Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), akciğerlere giren ve çıkan hava akışının kısıtlanmasıyla karakterize enflamatuar bir hastalıktır. Dünya çapında 600 milyondan fazla insanı etkiliyor ve yılda dört milyondan fazla ölüme neden oluyor.
Obstrüktif Akciğer Hastalığı için Küresel Girişim (GOLD), KOAH'ı dört aşamada sınıflandırır, en hafif formu 1. evre KOAH teşhisi konulursa, bu, ciğerlerinizi tamamen doldurma veya havayı zorla dışarı atma yeteneğiniz anlamına gelir. hafifçe etkilendi.
Bazı durumlarda, birkaç görünür belirti olabilir ve hastalığınızın olduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. Belirtiler ortaya çıkarsa, bunlar hafif ve ilerleyici olma eğilimindedir ve şunları içerebilir:
- Hırıltı
- Hafif ama inatçı bir öksürük
- Yorgunluk
- Nefes darlığı
İyi haber şu ki, birkaç temel yaşam tarzı değişikliği yapmaya istekli olduğunuz sürece KOAH'ın erken evrelerinde ilerlemesini yavaşlatabilirsiniz.
Bugün Sigarayı Bırakın
Don Bayley / Getty ImagesHastalığın herhangi bir aşamasında yapmanız gereken tek şey sigarayı bırakmaktır. Durmak sizi sadece fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda hastalığın ilerlemesini önemli ölçüde yavaşlatabilir.
Sigara içmek hava keselerine (alveoller), hava yollarına ve ciğerlerinizin iç yüzeyine zarar verir, bu da yaralanmaları nefes almayı ve nefes vermeyi zorlaştırabilir.
Sigara içmek KOAH alevlenmelerini de tetikleyebilir.
Bırakmak zor olabilir, ancak daha büyük başarı sağlamak için güvenebileceğiniz birkaç strateji vardır. Onların arasında:
- Azaltmak veya düşük katranlı veya düşük nikotinli markaya geçmek yerine hepsini birden durdurmayı deneyin.
- Bırakmak istediğiniz nedenleri pekiştirmek ve sizi aydınlatacak tetikleyicileri belirlemek için bir günlük tutmaya çalışın.
- Diğer sigara içenlerden veya insanların sigara içtiği yerlerden uzak durmak sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
- Genişletilmiş akciğer kapasitesi ile ilişkili sağlık yararlarını güçlendirmek için sağlık hissinizi geliştirmek için egzersiz yapın.
Grip ve Zatürree Atışlarınızı Alın
Görüntüleri Karıştır / Getty ImagesGOLD'a göre, yıllık grip aşıları KOAH'lı kişilerde hastalık ve ölüm riskini yaklaşık% 50 oranında azaltabilir. Pnömoni aşısı, bakteriyel pnömoni riskini daha iyi azaltmak için 65 yaş ve üstü kişilere de önerilmektedir.
KOAH'lı kişiler akciğer fonksiyonlarını tehlikeye atmıştır ve bu nedenle grip olma riski yüksektir.
Zatürree geliştiğinde, akciğerlere verilen hasar geri döndürülemez olabilir.
KOAH ile yaşıyorsanız, grip ve zatürreyi önlemek sadece gerekli değildir, genellikle yerel eczanenize gitmek kadar kolaydır.
Bronkodilatörünüzü Reçete Edildiği Şekilde Kullanın
BSIP / UIG / Getty ImagesBronkodilatörler KOAH'ın ilerlemesini yavaşlatmak için çok az şey yapsa da, herhangi bir alevlenme veya nefes darlığı yaşıyorsanız, doktorunuz muhtemelen tavsiye edecektir.
Albuterol veya Proventil gibi kısa etkili bronkodilatörler (aynı zamanda kurtarma inhalerleri olarak da bilinir), kalıcı veya kötüleşen solunum semptomlarının giderilmesi için ihtiyaç duyulduğunda kullanılır.
Sonuçta, hastalığın erken evrelerinde akciğerlerinize ne kadar az stres uygularsanız, daha az birikimli hasar meydana gelme olasılığı da o kadar az olacaktır.
KOAH'ınızı Ele Almak İçin Sağlıklı Beslenin
Troels Graugaard / Getty ImagesSağlıklı bir diyet KOAH'ı tedavi edemezken, daha iyi hissetmenize ve nefes almak dahil tüm günlük aktiviteleriniz için daha fazla enerji sağlamanıza yardımcı olabilir.
Basit gerçek şu ki, KOAH vücudunuza muazzam bir stres uyguluyor ve yemekten aldığınız tüm yakıtı etkili bir şekilde yakıyor. Bu nedenle, KOAH'lı kişilerin ideal olarak antioksidanlar açısından zengin sağlıklı besinler ve ideal olarak kalori alımlarını artırmaları gerekecektir. fitokimyasallar.
Doğru beslenme, bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir ve karşılığında KOAH'lı kişilerde yaygın olan göğüs enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olabilir.
Kalk ve Egzersiz Yap
Tetra Görüntüleri / Tetra Görüntüleri / Getty ImagesBir KOAH tedavi planı oluştururken günlük egzersizin önemi genellikle göz ardı edilir. Neden? Çünkü ilk başladığınızda belirli bir adanmışlık ve hatta biraz rahatsızlık gerektirir.
Açıkça görülen sağlık yararlarının ötesinde, bilgili bir egzersiz programı, hastalığınız ne kadar hafif veya ilerlemiş olursa olsun, sağlıklı yaşam ve özgüven duygunuzu artırırken, yaşamınız üzerinde bir kontrol duygusu kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bir fitness programından en iyi şekilde yararlanmak için, egzersiz toleransınızı doktorunuzla birlikte değerlendirerek başlayın. Bu, ilk başladığınızda ne kadar egzersizi makul bir şekilde yönetebileceğinizi bilmenizi sağlayacaktır.
Elinizdeki bu bilgilerle, kolay başlayan ancak daha fit hale geldikçe hızlı ilerlemeye izin veren bir rutin (ideal olarak haftada üç ila dört kez gerçekleştirilir) oluşturabilecek bir fitness uzmanıyla tanışabilirsiniz.
-test.jpg)
