Bir Diyetisyene Göre 2021 Yılının En İyi 7 Sindirim Enzimi

Bütünsel Sağlıkta daha fazlası

• Takviyeler
• Bitkisel ilaç
• Aromaterapi ve Uçucu Yağlar
• Masaj terapisi

Editörlerimiz en iyi ürünleri bağımsız olarak araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz. Seçtiğimiz bağlantılardan yapılan satın alımlarda komisyon alabiliriz.

İlk bakış

Genel Olarak En İyisi: Amazon'da Saf Kapsülleme Sindirim Enzimleri Ultra

"Glutensiz ve yaygın alerjenler olmadan yapılan bu kapsüller, şişkinliği azaltmaya ve sağlıklı sindirimi teşvik etmeye yardımcı oluyor."

En İyi Bütçe: Şimdi Süper Enzimler Amazon'da

"Diyetinizde yağlar, karbonhidratlar ve protein temel unsurlarsa, sindirimi artırmak için bir kapsülü bir öğünle eşleştirin."

En İyi Vegan: Amazon'daki HealthForce Enzymes at Amazon

"HealthForce'un formülü 15 bitki kaynaklı enzimle dolu olduğundan vejeteryanlar kendileri için özel hazırlanmış kapsüller bulmaktan memnun olabilirler."

Probiyotiklerle En İyisi: Amazon'da Zenwise Health Sindirim Enzimleri

"Bir enzim, prebiyotik ve probiyotik karışımıyla daha iyi sindirim için hızlı yola çıkın, böylece şişkinliğe veda edebilirsiniz."

Mide Yatıştırıcı Otlarla En İyisi: Hum Flatter Me at Amazon

"HUM Nutrition, daha iyi sindirimden daha düz bir mideye kadar kapsülü aldığınız ilk gün sonuçları göreceğinizden emindir."

Laktoz intoleransı için en iyisi: Amazon'da Lactaid Hızlı Çiğnenebilirlik

"Süt ürünleri bir zorunluluksa veya laktoz intoleransıyla savaşmak için Lactaid adımlarında ne zaman karşılaşacağınızı her zaman bilmiyorsanız."

Sebzeyle İlişkili Gaz için En İyisi: Amazon'da Enzimedika

"Tamamen doğal bir formülde vegan ve çiğ diyetler için sindirim desteği."

Vücudunuz düzgün çalıştığında, besinleri parçalayarak ve emerek sindirime yardımcı olmak için doğal olarak sindirim enzimleri üretir. Bu sindirim enzimleri doğal olarak pankreas tarafından üretilir ve her bir makro besin maddesini parçalamak için özel bir enzim salgılar: karbonhidratları parçalamak için amilazlar, yağlar için lipazlar ve proteinler için proteazlar.

Ancak vücut her zaman yetişmek için yeterince üretemez. Sonuç, şişkinlik, gaz ve sindirim rahatsızlığı şeklinde rahatsızlıktır. Yaygın bir sindirim enzimi eksikliği, laktozun veya sütte bulunan şekerin parçalanmasına yardımcı olan laktazdır. Diğer bir yaygın eksiklik, baklagiller ve fasulyelerde bulunan karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olabilecek alfa-galaktosidazın olmamasıdır.

Çoğunlukla çözelti, reçetesiz satılan sindirim enzimleri takviyeleridir. Bunlar, IBS, düşük mide asidi veya yaşa bağlı enzim yetersizliği gibi çeşitli gastrointestinal endişeler için etkili ve güvenilir bir tedavi olabilir. Yine de, enzimlerin genel bir sindirim çözümü olarak eklenmesini desteklemek için sınırlı araştırma vardır ve bugüne kadar yapılan araştırmaların çoğu sadece reçeteli takviyeler üzerinde yapılmaktadır.

Unutmayın: Diyet takviyeleri ile ilgili beyanlar FDA tarafından değerlendirilmemiştir ve herhangi bir hastalığı veya sağlık durumunu teşhis etme, tedavi etme, iyileştirme veya önleme amacı taşımaz.

