Ortak bir takviye seçimi söz konusu olduğunda, sunduklarından daha fazlasını vaat eden, giderek artan sayıda ürün vardır. Aslında, bağımsız bir analiz tarafından yapılanTüketici Raporlarıen popüler 16 eklem takviyesinden, en az yedi -% 44 - ürün etiketinde listelenen bileşenlerin eksik kaldığını bildirdi.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, takviye üreticileri, araştırma, kalite güvencesi veya pazarlama açısından ilaç endüstrisi ile aynı düzenleyici incelemeye tabi değildir. Bu nedenle, üreticinin iddiaları söz konusu olduğunda ihtiyatlı bir duruş sergilemeniz gerekir.
Bununla birlikte, eklem takviyeleri, bazen olumlu bulgularla diğer takviyelerden daha kapsamlı bir şekilde çalışılmıştır. U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International ve ConsumerLab tarafından verilen bağımsız sertifika, ürünün saf olduğuna ve ürün etiketinde listelenen bileşenleri içerdiğine dair daha fazla güvence sağlar.
Aşağıdaki 15 eklem takviyesi bağımsız olarak onaylanmıştır ve artrit ve diğer kronik eklem ağrısı kaynaklarından kurtulmak istiyorsanız size fayda sağlayabilir.
Glukozamin Sülfat
Keith Getter / Getty Images
Glukozamin, vücut tarafından glikoz ve amino asit glutaminden doğal olarak üretilen bir maddedir.Glukozamin, kıkırdak ve diğer vücut dokularının oluşumu ve onarımı için merkezi bir molekül türü olan glikozaminoglikanı sentezlemek için kullanılır.
Glukozamin sülfat takviyeleri, vücuttaki glukozamin seviyelerini eklem kıkırdak hasarını onaracak (hatta tersine çevirecek) seviyelere yükseltecekleri varsayımıyla alınır.
Glukozamin kullanımını destekleyen kanıtlar büyük ölçüde karışık olsa da, Avrupa KILAVUZU (Glucosamine Unum In Die Efficacy) çalışması, eklem ağrısını hafifletmede Tylenol (asetaminofen) kadar etkili olduğu sonucuna varmıştır.
Bununla birlikte, araştırmacılar kendi başlarına kullanılan glukozamin takviyelerinin eklem işlevini gerçekten iyileştirip iyileştirmediğini sorguladılar.
USP sertifikalı glukozamin takviyeleri şunları içerir:
- ŞİMDİ Gıdalar Glukozamin
- Dökme Takviyeler Saf Glukozamin Sülfat
Önerilen glukozamin dozu, altı aya kadar günde 1.500 miligramdır (mg). Bu düzeyde, genellikle güvenli kabul edilir.
Kondroitin sülfat
Amazon
Kondroitin, kıkırdakta en bol bulunan glikozaminoglikandır ve kıkırdağın esnekliğine katkıda bulunur. Kondroitin ayrıca kıkırdağı yok edebilecek enzimlerin bloke edilmesinde de önemlidir.
Kondroitin sülfat takviyeleri, kollajenin şok emici özelliklerini geliştirmeye ve kıkırdağın daha fazla parçalanmasını önlemeye yöneliktir. Bunu, kıkırdak hücrelerinin su tutmasına yardımcı olarak yaparlar ve glukozamin ile birlikte kullanıldıklarında kıkırdak kaybını tersine çevirmeye bile yardımcı olabilirler.
2017'de yayınlanan bir çalışmaRomatizmal Hastalıklar YıllıklarıGünlük 800 mg kondroitin sülfat dozunun, 200 mg Celebrex (selekoksib) ile aynı ağrı kesici özelliği sağlayabildiğini öne sürdü.
Kondroitin genellikle glukozamin ile birlikte formüle edilir. Saygın markalar şunları içerir:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
- Spring Valley Üçlü Mukavemetli Glukozamin Kondroitin
- Osteo Bi-Flex Eklem Sağlığı
- Doğanın Ödül Glukozamin Kondroitin Kompleksi
Önerilen kondroitin dozu, altı aya kadar günde üç kez 400 mg'dır Bu dozda güvenli kabul edilmekle birlikte, uzun vadeli güvenliğine ilişkin bir kanıt yoktur.
Metilsülfonilmetan (MSM)
Amazon'dan fotoğraf
MSM olarak da bilinen metilsülfonilmetanın, bazılarının bağların (bir eklemi bir arada tutan lifli bağ dokuları) sağlığını desteklediğine inanılıyor. Araştırmalar, eklem iltihabını ve ağrıyı azaltmaya da yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Glukozamin ve kondroitin, kullanımlarını desteklemek için yetersiz klinik araştırmalara sahipken, MSM daha da azına sahiptir. Ürünü destekleyen insanlar, MSM'de bulunan kükürdün bağların esnekliği ve gücü korumasına yardımcı olduğuna inanırlar.
MSM, ayrı bir ek olarak mevcuttur, ancak daha yaygın olarak glukozamin, kondroitin veya her ikisini içeren bir takviyede bulunur.
Saygın sertifikalı markalar şunları içerir:
- GNC Üçlü Mukavemet
- Vitamin Shoppe Ortak Çözümü
- Doğanın Ödül Ekstra Mukavemet Kompleksi
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sağlıklı Eklemler Sistemi Glucosamine Chondroitin with MSM
- Bluebonnet Vejetaryen Glukozamin MSM
- Solgar Glucosamine MSM
MSM tipik olarak altı aya kadar günde iki ila üç kez alınan 500 mg'lık bir dozda reçete edilir.
Verywell'den Bir Söz
Bir ortak ekin bağımsız olarak onaylanmasının, kalitesinin onayının bir damgası olduğunu unutmamak önemlidir, ancak aslında işe yaradığı anlamına gelmez.
Öyle bile olsa kalite önemlidir. Güvenliği ve saflığı sağlamak için, Artrit Vakfı, saygın ulusal markalardan takviyeleri satın almanızı ve aynı içerik maddelerini fiyatın bir kısmına sahip olduğunu iddia eden düşük maliyetli alternatiflere karşı dikkatli olmayı önermektedir.
-needed.jpg)
