Aktivite sırasında baldır kasında ani bir ağrı hissederseniz, bunun nedeni baldır kası yırtılmış veya gerilmiş olabilir. Buna baldır gerginliği veya baldır çekmesi denir ve özellikle sporcularda yaygın bir yaralanmadır.
Bununla birlikte, baldır ağrınız, kan pıhtısı gibi başka bir şey (veya daha ciddi bir şey) olabilir. Bir doktor tarafından uygun şekilde kontrol ettirilmesi önemlidir, böylece derhal tedaviye devam edebilirsiniz.
Verywell / Kelly MillerBuzağı Suşu Nedir?
Bir gerginlik, bir bağın yaralanması olan bir burkulmanın aksine bir kas ve / veya tendonun yaralanması olarak tanımlanır. Alt bacak kaslarının (gastroknemius, soleus, plantaris) lifleri aşırı gerildiğinde bir baldır suşu oluşur.
Bir baldır suşu veya çekme, genellikle hızlanma sırasında veya koşarken yöndeki ani bir değişiklik sırasında meydana gelir. Buzağı suşları (en yaygın olarak gastroknemius kasında meydana gelir) küçük veya çok şiddetli olabilir.
Aşağıdaki şekilde derecelendirilirler:
- Derece 1 baldır suşu: Kas gerginliği, kas liflerinde küçük mikro yırtıklara neden olur. Ağrınız olabilir, ancak genellikle aktiviteye devam edebilirsiniz. Tam iyileşme yaklaşık iki hafta sürer.
- Derece 2 baldır suşu: Etkilenen kas liflerinde kısmi bir yırtık vardır, bu nedenle aktiviteye devam edemezsiniz. Tam iyileşme yaklaşık beş ila sekiz hafta sürer.
- Derece 3 buzağı suşu: Bu, etkilenen kas liflerinin tamamen yırtılması veya yırtılmasıyla en şiddetli baldır türüdür. Tam iyileşme üç ila dört ay sürebilir ve bazı durumlarda ameliyat gerekebilir.
Tenis Ayağı
Bu genellikle sporla ilgili bir yaralanmadır ve en çok orta yaşlı insanları etkiler. Baldırınızın ortasında şiddetli bir ağrı hissedebilirsiniz ve bir çıtırtı hissi ve / veya bir çıtırtı sesi duyabilirsiniz.
Genellikle gastroknemiusun medial başının yırtılmasıdır ve gastroknemius ile soleus arasında sıvı toplanmasına bağlı olarak da ortaya çıkabilir.
Tenis bacağı semptomları yaşayan insanların yaklaşık% 10'unda baldır suşu değil, aslında bir kan pıhtısı vardır - bu yüzden doğru bir teşhis koymak çok önemlidir.
Buzağı Gerilme Tedavisi
Bir buzağı suşu için ilk tedavi R.I.C.E. (dinlenme, buz, kompresyon, yükseltme), yaralanmadan sonraki ilk üç ila beş gün içinde kullanılır:
- Dinlenme: Yaralı kasınızı dinlendirmek önemlidir, bu da ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteden ve ayrıca herhangi bir darbe aktivitesinden veya koşma, atlama veya halter gibi aşırı gerilmeden kaçınmak anlamına gelir. Ağrısız olana kadar spora dönmemek de önemlidir. Doktorunuz, yaralı baldırın üzerine gereksiz ağırlık vermekten kaçınabilmeniz için koltuk değneklerini önerebilir.
- Buz: Şişliği azaltmak için buzağıya 20 dakikalık aralıklarla günde birkaç kez buz uygulamanız önerilir. Buz ile baldırınız arasına ince bir havlu koyarak veya soğuk bir paket kullanarak cildinize doğrudan buz koymaktan kaçının.
- Sıkıştırma: Ayağınızda kan birikmesini önlemek için yaralı baldırınızı elastik bir kompresyon bandajıyla (ACE sargısı veya kinesiyoloji bandı gibi) sarmak iyi bir fikirdir. Bazı sporcular, baldırı bantlamanın ağrıyı azaltabileceğini ve daha fazla yaralanmadan korunmaya yardımcı olabileceğini keşfederler.
- Yükseklik: Ayağı yüksekte tutmak (kalbinizin seviyesinde veya üzerinde) şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Doktorunuz ayrıca ağrıyı ve şişmeyi üç güne kadar azaltmak için ibuprofen gibi steroidal olmayan bir antiinflamatuar (NSAID) gibi bir anti-enflamatuar ilaç önerebilir.
Doğru tanı ve hızlı rehabilitasyonu sağlamak için bir hekim ve bir fizyoterapist ziyareti önerilir.
