Luxy Images / Getty
Temel Çıkarımlar
- Diz osteoartriti ağrılı olabilir ve bazı geleneksel tedaviler olumsuz yan etkilerle ilişkilendirilir.
- Yeni bir çalışma, 12 hafta boyunca günde 1000 mg zerdeçal almanın rahatlama sağlayabileceğini gösteriyor.
- Zerdeçal birçok faydalı özellik içerir. Bitkiyi diyetinize dahil etmek genel sağlığınız için faydalı olabilir.
Artritik diz ağrısından muzdaripseniz, araştırmacılar günlük zerdeçal takviyesi almanın rahatsızlığınızı azaltabileceğini bulmuşlardır.
15 Eylül'de yayınlanan bir çalışmadaİç Hastalıkları Yıllıkları,araştırmacılardiz osteoartriti olan 70 kişiyi değerlendirdi. Araştırmacılar, 12 hafta boyunca her gün 1.000 miligram (mg) zerdeçal alan 36 katılımcının, plasebo alan 34 kişiden daha iyi ağrı sonuçları bildirdi. Bununla birlikte, osteoartritin, kıkırdak bileşimi veya şişme gibi yapısal yönlerinde hiçbir fark gözlenmedi.
Colorado merkezli bir diyetisyen olan RD Brittany Scanniello, Verywell'e, "Bu çalışmadaki örneklem boyutu biraz küçük olsa da, birinin diyetine zerdeçal eklemenin bir dezavantajı görmüyorum," dedi.
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Diz osteoartriti ile ilişkili ağrınız varsa, her gün zerdeçal takviyesi almak biraz rahatlama sağlayabilir. Ancak, güçlü bir tavsiyede bulunmak için daha iyi tasarlanmış çalışmalara ihtiyaç vardır.
Zerdeçal Nedir?
Zerdeçal, köriye lezzetini ve altın latte'leri canlı rengini veren popüler bir baharat olarak tanıyor olabilirsiniz. Zerdeçal, süper gıda olarak lanse edilen bir bitkidir ve kökü tüketmek - en popüler olanı çorbalar ve tatlılarda - birçok faydayla bağlantılıdır. Ek formu da popülerlik kazanmaya devam ediyor. Aslında, zerdeçal satışları 2017 ile 2018 arasında% 30,5 artarak Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 93,3 milyon dolar oldu.
"Zerdeçal geleneksel olarak hem Hint hem de Çin tıbbında bir boya, baharat ve anti-enflamatuar bir çare olarak kullanıldı," Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, eczane doktoru ve Snapback postpartum uygulamasının kurucusu Verywell'e söylüyor. .
Patel, baharatın yaklaşık% 5'ini oluşturan bir bileşik olan kurkuminin bir dizi sağlık özelliği taşıdığına dikkat çekiyor. Kabul edilir:
- Antioksidan
- Anti-inflamasyon
- Anti-kanser
- Anti-diyabetik
- Anti-alerjik
- Anti-dermatofit
- Hepatoprotektif
- Nöroprotektif
Bununla birlikte Patel, zerdeçalın her şeyi iyileştirdiğini öne süren kapsamlı bir açıklama yapmaktan çekiniyor çünkü bu bileşiğin biyoyararlanımı ve metabolizması birçok faktöre bağlı. Bir kişi bunu alıp harika sonuçlar elde ederken, diğeri hiçbir şey yaşamayabilir.
Biyoyararlanım nedir?
Biyoyararlanım, bir ilaç gibi bir maddenin vücut tarafından emildiği ve aktif bir etkiye sahip olabileceği derece ve oranı ifade eder.
Scanniello bu endişeleri yineliyor.
"Zerdeçalın insanlarda nispeten zayıf biyoyararlanıma sahip olduğuna dikkat etmek çok önemlidir - yaklaşık% 85'i GI kanalından geçebilir" diyor. "Zerdeçal-çemen otu, zerdeçal-karabiber veya yağ ile yenen zerdeçal gibi formülasyonların zerdeçal emilimini artırdığı ve yararlı özelliklerini daha da desteklediği görüldü."
Zerdeçal "doğal" olsa da, almadan önce kendi kişisel ihtiyaçlarınız için iyi bir çözüm olup olmadığını sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz. Hamile olan veya sürekli olarak antikoagülasyon ilaçlarına dava açan kişilerde zerdeçal, hamilelik riski veya artan kanama gibi bazı istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Diz Osteoartriti İçin Zerdeçal ve Ağrı Tedavisi
Diz osteoartriti aşırı derecede ağrılı olabilir ve kıkırdak, kaval kemiği, uyluk ve dizkapağı kemiklerinin birbirine sürtüneceği noktaya kadar aşındığında ortaya çıkar. Osteoartritten kaynaklanan ağrı, engelliliğin önemli bir öncüsüdür ve genellikle tıbbi yardım almak için anahtar bir nedendir. Steroid olmayan antienflamatuvar ilaçlar gibi osteoartrit ağrısını yönetmek için kullanılan yaygın ilaçların olumsuz yan etkileri olabileceğinden, bir alternatife sahip olmak bir hoşgeldin panzehiri.
Scanniello, "Zerdeçalın analjezik veya doğal ağrı kesici olarak hareket etme kabiliyetini pek çok insanın bilmediği bir şey," diyor. bazı reçetesiz ağrı kesicilerin etkisi. "
Bu çalışmanın bulguları ve diğerleri, klinik dozlarda tutarlı zerdeçal (özellikle kurkumin) alımının, çoğu popülasyonda minimum yan etkiyle ağrının giderilmesine neden olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, zerdeçal ve ağrı kesici arasındaki bağlantı üzerine yapılan çalışmaların çoğu, örneklem boyutunda küçüktür ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Örneklem büyüklüğünün yanı sıra, bu en son çalışma tasarımı, hastaları takip etmek için yalnızca kısa bir süreye sahipti ve tek bir araştırma merkezinde yürütüldü. Ek olarak, fon, zerdeçal içeren ürünler üreten bir şirket tarafından sağlandı.
Bununla birlikte, diz osteoartritinden muzdarip birçok kişiden biriyseniz, zerdeçal takviyesini araştırmak veya yiyeceklerinize yeterli miktarda baharat eklemek, ağrıyı gidermek için olumlu bir adım olabilir. Altın zerdeçallı latte isteyen var mı?
-application-process.jpg)
