Yaz Saati Uygulaması Sağlığınız İçin Kötü mü?

Maskot / Getty Images

Temel Çıkarımlar

• Gün ışığından yararlanma saati, büyüyen bir araştırma kitlesine göre, vücudunuzun uyku-uyanma döngünüzü düzenlemeye yardımcı olan sirkadiyen ritmine aykırıdır.
• Saati bir saat ileri almak, özellikle saat değişikliğini takip eden hafta, felç ve kalp krizi gibi ciddi sağlık riskleri oluşturabilir.
• Kendi iç saatlerine bağlı olarak, bazı insanlar zaman değişikliğiyle ilgili sorunlara diğerlerine göre daha savunmasızdır.

Gazetede yayınlanan yeni bir açıklamaya göre, bu uzun yaz akşamları sağlığınız için iyi değil.Klinik Uyku Tıbbı Dergisi.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nden yaklaşık iki düzine doktor ve araştırmacı, gün ışığından yararlanma saatine son verilmesi çağrısında bulunuyor; bu, saatlerin "ileri atıldığı" Mart'tan Ekim'e kadar geçen süre. Bunun yerine, Akademinin 2019-2020 Kamu Güvenliği Komitesi ve Yönetim Kurulu üyeleri olan yazarlar, kalıcı standart süre çağrısında bulunuyorlar. Açıklama, Dünya Uyku Derneği de dahil olmak üzere 20 dernek tarafından onaylandı.

Yazarlar, standart saatin, vücudun uyku-uyanma döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan iç saati olan sirkadiyen ritimle daha uyumlu olduğunu savunuyorlar.

Baş yazar Muhammed Adeel Rishi, Verywell'e "Hepimizin bir iç saati var ve vücudumuz onun normal çalışmasına bağlı" diyor. Rishi, Eau Claire, Wisconsin'deki Mayo Clinic Health System'de pulmonoloji, uyku tıbbı ve yoğun bakım uzmanıdır. “Bu iç saat, fotoperiyodla veya güneş döngüsüyle çok yakından bağlantılı - ne kadar ışığa maruz kalıyoruz ve yıl boyunca [Dünya Güneş'in etrafında dönerken] değişiyor. Bu bağlantılar çok uzun zamandır var ve herhangi bir yapay yapı sağlık risklerine neden oluyor. Gün ışığından yararlanma saati yapay bir yapı ve sağlığımızı nasıl etkilediğini anlamaya başlıyoruz. "

Muhammad Adeel Rishi, MD

Gün ışığından yararlanma saati yapay bir yapıdır ve sağlığımızı nasıl etkilediğini anlamaya başlıyoruz.

Zaman Değişimi Bedeni Nasıl Etkiler?

Bildiğimiz haliyle zaman, nispeten yeni bir yapıdır. İnsanlık tarihinin çoğu boyunca, insanlar güneşe göre uyanmış, çalışmış ve uyudu ve bunun iyi bir nedeni var: Işık, vücudun iç sirkadiyen ritminin düzenlenmesi için güçlü bir işarettir.

Yazarlar, gün ışığından yararlanma saatinin hem sabah karanlığı hem de akşam ışığı nedeniyle insan saatinin doğal mevsimsel ayarına müdahale ettiğini yazıyor.

Yazarlar, "DST'ye ve DST'den geçişlere bağlı olarak zamanlamadaki akut değişiklikler, sirkadiyen biyolojik saat ile aydınlık / karanlık döngüsü (veya foto periyodu) arasındaki yanlış hizalamaya katkıda bulunur ve bu da yalnızca akut kişisel bozulmalara değil, önemli halk sağlığı ve güvenlik risklerine de neden olur," yazmak.

Başka bir deyişle, aydınlık / karanlık döngüsünü ayarlayarak DST, vücudun doğal uyku ve uyanma döngüsüne müdahale ediyor ve sağlıklarını riske atıyor.

Rishi, "[Sirkadiyen ritmimiz] ruh halinizden vücutta salgılanan hormonlara, uykunuzdan uyandığınıza kadar her şeyi planlıyor," diyor.

“Sistem, iç saatimizin güneş doğduğunda ve güneş battığında yakından bağlantılı hale geldiği bin yıl boyunca gelişti. Bu bağlantının herhangi bir şekilde tahrip edilmesi sağlık sorunlarına neden olur. "

Zaman Değişikliği ile İlişkili Sağlık Riskleri

Standarttan gün ışığından yararlanma saatine geçiş, vücuttaki bir dizi akut sağlık riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir; bunlar arasında:

• Kardiyovasküler morbidite
• Miyokardiyal enfarktüs
• İnme
• Hastane yatışları (akut atriyal fibrilasyon oluşumu nedeniyle)

Rishi, "Akut [değişiklikler] yaklaşık bir hafta sürer, ancak insanların gün ışığından yararlanma saatindeyken vücudun değişmeye tamamen uyum sağlayamayacağına dair ortaya çıkan kanıtlar var," diyor Rishi, uzun vadeli çalışmak için ek araştırmalara ihtiyaç olduğunu da sözlerine ekledi. zaman değişiminin sonuçları.

