Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) Nedir?

Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD), son derece korkunç bir olay yaşadıktan veya tanık olduktan sonra uzun süre sonra iyileşmek için mücadele ettiğiniz bir zihinsel sağlık durumudur.

Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yarısı hayatlarında en az bir travmatik olay yaşar. Birçok insan travmanın ardından başa çıkmakta zorlanırken, sadece küçük bir kısmı TSSB geliştirmeye devam ediyor.

Burada, dikkat edilmesi gereken semptomlar, buna neyin sebep olduğu, nasıl tanı konulacağı, tedavi seçenekleri ve daha fazlası dahil olmak üzere TSSB hakkında daha fazla bilgi edinin.

TSSB nedir?

Travma sonrası stres bozukluğu, bir kişi travmatik bir olay geçirdikten, görüldükten veya travma ile tehdit edildikten sonra gelişebilen bir psikiyatrik bozukluktur. TSSB'ye yol açan suç türleri arasında doğal afet, kaza, mücadele veya cinsel şiddet bulunur.

TSSB ile yaşıyorsanız, kendinizi geri dönüşler ve kabuslar yaşarken, istenmeyen anıları geri getiren durumlardan kaçarken ve kaygı, üzüntü veya öfke duygularıyla mücadele ederken bulabilirsiniz. Başkalarıyla bağlantı kurmanın, okula ayak uydurmanın ya da alıştığınız gibi çalışmanın daha zor olduğunu hissedebilirsiniz.

TSSB'nin bir zayıflık belirtisi olmadığını, teşhis ve tedavi edilebilen bir zihinsel sağlık durumu olduğunu bilin. Bir akıl sağlığı uzmanının yardımıyla siz veya sevdiğiniz kişi iyileşmeye başlayabilirsiniz.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, insanların tahminen% 7 ila 8'i hayatlarının bir noktasında TSSB ile yaşıyor ve Latinx, Siyah veya Kızılderili insanlar bu durumdan orantısız bir şekilde etkileniyor.

TSSB Belirtileri

Travmatik bir olaydan hemen sonra ve zaman zaman hayat devam ederken üzücü anılar ve duygular yaşamak yaygındır. Bununla birlikte, TSSB ile yaşayan insanlar için, bu izinsiz girişler daha uzun sürer ve günlük yaşamda işlev görme yeteneğinizi bozar.

TSSB semptomları dört kategoriye ayrılır ve şunları içerir:

Müdahaleci semptomlar:

• Travmatik olayın tekrarlanan, istenmeyen anıları
• Tekrarlayan kabuslar
• Travmatik deneyimi yeniden yaşıyormuşsunuz gibi geri dönüşler
• Olay size hatırlatıldığında ciddi sıkıntı
• Kalp atış hızının artması veya terleme gibi olayı hatırlatan fiziksel tepkiler

Kaçınma:

• Travmatik olayın düşüncelerinden veya duygularından kaçınmak
• İnsanlar, yerler, nesneler veya durumlar gibi travma hatırlatıcılarından uzak durmak
• Ne olduğu veya bunun hakkında nasıl hissettiğinle ilgili konuşmalara direnmek

Artan uyarılma:

• Kolayca ürkme veya korkma
• Sinirlilik veya kızgın patlamalarla mücadele etmek
• Konsantre olmakta güçlük çekmek
• Uyumakta veya uykuda kalmakta güçlük çekmek
• Dikkatsizce veya kendine zarar verecek şekilde davranmak
• Çevrenizden ve potansiyel güvenlik tehditlerinden aşırı derecede haberdar olmak

Düşüncelerdeki ve hislerdeki değişiklikler:

• Travmatik olayın önemli kısımlarını hatırlamakta zorlanmak
• Kendiniz veya başkaları hakkında süregelen, çarpıtılmış inançlar ("Ben kötü biriyim" veya "Kimseye güvenilemez" gibi)
• Tekrarlayan korku, korku, öfke, suçluluk, utanç veya umutsuzluk duyguları
• Bir zamanlar keyifli aktivitelere ilgi kaybı
• Başkalarından kopuk hissetmek veya yakın ilişkileri sürdürmek için mücadele etmek
• Sevinç veya tatmin gibi olumlu duyguları deneyimlemekte güçlük çekmek

Çoğunlukla, TSSB ile yaşayan insanlar, depresyon ve madde bağımlılığı dahil olmak üzere başka fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına da sahiptir. TSSB semptomları yoğunlukta dalgalanabilir veya zamanla kötüleşebilir.

Siz veya sevdiğiniz biri TSSB ile mücadele ediyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yardım isteyin. Bölgenizdeki destek ve tedavi olanaklarını bulmak için Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Yardım Hattı ile 1-800-662-4357 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz. Daha fazla akıl sağlığı kaynağı için Ulusal Yardım Hattı Veritabanımıza bakın.

Teşhis

Bu semptomlar bir aydan fazla sürdüğünde ve önemli sıkıntı veya bozukluğa neden olduğunda, size TSSB teşhisi konulabilir.

