Altı Dakika Yürüme Testi (6MWT), temel egzersiz dayanıklılığınızı ve fonksiyonel zindeliğinizi belirlemek için fizik tedavide kullanılan yaygın bir sonuç ölçüm aracıdır. Uygulanması basittir ve fizyoterapistinizin rehabilitasyon programınız sırasında genel fonksiyonel durumunuzdaki iyileşmeyi veya düşüşü değerlendirmesine yardımcı olabilir.
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty ImagesTestin Yapılması
Altı Dakika Yürüme Testi'nin gerçekleştirilmesi basittir: Toplam altı dakika boyunca rahat bir hızda yürümeniz yeterlidir. Yürürken baston veya yürüteç gibi normal yardımcı cihazınızı kullanabilirsiniz. Siz yürürken hiç kimse size yardım edemez ve test sırasında dinlenmeniz gerekirse, bunu gerektiği gibi yapabilirsiniz.
Altı Dakika Yürüme Testi sırasında yürüdüğünüz toplam mesafe puanınızdır. Altı dakikalık süreyi tamamlayamazsanız, puanınız yürünen mesafe olur ve süre de kaydedilir.
Nerede Yapılabilir
Altı Dakika Yürüme Testi her yerde uygulanabilir. Genellikle hastane fizik tedavi ortamlarında kullanılır, ancak ayakta tedavi kliniğinde de kullanılabilir. Test genellikle kardiyak rehabilitasyon programlarında fonksiyonel bir sonuç ölçüsü olarak kullanılır. Test bir koridorda uygulanıyorsa, o zaman sadece sonuna kadar yürümeli, arkanı dönmeli ve sonra geri yürümelisiniz. Toplam mesafenizi ölçtüğünüzden emin olarak, altı dakikalık test sırasında gerektiği kadar tekrar edeceksiniz.
Altı Dakika Yürüme Testi'nin birçok farklı hasta popülasyonu için kullanıldığında çok güvenilir bir test olduğu bulunmuştur. Genç ve yaşlı erkeklerde veya kadınlarda, test kişinin dayanıklılığı için makul bir ölçü sunuyor gibi görünüyor.
6MWT Ne Sıklıkta Yapılmalıdır?
Fizyoterapistiniz, ilk değerlendirme sırasında fizik tedaviye ilk başladığınızda muhtemelen 6MWT uygulayacaktır. Düzenli aralıklarla veya PT'niz rehabilitasyon ilerlemenizi ölçmek için gerekli gördüğünde yeniden test yapılabilir. Bazen sağlık sigortası şirketiniz, almakta olduğunuz hizmetin gerekli ve etkili olmasını sağlamak için PT'nizin düzenli aralıklarla bir sonuç ölçüsü yapmasını isteyebilir.
6 MWT puanınızdaki iyileştirme, fizik tedavide kendi ilerlemenizi izlemenize yardımcı olabilir ve fizik tedavide sıkı çalışmaya devam etmeniz için motivasyon sağlayabilir.
Fizik tedavide 6 MWT puanınız zamanla kötüleşirse, sizi aşağı indirmesine izin vermeyin. Rehabilitasyon hedeflerinizi ve yöntemlerinizi ayarlamak için bilgileri kullanın. Belki de puanınızda iyileşme görmek için YT programınızda bazı ayarlamalar yapmanız yeterlidir. Sonuç olarak, sizin için belirlenen hedeflere ulaşmak için fizyoterapistinizle terapötik bir ittifak içinde çalışmanız gerekir. Bazen bu hedeflere kolayca ulaşılabilir ve diğer zamanlarda normal fonksiyonel hareketliliğinize geri dönmenize yardımcı olmak için sıkı çalışma gerekir.
Zamanınızı Nasıl İyileştirebilirsiniz?
PT'nizle her hafta çalışıyorsanız, 6 Dakikalık Yürüme Testinizi geliştirmenize yardımcı olmak için yapabileceği şeyler olup olmadığını merak edebilirsiniz. Var.
Dayanıklılık egzersizi, yürüme şeklinizi ve yürüyebildiğiniz miktarı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bu tür kardiyo-solunum egzersizi şunları içerebilir:
- Bisiklet
- Merdiven çıkma
- Koşu bandında yürüyüş
Vücudunuzun uzun süre egzersiz ve hareket yapma yeteneğini zorlayan herhangi bir egzersiz, 6MWT'deki puanınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ve yürümek muhtemelen bunlardan en iyisidir. Neden? Yürüme 6DYT'ye özgü olduğu için; Eğitim için yürürseniz, test için yürüme toleransınızı muhtemelen artıracaksınız.
Verywell'den Bir Söz
Fonksiyonel hareketliliğinizi veya genel zindelik düzeyinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için bir fizik tedavi programına katılıyorsanız, fizyoterapistinizden Altı Dakikalık Yürüme Testi uygulamasını isteyebilirsiniz. Puanınızı terapideki ilerlemenizi takip etmek için kullanabilirsiniz ve puanınızdaki iyileştirmeler, genel zindelik düzeyinizi geliştirmeye devam etmeniz için sizi motive etmeye yardımcı olabilir.
