TheraBand FlexBar, tenisçi dirseğinin ağrısını hafifletmek için kullanılabilecek bir güçlendirme aracıdır. Tenisçi dirseğinin tedavisi, güçlendirme egzersizleriyle birlikte sorunu şiddetlendiren hareketlerden kaçınmayı içerir.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesÇalışmalar Eksantrik Egzersizle Tenisçi Dirseğinin Tedavisini Destekliyor
Amerikan Spor Hekimliği Derneği Yıllık Toplantısında sunulan ve daha sonra North American Journal of Sports and Physical Therapy'de yayınlanan bir çalışma, konservatif yönetime rağmen kalıcı tenis dirseği olan kişileri inceledi. Çalışmadaki hastaların yarısı, önkolun güçlendirme egzersizlerini gerçekleştirmek için TheraBand FlexBar'ı kullandı. Bu egzersizler, Aşil tendiniti gibi diğer kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının tedavisinde başarılı olan bir güçlendirme yöntemi olan eksantrik güçlendirme manevralarını gerçekleştirmek için özel olarak tasarlanmıştır.
TheraBand FlexBar'ı kullanan katılımcılar, kullanmayanlara göre daha fazla gelişme yaşadı. Bu, çok az katılımcıyla yapılan bir ön çalışmaydı. Çalışma, egzersizlerin ilaç kullanımını azaltmaya ve ilaç yan etkilerinin potansiyelini azaltmaya yardımcı olabilecek güvenli bir tedavi olduğunu ortaya koydu.
Sonraki bir inceleme, bir dizi ayrı çalışmayı inceledi ve hepsi, direnç egzersizi kullanmanın ağrıyı azalttığını ve kavrama gücünü artırdığını gösterdi. Egzersiz programlarının süresi (bir aydan bir yıla kadar) ve sıklığı (günde bir ila altı kez egzersiz) değişiklik gösterdi. Değişkenlik nedeniyle, araştırmacılar ideal egzersiz süresini veya sıklığını belirleyemediler.
Eksantrik Egzersizler
TheraBand Flexbar ile yapılan eksantrik egzersizler araştırma kağıdında ve TheraBand web sitesinde gösterilmektedir ve satıldığında ürünle birlikte mevcuttur.
Örneğin, sağ kolunuzun tenisçi dirseği varsa, bu kol ilgili taraf olarak tanımlanacaktır.
- Çubuğu sağ elinizde dik tutarak başla, böylece dikey olarak vücudunuzun merkezine konumlandırılır.
- Daha sonra sol elinizle çubuğun üst ucunu kavrarsınız.
- Daha sonra, sol bileğinizi bükmelisiniz, böylece çubuk yatay olacak ve her iki dirseğiniz tamamen uzatılmış olarak vücudunuzun önünde dışarı çıkacaktır. Sağ bileğiniz tamamen uzatılırken sol bileğiniz tamamen esnetilir.
- Sonra yavaşça sağ bileğinizin tam fleksiyona geçmesine izin verirsiniz.
Flexbar kuru, doğal kauçuktan yapılmıştır ve bir ayak uzunluğundadır. U şekline bükülmek için az ya da çok kuvvet alan farklı çaplarda mevcutturlar. Tutmayı kolaylaştırmak için çıkıntılara sahiptir.
Açıklama
E-Ticaret İçeriği, editoryal içerikten bağımsızdır ve bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz.
.jpg)
