Gut Hastalığıyla Başa Çıkmak

Gut, etkilenen eklemde aşırı ürik asit seviyelerinin kristalleşmesiyle ortaya çıkan eklem ağrısı ve iltihaplanma ile karakterize bir durumdur. Gutun diğer semptomları, ateş ve kas ağrıları gibi grip belirtilerine benzer.

Gut tedavisi yoktur ve bu durumla başa çıkmak zor olabilir: Herhangi bir uyarı olmaksızın ve son günler veya haftalar yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen alevlenmeler meydana gelebilir. Bununla birlikte gut, yaşam tarzı önlemleri ve ilaçların bir kombinasyonu ile etkili bir şekilde yönetilebilir.

Yaşam tarzı

Aynı şekilde yaşam tarzı faktörleri gut riskini artırabilir, sağlıksız davranışların değiştirilmesi riski büyük ölçüde azaltabilir Anahtar değiştirilebilir risk faktörleri diyet, vücut ağırlığı ve alkol tüketimidir.

Diyet

Gut semptomları genellikle vücut tarafından parçalandığında ürik asit haline gelen organik bir madde olan pürin bakımından zengin yiyecekler tüketilerek tetiklenir.

Riskinizi azaltmak için:

• Bira ve kabuklu deniz ürünleri gibi kaçınmanız veya sınırlamanız gereken yüksek pürin içeren yiyeceklere aşina olun.
• Taze meyve, taze sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve yoğurt ve yağsız süt gibi az yağlı ve yağsız süt ürünleri gibi gut açısından sağlıklı yiyeceklerin alımını artırın.
• Ölçülü kahve için.
• Tatlı bir muamele için, ürik asit azaltıcı etkisi de olan taze kirazlar yiyin.
• Böbrekler tarafından ürik asit atılımını yavaşlatabileceğinden, gazlı içecekler ve meyveli içecekler dahil olmak üzere fruktozla tatlandırılmış içeceklerden kaçının.

Kilo kaybı

Fazla kilolu veya obez olmak, muhtemelen ürik asit seviyenizi artırarak gut atağı riskinizi artırır. Metabolik sendromla ilişkili aşırı viseral (abdominal) yağınız varsa risk daha da artar.

Riskinizi azaltmak için sadece kilo vermeye değil, yavaş yavaş yağ yakmak için tasarlanmış bir egzersiz planına odaklanın.yavaş ama istikrarlıyaklaşımı, ideal olarak gut konusunda deneyimli bir beslenme uzmanı ve metabolik sendrom konusunda deneyimli bir fiziksel eğitmen ile.

Aşırı agresif bir egzersiz planına başlamak, özellikle etkilenen eklem üzerine aşırı stres uygularsanız veya susuz kalırsanız, bazen bir gut atağını tetikleyebilir. Benzer şekilde, kendinizi hızlı bir diyete sokmak semptomları tetikleyebilir.

Alkol

Alkol, mütevazı miktarlar bile ürik asidin yükselmesine neden olabileceğinden sorunludur.Ama en kötüsü, en yüksek pürin kaynaklarından biri olan bira mayası ile yapılan biradır. Araştırmalar, şarabın gut ataklarıyla bağlantılı olup olmadığı konusunda büyük ölçüde bölünmüş durumda ve hatta bazıları kadınların erkeklerden daha az acı çekebileceğini gösteriyor.

Sık sık gut ataklarına yatkınsanız, biranın yanı sıra viski ve diğer tüm damıtılmış alkol türlerini bırakmanız veya kesinlikle sınırlamanız önerilir.