İşte en iyi sindirim enzimleri:

En Çok Seçimlerimiz

En İyi Genel: Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra

Saf Kapsülleme İzniyle

Amazon'dan satın alın Swansonvitamins.com'dan satın alın Pureformulas.com'dan satın alın

Pure Encapsulations 'Digestive Enzymes Ultra'nın her porsiyonu, proteaz, lipaz ve amilaz dahil 13 sindirim enzimi içeren 391 miligram tescilli enzim karışımı sağlar. Bu iyi dengelenmiş karışım, yağların, karbonhidratların, süt ürünlerinin ve liflerin sindirilmesine yardımcı olarak optimum besin emilimini teşvik etmeye yardımcı olur.

Tüm Saf Kapsüller gibi, bu yüksek kaliteli sindirim enzimi de buğday, glüten, yumurta, yer fıstığı, magnezyum stearat, hidrojene yağ, yapay tatlandırıcılar ve renkler ve diğer gereksiz yardımcı maddeler içermez.

En İyi Bütçe: Şimdi Süper Enzimler

Amazon'dan satın alın Nowfoods.com'dan satın alın Swansonvitamins.com'dan satın alın

Çift şişe ile sindirim sistemini güçlendiren güç iki katına çıkar. Artık Süper Enzimler, GMP ve UL-Sertifikalı mükemmel bir seçimdir, böylece toplu olarak satın alıp paradan tasarruf ederek rahatlayabilirsiniz.

Bu kapsüller, yağları, karbonhidratları ve proteinleri parçalamak, besin varlığını optimize etmek ve genel olarak sağlıklı sindirimi desteklemek için formüle edilmiştir. Karışım Betaine HCL, Öküz Safra Ekstresi, Papaya Meyve Tozu, Pankreatin (bir amilaz, proteaz ve lipaz kaynağı), Bromelain, Asit Stabil Proteaz, Papain ve Selülaz içerir. Papaya meyvesinde bulunan bir enzim olan papain, çeşitli proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur.

En İyi Vegan: Amazon'daki HealthForce Enzimleri

Amazon'dan satın alın Thrive Market'ten satın alın Healthforcesuperfoods.com'dan satın alın

HealthForce SuperFoods'un Sindirimi Geliştirme Enzimleri, her tür gıda ve besinin optimize edilmiş sindirimi ve emilimi için kapsamlı ve güçlü bir enzim dizisi sunar. Her enzimin belirli bir amacı vardır ve hiçbiri bu yüzde 100 bitki bazlı formülde boşa harcanmaz.

Sindirim Geliştirme Enzimleri, kaliteye, pH aralığına ve geniş enzim yelpazesine odaklanır. HealthForce'un formülü 15 bitki kaynaklı enzimle dolu olduğu için veganlar kendileri için özel hazırlanmış kapsüller bulmaktan memnun olabilirler. Dört kapsülün her bir porsiyonunda proteazlar, amilaz, aside dayanıklı proteaz, glukoamilaz, selülaz, peptidaz, laktaz, lipaz, alfa-galaktosidaz, pektinaz, bromelain, papain, hemiselüloz, invertaz ve ksilanaz karışımı bulunur.

Probiyotiklerle En İyisi: Zenwise Health Digestive Enzymes

Amazon'dan satın alın Zenwisehealth.com'dan satın alın IHerb'den satın alın

Kızarmış, baharatlı, çiğ ve işlenmiş yiyeceklerin yanı sıra süt ürünleri ve asitli meyveler ve sebzeleri sindirmenize yardımcı olabilecek Zenwise Health'in Gelişmiş Çoklu Enzim Sistemi sayesinde artık sindirimi zor gıdalardan kaçınmanıza gerek yok. Yemeklerden önce alındığında gazı, şişkinliği ve rahatsızlığı giderebilir.

Formül, bağırsak sağlığını ve mide rahatlığını desteklemek için çeşitli enzimler, prebiyotikler ve probiyotiklerin yanı sıra zerdeçal, zencefil, yeşil papaya, inulin, elma pektini, mesane sargısı, rezene ve wakame içerir. Spesifik prebiyotikler ve probiyotikler (L-Acidophilus, L-Plantarum, L-Salivarius), genel sindirim sistemine fayda sağlayan sağlıklı bağırsak bakterilerini destekler.

