Parkinson Hastalığında Yorgunluğun Engellenmesi ile Nasıl Başa Çıkılır?

Parkinson hastalığı olan pek çok kişi için yorgunluk, motor yavaşlaması veya titremesi kadar etkisizleştirici ve rahatsız edici bir semptomdur.

Yorgunluk, her türlü günlük aktiviteye ve rehabilitasyon programına zarar verir. Parkinson semptomlarına yönelik duygusal tepkilerimizi besler ve bunların hepsine katlanmayı zorlaştırır. Durumun her gün bize sunduğu zorluklarla başa çıkma yeteneğimizi zayıflatır ve başkalarıyla bağlantı kurmamızı daha da zorlaştırır. Bu nedenle, yorgunluk bazen kapıdan çıkıp başkalarıyla etkileşime girmemiz için ihtiyacımız olan enerjiyi tükettiğimiz için sosyal izolasyonumuzu artırabilir.

Doktorunuz size yorgunluk seviyenizi sormadıysa, ancak semptomlarınız veya sorularınız varsa, lütfen bunları gündeme getirin.

Parkinson Hastalığında Yorgunluk

Parkinson hastalığında yorgunlukla ilgili gerçekler şunlardır:

• Hastalığın erken döneminde gelişme eğilimindedir ve tedavi edilmezse zamanla kötüleşir.
• Fiziksel aktivitenin azalması ve daha düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir.
• Parkinson ve depresyonu daha da kötüleştirebilir.
• Uykusuzluktan kaynaklanmamaktadır, ancak uyku problemleriyle ilişkilendirilebilir.
• Genellikle zihinsel dikkati etkiler ve kişinin dikkatine odaklanmasını ve odaklanmasını zorlaştırır.
• Parkinson hastası erkeklerde veya kadınlarda yorgunluğun daha yaygın olup olmadığı şu anda bilinmemektedir.
• Parkinson hastalarının üçte biri yorgunluğu, durumun motor semptomlarından daha kötü olan, en çok engelleyici semptom olarak görüyor.
• Birçok Parkinson hastası, yorgunluğu en çok engelleyen üç semptomdan biri olarak görüyor.

Semptomlar

Yorgunluk tipik olarak yorgunluk, bitkinlik, bitkinlik ve enerjisizlik hali olarak deneyimlenir. Bazı insanlar su altında ya da pekmezin içinde yürüdüklerini hissediyorlar - her şey bir çaba ve yorucu.

Yorgunluk depresyonu daha da kötüleştirse de depresyon ile aynı şey değildir. Depresyon olmadan yorgunluk yaşayabilirsiniz ve yorgunluğu olan çoğu insan üzgün veya kendine zarar verici değildir.

Benzer şekilde, yorgunluk, gündüz aşırı uykululuk ile aynı şey değildir Yorgunluk, gündüz uykululuğunu daha da kötüleştirip katlanmayı zorlaştırsa da, gündüz uykululuk yaşayabilir ancak yorgunluk çekmeyebilirsiniz. Ayrıca uyku ihtiyacını ve uyuma dürtüsünü de yaşayabilirsiniz, ancak su altında ya da pekmez tarlasında yürüyormuş gibi hissetmezsiniz! Bitkinlik ve bitkinlik uykululukla aynı şey değildir.

Yorgunluğunuzu Teşhis Etmek

Sürekli yorgun ve bitkin hissediyorsanız ve bu problemi doktorunuza bildirirseniz, belirtilerinizi değerlendirmek için sizden bir anket doldurmanızı isteyebilirler. Ayrıca size bazı özel testler de yapabilirler. Örneğin:

• Öznel zihinsel ve fiziksel yorgunluk, Çok Boyutlu Yorgunluk Envanteri gibi öz bildirim anketleri kullanılarak değerlendirilir.
• "Fiziksel yorgunluk", fiziksel egzersiz yaparken dayanıklılık seviyelerinizi gözlemleyerek ölçülebilir.
• "Zihinsel yorgunluk", Dikkat Ağı Testi adı verilen bir değerlendirme aracı kullanılarak dikkatin zamanla ölçülmesiyle değerlendirilir. Bu testte, diğer bir grup arasında belirli bir "uyarıcı" veya simge gördüğünüzde bir düğmeye basmanız istenecektir. bilgisayar ekranındaki simgeler. Yorgunluk yaşayan kişiler, belirli bir yavaşlatılmış düğme basış modeli gösterir.

Elbette, yorgun olup olmadığınızı bilmek için özel testlere gerek yoktur. Hatta bir zamanlar sahip olduğunuz enerjiye sahip olmadığınızı bildiğinizde anketleri doldurmak size aptalca gelebilir. Bununla birlikte, bu testler, ilerlemenizi takip etmenin veya doktorunuzla bir tedavi yaklaşımı geliştirirken ince gelişmeleri bile görselleştirmenin bir yolu olarak yardımcı olabilir.