TSSB teşhisi için her kutuyu işaretlemeye gerek olmadığını unutmayın. Yetkili bir akıl sağlığı uzmanından resmi bir teşhis için her kategoriden yalnızca belirli bir miktarda semptom deneyimlemeniz gerekir.

Teşhisinizi ve başa çıkıp iyileşmek için neye ihtiyacınız olduğunu belirlemek için semptomlarınızı ve geçmişinizi sizinle birlikte gözden geçirecekler.

Nedenleri

Kişiler, birinin ölümü veya bunun tehdidi, ciddi yaralanma veya cinsel ihlali içeren olağanüstü stresli bir olay yaşadıktan veya maruz kaldıktan sonra TSSB geliştirebilir.

Bazı insanların neden TSSB geliştirip diğerlerinin geliştirmediği tam olarak belirsizdir. Pek çok akıl sağlığı durumu için geçerli olduğu gibi, bu durumun kökeninde aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi potansiyel neden olması muhtemeldir:

• Ne kadar travma yaşadığınızı ve ne kadar şiddetli olduğunu içeren stresli yaşam deneyimleri
• Ailede anksiyete veya depresyon gibi akıl sağlığı sorunları öyküsü
• Mizacınız veya miras kalan kişilik özellikleriniz
• Stres yaşadığınızda beyninizin kimyasalları ve hormonları düzenleme şekli

Bazı risk faktörleri, aşağıdakiler gibi TSSB geliştirme şansınızı da artırabilir:

• Yoğun veya uzun süreli travma yaşamış olmak
• Çocukluk çağı istismarı gibi önceki travma deneyimleri
• Travmaya maruz kalma riskinizi artıran bir işe sahip olmak (askeri personel veya ilk müdahale ekipleri gibi)
• Anksiyete veya depresyon gibi başka akıl sağlığı koşullarına sahip olmak
• Madde bağımlılığı ile ilgili sorunlar yaşamak
• Sağlam bir destek sistemine sahip olmamak

Tedavi

Neyse ki, TSSB ile yaşayan insanların semptomlarla başa çıkmasına ve iyileşmeye başlamasına yardımcı olabilecek birçok araştırma destekli tedavi vardır. TSSB için etkili tedaviler şunları içerir:

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi (CBT), kendinizle ilgili olumsuz inançları besleyen düşünce kalıplarını nasıl tanıyacağınızı öğrenmenize, travmayla ilişkili hatırlatıcılar ve duygularla nasıl başa çıkacağınızı ve TSSB ile ilişkili uyumsuz davranışları azaltmaya yardımcı olmayı öğrenmenize yardımcı olur.

Maruz Kalma Terapisi

Maruz kalma terapisi, anksiyete ve kaçınma gibi stresli TSSB semptomlarıyla nasıl etkili bir şekilde başa çıkılacağını öğrenmek için sizi anılara ve travma hatırlatıcılarına maruz bırakır.

Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme

Göz hareketini duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR), travmatik anıları rehberli göz hareketleri yardımıyla yeni ve daha olumlu bir şekilde işlemenize olanak tanır.

İlaç tedavisi

İlaç tedavisi, TSSB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve psikoterapiye katılma yeteneğinizi artırabilir.

Zoloft (sertralin) veya Paxil (paroksetin) gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) gibi antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları (ancak genellikle bağımlılık veya kötüye kullanım potansiyeli nedeniyle kısa bir süre için) veya kabuslar gibi uyku bozukluklarını azaltmaya yardımcı olan diğer ilaçlar.

Tamamlayıcı Tedaviler

Ek olarak, hayvan destekli terapi ve travmaya duyarlı yoga gibi tedavi rejiminize eklemeyi düşünebileceğiniz bir dizi ümit verici alternatif tedavi vardır.

Başa Çıkma

TSSB semptomlarıyla baş etmeyi öğrenmek zor olabilir, bu nedenle tedavi aramak ve bu sırada semptomlarınızı yönetmenin sağlıklı yollarını geliştirmek önemlidir.

Becerilerinize ekleyebileceğiniz birkaç başa çıkma stratejisi:

• Üzücü düşünceler ve travma anılarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
• Travma ve geri dönüş hatırlatıcılarıyla başa çıkmanın yollarını bulun.
• TSSB ile ilgili uyku sorunlarını ele alın.
• Anksiyete, depresyon ve madde bağımlılığı gibi ilgili akıl sağlığı durumlarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
• Daha fazla yardım ve topluluk için bir destek grubuna katılmayı düşünün.

Verywell'den Bir Söz

Siz veya değer verdiğiniz biri TSSB ile yaşıyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. TSSB semptomları, kendinizi kontrolden çıkmış veya artık eskisi gibi çalışamıyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir, ancak yardım mevcuttur. Doktorunuzla veya nitelikli bir akıl sağlığı uzmanıyla TSSB için nasıl taranacağınız konusunda konuşun ve ihtiyacınız olan tedaviyi alın, böylece hayatınızın kontrolünü geri alıp ilerleyebileceksiniz.