Diş fırçalama ve diş ipi kullanma rejiminize ek olarak bir sonraki diş randevunuzda en yüksek notları almaya çalışıyorsanız, ağzınıza koyduğunuz yiyecekler genel ağız sağlığında çok önemli bir rol oynar.
Dişlere zarar verebilecek diyete sızan birçok yiyecek olduğunu biliyoruz. Şeker, özellikle ilave edilen rafine şekerin ana suçlusu. Rafine şeker alımınızı artıran herhangi bir yiyecek, zararlı bakterileri besleyerek diş çürümesine neden olabilir. Diğer zararlı yiyecekler arasında gazlı içecekler ve sporcu içecekleri gibi asitli içecekler bulunur.
Bununla birlikte, gerçekten diş sağlığınızın zirvesinde kalmaya çalışıyorsanız, vücudunuzun ağız ortamını dengelemesine ve yönetmesine yardımcı olan doğru türde yiyecekleri yediğinizden emin olmak istersiniz.
İşte diyetinize eklemeniz gereken beş şey.
Maskot / Getty Images
Sarımsak
Sadece vampirleri savuşturmak için değil, sarımsak aynı zamanda antibakteriyel özellikleriyle de bilinir. Bileşik allisin bakımından zengin olan sarımsak, ağız ortamında dengesizliğe neden olabilecek çok çeşitli bakterilerin aktivitesini önler.
Kızartmalarınıza biraz doğranmış sarımsak ve hatta salatalarınıza çiğ sarımsak eklemek, ağız bakterilerinin kontrol altında kalmasını sağlamanın harika bir yoludur. Yine de dikkat et! Sarımsak ağız kokusuyla ünlüdür.
Karanfiller
Endonezya gibi geleneksel Baharat Adalarında yaygın olarak yetiştirilen karanfiller, yüzyıllardır antimikrobiyal özellikleriyle biliniyor. Olağanüstü özellikleri, zengin öjenol ve oleik asit kaynağına bağlanabilir.
Tatlı bir tekme ile güçlü bir baharat olan karanfil, köriler ve çorbalar gibi çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Bununla birlikte, karanfiller, baharatlı kek ve kekler gibi tatlılar için bir şeker ikamesi olarak özellikle yararlıdır.
Zerdeçal
Bu zengin, sarı renkli bitki, binlerce yıldır baharat şeklinde tüketildiği Hindistan'da uzun yıllardır kullanılmaktadır. Uzun zamandır ağızdaki sorunlara çare olduğuna inanılan zerdeçalın, birincil aktif bileşeni olan kurkumin nedeniyle antimikrobiyal aktivitesine sahip olduğunu biliyoruz.
Zerdeçal, körilere ve pişmiş etlere mükemmel bir ektir. Aynı zamanda sabah smoothie'niz için de harikadır - sadece bir çay kaşığı ekleyin.
Tereyağı
Yağda çözünen A, D, E ve K2 vitaminleriyle (otlarla beslenen ineklerden yetiştirilmişse) paketlenmiş, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren kalsiyum ve konjuge linoleik asit açısından da zengindir. Hemen hemen her öğüne tereyağı ekleyebilirsiniz; ancak, yüksek yağlı içeriği nedeniyle, ölçülü tüketmek önemlidir.
Yeşil çay
Çin tıbbında çok çeşitli sağlık yararları ile bilinen zengin bir geçmişle dolu, bugün yeşil çayın yapamayacağı pek bir şey yok. Antioksidan EGCG açısından zengin olan yeşil çay, güçlü antibakteriyel özelliklere sahiptir. Düşük asitliği ile diş minesinin diş remineralizasyonunu da destekler.
Günlük bir bardak yeşil çay içmek, dişlerinizi güçlü ve sağlıklı tutacaktır. Daha konsantre bir punç için yoğurt veya tatlılara ekleyebileceğiniz toz haline getirilmiş "matcha çayı" kullanmayı da deneyebilirsiniz.
Yiyecek ve Diş ipi
Bu nedenle, bir sonraki diş randevunuzdan önce, diş ipi rejiminize ayak uydurmanın yanı sıra, diş hekiminizin kusursuz ağız sağlığınıza hayran kalmasını sağlayacak bu yiyecekler açısından zengin öğünler yediğinizden emin olun.