Araştırmacılar, herhangi bir zaman değişikliğinin uyku bozukluğu, duygudurum bozuklukları ve intihar ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Yazarlar, sirkadiyen ritmin uzun süreli yanlış hizalanmasının artmış obezite, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık ve depresyon riski ile ilişkili olduğunu yazıyor.

Rishi, geçen yüzyılda elektrik, televizyonlar, bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler ve insanların daha sonra ayakta kalmasına ve vücudun doğal uyku sürecine müdahale etmesine izin veren diğer dikkat dağıtıcı unsurların ortaya çıkmasıyla sirkadiyen ritim tekrar tekrar zorlandığı için yanlış hizalanma konusundaki endişelerini dile getiriyor. .

"Bu baskı, sirkadiyen biyolojiniz üzerinde hiç bu kadar yoğun olmamıştı. Zaten çok gergin olan bu bağlantıya sahipsiniz ve Mart ayında, patlama, ona bir saat daha koyarsınız ”diyor. "Daha fazla kaza geçiriyorsunuz, daha fazla miyokard enfarktüsü var ve şimdi insanların acil servise gittiğine dair daha fazla kanıt var. AASM toplantısında yayınlanan bir başka makale, tıbbi hataların arttığını gösterdi. "

Yine de Rishi, herkesin aynı derecede etkilenmeyeceğini söylüyor.

"Bazı insanlar kesinlikle diğerlerinden daha savunmasızdır" diyor. "İyi bir örnek, işe gitmek için her gün erken kalkması gereken bir gece kuşu (iç saati doğal olarak geciken bir kişi) olabilir. Gün ışığından yararlanma saati geldiğinde, zaten doğal sirkadiyen ritmine karşı çalışan bu kişi , fazladan baskı altına alınır ve sorun yaşama olasılığı daha yüksektir. "

Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor

Zamanın ve mevsimsel zaman değişikliklerinin vücudunuzu nasıl etkilediğini anlamak önemlidir. Saatten kaçamasanız da, sağlıklı bir uyku-uyanma döngüsünü sürdürmek için vücudunuzun neye ihtiyacı olduğuna daha fazla dikkat edebilirsiniz.

Zaman Değişiminin Tarihi

Çoğu insan büyük olasılıkla mevsimsel saat değişikliğini sorgulamıyor ve gün ışığından yararlanma saati hakkında yaygın bir yanlış kanı var: Ekstra gün ışığı saatinin çiftçiler için olduğu, modern yaşamda hala uygulanan tarım toplumundan bir taşınma. Ancak 20. yüzyılda yasa yürürlüğe girdiğinde, birçok çiftçi zaman değişikliğini protesto etti çünkü bu, sabah işlerinin çoğunu karanlıkta yapmak anlamına geliyordu.

Birinci Dünya Savaşı sırasında, elektrik üretmek için yakıttan tasarruf etmek amacıyla Almanya ve Avusturya gün ışığından yararlanma saatini benimsedi. Diğer birçok Avrupa ülkesi de aynı şeyi yaptı. Amerika Birleşik Devletleri, bu uygulamayı, saat dilimlerini de belirleyen 1918 Standart Zaman Yasasının bir parçası olarak kabul etti. Gün ışığından yararlanma saatinin benimsenmesi, I.Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonra değişiklik gösterdi.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, 1973 tarihli Zamanın İlerlemesi veya Geçiş Tarihleri ​​Yasası'nın bir parçası olarak gün ışığından yararlanma saati yasa haline getirildi. Kongre, 2005 Enerji Politikası Yasası ile DST süresini uzattı. Mart ve Kasım ayının ilk Pazar günü saat 2'de biter.

Değişim Çağrısı

Gün ışığından yararlanma saati, büyük ölçüde Kuzey Amerika ve Avrupa'daki ülkeler tarafından gözlemlenmeye devam ediyor.

Ancak Mart 2019'da Avrupa Birliği, zorunlu gün ışığından yararlanma saatine geçişi 2021 yılına kadar sona erdirme kararı aldı. Bu oylama, nihai bir yasayı belirlemek için Avrupa Birliği ülkeleriyle yapılan tartışmalar için bir temel oluşturuyor.

Amerika Birleşik Devletleri'nde federal yasalar, gün ışığından yararlanma saatine uyulmasını gerektirir, ancak eyaletlere devre dışı bırakma onayı verilebilir. Hawaii ve Arizona'nın bazı kısımları, Porto Riko, Amerikan Samoası, Guam ve Virgin Adaları bölgeleri ile birlikte gün ışığından yararlanma saatinden muaftır. Eyalet ve federal düzeydeki birkaç yasa koyucu, yaz saati uygulamasının kalıcı olarak benimsenmesi veya standart saatin ilkbahar ve sonbahar zamanı değişikliklerini ortadan kaldırmak için yasalar çıkardı.

Temmuz ayında, 2.000'den fazla ABD'li yetişkinin katıldığı bir Amerikan Uyku Tıbbı Derneği araştırması,% 63'ünün mevsimsel zaman değişikliklerinin ortadan kaldırılmasını ulusal, sabit, yıl boyunca bir zaman lehine desteklediğini ve% 11'inin buna karşı çıktığını ortaya koydu.

Rishi, "Bence çoğu insan mevsimsel zaman değişimlerinden hoşlanmıyor çünkü günlük yaşamları açısından insanlar bunu hissediyor" diyor.