Fizik Tedavi
R.I.C.E.'ye ek olarak bir baldır suşu için protokol, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak bir fizyoterapistle rehabilitasyona ihtiyacınız olabilir. Bir fizyoterapistin önerebileceği egzersiz veya müdahale örnekleri şunları içerir:
- Hareket açıklığı germe egzersizleri: Akut ağrı geçtiğinde, pasif hareket açıklığı germe ile kası orta derecede germeye başlayın. Baldır kaslarınızı germek için mümkünse bacaklarınızı düz olacak şekilde ayağınızı ve ayak parmaklarınızı yavaşça yukarı çekin. 10 saniye tutun ve beş ila 10 kez tekrarlayın.
- Aşamalı baldır germe egzersizleri: Baldırınız iyileşirken, hareket açıklığı kazanmak ve gelecekteki baldır yaralanmasını önlemek için düzenli bir germe ve esneklik programı kullanmaya başlayabilirsiniz.
- Köpük rulo kullanımı: Baldırınızın yarası iyileşirken köpük rulo ile nazikçe kendi kendine masaj yapmak, yara dokusu oluşumunu azaltmaya ve bölgeye kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Kas güçlendirme: Fizyoterapistiniz kas gücünü ve koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olacak egzersizler önerebilir, bu da gelecekteki zorlanma yaralanmalarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Bu egzersizlere başlarken terapistinizin tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.
Rehabilitasyonun amacı, uzun vadeli etkiler olmaksızın mümkün olan en kısa sürede normal aktiviteye dönmektir. Çok erken dönerseniz, kronik bir yaralanma geliştirme riskiniz vardır. Herkesin farklı bir hızda iyileştiğini ve rehabilitasyonunuzun takvime değil ihtiyaçlarınıza ve ilerlemenize göre ayarlanması gerektiğini unutmayın.
Akut Baldır Ağrısının Diğer Nedenleri
Baldır ağrısını doğal olarak kas yaralanmasına bağlasanız da başka nedenler de vardır ve bazıları kan pıhtısı gibi oldukça ciddidir. Olası nedenler şunları içerir:
Buzağı Kas Krampı
Baldır ağrısının çok daha az şiddetli, ancak genellikle ağrılı bir nedeni kas krampı veya spazmdır. Bir kasın bu istemsiz kasılması kısa sürelidir, ancak o kadar güçlü olabilir ki çürüklere neden olur.
Buzağı Kas Kontüzyonu
Aynı şekilde, baldırınıza doğrudan bir darbe, ezilmiş kas liflerinin etrafında kan havuzları olarak bir kontüzyona (çürük) neden olabilir. Çoğu kontüzyon hafiftir ve R.I.C.E protokolü ile tedavi edilebilir.
Kan pıhtısı
Akut baldır ağrısı, bir damardaki kan pıhtısı olan derin ven trombozunun (DVT) sonucu da olabilir. Akut ağrının yanı sıra DVT şişmeye, sıcaklığa ve / veya kızarıklığa neden olabilir. Ve pıhtı yerinden çıkabilir ve potansiyel olarak ölümcül bir komplikasyon olan akciğerlere gidebilir.
Doktorunuz bacağınızda bir DVT'den şüphelenirse, tanıyı doğrulamak için bacağınızın bir ultrasonunu isteyecektir. Kan pıhtısı ciddi bir tıbbi durumdur ve bir kan inceltici ile acil tedavi gerektirir. Bu nedenle akut baldır ağrısı için bir doktora görünmek önemlidir - bir kas veya tendon yaralanmasını kan pıhtısından ayırt etmek zor olabilir.
Fırıncı Kisti
Baker kisti, genellikle diz eklemindeki artritin bir sonucu olarak oluşan sıvı dolu bir kesedir. Şişlik veya ağrıya neden olabilir veya hiçbir belirti vermeyebilir. Ayrıca baldır ağrısı veya şişmesi de yaşayabilirsiniz, ancak bu genellikle büyük veya yırtılmış Baker kistlerinde görülür.
Baker kistleri genellikle kendiliğinden düzelir, ancak bazen eklemde bir steroid enjeksiyonu buna bağlı şişlik ve rahatsızlığı azaltabilir. Nadiren ameliyat gerekir.
Aşil Tendon Yırtığı veya Rüptürü
Aşil tendonu insan vücudundaki en büyük tendondur ve iki baldır kasını (gastroknemius ve soleus) topuğa bağlar. Aşil tendonunun yırtılması veya yırtılması, ayak bileğinin arkasında veya bacağın alt kısmında (baldır kasından daha düşük) akut ağrıya neden olur ve duyulabilir bir "pop" veya "çıtırtı" duyulabilir.
Bu meydana gelirse, buz uygulamak ve bacağınızı hemen kaldırmak önemlidir - tendonun sağlam olup olmadığını belirlemek için derhal bir doktora görünmeniz gerekecektir ve ameliyat endike olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Buzağı ağrısının birçok potansiyel nedeni vardır ve tıbbi bir değerlendirme yaptırmak en iyisidir. Bir baldır suşu teşhisi konduysa, kendinize karşı nazik olun ve kasınıza iyileşmesi için gereken uygun zamanı ve tedaviyi verin. Daha sonra aktif hayatınıza geri dönebilirsiniz.