Alkolü tamamen ortadan kaldırmanız gerekmez, ancak alımınızı sınırlandırmanız önerilir. Herkes aynı şekilde gut hastası olmadığından, içki içmek için mantıklı bir yaklaşım benimsemelisiniz. Dikkate alınması gereken bazı stratejiler arasında:

• Arkadaşlarınızla kokteyl içmek için dışarıdaysanız, bugün çoğu bar ve salon alkolsüz seçenekler sunuyor. Ancak yine, malzemeleri izleyin ve genellikle fruktozla tatlandırılmış meyve suyuyla yapılan meyveli içeceklerden kaçının.
• Bir içki içmeyi tercih ederseniz, kendinizi bir içki ile sınırlayın ve sulayın, böylece bir akşam boyunca daha az alkol tüketebilirsiniz. Ayrıca fazla alkolün bir kısmını emmek için atıştırmalı veya yemek yemelisiniz.
• Ayrıca bir içkiden sonra bir veya iki bardak su için. Bu sadece sisteminizdeki alkolü seyreltmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha tok hissetmenize ve başka bir içecek sipariş etme olasılığınızın azalmasına neden olabilir. Aynı zamanda idrara çıkmayı teşvik edecek ve böbreklerinizin çalışmasını sağlayacaktır.

Öte yandan, şiddetli veya tekrarlayan ataklar yaşıyorsanız ve içmemekte zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşun ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi isteyin.

Gut Doktoru Tartışma Rehberi

Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.

Kendinize veya sevdiklerinize gönderin.

Bu Doktor Tartışma Kılavuzu {{form.email}} adresine gönderilmiştir.

Bir hata oluştu. Lütfen tekrar deneyin.

Pratik

Akut gut atağı yaşarsanız, durumunuzu tedavi etmek için atabileceğiniz acil adımlar vardır. Semptomlar bir saldırının erken döneminde artma eğiliminde olduğundan, hızlı eylem sizi çok fazla acı ve ıstıraptan kurtarabilir.

• Aleve (naproksen) veya Advil (ibuprofen) gibi nonsteroid antiinflamatuar bir ilaç (NSAID) alarak başlayın.
• Ayağınız söz konusuysa, ayağınızı kalçanızın üzerine kaldırmak zonklayan ağrı ve rahatsızlığın bir kısmını hafifletebilir.
• Soğuk ısırmasını önlemek için etkilenen eklem üzerinde bir buz torbası kullanın, ince bir havluyla örtün ve ciltte 15 ila 20 dakikadan fazla tutmayın.
• Rahatlamaya çalış. Film izlemek, bir arkadaşla konuşmak, kitap okumak veya müzik dinlemek gibi sakinleştirici bulduğunuz bir aktiviteye dönün.
• Ayak başparmağınız etkilendiyse, eski bir çorabın içinde çıkması için yeterince büyük bir delik açın. Bu küçük düzeltme, baskıyı parmaktan uzak tutarken ayağınızı sıcak tutabilir.
• Yatağınızı, ayağınız çarşafların altından dışarı çıkacak şekilde yapın. Akut bir atak sırasında, bir çarşafın ağırlığı bile aşırı acıya neden olabilir.
• Yürümeniz gerekiyorsa, bir baston kullanın veya doktorunuzdan veya bir ev sağlık malzemeleri mağazasından bir çift koltuk değneği alın.
• Ayağınızı incitebileceği ve hatta bir kazaya neden olabileceği için araba kullanmayın. Bunun yerine, bir taksiye binin veya bir arkadaşınızdan sizi götürmesini isteyin.
• Zyloprim (allopurinol) veya Uloric (febuxostat) gibi ürik asit azaltıcı ilaçlar kullanıyorsanız, durmayın. Bu ilaçlardan bazıları tedavinin erken aşamalarında atakları tetikleyebilir. Yapsalar bile, ilerlemeniz gerekir.
• Pozitif kal. Bir şey varsa, kendinize bir saldırının sonsuza kadar sürmediğini ve gelecekte olanlardan kaçınmak için atabileceğiniz adımlar olduğunu hatırlatın.
• Atak şiddetini azaltmak için erken tedaviye başlamanın önemi göz önüne alındığında, doktorunuzdan bir gut atak planı isteyin. Örneğin, akut atak durumunda kullanabileceğiniz kolşisin veya prednizon tabletleri bulundurun.

Belirtileriniz 48 saat sonra düzelmezse veya bir haftadan fazla sürerse, doktorunuzu arayın ve bir randevu ayarlayın.

Tedavi görüyorsanız, terapinizde değişiklik yapmanız veya diğer yaşam tarzı müdahalelerini keşfetmeniz gerekebilir. Değilseniz, tedavi seçeneklerini keşfetmenin zamanı gelmiş olabilir.