Yorgunluğu Azaltmak İçin Atabileceğiniz Adımlar

Her zaman yorgun ve bitkin hissediyorsanız, bununla ilgili ne yapabilirsiniz?

Öncelikle ve en önemlisi, yorgunluğun sizi ne kadar rahatsız ettiğini doktorunuzla konuşun.Günlük aktivitelerinize zarar veriyor mu? Klinik ziyaretlerine veya rehabilitasyon randevularına katılmayı zorlaştırıyor mu? Duygusal yaşamınızı besliyor mu? Başa çıkma yeteneğinizi zayıflatıyor mu? Yorgunluğunuz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzda, doktorunuz aşağıdaki adımları da önerebilir:

• Kas gücünü artırmak için ağırlık kullanımı da dahil olmak üzere düzenli fiziksel egzersiz yapın. Araştırmalar, fiziksel egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel yorgunlukla mücadele ettiğini göstermektedir.
• Antidepresan ilaç almayı düşünün. Yorgunluğun nedeni depresyon olmamasına rağmen, depresyon yorgunluğu daha da kötüleştirebilir (ve bunun tersi de geçerlidir). Depresyon varsa tedavi etmek, egzersiz veya başka bir tedavi ile yorgunluğun üstesinden gelmenizi sağlayabilir.
• Normalde dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu için reçete edilen Ritalin (metilfenidat) veya uyku apnesi için reçete edilen Provigil (modafinil) gibi uyarıcıları, depresyona yardımcı ve yaşam sonu bakımında palyatif tedavi olarak deneyin. Bazı doktorlar, bu ilaçların belirli Parkinson hastalarına yardımcı olabileceğini bildirdi.

Nasıl başa çıkılır

Bir fiziksel egzersiz programına başlamak çok zor olabilir, ancak bir fark yaratabilir. Kendinizi bir yerden başlamaya zorlamanız gerekebilir. Çoğu zaman insanlar, egzersizle ortaya çıkabilecek artan enerjinin, başladıktan sonra bir egzersiz programını güçlendirmeye yardımcı olduğunu fark ederler. Birlikte egzersiz yapabileceğiniz biri var mı? Pek çok insan, sadece egzersizinizi atlamak istediğiniz günlerde başkalarına karşı sorumlu olmanın çok yararlı olabileceğini düşünüyor.

Bununla birlikte, yorgunluk Parkinson hastalığında neredeyse evrenseldir ve şu anda çoğu insan bir miktar yorgunlukla başa çıkmaya devam edecektir. Bazı koşullara sahip kişilerin yorgunluğa biraz daha kolay tahammül etmelerine yardımcı olan denenmiş ve gerçek önlemlerden bazıları hakkında düşünmek isteyebilirsiniz.

• Önceliklendirin. Bazı insanlar, bir gün boyunca neyin başarılmasının en önemli olduğunu açıklamak ve sonra bu öğeleri en önemliden en az önemliye doğru sıralamayı yararlı buluyor. En azından en önemli görevlerin üstünü çizdiyseniz, daha az önemli olan birkaç görevi tamamlamış olmanızdan muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.
• Önceden planlamak. Mümkün olduğunda, bir günde bir zamanlar yaptığınız kadar çok şey yapamayacağınızı bilerek önceden plan yapın.
• Temsilci. Görevleri devretmek, yapmaktan daha kolaydır. Başkalarına yük olmak istemiyoruz ve sorumlu olmayı seviyoruz. Yine de çoğu zaman bizim için bir veya iki görevi üstlenmekten mutlu olacak insanlar vardır. Yardım tekliflerine "evet" diyerek pratik yapmak için bir dakikanızı ayırın.
• Düzenlemek. Organizasyonun guruları bize organize olmanın hem stresi azalttığını hem de zaman kazandırdığını söylüyor. Hayatınızı, görevlerinizin akışını kolaylaştıracak şekilde düzenlemenin bir yolu var mı?
• Kendinize hız verin En iddialı görevlerinizi günün en enerjik hissettiğiniz saatinde yapmaya çalışın.
• Bir destek grubuna katılmayı düşünün: Parkinson hastalığı olan birçok kişi, bir destek grubuna seyahat etmeyi çok zor bulmaktadır. Yine de muhtemelen yakınlarda bir bilgisayarınız vardır. Sadece bir tık ötede birçok harika Parkinson hastalığı topluluğu vardır. Kesinlikle bir Parkinson hastalığı topluluğuna katılmak, yorgunluğunuzu sihirli bir şekilde ortadan kaldırmayacaktır. Ama aynı engellerle başa çıkan sizin gibi başkalarının da olduğunu öğrenmek, eski enerji seviyenizi geri almanızı dileme stresini azaltabilir.