Mide Yatıştırıcı Otlarla En İyisi: Hum Flatter Me

Amazon'dan satın alın Sephora'dan satın alın Dermstore'dan satın alın

Hum’un 18 tam spektrumlu enzimlerden oluşan formülü şişkinliği azaltmaya yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir. Tescilli ve güçlü enzim, proteinleri, karbonhidratları, lifi, laktozu ve yağları karıştırır. Vegan kapsüller ayrıca zencefil, rezene ve nane içerir, kanıtların sindirimi artırabileceğini gösteren fonksiyonel yiyecekler.

Flatter Me, şirketin daha düz bir mide için mükemmel enzimi geliştirmek üzere yemek alışkanlıklarını ve seçimlerini analiz ettiği bir yıl süren araştırma projesinin sonucudur. (Oku: Artık şişkinlik yok.) Bu vejetaryen, glütensiz ve GDO'suz kapsüller saf ve güçlü besinlerle doludur. Sonuç daha iyi sindirim, daha az şişkinlik ve evet, daha düz bir midedir.

Laktoz intoleransı için en iyisi: Lactaid Fast Act Chewable

Amazon'dan satın alın CVS'den satın alın Migros'ta satın alın

Süt ürünleri bir zorunluluksa veya laktoz intoleransıyla mücadele etmek için Lactaid adımlarında ne zaman çıkacağınızı her zaman bilmiyorsanız. Laktoz intoleransıyla mücadelenin anahtarı, sindirimi zor şekerlerin parçalanmasına yardımcı olan bir laktaz takviyesi kullanmaktır.

Laktoz yüklü bir yemekten hemen önce alındığında, bu çiğneme tabletleri doğal enzim laktaz gibi davranır ve birçok süt severin başına bela olan gaz, şişkinlik ve ishal gibi yaygın karın sorunlarını önler.Hızlı etkili çiğneme takviyesi, artık siz ve en sevdiğiniz süt ürünleri arasında hiçbir engel olmadığı anlamına gelir, bu nedenle dondurma, milkshake ve peynir getirin.

Kullanışlı, ayrı ayrı sarılmış takviyeler koşer sertifikalıdır ve 4 yaş ve üstü yetişkinler ve çocuklar için uygundur.

Sebzeyle İlişkili Gaz için En İyisi: Enzimedika

Amazon'dan satın alın IHerb'den satın alın Swansonvitamins.com'dan satın alın

Tamamen doğal bir formülde vegan ve çiğ diyetler için sindirim desteği arıyorsanız, bu eki Enzymedica'dan deneyin. Yüksek etkili kapsüller, şekerleri, lifleri ve proteinleri fasulye, tahıllar, çiğ sebzeler ve sindirim rahatsızlığı ve gaz oluşturan diğer karbonhidratlardan sindirmeye yardımcı olan 12 güçlü enzim sağlar.

Öğün başına bir kapsül, rahatlama ve sindirim desteği sağlar. Çoklu, hızlı hareket edenThera karışımıenzimler sindirim sistemi boyunca çalışır ve tutarlı bir rahatlama sağlar. Enzimlerin tam listesi, amilaz, alfa-galaktosidaz, glukoamilaz, selülaz, proteaz, maltaz, laktaz, invertaz, lipaz, fitazlı pektinaz, hemiselüloz ve ksilanazı içerir.

Nihai Karar

Genel, her şeyi kapsayan bir sindirim enzimi için en iyi öneri, Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra'dır (Swanson Vitaminleri'ne bakın). Laktoz ve süt ürünleri, rahatsızlığın ve düzensiz sindirimin birincil nedeni ise, Lactaid (Amazon'a bakın) en iyi seçimdir. Ne olursa olsun, doktorunuza danışın ve olası kontrendikasyonları sorun.

Sindirim Enzimlerinde Nelere Dikkat Edilmeli

Aktif içerik:

Sisteminizde eksik olan birçok özel sindirim enzimi vardır. Süt ürünleri sorunluysa, o zaman bir laktaz takviyesi yapmanız gerekir.

Farklı sindirim enzimlerini ve işlevlerini tanımak oldukça kolaydır. Örneğin, proteazlar proteinleri parçalar, lipazlar lipitleri (veya diyet yağını) parçalar ve amilazlar karbonhidratları parçalar.

