Çoğu insan, en azından bir dereceye kadar, boyun veya sırt ağrılarını kötü duruşa bağlar.
İyi duruş, vücut kaslarının iskeleti sabit ve verimli bir hizalamada desteklediği bir fitness şeklidir. Hem hareketsizlikte hem de harekette iyi duruş mevcuttur.
Kötü Duruşun Nedenleri
Ne yazık ki, pek çok faktör iyi bir duruşa engel olabilir. Kötü duruş, yer çekiminin vücudumuz üzerindeki günlük etkileri gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Kötü duruş, bir yaralanma, hastalık veya genetik nedeniyle de ortaya çıkabilir. kontrol edemiyorum.
Bu faktörlerin bir kombinasyonu da oldukça yaygındır.
İyi bir duruşa müdahale eden altta yatan faktörlerin dikkate alınması, yaşam tarzı değişiklikleri yaparken veya tıbbi ya da bütünsel tedavi ararken size rehberlik edebilir.
Yaralanma ve Kas Koruma
Stanton j Stephens / Getty Images
Bir yaralanmadan sonra, hassas bölgeyi korumanın bir yolu olarak kaslar spazm olabilir. Kas spazmları, yaralarınızı sabit tutmaya ve onları daha fazla yaralanmadan korumaya yardımcı olabilirken, aynı zamanda hareketlerinizi sınırlar ve ağrıya neden olur.
Uzun süreli kas spazmları zamanla kasların zayıflamasına neden olur. Yaralanmayı koruyan kaslar ile hala normal çalışan kaslar arasında ortaya çıkan dengesizlik, vücut duruşunda sapmalara da yol açabilir.
Bazen masaj ve / veya fizik tedavi ile tedavi, kasları en iyi şekilde işleyişine geri getirmeye yardımcı olabilir.
Kas Gerginliği ve Kas Zayıflığı
Maskot / Getty Images
Bazı kas grupları zayıf veya gergin olduğunda duruşunuz etkilenebilir. Bir süre sonra ağrınız da olabilir.
Günden güne uzun bir pozisyonda kaldığınızda veya rutin işlerinizi ve ev işlerinizi kaslarınızı gerecek veya eşit olmayan şekilde kullanacak şekilde yaptığınızda kas güçsüzlüğü veya gerginliği gelişebilir.
Mart sayısında yayınlanan bir 2018 araştırmasıSkolyoz Omurga Hastalıklarıkas gerginliğinin, gücünün ve esnekliğinin duruşu etkilediğini belirtir. Aktif bir yaşam tarzı yaşamak, uzun vadede kötü duruştan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Günlük Alışkanlıklar Kötü Duruşa Neden Olabilir
Elizabeth Young / Getty Images
Kas grupları arasındaki kas spazmı, güçsüzlük, gerginlik ve / veya dengesizliği karşılamanın yollarını bulduğunuzda, vücudunuz iyi duruşu terk edebilir.
Bu durumlarda, vücudunuz alternatif, ancak daha az etkili olan kas kasılma ve gerilme kalıplarını kullanmaya zorlanabilir. Tazminat adı verilen vücut, yine de içerdiği uyumla hareket amacına ulaşabilir.
Teknolojiyi Kullanımınız ve Duruşunuz
Hero Images / Getty Images
İster bütün gün bilgisayar başında oturuyor olun, ister tablet veya cep telefonu kullanıyor olun ya da aynı anda birkaç cihazla çalışıyor olun, teknoloji kullanımınız vücudunuzu yavaşça hizadan çıkarabilir. Sürekli mesaj atarsanız, metin geliştirebilirsiniz. boyun, boynunuzun çok fazla fleksiyonda tutulduğu veya çok uzun süre öne eğildiği bir durumdur. Bu acıya neden olabilir.
Zihinsel Tutum ve Stres Kötü Duruşa Neden Olabilir
Marc Romanelli / Getty Images
Kolayca stres mi yaşıyorsunuz yoksa stresli ilişkileriniz mi var? Eğer öyleyse, duruşunuza dikkat edin!
Stres, sığ nefes almaya veya aşırı kasılmış kaslara katkıda bulunabilir ve bu da vücut duruşunuzu tehlikeye atabilir.
Ayakkabı Seçimi ve Ayakkabıları Giyme Şekliniz
Christian Vierig / Getty Images
Giysiler, özellikle ayakkabılar, duruşu etkileyebilir. Topuklar vücut ağırlığınızı öne doğru fırlatır ve bu da sizi kolayca yanlış hizalamaya sokabilir.
Ve ayakkabının içini veya dışını daha hızlı yıpratırsanız - ağırlık taşıma alışkanlıkları gibi şeyler nedeniyle - dengesiz kinetik kuvvetler muhtemelen ayak bileğinize, dizinize, kalçanıza ve belinize aktarılacaktır. Bu, bu eklemlerin herhangi birinde ve bel omurganızda ağrıya veya kötü duruşa neden olabilir.
Kalıtım ve Genetik
monkeybusinessimages / Getty Images
Bazen sadece genlerde olur. Örneğin, Scheuermann hastalığı, ergen erkek çocukların göğüs omurgalarında belirgin bir kifoz geliştirdiği bir durumdur.Tabii ki, bu gibi durumlarda, tedavi ve yönetim için doktorunuzla çalışmak en iyisidir.
.jpg)
