Diş eti iltihabı ve diş çürüğü gibi durumları önlemek için dişlerinizi nasıl düzgün fırçalayacağınızı bilmeniz önemlidir. Yanlış fırçalama tekniği, diş yüzeyinin aşınmasına neden olan bir durum olan diş aşınmasına da yol açabilir. Diş aşınmasının bir numaralı nedeni diş fırçasından kaynaklanmaktadır. Hassas diş eti dokusu ayrıca diş fırçası kıllarından zarar görme riski altındadır ve açıkta kalan kök yüzeylerinden diş hassasiyetine neden olur. Bu talimatları izleyin ve dişlerinizi nasıl düzgün bir şekilde fırçalayacağınızı öğrenin.
Bu teknik, bir çocuğa veya fırçalama konusunda yardıma ihtiyacı olan birine yardım ederken de önerilir.
Zorluk: Kolay
Gereken Süre: İki Dakika
Westend61 / Getty ImagesDişlerinizi Nasıl Fırçalarsınız
- Önceden nemlendirilmiş diş fırçanıza ince bir diş macunu şeridi uygulayın.
- Dişin ön yüzeyine yoğunlaşan sol üst azı dişleri (arka dişler) ile başlayın; oradan saat yönünde çalışacaksınız. Ortalama bir diş fırçası başı bir seferde 2 ila 3 dişi kaplayacaktır.
- Diş fırçasını dişlerinize paralel tutun ve kılları diş eti çizgisinin biraz altında kalacak şekilde doku yönüne doğru tutun. Kıllara hafif bir baskı uygulayın, böylece hafifçe bükülürler.
- Fırçayı yaklaşık 20 fırça darbesi veya yaklaşık 10 saniye boyunca dairesel hareketlerle nazikçe hareket ettirin.
- Fırça darbeleri tamamlandığında, kılları bir süpürme hareketiyle diş eti dokusundan uzağa doğru yuvarlayın.
- Üst ve alt dişlerin tüm ön yüzeyleri temizlenene kadar yukarıdaki adımlara devam edin.
- Dişlerin iç yüzeylerine geçerek, üst ve alt küçük azı dişleri ve azı dişleri için 2'den 5'e kadar olan adımları tekrarlayın.
- Ön dişlerin lingual yüzey olarak bilinen iç yüzeyini temizlemeye hazır olduğunuzda, diş fırçasının ucunu alın ve hızlı bir hareketle diş fırçasını dişeti çizgisinden aşağıya doğru yönlendirin. Bunu 2 ila 3 kez yapın.
- Alt ön dişlerin içi için 8. adımı izleyin, ancak bu sefer fiske dişeti çizgisinden uzağa doğru yönlendirilecektir. Bunu 2 ila 3 kez yapın.
- Üst ve alt küçük azı dişlerinin ve azı dişlerinin ısırma yüzeyini fırçalayın.
- Dilinizi ve yanaklarınızın içini nazikçe fırçalayın.
Fırçalama İpuçları
- Her zaman günde iki kez, tercihen sabah ilk iş ve yatmadan hemen önce fırçalayın. Akşamları fırçaladıktan sonra hiçbir şey yememeye veya içmemeye çalışın.
- Başkasının dişlerini fırçalarken onların arkasında durmaya çalışın, böylece ağzına bakmış olursunuz. Bu, ağza daha kolay erişim ve dişlerinin daha iyi görülmesini sağlayacaktır. Sizden daha uzunlarsa, bir sandalyeye oturtun.
- Diş fırçanızı her üç ayda bir veya kılların bükülmeye başladığını ve yıpranmaya başladığını fark ettiğinizde değiştirin. Soğuk algınlığı veya gripten kurtulduktan sonra daima diş fırçanızı değiştirin.
- Yukarıdaki adımlar elektrikli bir diş fırçasıyla kullanım için uygundur, ancak yuvarlak bir salınımlı fırça başlığı kullanıldığında son rulo elimine edilebilir.
- Üst ve alt dişlerin iç yüzeylerini fırçalarken (8. ve 9. adımlar), fiske genellikle biraz sıçramaya neden olacağından, aynanıza çok yakın durmaktan kaçının.
Neye ihtiyacın var
- Ekstra yumuşak veya yumuşak kıllı manuel diş fırçası.
- Diş macunu seçiminiz. Florür içerenler tercih edilir.
- Su veya ağız çalkalayın.