Kullanım:

Sindirim enzimleri en çok IBS, çölyak hastalığı ve ülseratif kolit gibi gastrointestinal sorunlar için kullanılır. Sağlık endişelerinize bağlı olarak, özel ihtiyaçlarınıza uygun bir sindirim enzimi aramak isteyeceksiniz. Birçoğu şişelerinde en iyi hangi durum için kullanıldıklarını gösterecektir. Emin değilseniz, rehberlik için sağlık uzmanınıza danışın.

Form:

Sindirim enzimlerinin çoğu kapsül formunda bulunabilir. Ancak bunları sakızlı ve damlacık formunda da bulabilirsiniz. Tam kapsülleri yutmamayı tercih ediyorsanız, bu alternatif seçenekler sizin için en iyisi olabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Bir probiyotik ve bir sindirim enzimi arasındaki fark nedir?

Probiyotikler, bağırsak florasını iyileştirebilen yararlı bakteriler sunan bir takviye türüdür, sindirim enzimleri ise tükettiğimiz gıdalardaki proteinleri, yağları, karbonhidratları ve lifleri sindirmesine yardımcı olan eksojen enzimler sağlar.

Pendulum Tıbbi Sorumlusu Orville Kolterman, MD gibi bazı doktorlar probiyotikleri önermektedir. “Düzenli mide ağrıları veya diğer GI problemleri nedeniyle bir sindirim enzimine ihtiyaç duyduklarına inanan bazı insanlar muhtemelen bir probiyotikten faydalanacaktır. Probiyotiklerin, vücudun lifi parçalamasına ve normal sindirim işlevini geri kazanmasına yardımcı olmak için bağırsaktaki bakterileri yeniden doldurduğu ve yeniden kurduğu gösterilmiştir. Bir probiyotik veya sindirim enzimi satın alırken, her zaman klinik olarak kanıtlanmış çözümler arayın ve almadan önce bir tıp uzmanına danışın. "

Reçeteli ve reçetesiz sindirim enzimleri arasındaki fark nedir?

Reçetesiz satılan sindirim enzimleri, sindirimlerini iyileştirmek, şişkinliği azaltmak veya süt ve fasulye gibi sindirimi zor yiyeceklerin potansiyel yan etkilerini hafifletmek isteyen insanlar için bir seçenektir. Reçeteli sindirim enzimleri, pankreatit veya kistik fibroz gibi pankreas yetmezliği olan kişiler için kullanılır.

Sindirim enzimleri sindirimi iyileştirir mi?

Çalışmalar, sindirim sürecine yardımcı olabilecek semptomları olan fonksiyonel dispepsi (a.k.a hazımsızlık) olan hastalarda sindirim enzimleri ile takviye yapılmasını önermektedir. Sindirim enzimlerinin kullanılması, sindirilmemiş ve yetersiz şekilde emilen besinler ile ilişkili semptomların hafifletilmesine yol açabilir. Bu çalışma aynı zamanda sindirim enzimi takviyesinin, sindirim enzimlerinin gıda sindiriminin mide evresi sırasında normal eylemlerini artırdığını göstermektedir.

Uzmanlar Ne Diyor?

“Bir kişi sindirim enzimlerine sahip değilse, yetersiz beslenebilir, temel vitamin eksikliği yaşayabilir ve GI problemleriyle mücadele edebilir. Örneğin, adı verilen bir enzimlaktaznormalde bozulurlaktoz, bir kişi süt ürünleri yediğinde ve onu enerjiye dönüştürdüğünde. Bir kişinin laktat eksikliği varsa, laktozu ememez, bu da şişkinliğe, ishale ve diğer semptomlara yol açabilir. "-Florida Sindirim Sağlığı Uzmanları gastroenterolog MD David Schwimmer

Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?

Yukarıda yazılı tavsiyelerime dair kişisel bir not. Bir diyetisyen olarak, sindirim enzimleri de dahil olmak üzere takviyeleri önermeye özen gösteriyorum. Sindirim enzimi takviyesi konusundaki en güncel araştırmayı gözden geçirmek için zaman harcadım ve birçok marka ve ürüne baktım. Yuvarlamadaki takviyelerin, ürün saflığına adanmış ve yüksek kaliteli bileşenlerden oluşan güvenilir markalar tarafından yapıldığına inanıyorum. -Eliza Savage, MS, RD, CDN

Tecrübeli sağlık yazarı Jennifer Nied de bu makaleye katkıda bulundu.