- Birlikte yaşamak
- Diyet ve Egzersiz
- Yardımcı cihazlar
- Nedenler ve Risk Faktörleri
- Destek ve Başa Çıkma
- Eklem ağrısı
- Romatizmal eklem iltihabı
- Gut
- Ankilozan spondilit
- Teşhis
- Semptomlar
- Tedavi
- Kireçlenme
- Daha Fazla Artrit Türleri ve İlgili Durumlar
- Psoriatik Artrit
İlk bakış
Genel Olarak En İyisi: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit at Amazon'da
"Günlük egzersizler için ideal olan bu egzersiz seti, çeşitli güç seviyelerini barındırır ve hem artriti hem de el yaralanmalarını tedavi eder."
En İyi Bütçe: Amazon'da Pnrskter El Kavrama ve Parmak Güçlendirici
"Üç direnç seviyesi ile donatılmış bu el tutacağı hem parmakları hem de bileği güçlendiriyor."
En İyi Top: Amazon'da Serenilite El Terapisi Stres Topu
"Serenilite's Stress Ball, ağrıyı azaltmaktan odaklanmayı güçlendirmeye kadar fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeyi bir araya getiriyor."
En İyi Macun: Amazon'da Vive Therapy Putty
"Çocukluğunuzun oyun macununda bir yükseltme olan Vive Therapy'nin macunu, direnç düzeyine göre renk kodludur, böylece ince motor becerilerinizi geliştirebilirsiniz."
Başparmak İçin En İyisi: Amazon'da FlexEx Sport Patentli El Egzersiz Aleti
"FlexEx Sport'un el egzersiz aleti, tüm parmakları aynı anda veya tek tek çalıştırmanıza izin veriyor."
Bilek Gücü için En İyisi: Amazon'da Peradix Hand Grip Strength Trainer
"Dirence dayalı üç renkle tamamlanan bu stres topları, artritten kurtulma veya bilgisayarda uzun bir gün vaat ediyor."
Ağrı ve rahatsızlığa karşı en yaygın diz sarsıntısı tepkisi, hareket etmeyi bırakmak ve yaralı bölgeyi mümkün olduğunca dinlendirmektir. Ancak el artriti ve romatoid artrit gibi kronik hastalıklar söz konusu olduğunda yapabileceğiniz en kötü şey,değilTaşın, diyor Lisanslı Fizik Tedavi Uzmanı ve Kuzey Karolina, Charlotte'daki Sağlıklı Çukur Fizik Tedavi ve Sağlık Danışmanları'nın sahibi Lisa Folden.
Elin artriti, şişme, sertlik, azalmış hareket açıklığı ve azalmış kavrama gücü ile birlikte derin, ağrılı ağrı ile ilişkilidir. Romatoid artrit, genellikle ulnar sürüklenme ve el deformitesi ile ilişkili otoimmün, inflamatuar bir artrit türüdür.
Dr. Folden, “Yapabileceğiniz en iyi şey aslında ellerinizi hareket ettirmek ve her gün uzatmaktır” diye açıklıyor. "Elinizin, eklemlerinin ve kaslarının hareket kabiliyetini ve gücünü iyileştirmek için acıyı beklemenize gerek yok." Dr. Folden, artritin eklemlerde çok fazla iltihaplanma ve rahatsızlıkla birlikte gelir, bu nedenle bunu yaşayanlar eklemlerdeki sinovyal sıvıyı artırmak için mümkün olduğunca hareket etmek isteyeceklerdir. Sıvı, eklemleri yumuşatmaya ve gelecekteki hareketleri daha rahat hale getirmeye yardımcı olur.
Dr. Folden, bir noktada, ömür boyu süren aktivite ve dokuların doğal yıkımı nedeniyle bir noktada artrit geliştireceğini ortaya koyuyor. Elinizdeki artriti andıran ağrı ve rahatsızlığı fark ettiğinizde atılacak ilk adım, doktorunuza görünmektir, umarız ki bu sadece ağrı kesici ilaç yazmakla kalmaz, aynı zamanda sorunun kökenine inmek için sizi “fiziksel veya mesleki terapi” ye gönderir ve size verir. yönetmenize yardımcı olacak daha fazla geçiş ücreti. "
Olağan değerlendirme testi yaklaşık bir saat sürer ve hareket açıklığı, güç ve ağrı için test yapılmasını içerir. Değerlendirmenin ardından, Dr. Folden hastalara her gün çalışmaları için ev egzersizleri verir ve terapi seanslarını takip etmelerini sağlar. İşte artritten muzdarip bir kişinin fizik tedavi sırasında karşılaşabileceği veya güç kazanmaya çalışırken evde kullanabileceği bazı egzersiz ekipmanı seçenekleri.
En Çok Seçimlerimiz
Genel olarak En İyi: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit
Amazon'un izniyle
Amazon'dan satın alınDr. Folden, artrit söz konusu olduğunda, hastalar genellikle hareket eksikliğinden kaynaklanan güç eksikliği sorunları ile uğraşıyorlar. Bu nedenle birçok fizyoterapist, nesneleri çekmek veya askıya almak için elin uyguladığı kuvvet olan özellikle kavrama gücünü geliştirmek için çalışır. Bu GRM kiti, günlük egzersizler için mükemmeldir ve el yaralanmaları, artrit, romatoid artrit, tendinit, karpal tünel sendromu, tenisçi dirseği ve daha fazlasını onarmaya yardımcı olur.
132 pound'a kadar direnç sağlayan ve akıllı bir sayma kolu, bir parmak egzersizi, bir el kavrama direnci halkası, parmak egzersizi, stres giderici kavrama topu ve bir parmak kavrama sedyesine sahip ayarlanabilir bir kavrama gücü antrenörü ile birlikte gelir. Tutuşunuza odaklanmak için ihtiyacınız olan her şey bu kitte.
