerindeki SPF numarası, güneşe maruz kalma miktarına bağlıdır. Genel olarak, yoğunluk ve süre eklerseniz, ortaya çıkan bu maruz kalma miktarı SPF numarasına göre kesilir. SPF 30'un, SPF 15'ten iki kat daha güçlü olmadığını unutmayın. SPF 15, UVB'nin yaklaşık% 93'ünü filtrelerken, SPF 30, UVB'nin% 97'sini filtreler.
- Bronzlaşma salonlarından, yataklardan ve güneş ışığından kaçının.
Çocukların Ekstra Korumaya İhtiyacı Var mı?
Evet. Bir bireyin güneş ışığıyla yaşam boyu temasının yüzde 50'ye kadarı yetişkinlikten önce gerçekleşir. Araştırmalar ayrıca, güneş yanığı çocuklarında ne kadar çok olay yaşarsa, on yıllar sonra cilt kanserine yakalanma olasılıklarının da o kadar yüksek olduğunu gösteriyor. Bu yüzden onları güneşten korumak özellikle önemlidir. İşte birkaç ipucu:
- Altı aylık veya daha küçük bebekler her zaman tamamen doğrudan güneş ışığından uzak tutulmalıdır. Ayrıca bu yaştaki bebeklere güneş kremi uygulanmamalıdır.
- Altı aydan büyük çocuklar için güneş kremi uygulayınher zamandışarı çıkıyorlar.
- Güneşten koruyucu kumaştan yapılan ve çocuğu boyundan dizine kadar örtecek şekilde tasarlanmış çocuk mayoları mevcut ve oldukça popüler.
Bronzlaşma Salonları Güneşten Daha Sağlıklı mı?
Hayır. Bronzlaşma lambaları UVA ve sıklıkla UVB ışınları da verir ve bu nedenle ciddi uzun vadeli cilt hasarına neden olabilir ve cilt kanserine katkıda bulunabilir. Unutmayın, bronzlaşma cilt hasarının bir işaretidir ve cildi daha fazla yaralanmadan korumak için hiçbir şey yapmaz. Uzmanlar, sağlığınıza gösterişten daha öncelik vermenizi ve bronzlaşma salonlarından tamamen kaçınmanızı tavsiye ediyor.
Güneş, cilt kanseri vakalarının yaklaşık yüzde 90'ına neden oluyor. UV radyasyonuna maruz kalmanızı şimdi azaltmak, daha sonra potansiyel olarak yıkıcı bir kanseri önlemenin basit, kolay ve etkili bir yoludur.
