Tendinit ve Tendinopati

Tendinit ve tendinopati aynı şeyler değildir. Farklılıkları bilmek tedavinizi belirleyecektir.

Verywell / Hilary Allison

Genel Bakış

Vücudun her yerinde kasları kemiklere bağlayan sert, esnek lifli doku bantları tendonlardır. Sporda, tekrarlanan hareketlerin stresi veya atlanan bir adım veya düşme ve çarpışmalardan kaynaklanan darbeler gibi akut bir yaralanma nedeniyle kolayca tahriş olabilir veya iltihaplanabilirler.

Tendinit Nedir?

Ayrıca tendinit olarak adlandırılan tendinit, tahriş ve iltihaplı olduğu için tendonların iltihaplanması anlamına gelir. Son ek olan -itis, iltihap anlamına gelir. Tendinit, kolay ve rahat hareketleri sınırlayan derin, dırdırcı bir ağrıya neden olabilir.

Sporculardaki tendinitin en yaygın nedeni, bir tendonu normal hareket aralığının ötesine uzanmaya zorlayan ve ağrıya, şişmeye ve iltihaplanmaya neden olan akut bir yaralanmadır.

Tendinopati nedir?

Doktorlar, tenisçi dirseği, golfçü dirseği, Aşil tendonu yaralanmaları, vb. Gibi birçok tendon yaralanmasını tanımlamak için tendinopati terimini kullanır.Uzmanlar artık tipik tendon yaralanmalarının daha çok uzun süreli aşırı kullanımdan kaynaklandığını ve bunun da herhangi bir ilişkili iltihaplanma olmaksızın tendonun bozulmasına neden olduğunu kabul ediyorlar.

İkisi Arasındaki Fark

İki durum arasındaki ayrım önemlidir çünkü tendinit iltihabı, tendinopatinin kötüleşmesinden (tendinoz) farklı şekilde tedavi edilir. Akut tendinitten kaynaklanan iltihaplanma genellikle ilaçlara ve iltihap önleyici tedaviye hızlı yanıt verir. Bununla birlikte, yaralanma tendon dokusu dejenerasyonundan kaynaklanıyorsa, tedavi oldukça uzun sürebilir ve tendonun gücünü artırmaya ve dokuları yeniden inşa etmeye odaklanacaktır.

Yaygın sebepler

Bazen uygunsuz spor tekniği veya biyomekanik sorunlar nedeniyle tendinit veya tendinopati gelişebilir, bu durumda bir antrenör veya antrenör ile çalışmak kronik bir problemin gelişmesini önlemenin en iyi yoludur. Uygun bir ısınma gerçekleştirdiğinizden emin olmak ve yeterince çapraz eğitim dahil etmek, tendonun aşırı kullanım yaralanmalarını önlemek için de yararlıdır.

Aşırı kullanım yaralanmaları, iyileşme için uygun zaman olmaksızın vücudun yumuşak dokularında (kaslar, tendonlar, kemikler ve eklemler) tekrarlayan kullanım, stres ve travmanın sonucudur. Bazen kümülatif travma veya tekrarlayan stres yaralanmaları olarak adlandırılırlar.

Tedavi

Bir tendonda ani bir ağrı veya ağrı varsa ve tendinitten şüpheleniliyorsa yapılacak ilk şey aktiviteyi durdurmak ve dinlenmektir. Tendinit, R.I.C.E.'ye yanıt verecektir. yöntem (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik). Bu yöntem iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmaya ve geçici ağrı kesmeye yardımcı olur. Bu tür konservatif tedavi genellikle gerçek tendinitten kurtulmak için gereken tek şeydir. Tendinit genellikle birkaç günden birkaç haftaya kadar düzelir.

Ne yazık ki, uzun süreli tendinopatinin iyileşmesi iki ila altı ay sürebilir. Çoğu tendon yaralanması, sporcu dırdırcı ağrıya rağmen aktiviteye devam ettiği için giderek kötüleşen kronik sorunlara dönüşür.

Tendon ağrınız dinlenme ve konservatif tedaviye rağmen birkaç günden fazla sürerse, değerlendirme için bir spor hekimliği uzmanına görünmeli ve tendonu iyileştirmek için bir fizyoterapistle çalışmalısınız.

Fiziksel terapistler, tendinopatiyi iyileştirmeye yardımcı olmak için ultrason veya diğer yöntemleri kullanabilir. Bazı durumlarda, iyileşirken tendonun üzerindeki baskıyı almak için atel veya teller kullanılabilir. Yaygın rehabilitasyon yöntemleri arasında ultrason, ilaçlar, masaj, destek veya splintleme bulunur.

Tendinopati için rehabilitasyonun son aşaması güçlendirme ve esneklik egzersizlerini içerir. PT'niz sizin için en iyi rehabilitasyon yolunu belirlemenize yardımcı olacaktır, ancak tendon iyileşmeden önce herhangi bir egzersize başlamanın sorunu daha da kötüleştirebileceğini anlamak önemlidir, bu nedenle terapistinizin veya doktorunuzun tavsiyelerine uymanız çok önemlidir.

Önleme

Tendon yaralanmasının nedenini belirleyebilir ve bir düzeltme yapabilirseniz, genellikle uzun vadeli sorunlardan kaçınabilirsiniz. Ağrınız aşırı kullanımdan kaynaklanıyorsa, bu aktiviteyi azaltın veya durdurun ve ikame bir aktivite bulun. Ağrı kötü teknikten veya kötü ergonomiden kaynaklanıyorsa, beceri eğitimi için bir antrenöre veya eğitmene danışın. Rahatsız edici faktörleri ortadan kaldırabilirseniz, tam bir iyileşme olasılığınız çok daha yüksektir.

Tendon aşırı kullanım yaralanmalarının geri dönüşünü önlemek için, sporcular çeşitli yoğunluk ve süre ile aktivite türünü içeren bir antrenman programı sürdürmelidir.