En İyi Bütçe: Pnrskter Hand Grip and Finger Strengthener
Amazon'dan satın alınBu el tutamakları ve parmak güçlendiriciler kombinasyonu, el artritinden muzdarip ve el çevresindeki kasları sıkılaştırmak ve güçlendirmek isteyen herkes için idealdir. İnsanlar, genişleyen kaslarını ihmal ederken, kavrayıcı kaslarını aşırı kullanma eğilimindedirler. Parmak güçlendirici, parmaklarınızı yoğunlaştırarak bu kasları açmanıza izin verir. Öte yandan, elinizin mevcut gücünü karşılamak için el tutacağı üç direnç seviyesinde gelir. Her iki ekipman aletinin de sadece birkaç sabun ve suyla temizlenmesi kolaydır ve düzenli olarak kullanıma hazırdır.
En İyi Top: Serenilite El Terapisi Stres Topu
Amazon'dan satın alınBu yüksek kaliteli terapi topunun baskı altında iyi tuttuğu bilinmektedir ve yaygın olarak el ve el becerisi terapisinde kullanılır. Yırtılmaya dayanıklı jel dolgulu yapışmaz kumaştan yapılmıştır, artrit semptomlarını azaltmak için çalışırken elinize rahatça oturur. Vücuttaki herhangi bir fiziksel veya zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olarak işi iki katına çıkarması da zarar vermez. 2,25 inç x 5,1 cm boyutlarında, Serenilite’in stres topu, ister iş ister fizik tedavi olsun, gittiğiniz her yerde size eşlik etmek için mükemmeldir.
En İyi Macun: Vive Therapy Putty
Amazon'dan satın alınTerapi macunu, içinizdeki çocuğunuzun oynamasına izin verirken, sizi ellerinizi tüm hareket açıklığında kullanmaya zorlar. Dr. Folden, "parmak uzatma veya el becerisi üzerinde çalışmak için macunu kazarak ve boncuk, çakıl taşı veya kuruş gibi şeyler bulmalarını sağlayarak" hastalar üzerinde terapi macunu kullanıyor. Vive Therapy Putty, yumuşaktan sıkıya değişen direnç seviyesine göre renk kodludur, böylece insanlar o gün başa çıkabileceklerini düşündüklerine göre el ve kavrama güçlerini kademeli olarak artırabilirler.
Macun dört, üç onsluk kaplarda gelir ve kokusuzdur, toksik değildir, lateks içermez. Bu silikon bazlı macun grenlenmeden dayanır, bu yüzden istediğiniz kadar gerin, sıkın ve dürtün. Ellerin sana daha sonra teşekkür edecek.
Başparmak İçin En İyisi: FlexEx Sport Patentli El Egzersiz Aleti
Amazon'dan satın alın Flexex.com'dan satın alınBu FlexEx El Egzersiz Aletini yüceltilmiş bir çeşit lastik bant olarak düşünün. Çok süslü bir şey değil, ancak normal lastik bantlar gibi, terapide önemli bir varlık olduğunu kanıtlıyor. Parmak eklemlerindeki ağrı, artritin yaygın bir belirtisidir ve özellikle küçük nesneler olmak üzere nesneleri tutmayı zorlaştırabilir. Dr.
Bilek Gücü için En İyisi: Amazon'da Peradix El Kavrama Gücü Eğitmeni
Amazon'dan satın alınPeradix Hand Grip Strength Trainer hala bir tür stres topu olmasına rağmen, ergonomik tasarımı onu elinize tam olarak oturtmanıza ve tüm parmaklarınızı daha etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur. 15kg'dan 25kg'dan 30kg'a kadar direnç ilerlemesi ile koordine eden bu renkli spor ayakkabıların şekli, elinizin alanlarını daha kolay izole etmenizi ve bileğinize daha fazla dikkat vermenizi sağlar.
Nihai Karar
GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit, ihtiyacınız olan tüm el artriti için gerekli tüm egzersiz araçlarını harika bir fiyata bir arada almanın en iyi yoludur. Artrit tedavisine eğlenceli bir dokunuş için Vive Therapy Putty, içindeki çocuğunuzun bu el kaslarını etkin bir şekilde çalıştırırken oynamasına izin verecektir.
El Artriti İçin Egzersiz Ekipmanında Nelere Dikkat Edilmeli
Rahatlık: Artrit ile mücadele yeterince rahatsız edicidir, uygun tamponlama olmadan egzersiz ekipmanı satın alarak duruma daha fazla rahatsızlık eklemeye gerek yoktur. İster el kavrama egzersizi ister stres topu olsun, rahatlığın en iyi tanımlayıcılarından biri olduğundan emin olun.
Seyahat: Artrit için el egzersizleri ve ekipmanlarla ilgili en iyi şeylerden biri, bunların gündelik aktiviteler göz önünde bulundurularak oluşturulmuş olmasıdır, yani bunları masanızda çalışırken veya bir yolculukta yolcu koltuğunda otururken kullanabilirsiniz. Bu nedenle, gittiğiniz her yere gitmek için ekipmanınızın çantanıza veya sırt çantanıza kolayca sığabileceğinden emin olmak istersiniz.
Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
İki tıp uzmanı tarafından yetiştirilen Amari Pollard, sağlık okuryazarlığının önemini anlıyor. Deneyimli bir sağlık yazarı olarak, insanların bilinçli tıbbi kararlar almalarına yardımcı olmak için iyi araştırılmış ve iyi kaynaklara sahip ürün incelemeleri üretmeye kendini adamıştır.
.jpg)
